Kodėl alkoholis priverčia tave šlapintis?

Naktis greitai gali tapti ne tokia linksma, jei jaučiasi, kad visą laiką tualete esi šlapintis.

Alkoholis yra diuretikas. Išgėrus jį, galite labiau šlapintis, nei jei turėtumėte tą patį vandens kiekį.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl alkoholis verčia jus šlapintis, ir ką, jei ką, galite padaryti, kad nereikėtų nuolat eiti į tualetą.

Kaip tai priverčia tave šlapintis

Yra keli veiksniai, kodėl jūs galite pajusti, kad reikia daugiau šlapintis vartojant alkoholį, palyginti su tuo pačiu vandens kiekiu.

Alkoholis yra skystas ir tai žino jūsų inkstai

Pirma, jūsų inkstai reguliuoja vandens kiekį jūsų kūne. Jie tai daro stebėdami kraujo osmoliškumą plazmoje.

Osmolalumas yra puošnus žodis, apibūdinantis dalelių kraujyje ir skysčio santykį. Jei turite daugiau skysčių nei dalelių, inkstai nurodo kūnui išskirti daugiau šlapimo.

Kai turite daugiau dalelių nei skysčio, inkstai laikosi skysčio ir nejaučiate poreikio šlapintis.

Kadangi alkoholis yra skystis, jis osmoliškumą palaiko labiau skysčio naudai. Dėl to jūs galų gale išpjausite ekvivalentą tam, ką geriate (darant prielaidą, kad jūsų inkstai gerai veikia).

Santrauka

Jūsų inkstai stebi dalelių ir skysčių pusiausvyrą kraujyje. Kai skysčių lygis viršys tam tikrą kiekį, jūs galų gale šlapinsitės.

Alkoholis yra diuretikas

Antras veiksnys, dėl kurio alkoholis labiau linkęs šlapintis, yra tai, kad jis yra diuretikas. Bet ką tai tiksliai reiškia?

Alkoholio vartojimas slopina hormono vazopresino išsiskyrimą organizme. Gydytojai taip pat vadina vazopresiną antidiuretiniu hormonu (ADH).

Paprastai smegenys signalizuoja ADH išsiskyrimą, reaguodamos į dalelių padidėjimą per skysčius (plazmos osmoliškumas). ADH signalizuoja jūsų inkstus, kad jie laikytųsi vandens.

Slopindamas ADH, alkoholis gali sukelti inkstų išsiskyrimą daugiau vandens. Tai gali turėti dehidratuojantį poveikį jūsų kūnui, kuris ne tik priverčia labiau šlapintis, bet ir vėliau gali sukelti galvos skausmą ir pykinimą.

Santrauka

Alkoholis slopina jūsų kūno hormono išsiskyrimą, kuris padeda jūsų inkstams tinkamai veikti. Dėl to jūsų inkstai ir kūnas gali pajusti, kad reikia išleisti daugiau skysčių nei reikia. Tai taip pat gali sukelti dehidraciją.

Veiksniai, kurie gali turėti įtakos alkoholio diuretikų poveikiui

Štai keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos tai, kiek tu šlapiniesi gerdamas alkoholį.

Alkoholio stiprumas

Remiantis žurnalo „Alcohol and Alcoholism“ tyrimo duomenimis, žmogaus šlapimo kiekis padidėjo, kai alkoholio kiekis padidėjo nuo 2 iki 4 procentų, palyginti su gėrimu be alkoholio.

Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Nutrients“, parodė, kad geriant vidutinį kiekį alkoholio turinčių gėrimų, tokių kaip vynas ir distiliuoti skysčiai, išprovokuotas nedidelis diuretikas. Palyginimui, jie nustatė, kad mažiau alkoholio turintys gėrimai, kaip ir alus, neturėjo tokio diuretiko efekto.

Kaip dažnai geriate

Jūsų kūnas, atrodo, pripranta prie alkoholio, kai reikia šlapintis. Todėl kuo dažniau žmogus geria, tuo alkoholis greičiausiai turi mažiau diuretikų.

Vis dėlto tai nėra priežastis gerti daugiau! Tik pavyzdys, kaip kūnas pats save reguliuoja.

