Nesvarbu, kiek jums metų, jūs tikriausiai girdėjote ar pajutote sprogimą, spragsėjimą ar girgždėjimą iš kulkšnių ar kitų sąnarių.
Daugeliu atvejų tai nekelia nerimo, nebent iššokimą lydi skausmas ar patinimas.
Medicininis sąnarių spragsėjimo terminas yra krepitas. Triukšmingi sąnariai dažnai laikomi senėjimo ženklu, tačiau net ir jaunimas gali patirti sąnarių sprogimą, ypač sportuodamas ar pasibaigus neveikimo laikotarpiui.
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime dažniausiai pasitaikančias kulkšnies iššokimo priežastis ir kada turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kas sukelia kulkšnies iššokimą?
Čiurnos sprogimas yra labai dažnas. Daugeliu atvejų tai nekelia nerimo. Bet jei jūsų kulkšnies sprogimas lydi skausmą ar patinimą, tai gali sukelti rimtesnę priežastį.
Jei jūsų iššokusi kulkšnis nesukelia jokio skausmo, tai greičiausiai sukelia:
- dujos išsiskiria iš jungtinės kapsulės
- jūsų tarpvietės sausgyslės trina kaulines sąnario struktūras
Pažvelkime atidžiau į dažniausiai pasitaikančias kulkšnies iššokimo priežastis ir kodėl taip atsitinka.
Dujų išleidimas
Judindami kulkšnį, ištempiate skysčio pripildytą sąnario kapsulę, kad ji būtų sutepta. Kai šiame skystyje išsiskiria azoto ar kitų dujų burbuliukai, tai gali sukelti stiprų sprogimą.
Stangrūs raumenys gali prisidėti prie šio dujų išsiskyrimo, todėl po neaktyvumo laikotarpių arba pirmą kartą atsikėlę ryte galite pastebėti sąnarių sprogimą.
Sąnarių sprogimas, kurį sukelia dujų išsiskyrimas, yra normalu. Tai nėra sąnarių pažeidimo ar pagrindinės būklės požymis.
Sausgyslė trina
Vieną dažniausių kulkšnies triukšmo priežasčių sukelia jūsų tarpvietės sausgyslės, trinamos per kulkšnies kaulą.
Apatinės kojos išorinėje dalyje turite tris peronealinius raumenis. Šie raumenys stabilizuoja jūsų kulkšnies sąnarį. Du iš šių raumenų eina per griovelį už kaulinio guzelio jūsų kulkšnies išorėje.
Jei šių raumenų sausgyslės išslys iš šio griovelio, galite sulaukti spragtelėjusio ar sprogstančio garso ir jausmo. Tai nekelia nerimo, jei nesukelia skausmo.
Jei neseniai patyrėte kulkšnies traumą, pvz., Patempėte kulkšnį, galite pastebėti dažniau iššokančią kulkšnį.
Sausgyslių subluksacija
Jūsų tarpvietės raumenų sausgysles laiko audinių juosta, vadinama tarpvietės tinklaine.
Jei ši juosta pailgės, atsiskirs ar suplyš, jūsų peronealinės sausgyslės gali paslysti iš vietos ir sukelti triukšmą, kai judinate kulkšnį. Tai vadinama subluksacija.
Subluksavimas yra palyginti nedažnas. Dažniausiai tai pasitaiko sportininkams, kai staigi jėga suka kulkšnį į vidų. Dėl tokio tipo sužalojimų gali prireikti chirurginio taisymo.
Sausgyslių išnirimas
Išnirimas įvyksta, kai jūsų tarpvietės raumenų sausgyslės išstumiamos iš įprastos vietos. Kai tai atsitiks, tai gali sukelti jūsų kulkšnies spragsėjimą ar spragsėjimą kartu su:
- uždegimas
- patinimas
- skausmas
Per kulkšnies patempimo metu gali atsirasti tarpvietės sausgyslių išnirimas. Jums reikės medicinos pagalbos, kad sausgyslės grįžtų į savo teisingą padėtį.
Osteochondralinis pažeidimas
Osteochondraliniai pažeidimai yra jūsų kaulų galų kremzlės pažeidimai. Šie pažeidimai gali sukelti čiurnos spustelėjimą ir užsifiksavimą, dažnai lydi patinimas ir ribotas judesio diapazonas.
