Viskas apie streso blauzdos lūžius

Streso lūžis yra mažytis kaulo įtrūkimas. Tai gali atsitikti pėdoje, klube ar apatinėje nugaros dalyje, tačiau greičiausiai tai atsitiks blauzdoje. Streso lūžiai dar vadinami plaukų sruogų lūžiais.

Stresinis blauzdos lūžis yra rimta trauma, kuri gali pablogėti be tinkamos priežiūros.

Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau apie streso blauzdos lūžius, kada turėtumėte kreiptis į gydytoją ir ką galite padaryti, kad pradėtumėte gijimo procesą.

Kas yra streso lūžis blauzdoje?

Streso lūžis blauzdikaulyje yra nedidelis blauzdikaulio įtrūkimas.

Per didelis vartojimas ir nedideli sužalojimai gali sukelti stresinę reakciją arba gilias kaulų mėlynes. Jei pradėsite jausti blauzdos skausmą, palengvinkite mankštą, kad galėtumėte pasveikti. Dėl nuolatinio kaulo spaudimo jis gali pradėti trūkinėti, dėl kurio gali atsirasti streso lūžis.

Nors žodis „lūžis“ skamba ne taip stipriai, kaip „lūžęs kaulas“, abu terminai reiškia tą patį. Kaulas tam tikru laipsniu sutrūkinėjo.

Gydytojas tai gali vadinti lūžiu, kalbėdamas apie mažą, su stresu susijusią traumą, ir lūžiu, kai sužalojimas yra reikšmingesnis.

Bet kuris kaulas gali lūžti, tačiau greičiausiai jums gali išsivystyti stresinis blauzdikaulio lūžis.

Kokie yra streso lūžio blauzdos simptomai?

Streso lūžis gali sukelti blauzdos jautrumą ar patinimą. Tai taip pat gali sukelti skausmą, kuris:

• padidėja, kai paliečiate blauzdą arba pridedate svorio
• yra mažiau sunkus, kai pailsite koją
• yra atkaklus

Jei turite blauzdos švelnumą ar skausmą, pakelkite ir pailsinkite kojas ir uždėkite ledo luitą, kad pamatytumėte, ar jis pagerės.

Kreipkitės į savo gydytoją, jei:

• turite pastebimą patinimą
• tu negali vaikščioti be skausmo
• skausmas yra nuolatinis arba stiprėja

Negydant, nedidelis įtrūkimas gali virsti dideliu arba kaulas gali pasislinkti iš rikiuotės. Rezultatas greičiausiai bus didesnis skausmas, papildomos procedūros ir ilgesnis sveikimo laikotarpis.

Kuo skiriasi stresinis blauzdos lūžis ir blauzdos įtvarai?

Pirmuosius sužalojimo požymius gali būti sunku pasakyti, ar turite streso lūžį, ar blauzdos įtvarus. Abi priežastis yra pervargimas arba staigus treniruočių ar svorio palaikymo pratimų padidėjimas. Abu būdingi bėgikams ir šokėjams.

Streso lūžis

Streso blauzdos lūžis reiškia, kad jūsų blauzdikaulyje yra įtrūkimas. Skausmas gali apsiriboti nedideliu plotu ir greičiausiai padidės, kai ant kojų priversite svorį, vaikščiosite ar bėgsite. Skausmas gali išlikti net tada, kai esate poilsio.

Blauzdos įtvarai

Blauzdos įtvarai apima raumenų, sausgyslių ir kaulinio audinio uždegimą, tačiau kaulas nesulaužytas. Jie gali sukelti švelnumą ir skausmą didesnėje blauzdikaulio dalyje. Jums gali neskaudėti ramybės būsena arba atliekant mažai įtakos turintį užsiėmimą, pvz., Vaikščiojimą, tačiau skausmas stipriai padidėja atliekant didelio poveikio pratimus.

Blauzdos įtvarai gali pagerėti taikant namų priežiūros priemones, pavyzdžiui, apledėjimą, poilsį ir vengiant didelio poveikio veiklos, kol ji pagerės. Tačiau jei bandysite neatsilikti nuo įprasto aktyvumo lygio, galų gale taip pat gali lūžti kaulas.

Kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės

Jei nesate tikri, ar turite blauzdos įtvarus, ar streso lūžį, verta tai patikrinti gydytojui. Gydytojas gali vizualiai nustatyti diagnozę, tačiau vizualiniai tyrimai tai gali patvirtinti.

Kas paprastai sukelia streso lūžius blauzdoje?

