Pop žvaigždė Ariana Grande kartą pasakė:
„Kai gyvenimas mums išduoda korteles / kad viskas skonis būtų kaip druska / Tada ateisi kaip saldiklis / Kad sustabdytum kartų skonį“.
Kalbant apie jūsų pačių prakaitą, neklausykite, ką sako Ari: Skirtingo sūraus skonio yra tai, ko norite.
Taip yra todėl, kad prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno būdas ne tik atvėsti, bet ir detoksikuoti - nereikia jokių sulčių ar valymo priemonių.
Bet nors druska yra gana universali prakaito dalis, ne visi prakaituoja vienodai. Panagrinėkime mokslą, susijusį su prakaitu, ką tyrimas sako apie jo pranašumus ir kokios sąlygos gali turėti įtakos prakaitui.
Kodėl prakaitas sūrus?
Prakaitas dažniausiai yra vanduo, kurį jūsų kūnas gamina, kad atvėstų. Tokį prakaitą gamina ekkrinės liaukos, esančios daugiausia aplink pažastis, kaktas, kojų padus ir delnus.
Galvos liaukos komponentai
Vandeniniame ekrininiame prakaito skystyje yra daugybė kitų komponentų, įskaitant:
- Natris (Na +). Tai išleidžiama siekiant išlaikyti natrio pusiausvyrą jūsų kūne. Tai jūsų prakaito skonis yra sūrus.
- Baltymai. Prakaite yra beveik 95 skirtingi baltymai, kurie padeda sustiprinti imuninės sistemos apsaugą ir sustiprina odą.
- Karbamidas (CH4N2O). Šiuos atliekas gamina jūsų kepenys, kai jos apdoroja baltymus. Karbamidas išsiskiria prakaitu, kad jis nesusidarytų toksinio lygio.
- Amoniakas (NH3). Šie atliekos išsiskiria iš prakaito, kai inkstai negali iš kepenų išstumti viso karbamido azoto.
Apokrininės liaukos komponentai
Jūsų kūnas taip pat gamina apokrininių liaukų stresą. Didžiausia koncentracija yra jūsų pažastyse, krūtinėje ir kirkšnies srityje. Jie taip pat yra liaukos, atsakingos už jūsų kūno kvapą (BO).
Maistas ir mankšta taip pat veikia jūsų prakaitą
Tai, ką valgote, ir treniruočių intensyvumas taip pat gali turėti įtakos prakaito kiekiui ir druskos kiekiui.
- Kuo daugiau druskos valgote, tuo sūresnis jūsų prakaitas. Jūsų kūnas turi kažkaip atsikratyti tos druskos. Prakaitas yra svarbiausias jūsų kūno druskos šalinimo procesas, kad jis galėtų išlaikyti sveiką svorį ir kraujospūdį.
- Kuo intensyviau sportuojate, tuo daugiau prakaito netenkate. Per didelio intensyvumo treniruotes, pavyzdžiui, žaidžiant amerikietišką futbolą ar ištvermės sportą, prakaite netenkate daugiau nei trigubai druskos, kaip ir mažo intensyvumo treniruočių metu.
Prakaitavimo nauda
Prakaitas ne visada yra patogus, ypač jei prakaituojate kibirus prieš svarbų susitikimą arba per karštą, tvankią kelionę.
Tačiau prakaitavimas turi daug privalumų, įskaitant:
- išvalyti odos poras nuo nešvarumų, bakterijų ir kitų medžiagų, kurios gali užkemšti jūsų poras
- valyti bakterijas ant jūsų odos, surišant mikrobus su prakaito junginiais, vadinamais glikoproteinais, ir nuplaunant juos nuo jūsų odos, dar vadinamą šauniu terminu „mikrobų sukibimas“
- sumažinti inkstų akmenų atsiradimo riziką, jei prakaituojant dažnai drėkinate, leidžiant baltymams ir mineralams išsiskirti per prakaitą ir šlapimą
- pašalinti iš organizmo toksiškus sunkiuosius metalus didelėmis koncentracijomis, ypač jei reguliariai sportuojate ir prakaituojate
- pašalinti toksiškas chemines medžiagas, tokias kaip polichlorinti bifenilai (PCB) ir bisfenolis A (BPA), kurie dažniausiai randami plastikuose ir kituose įprastuose gaminiuose, kurie gali turėti neigiamą ilgalaikį fizinį ir pažintinį poveikį
Prakaitavimo minusai
Tačiau prakaitavimas taip pat gali turėti tam tikrų minusų.
Čia yra keletas varginančių prakaitavimo simptomų, kurie gali atsirasti dėl mitybos ir gyvenimo būdo pasirinkimo ar pagrindinės būklės:
- Rūgštus prakaitas: gali atsirasti dėl acidozės, per didelio rūgšties susikaupimo organizme dėl dietos, organizmo nesugebėjimo skaidyti rūgščių ar net per dažno fizinio krūvio.