Osteochondraliniai pažeidimai būna 50–70 procentų kulkšnies patempimų ir lūžių. Gydytojai gali juos diagnozuoti naudodami MRT - vaizdo tyrimo testą. Dėl šių pažeidimų gali prireikti operacijos.
Šie pažeidimai taip pat gali atsirasti dėl osteoartrito. Senstant kaulų gale esanti kremzlė nusidėvi, o šiurkštūs kraštai gali sukelti skausmą ir triukšmą.
Kas gali padėti sustiprinti kulkšnis?
Sustiprinę kulkšnis gali padėti išvengti kulkšnies iššokimo ir traumos.
Kai kurie pratimų tipai gali padėti nukreipti peroninius raumenis į kulkšnies išorę, kurie padeda stabilizuoti kulkšnies sąnarį.
Štai keletas pratimų idėjų, kaip nukreipti šiuos raumenis, siekiant pagerinti kulkšnių stabilumą.
Čiurnos apskritimai
Kulkšnių apskritimai gali padėti sušilti kulkšnies sąnarius ir padidinti kulkšnių judrumą. Galite atlikti kulkšnies apskritimus iš sėdimos ar gulimos padėties.
Kaip atlikti šį pratimą:
- Vieną koją palaikykite ant stabilaus paviršiaus pakeltu kulnu.
- Pasukite pėdą nuo kulkšnies pagal laikrodžio rodyklę. Atlikite tai 10 kartų.
- Pakartokite 10 kartų priešinga kryptimi.
- Apsikeiskite kojomis ir pakartokite pratimą kita kulkšniu.
Veršelis augina
Atsistokite kojomis maždaug pečių plotyje laiptelio ar atbrailos krašte. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, laikykite turėklus arba tvirtą kėdę.
Kaip atlikti šį pratimą:
- Pakelkite ant pirštų, kad kulkšnys būtų visiškai ištiestos.
- Nuleiskite kulnus, kol jie bus žemiau atbrailos lygio.
- Pakartokite 10 pakartojimų.
Taip pat galite atlikti šį pratimą ant vienos kojos, kad būtų sunkiau.
Vienakojų balansas
Pradėkite nuo atsistojimo kojas pečių plotyje. Praradę pusiausvyrą galite atsistoti šalia tvirtos kėdės ar sienos, kad pagautumėte save.
Kaip atlikti šį pratimą:
- Pakelkite vieną koją nuo grindų.
- Balansuokite ant vienos kojos tiek laiko, kiek galite, iki 30 sekundžių.
- Pakartokite iš kitos pusės.
Nubrėžkite abėcėlę
Pradėkite gulėdami ant nugaros, pakėlę vieną koją, arba atsistokite pakėlę vieną koją. Jei stovite, palaikymui galite laikyti tvirtą kėdę.
Kaip atlikti šį pratimą:
- Parašykite abėcėlę nuo A iki Z savo paaukštinta koja, judindami pėdą nuo kulkšnies sąnario.
- Perjunkite kitą koją ir vėl parašykite abėcėlę.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jūsų kulkšnies sprogimas sukelia skausmą arba jis prasidėjo po traumos, svarbu tinkamai diagnozuoti iš savo gydytojo.
Gydytojas gali paskirti vaizdo tyrimus, pvz., MRT ar KT tyrimą, kad padėtų diagnozuoti bet kokį kaulų ar kremzlių pažeidimą.
Priklausomai nuo skausmo priežasties, gydytojas gali rekomenduoti keletą gydymo būdų, tokių kaip:
- fizinė terapija
- arkos atramos
- breketas
- operacija
Esmė
Čiurnos sprogimas paprastai nėra rimta būklė. Jei tai nesukelia skausmo ar diskomforto, greičiausiai nereikia jo gydyti.
Bet jei jūsų kulkšnies atsiradimą lydi skausmas ar patinimas, svarbu kreiptis į savo gydytoją, kad nustatytų priežastį ir gydytųsi.
Sustiprinę kulkšnis atlikdami specialius kulkšnies pratimus, galite išvengti traumų, pavyzdžiui, kulkšnies patempimų. Šie pratimai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir sausgysles, kurie padeda stabilizuoti jūsų kulkšnį.
