Eteriniai aliejai dažnai naudojami aromaterapijoje - alternatyvios medicinos formoje, kurioje naudojami augalų ekstraktai, palaikantys sveikatą ir gerovę.
Tačiau kai kurie su šiais aliejais susiję teiginiai apie sveikatingumą yra prieštaringi.
Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie eterinius aliejus ir jų poveikį sveikatai.
Kas yra eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai yra junginiai, išgaunami iš augalų.
Aliejai užfiksuoja augalo kvapą ir skonį arba „esmę“.
Unikalūs aromatiniai junginiai suteikia kiekvienam eteriniam aliejui būdingą esmę.
Eteriniai aliejai gaunami distiliuojant (garais ir (arba) vandeniu) arba mechaniniais metodais, pavyzdžiui, šaltuoju spaudimu.
Išgaunant aromatines chemines medžiagas, jos sujungiamos su aliejumi nešikliu, kad būtų sukurtas paruoštas naudoti produktas.
Aliejų gamybos būdas yra svarbus, nes cheminių procesų metu gauti eteriniai aliejai nėra laikomi tikraisiais eteriniais aliejais.
SantraukaEteriniai aliejai yra koncentruoti augalų ekstraktai, kurie išlaiko natūralų jų šaltinio kvapą ir skonį arba „esmę“.
Kaip veikia eteriniai aliejai?
Eteriniai aliejai dažniausiai naudojami aromaterapijos praktikoje, kai jie įkvepiami įvairiais metodais.
Eteriniai aliejai nėra skirti nuryti.
Eteriniuose aliejuose esančios cheminės medžiagos gali sąveikauti su jūsų kūnu keliais būdais.
Tepant odą, kai kurios augalinės cheminės medžiagos absorbuojamos.
Manoma, kad tam tikri tepimo metodai gali pagerinti absorbciją, pavyzdžiui, tepimas su šiluma ar skirtingose kūno vietose. Tačiau šios srities tyrimų trūksta.
Įkvėpus eterinių aliejų aromatų, galite stimuliuoti limbinės sistemos sritis, kurios yra jūsų smegenų dalis, atliekanti emocijų, elgesio, uoslės ir ilgalaikės atminties vaidmenį.
Įdomu tai, kad limbinė sistema labai dalyvauja formuojant prisiminimus. Tai iš dalies gali paaiškinti, kodėl pažįstami kvapai gali sukelti prisiminimus ar emocijas.
Limbinė sistema taip pat vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant kelias nesąmoningas fiziologines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, širdies ritmas ir kraujospūdis. Kai kurie žmonės teigia, kad eteriniai aliejai gali fiziškai paveikti jūsų kūną.
Tačiau tai dar turi patvirtinti tyrimai.
SantraukaEterinius aliejus galima įkvėpti arba atskiesti ir tepti ant odos. Jie gali skatinti jūsų uoslę arba absorbuoti gali turėti vaistinį poveikį.
Populiarūs tipai
Yra daugiau nei 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi savo unikalų kvapą ir galimą naudą sveikatai.
Čia yra 10 populiarių eterinių aliejų ir su jais susijusių sveikatingumo teiginių sąrašas:
- Pipirmėtė: naudojama energijai padidinti ir virškinimui palengvinti
- Levanda: naudojama stresui malšinti
- Sandalmedis: naudojamas nervams raminti ir padėti sutelkti dėmesį
- Bergamotė: naudojama stresui mažinti ir odos ligoms, pvz., Egzemai, pagerinti
- Rožė: naudojama nuotaikai pagerinti ir nerimui sumažinti
- Ramunė: naudojama nuotaikai ir atsipalaidavimui pagerinti
- Ylang-Ylang: vartojamas galvos skausmui, pykinimui ir odos ligoms gydyti
- Arbatmedis: naudojamas kovai su infekcijomis ir imuniteto stiprinimui
- Jazminas: naudojamas esant depresijai, gimdymui ir libido
- Citrina: naudojama virškinimui, nuotaikai, galvos skausmui ir kt
SantraukaYra daugiau nei 90 eterinių aliejų, kurių kiekvienas susijęs su tam tikrais teiginiais apie sveikatingumą. Tarp populiarių aliejų yra pipirmėtės, levandos ir santalas.
Eterinių aliejų nauda sveikatai
Nepaisant to, kad jie plačiai naudojami, apie eterinių aliejų gebėjimą gydyti tam tikras sveikatos sąlygas mažai žinoma.
Čia apžvelgiami įrodymai apie kai kurias įprastas sveikatos problemas, kurioms gydyti buvo naudojami eteriniai aliejai ir aromaterapija.
Stresas ir nerimas
Apskaičiuota, kad 43% streso ir nerimo turinčių žmonių naudojasi tam tikra alternatyvia terapija, kad padėtų palengvinti jų simptomus.
Kalbant apie aromaterapiją, pradiniai tyrimai buvo gana teigiami. Daugelis įrodė, kad kai kurių eterinių aliejų kvapas gali veikti kartu su tradicine terapija nerimui ir stresui gydyti.
Tačiau dėl junginių kvapų sunku atlikti apakintus tyrimus ir atmesti šališkumą. Taigi daugelis apžvalgų apie stresą ir nerimą malšinantį eterinių aliejų poveikį nebuvo įtikinami.