- Smirdantis prakaitas: gali atsirasti dėl prakaito, kurį sukelia apokrininės liaukos, arba kai vartojate tam tikrus maisto produktus ir gėrimus, pavyzdžiui, raudoną mėsą ir alkoholį
- Dilgstantis, sūrus prakaitas: tai reiškia, kad vartojate per daug druskos, kuri išsiskiria iš prakaito ir priverčia perštėti akis ar atvirus pjūvius.
- Žuvies kvapo prakaitas ar šlapimas: dažnai yra trimetilaminurijos požymis - tai atsitinka, kai jūsų kūnas negali suskaidyti junginio trimetilamino, todėl jis išsiskiria tiesiai į jūsų prakaitą ir sukelia žuvies kvapą.
- Pernelyg didelis prakaitavimas (hiperhidrozė): tai būklė, reiškianti, kad daug prakaituojate
Kodėl sergantiems cistine fibroze yra ypač sūrus prakaitas?
Cistinė fibrozė atsiranda dėl cistinės fibrozės transmembraninio laidumo reguliatoriaus (CFTR) geno mutacijos.
CFTR genas sukelia tirštų, lipnių gleivių sankaupas, kurios gali pasiekti pavojingą lygį pagrindiniuose organuose, pavyzdžiui, plaučiuose, kepenyse ir žarnose.
CFTR genas taip pat turi įtakos vandens ir natrio transportavimui jūsų kūno ląstelėse, todėl prakaite dažnai išsiskiria didesnis natrio chlorido (NaCl) kiekis.
Ką tai reiškia, jei per daug prakaituoju?
Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė) dažnai yra tik nekenksminga genetinė būklė. Ši forma vadinama pagrindine židinio hiperhidroze.
Tačiau kitas tipas, žinomas kaip antrinė generalizuota hiperhidrozė, prasideda senstant ir gali atsirasti dėl:
- širdies liga
- vėžys
- antinksčių sutrikimai
- insultas
- hipertirozė
- menopauzė
- nugaros smegenų traumos
- plaučių liga
- Parkinsono liga
- tuberkuliozė
- ŽIV
Tai taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis, pavyzdžiui:
- desipraminas (norpraminas)
- nortriptilinas („Pamelor“)
- protriptilinas
- pilokarpinas
- cinko maisto papildai
Ką tai reiškia, jei neprakaituoju?
Prakaitavimas yra natūralus, būtinas procesas. Neprakaituoti yra ne geras dalykas, ir tai gali reikšti, kad neveikia jūsų prakaito liaukos.
Senstant normalu, kad sumažėja jūsų gebėjimas prakaituoti. Sąlygos, pažeidžiančios jūsų autonominius nervus, pvz., Diabetas, taip pat padidina prakaito liaukų problemas.
Jei visiškai neprakaituojate, net reguliariai sportuodami, gali pasireikšti hipohidrozė. Šią būklę gali sukelti:
Nervų pažeidimas
Bet kuri nervų pažeidimą sukelianti būklė gali sutrikdyti prakaito liaukų veiklą. Tai įtraukia:
- Rosso sindromas
- diabetas
- piktnaudžiavimo alkoholiu sutrikimas
- Parkinsono liga
- daugybinė sistemos atrofija
- amiloidozė
- Sjögreno sindromas
- smulkių ląstelių plaučių vėžys
- Fabry liga
- Hornerio sindromas
- odos pažeidimas dėl sužalojimų, infekcijos ar radiacijos
- psoriazė
- eksfoliacinis dermatitas
- karščio bėrimas
- sklerodermija
- ichtiozė
- šalutinis vaistų, vadinamų anticholinerginiais vaistais, poveikis
- hipohidrotinė ektoderminė displazija arba gimstama su nedaug prakaito liaukų arba jų nėra
Kodėl ašaros ir prakaitas yra sūrūs?
Kaip ir prakaitas, ašaros yra dalis vandens, dalis druskos, tūkstančiai kitų komponentų, kurie prisideda prie jo sūraus skonio, įskaitant:
- riebūs aliejai
- per 1500 baltymų
- natrio, kuris suteikia ašaroms jiems būdingą sūrų skonį
- bikarbonatas
- chloridas
- kalio
- magnis
- kalcio
Atimti
Neprakaituokite sūraus prakaito skonio: jis turėtų būti tokio skonio, nes jūsų kūnas pašalina papildomas chemines medžiagas ir junginius, tuo pačiu išlaikydamas poras švarias, odą švarią ir vėsą.
Liepkite Ari dėti saldiklį ir mėgautis karčiu funkcinių medžiagų apykaitos procesų skoniu.