Yra daug veiksnių, kurie gali prisidėti prie streso blauzdos lūžių. Kai kuriuos galima valdyti iki tam tikro laipsnio, o kiti nėra jūsų kontroliuojami. Blauzdikaulio streso lūžių priežastys yra:

• pasikartojantys judesiai atliekant intensyvią veiklą, pavyzdžiui:
  • ilgų nuotolių bėgimas, lengvoji atletika
  • krepšinis, futbolas
  • gimnastika
  • šokis
• netinkama sportinė technika
• per greitai didinti treniruotes ar svorio pratimus
• nepakankamai pailsėjęs tarp treniruočių
• dirbama ant kitokio tipo paviršiaus nei įprastai
• bėganti nuožulniu paviršiumi
• netinkama avalynė

Kiti dalykai, kurie gali padidinti streso lūžių riziką, yra šie:

• gerti daugiau nei 10 alkoholinių gėrimų per savaitę
• rūkymas
• retas pratimas
• yra per mažas ar antsvoris
• osteoporozė
• valgymo sutrikimai
• mažas vitamino D kiekis
• nepakankamai suvartojate kalorijų, kad atitiktų jūsų aktyvumo lygį

Kaip gydomi blauzdos streso lūžiai?

Gali būti pagunda perstumti skausmą, tačiau jei nepasirūpinsite stresiniu lūžiu, jis gali gerokai pablogėti. Jūs netgi galite susidurti su lėtinėmis blauzdos problemomis.

Neatidėliotini žingsniai

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti gydymo ir gyvenimo būdo pakeitimų derinį, pavyzdžiui:

• daryti pertrauką nuo didelio poveikio veiklos, kol visiškai pasveiksite
• 10 minučių pakelkite koją ir padėkite ledą, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą
• vartojant nereceptinius vaistus nuo uždegimo
• naudodamiesi ramentais, kad išlaikytumėte svorį nuo blauzdos, kol gydotės
• fizinė terapija

Dėl stipraus streso lūžių gali prireikti gipso ar operacijos, kad būtų užtikrintas tinkamas gijimas.

Ilgalaikis sveikimas

Sveikstant svarbu lėtai didinti savo aktyvumą ir daug atsipūsti tarp treniruočių. Sporto medicinos specialistas ar kvalifikuotas treneris gali padėti pertvarkyti jūsų kasdienybę, kad apsaugotumėte blauzdos lūžį, kol išlaikysite fizinę formą.

Streso lūžiai gali užtrukti nuo 4 iki 12 savaičių, o kartais ir ilgiau. Jei jums vis dar skauda kaulus, jūs ne visiškai išgydėte. Atminkite, kad per greitai padidėjęs aktyvumas gali sukelti pakartotinę traumą.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte pasikartojimo. Pirmiausia įsitikinkite, kad gydote tokias ligas kaip osteoporozė ir vitaminų trūkumas. Paklauskite savo gydytojo, ar dėl kaulų sveikatos turėtumėte vartoti kalcio ir vitamino D papildus, jei taip, kokiais kiekiais.

Papildomi gydymo patarimai

Štai keletas kitų patarimų, kaip sumažinti blauzdikaulio lūžių riziką:

• Poilsis. Leiskite blauzdoms atsigauti tarp didelio intensyvumo treniruočių.
• Pradėkite kryžmines treniruotes. Būkite geros formos, o treniruočių metu ilsėkitės blauzdikauliais.
• Investuokite į tinkamą avalynę. Sportuodami palaikykite kojas, kulkšnis, kojas, klubus ir nugarą.
• Aukštyn ir ledas. Kreipkitės į blauzdos diskomfortą, kol jis dar nesunkėja. Pakelkite kojas virš širdies lygio ir 10 minučių uždėkite ledą.
• Laikykitės sveikos mitybos. Vitaminų trūkumas gali turėti įtakos kaulų sveikatai, todėl valgykite subalansuotą mitybą.
• Valdykite savo svorį. Praraskite papildomų kilogramų, kurie papildomai apkrauna kaulus ir sąnarius.
• Dirbkite su patyrusiu treneriu. Naudokitės geromis fizinio pajėgumo ir kaulų sveikatos gerinimo metodikomis.

Pagrindiniai išsinešimai

Streso blauzdos lūžis yra plona pertrauka, kurią sukelia pasikartojantys, didelio poveikio pratimai. Gydymas apima pakankamą poilsį ir intensyvaus fizinio krūvio palaikymą, kol jis pasveiks.

Dėl sunkių ar sunkiai gyjančių lūžių gali prireikti naudoti ramentus, dėvėti gipsą ar operuoti. Visiškas atsigavimas gali užtrukti nuo 4 iki 12 savaičių.

Jei jums patinka didelio poveikio veikla, galite atlikti keletą veiksmų, kad sumažintumėte streso blauzdos lūžių tikimybę. Kai pasireiškia blauzdos skausmas ir patinimas, kreipkitės į gydytoją diagnozei ir gydymui.