Hidratacijos lygis prieš geriant

Tas pats tyrimas apie alkoholį ir alkoholizmą pranešė, kad žmonės, kuriems prieš geriant alkoholį buvo šiek tiek per mažai skysčių, šlapindavosi mažiau nei tie, kurie buvo hidratuoti, net ir vartodami tą patį alkoholio kiekį.

Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad žmonių kūnas vis tiek skirtingai reaguoja į alkoholį. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad geria daugiau, tuo tarpu kiti - mažiau.

O „plombos sulaužymas“?

„Sulaužyti antspaudą“ - tai terminas, pirmą kartą vartojamas žmogui, kai jis geria alkoholį.

Kai kurie žmonės tiki, kad kai žmogus sulaužo antspaudą, tai priverčia dažniau šlapintis. Todėl jie bando atsilaikyti nuo šlapinimosi, kol absoliučiai teks eiti.

Nėra tyrimų, patvirtinančių idėją, kad antspaudo sulaužymas yra tikras dalykas. Vietoj to, gydytojai siūlo, kad teorija gali būti labiau psichinis pasiūlymas žmogui geriant.

Jei manote, kad sulaužius antspaudą, jūs labiau šlapinatės, tikriausiai pradėsite galvoti daugiau eiti į tualetą, todėl dažniau šlapintis.

Paprastai nėra gera mintis atsispirti norui šlapintis, kai jaučiate, kad reikia eiti. Pakartotinai jį laikydami, galite padidinti šlapimo takų infekcijų (UTI) riziką ir paveikti šlapimo pūslės ir smegenų ryšį, kuris signalizuoja, kai reikia šlapintis.

Kai alkoholis priverčia šlapioti lovą

Galbūt jūs girdėjote istoriją iš draugo (o gal jūs esate tas draugas), kuris išgyveno visą naktį gėręs ir pabudo nusižiūrėjęs. Tai greičiausiai gali reikšti tai, ką jau žinote: jie gėrė per daug.

Kodėl tai atsitiko?

Gerdami per daug, galite lengviau užmigti ar net „užtemdyti“. Kai taip nutinka, nepabundate, kaip paprastai, kai šlapimo pūslė signalizuoja smegenims, kad reikia šlapintis.

Bet jūsų šlapimo pūslė vis dar pildosi dėl išgerto alkoholio. Ir yra kritinė masė, kai jūsų šlapimo pūslė užpildo tiek, kad ji išsiplėtė. Galų gale tu pesi, nori ar nenori.

Ar galiu to išvengti?

Išeitis čia yra gerti saikingai. Prieš miegą eikite į vonios kambarį, kad jūsų šlapimo pūslė būtų kuo tuštesnė.

Koks „vidutinis“ alkoholio kiekis?

Nuosaikumas yra vienas gėrimas moterims ir vienas - du gėrimai vyrams per dieną. Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto, vieno gėrimo atitikmenys yra šie:

• 1,5 uncijos distiliuoto spirito, pavyzdžiui, romo, tekilos ar degtinės
• 5 uncijos vyno
• 12 uncijų alaus, kuriame yra apie 5 procentus alkoholio

Kaip ir daugelis veiksnių, susijusių su porcijų dydžiu, daugelyje barų ir restoranų jums gali būti patiekiama didesnė kokybė.

Tvarkyti poreikį šlapintis

Turėdami omenyje alkoholio įtaką darančius veiksnius ir šlapinimąsi, čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys būdai, kaip valdyti poreikį šlapintis:

• Gerkite gėrimus, kurių bendras alkoholio kiekis yra mažesnis. Pavyzdžiui, vietoj kokteilio su stipriaisiais gėrimais išgerkite taurę vyno.
• Nelaikykite šiek tiek dehidruoto, kad mažiau šlapintumėtės. Apskritai tai nėra puikus planas, nes dehidracija greičiausiai tik pablogins jūsų savijautą vėliau.
• Gerkite saikingai. Jei neprisipildysite savo kūno ir šlapimo pūslės tiek alkoholio, jums nereikės tiek daug šlapintis.

Išsinešimas

Alkoholis daro daugiau šlapintis, veikdamas jūsų kūno hormonus. Apribojus alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo vakaro metu, galite sumažinti keliones vonios kambaryje ir sumažinti tikimybę, kad per naktį patirsite nelaimę.