Ar yra ryšys?
Miego apnėja yra miego sutrikimas, dėl kurio miegant nustojate kvėpuoti. Tai gali sukelti nemigą, nuovargį ir galvos skausmus, kurie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad miego apnėja gali sukelti depresiją.
Apskaičiuota, kad 18 milijonų amerikiečių serga miego apnėja, o 15 milijonų suaugusiųjų kasmet patiria didelę depresijos epizodą. Taigi nemaža dalis gyventojų gali būti paveikti abiejų sąlygų.
Ką sako tyrimas?
Yra koreliacija tarp miego ir nuotaikos, miego trūkumo ir depresijos. Vieniems žmonėms vienu metu pasireiškia abiejų būklių simptomai, o kitiems prieš depresiją trūksta miego.
Abi sąlygos yra susijusios su rizikos veiksniais, kurie gali padidinti tikimybę išsivystyti bet kuriai savitai.
Nors tyrimai rodo, kad nemiga yra susijusi su depresija, vienas senesnis tyrimas parodė, kad nemiga, susijusi su miego palaikymu, kaip ir miego apnėja, turėjo didžiausią koreliaciją su depresija ir nerimu.
Kitas naujesnis tyrimas parodė, kad maždaug 46 procentai žmonių, sergančių obstrukcine miego apnėja (OSA), turėjo depresijos simptomų.
Depresijos ir miego apnėjos simptomai
Depresijos ir miego apnėjos simptomai kartais gali sutapti, todėl žmonėms, patiriantiems vieną, sunku suvokti, kad jie patiria ir kitą. Tai ypač aktualu, nes depresija gali būti miego apnėjos simptomas.
Miego apnėjos simptomai yra šie:
- garsus knarkimas
- kvėpavimo sustojimas miegant, kuris gali jus pažadinti arba pastebėti kitas asmuo
- staiga pabudęs ir pajutęs dusulį
- dėmesio problemos
- per didelis nuovargis dienos metu
- ryto galvos skausmai
- gerklės skausmas ar burnos džiūvimas pabudus
- dirglumas
- sunku miegoti
Depresijos simptomai yra:
- dirglumas, nusivylimas ir pyktis dėl mažų problemų
- liūdesio, tuštumos ar beviltiškumo jausmas
- apetito pokyčiai
- miego sutrikimai, kaip nemiga
- nuovargis ir nuovargis
- sunku mąstyti ar susikaupti
- galvos skausmas
Diferencinės diagnozės raktas yra pirmiausia nustatyti, ar sergate miego apnėja, nes miego apnėja gali sukelti jūsų depresiją arba prisidėti prie jos.
Susitarkite su savo pirminiu gydytoju. Jie nukreips jus į miego kliniką, kur jūsų miegas bus įvertintas per naktį.
Jei ten esantys sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nemano, kad turite miego apnėją, jie gali jus nukreipti pas psichikos sveikatos specialistą pasikalbėti apie jūsų depresiją.
Kaip susitvarkyti
Kai kuriais atvejais miego apnėjos gydymas gali padėti gydyti depresiją arba sumažinti jos simptomus, ypač jei jis prisideda prie depresijos ar ją sukelia.
Galite naudoti kai kuriuos metodus, kad pradėtumėte gydyti abi ligas namuose, net nesikreipdami į gydytoją. Miego apnėjos ir depresijos derinio gydymas namuose gali apimti:
- Reguliariai sportuoti: tai gali padėti sušvelninti depresiją ir numesti svorio. Svorio metimas gali palengvinti antsvorį.
- Venkite miego ant nugaros: miegodami ant nugaros, liežuvis gali užblokuoti kvėpavimo takus. Pabandykite miegoti ant šono ar pilvo.
- Venkite alkoholio: Gėrimas gali pabloginti depresiją ir miego apnėją.
- Venkite migdomųjų: jie nepadeda miego apnėjos ir kai kuriems žmonėms gali sukelti depresiją.
Daugeliu atvejų miego kiekio ir kokybės gerinimas gali padėti gydyti depresiją ir kitas sąlygas, pvz., Nerimą, be to, kad palengvėtų miego apnėja.
Jei kovojate su miego apnėja ar depresija - arba abiem, ir gydymas namuose nepadeda, susitarkite su gydytoju.
Aukštos kokybės miegas nėra prabanga - tai būtinybė. Pagerėjęs miegas ir sumažėjusi depresija pagerins jūsų bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę vienu metu.
.jpg)
