Ar nagų rinkimas siejamas su nerimu?

Retkarčiais nuskinti nelygų nagą ar nagą dažniausiai nesijaudina, tačiau nuolatinis nagų rinkimas gali reikšti pagrindinį stresą ar nerimo sutrikimą.

Onichotilomanija yra medicininis nagų rinkimo sutrikimo terminas, o nagų kramtymo sutrikimas medicinos bendruomenėje yra žinomas kaip onichofagija. Kai kurie žmonės gali nuskinti savo nagus, kai jaučiasi nervingi arba patiria stresą, o kiti tai daro įpratę to nesuvokdami.

Nors nagų rinkimas ir kramtymas dažnai siejamas su vaikais, šis elgesys gali tęstis iki pilnametystės. Gydytojas gali padėti suprasti dažno nagų rinkimo priežastis ir rekomenduoti gydymo būdus, o kartais ir vaistus, kurie gali padėti nutraukti šį ciklą.

Nagų skynimas ir nerimas

Nagų skynimas ir kramtymas kartais gali pasirodyti kaip susidorojimo mechanizmas. Kitais atvejais šį įprastą elgesį gali būti sunku kontroliuoti ir tai įprasta reaguoti į nerimo sutrikimus.

Ypač dažnas yra nagų kramtymas. Manoma, kad tai prasideda kažkada vaikystėje, o maždaug 45 procentai paauglių rodo tokį elgesį. Vis dėlto daugelis kitų išlieka sulaukę 18 metų. Tiesą sakant, manoma, kad nuo 20 iki 30 procentų žmonių užsiima įprastu nagų kramtymu.

Nagų skynimas ar kramtymas nėra atskirai pripažįstami sutrikimai pagal psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5). Tačiau tai gali būti nerimo sutrikimo simptomai. Tokie įpročiai taip pat gali būti laikomi į kūną orientuotu pasikartojančiu elgesiu, kuris gali sutapti su nerimu.

Tyrėjai mano, kad nagų rinkimas gali parodyti pagrindinę problemą, jei:

• priverstinai rinkis nagus iš įpročio
• toliau graužkite ar rinkitės nagus, nepaisant sužalojimų
• pabandykite nuslėpti savo įpročius iš gėdos
• pakartotinai tęskite tokį elgesį

Jei kovojate su lėtiniu nagų rinkimu ar kramtymu, jums taip pat gali kilti pavojus dėl kitų tipų į kūną orientuoto pasikartojančio elgesio, įskaitant:

• skruosto kandimas
• plaukų tempimas arba trichotilomanija
• odos skynimo sutrikimas arba eksoriacija
• dantų sukandimas ar griežinimas arba bruksizmas

Kiti nerimo simptomai

Nagų rinkimas ir kramtymas nėra vieninteliai nerimo simptomai. Kiti nerimo rodikliai gali būti sunkūs simptomai, trukdantys kasdienybei mažiausiai 6 mėnesius, pavyzdžiui:

• dirglumas
• problemų krentant ir miegant
• iracionalios baimės ar fobijos
• nuolatinis nerimas
• susikaupimo sunkumai
• raumenų įtampa
• neramumas
• nuovargis

Į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys, pavyzdžiui, nagų kramtymas ir skynimas, taip pat gali būti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomai. Kai elgiatės taip, jūs gaunate malonumą ar palengvėjimą, kuris tęsia ciklą. Tyrimai taip pat rodo, kad nagų tics (pasikartojantys judesiai) gali sumažinti įtampą.

Kaip nerimo potipis, OKS yra žinomas dėl to, kad sukuria apsėdimų ir prievartos ciklą, padedantį susidoroti su nepageidaujamomis mintimis ir jausmais. Taip pat galima turėti OKS kartu su generalizuoto nerimo sutrikimu (GAD).

Kiti susiję psichinės sveikatos sutrikimai, susiję su nagų rinkimo elgesiu, yra šie:

• dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
• opozicinis iššaukiantis sutrikimas (ODD)
• išsiskyrimo nerimo sutrikimas
• Tourette sindromas

Gydymas

Kai kuriais atvejais nagų rinkimas yra nervinio įpročio rezultatas. Galbūt galėsite atsisakyti šio įpročio, kai nustatysite savo veiksnius. Pavyzdžiui, ar pastebite, kad streso metu renkatės nagus? Arba jei alkanas ar nuobodu? Svarbu nukreipti dėmesį į tuos rūpesčius.

Tačiau tai gali būti sunku esant pagrindinei psichinės sveikatos būklei. Jei įtariate, kad jūsų nagų rinkimo įpročiai yra susiję su nerimu ar OKS, jums gali būti naudinga psichinės sveikatos specialisto elgesio gydymas.

Terapijos

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos forma, paprastai naudojama psichinės sveikatos būklėms, įskaitant nerimo sutrikimus. Padedami psichoterapeuto, jūs galite padėti pertvarkyti savo mąstymo modelius ir modifikuoti elgesį. Vaikams gali padėti teigiamas pastiprinimas su atlygiais.

Įpročių pakeitimo terapija (PHT) yra dar viena technika, kuri gali padėti atliekant nagų tikus. Tikslas yra pakeisti nagų rinkimą ar kramtymą sveikesniu įpročiu, pavyzdžiui, naudojant streso kamuoliuką ar kramtant dantenas. HRT įspėjimas yra tai, kad jis nepaisys jokių psichinės sveikatos sutrikimų, kurie gali prisidėti prie jūsų nagų elgesio.

