Ar netinkamiausiu metu jūsų skrandis gurgia ar skleidžia garsus? Šie nevalingi garsai gali būti ir nepatogūs, ir nenuspėjami.
Nors skrandžio garsai, tokie kaip urzgimas ar gurguliavimas, dažniausiai būna susiję su alkiu, jie gali atsitikti bet kuriuo metu.
Geros naujienos yra tai, kad šie garsai paprastai yra normali virškinimo dalis ir dėl ko nereikia jaudintis. Retai tai gali būti kitų problemų požymiai.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip užkirsti kelią skrandžiui skleisti gurgiančius bezdalius.
Kas sukelia juokingus garsus skrandyje?
Rausmas, riaumojimas ar gurguliavimas gali atsirasti iš skrandžio ar plonųjų žarnų (plonosios žarnos). Triukšmai dažniausiai siejami su badu, nes jie paprastai būna garsesni, kai skrandis ar žarnynas yra tušti. Be juose esančio turinio, organai taip pat nedusina triukšmo.
Kad būtų girdimi žarnyno garsai, turi būti šios sąlygos:
- Turi būti raumenų susitraukimas žarnyno sienelėse.
- Žarnose turi būti skysčių.
- Žarnose turi būti dujų.
Štai keletas priežasčių, dėl kurių galite pastebėti savitus skrandžio garsus:
Normalus virškinimas
Girdimas gurguliavimas gali būti normalaus virškinimo dalis. Kai žarnyne yra oro ir skysčių, žarnynas juos sutraukdamas juda. Judesys gali aidėti per skrandį ir sukelti garsus.
Alkis
Kai skrandis tuščias, labiau tikėtina, kad girdėsite garsius garsus, nes jame nėra nieko, kas numalšintų triukšmą. Taip pat susitraukimų jėga ir greitis skrandyje ir plonosiose žarnose padidėja po to, kai organai būna tušti maždaug 2 valandas.
Su alkiu susiję garsai dažniausiai aidi kaip urzgimas.
Virškinimo trakto sutrikimas
Kartais per didelius skrandžio garsus gali sukelti virškinimo trakto sutrikimai, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (IBS). IBS taip pat sukelia kitus simptomus, tokius kaip mėšlungis, viduriavimas, vidurių pūtimas ir dujos.
Maisto netoleravimas
Kai kuriems žmonėms dėl maisto netoleravimo dažnai kyla gurguliavimas ar kiti garsai. Neužbaigtas virškinimas gali sukelti dujas žarnyne. Kai kurie įprasti kaltininkai:
- glitimo
- pieno produktai
- pupelės ir ankštiniai augalai
- tam tikri vaisiai ir daržovės
- didelio pluošto sveiki grūdai
Kvėpavimo sunkumai
Kvėpavimas per krūtinę, dėl kurio pečiai kyla kiekvienu kvėpavimu ir tik krūtinė plečiasi, skatina paviršutinišką kvėpavimą. Tai reiškia, kad į kraują patenka mažiau deguonies, todėl gali būti pažeistas virškinimas.
Žarnyno užsikimšimas
Labai garsus, aukštas garsas skrandyje gali būti žarnyno užsikimšimo simptomas - būklė, kuri atsitinka, kai maistas ir išmatos negali laisvai judėti iš skrandžio į tiesiąją žarną. Kiti užsikimšimo požymiai gali būti:
- stiprus pilvo skausmas ar mėšlungis
- vėmimas
- jaučiasi sotus
- pilvo patinimas
- negalėdamas praleisti dujų ar išmatų
Ar yra būdas užkirsti kelią mano skrandžiui skleisti šiuos garsus?
Nors jums gali nepavykti visiškai išvengti skrandžio triukšmo, gali padėti kelios paprastos priemonės.
Venkite dujų, sukeliančių maisto produktus
Tam tikri maisto produktai labiau nei kiti sukelia dujų ir virškinimo sutrikimus. Tai gali būti:
- alkoholio
- pupelės
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- svogūnai
- grybai
- žirniai
- pilno grūdo
Galbūt norėsite tvarkyti žurnalą, kad pabandytumėte tiksliai nustatyti, kurie maisto produktai sukelia skrandžio triukšmą.
Valgykite mažesnius ir dažnesnius patiekalus
Didesnius patiekalus gali būti sunkiau virškinti. Gera mintis per dieną valgyti keletą nedidelių patiekalų.
Valgykite lėtai
Valgydami neskubėkite ir gerai sukramtykite maistą. Lėtas valgymas gali padėti virškinti, taip pat gali sumažinti nepageidaujamą triukšmą.
Venkite gazuotų gėrimų ir šiaudų
Gazuoti gėrimai gali jaustis dujiniai ir išsipūtę. Be to, gerdami iš šiaudų, galite nuryti daugiau oro, o tai gali padaryti jus dujingesnį.
Nevartokite dirbtinių saldiklių
Dirbtiniuose saldikliuose yra ingrediento, vadinamo sorbitoliu, kurio labai didelis kiekis gali sukelti žarnyno triukšmą. Dietiniuose dantenose, saldainiuose ir gazuotuose gėrimuose dažnai yra šių saldiklių.
Išbandykite kvėpavimo pratimus
Kai kurie ekspertai siūlo išbandyti pilvo kvėpavimą, ty lėtai, giliai kvėpuoti per pilvą, o ne krūtinę. Šis metodas gali padėti pagerinti virškinimo sveikatą.
Gerkite probiotikus
2010 m. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti IBS simptomams.
Kada kreiptis į medikus
Dažniausiai triukšmingas skrandis nesukelia nerimo. Bet jei triukšmą lydi kiti simptomai, jie gali reikšti didesnę problemą, pavyzdžiui, užsikimšimą ar virškinimo trakto sutrikimą.
Pasitarkite su gydytoju, jei iš jūsų skrandžio sklindantys juokingi garsai yra nuolatiniai ir stiprūs arba jei turite kitų simptomų, lydinčių skrandžio garsus.
Kai kurie ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- pilvo skausmas
- dujos ar pilvo pūtimas
- viduriavimas, vėmimas ar vidurių užkietėjimas
- karščiavimas
- apetito praradimas
- didelis nuovargis
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti diagnozuoti visas pagrindines sąlygas ir parengti tinkamą gydymo planą.
Atimti
Skrandžio garsai yra dažnas normalaus virškinimo simptomas. Paprastai jiems nėra ko jaudintis.
Bet jei garsai yra dažni arba pasireiškia su kitais simptomais, gali būti, kad turite kitą sveikatos būklę, kuriai reikia dėmesio.
Pasitarkite su gydytoju, jei iš jūsų skrandžio sklindantys garsai yra nuolatiniai arba lydimi kitų simptomų.