Vaistai

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės palengvinti psichinės sveikatos sutrikimų simptomus, trukdančius jūsų kasdieniam gyvenimui. Šie receptiniai vaistai nukreipti į smegenų neuromediatorius, tokius kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas.

Galimi vaistai, kurie gali padėti lėtiniam nagų kramtymui, yra šie:

• didelės dozės selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), antidepresantai, o fluoksetinas (Prozac) yra naudingiausias su OKS susijusiems nagų tikams.
• tricikliai antidepresantai, tokie kaip klomipraminas (Anafranilis)
• lamotriginas, kuris taip pat naudojamas gydant bipolinį sutrikimą ir priepuolius
• olanzapinas (Zyprexa), kuris taip pat vartojamas bipoliniam sutrikimui ir šizofrenijai gydyti
• naltreksonas („Revia“, „Vivitrol“), vaistas, paprastai vartojamas alkoholio ir medžiagų vartojimo sutrikimams gydyti

Kaip susitvarkyti kasdieniame gyvenime

Nesvarbu, ar renkatės, ar graužiate nagus dėl nervingumo ar nerimo, galbūt galėsite padėti patys nutraukti šį ciklą. Apsvarstykite galimybę išbandyti šiuos metodus:

• Laikykite nagus prižiūrimus. Taip pat trumpesnis ilgis gali padėti atsispirti norui graužti nagus.
• Apsvarstykite profesionalų manikiūrą. Nagų technikas ne tik išlaikys jūsų nagus sveiku ilgiu, bet ir gydys nagus, odeles ir nuospaudas, kurios gali būti viliojančios skinti. Be to, kai kuriems žmonėms kartais pakanka minties sugadinti gerą manikiūrą, kuriam išleidote pinigus.
• Naudokite karčią nagų laką. Kai kuriems žmonėms baisus šio be recepto parduodamo produkto skonis gali padėti atsispirti norui kišti pirštus į burną. Prieš naudodamiesi tokiais produktais ant vaikų nagų, pasitarkite su vaiko pediatru.
• Ant pirštų uždėkite lipnius tvarsčius. Tai gali padėti apsaugoti nagus nuo tolesnio skynimo ir įkandimo, taip pat leis nagams užgyti nuo žaizdų, kurias galite turėti iš ankstesnių tikų.
• Užimkite rankas. Nagų rinkimą pakeiskite kitu įpročiu, kai tik susiduriate su noru. Tai gali būti streso kamuolio naudojimas, trumpas pasivaikščiojimas ar kažkas kūrybingo, pavyzdžiui, rašymas ar nėrimas.
• Kreipkitės pagalbos į odontologą. Kai kuriais atvejais jie gali pritaikyti burnos įtaisą ant jūsų dantų, kad neįmanoma graužti nagų.

Taip pat svarbu nepamiršti, kad nagų rinkimasis ar kandžiojimasis yra laipsniškas procesas. Kai kurie ekspertai rekomenduoja pradėti nuo vieno nagų rinkinio vienu metu. Keletą dienų nustoję rinkti ir graužti, galite pereiti prie kito nagų rinkinio, kol sustosite ant abiejų rankų.

Kada kalbėti su gydytoju

Jei išbandėte aukščiau pateiktus patarimus ir vis tiek negalite nutraukti nagų rinkimo ciklo, gali būti laikas kreiptis pagalbos į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos, jei dėl jūsų įpročių buvo sužaloti nagai ir pirštai.

Jūsų pagrindinis gydytojas taip pat gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, jei įtaria, kad jūsų lėtinis nagų elgesys yra susijęs su pagrindiniu nerimo sutrikimu, tokiu kaip GAD ar OKS.

Nagų skynimas gali reikšti pagrindinį nerimo sutrikimą, tačiau negydomas šis įprotis gali turėti ir kitų padarinių sveikatai. Jie apima:

• ilgalaikis nagų ir odelių pažeidimas
• grybelinės nagų infekcijos
• odos ir kaulų infekcijos
• galimas skrandžio infekcijas prarijus nagus
• dantų problemos
• burnos traumos

Taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis į dermatologą, jei nagai ir odelės užsikrečia ar deformuojasi. Šio tipo gydytojai specializuojasi nagų, odos ir plaukų būklėje. Kreipkitės į savo odontologą, jei turite burnos traumų ar dantų deformacijų.

Kur rasti pagalbos

Amerikos psichologų asociacija yra geras atspirties taškas tiriant psichinės sveikatos specialistus jūsų vietovėje. Taip pat galite ieškoti pokalbio terapeuto atsižvelgdami į savo psichinės sveikatos poreikius.

Jūsų pagrindinis gydytojas gali rekomenduoti psichiatrą, psichinės sveikatos specialisto tipą, kuris gali jums paskirti ir patarti dėl vaistų.

Taip pat galite paskambinti savo draudimo paslaugų teikėjui, kad gautumėte sąrašą terapeutų, kurie yra tinkle. Būtinai paklauskite apie visas su savo planu susijusias išlaidas iš kišenės.

Esmė

Retkarčiais nagų rinkimas paprastai neramina, tačiau jei pastebite, kad nagų rinkimas ar kramtymas tapo įprastu, jums gali prireikti gydytojo pagalbos.

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti, jei įtariate, kad nagų rinkimas yra susijęs su nerimo sutrikimu. Kai kurie požymiai yra priverstinis ir pasikartojantis nagų kramtymas ar skynimas, nepaisant galimų sužalojimų.