Įdomu tai, kad eterinių aliejų naudojimas masažo metu gali padėti numalšinti stresą, nors poveikis gali trukti tik masažo metu.
Neseniai atlikus daugiau nei 201 tyrimo apžvalgą paaiškėjo, kad tik 10 buvo pakankamai tvirta analizei. Taip pat padaryta išvada, kad aromaterapija buvo neveiksminga gydant nerimą.
Galvos skausmas ir migrena
9-ajame dešimtmetyje du nedideli tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejaus ir etanolio mišinio patepimas ant dalyvių kaktos ir smilkinių palengvino galvos skausmą.
Naujausi tyrimai taip pat pastebėjo sumažėjusį galvos skausmą, užtepus ant odos pipirmėčių ir levandų aliejaus.
Be to, buvo pasiūlyta, kad ramunėlių ir sezamo aliejaus mišinį tepant šventyklomis, galima gydyti galvos skausmą ir migreną. Tai yra tradicinė persų galvos skausmo priemonė.
Tačiau reikia daugiau kokybiškų tyrimų.
Miegas ir nemiga
Įrodyta, kad kvapus levandų aliejus pagerina moterų po gimdymo, taip pat širdies ligomis sergančių moterų miego kokybę.
Vienoje apžvalgoje buvo ištirti 15 eterinių aliejų ir miego tyrimų. Dauguma tyrimų parodė, kad aliejų kvapas - daugiausia levandų aliejaus - turėjo teigiamą poveikį miego įpročiams.
Sumažinti uždegimą
Buvo pasiūlyta, kad eteriniai aliejai gali padėti kovoti su uždegiminėmis ligomis. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad jie turi priešuždegiminį poveikį.
Vienas pelės tyrimas parodė, kad čiobrelių ir raudonėlių eterinių aliejų derinio vartojimas padėjo sukelti kolito remisiją. Dviejuose žiurkių tyrimuose su kmynų ir rozmarinų aliejais buvo rasti panašūs rezultatai.
Tačiau labai nedaug žmonių atliktų tyrimų ištyrė šių aliejų poveikį uždegiminėms ligoms. Todėl jų veiksmingumas ir saugumas nėra žinomi.
Antibiotikai ir antimikrobiniai vaistai
Atsparių antibiotikams bakterijų padaugėjimas vėl domėjosi kitų junginių, galinčių kovoti su bakterinėmis infekcijomis, paieškomis.
Tyrimais mėgintuvėliuose buvo tiriami eteriniai aliejai, tokie kaip pipirmėtės ir arbatmedžio aliejus, dėl jų antimikrobinio poveikio, stebint kai kuriuos teigiamus rezultatus.
Nors šie mėgintuvėlių tyrimų rezultatai yra įdomūs, jie nebūtinai atspindi šių aliejų poveikį jūsų organizmui. Jie neįrodo, kad tam tikras eterinis aliejus gali gydyti žmonių bakterines infekcijas.
SantraukaEteriniai aliejai gali būti įdomūs sveikatai. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Kiti naudojimo būdai
Eteriniai aliejai gali būti naudojami ne tik aromaterapijoje.
Daugelis žmonių juos naudoja namų kvapams ar gaiviems dalykams, pavyzdžiui, skalbiniams.
Jie taip pat naudojami kaip natūralus kvapas namų kosmetikoje ir aukštos kokybės natūraliuose produktuose.
Be to, buvo pasiūlyta, kad eteriniai aliejai galėtų būti saugi ir aplinkai nekenksminga alternatyva žmogaus sukurtoms uodų atbaidymo priemonėms, tokioms kaip DEET.
Tačiau jų veiksmingumo rezultatai buvo nevienodi.
Tyrimai parodė, kad kai kurie aliejai, pavyzdžiui, citronelės, gali atbaidyti tam tikrų rūšių uodus maždaug 2 valandas. Apsaugos laikas gali būti pratęstas iki 3 valandų, kai jis naudojamas kartu su vanilinu.
Be to, eterinių aliejų savybės rodo, kad kai kurie iš jų galėtų būti naudojami pramoniniu būdu pailginant maisto produktų galiojimo laiką.
SantraukaAromaterapija nėra vienintelis eterinių aliejų naudojimas. Jie gali būti naudojami namuose ir aplink juos, kaip natūralus vaistas nuo uodų, arba pramoniniu būdu gaminant kosmetiką.
Kaip pasirinkti tinkamus eterinius aliejus
Daugelis įmonių teigia, kad jų aliejai yra „gryni“ arba „medicininiai“. Tačiau šie terminai nėra visuotinai apibrėžti, todėl turi mažai svorio.
Atsižvelgiant į tai, kad tai nereguliuojamos pramonės produktai, eterinių aliejų kokybė ir sudėtis gali labai skirtis.
Turėkite omenyje šiuos patarimus, jei norite rinktis tik aukštos kokybės aliejus:
- Grynumas: raskite aliejų, kuriame yra tik aromatinių augalų junginių, be priedų ar sintetinių aliejų. Grynuose aliejuose paprastai nurodomas augalo botaninis pavadinimas (pvz., Lavandula officinalis), o ne tokie terminai kaip „eterinis levandų aliejus“.
- Kokybė: Tikri eteriniai aliejai yra tie, kurie mažiausiai pasikeitė ekstrahavimo proceso metu. Pasirinkite eterinį aliejų be chemikalų, kuris buvo išgautas distiliuojant arba mechaniškai šaltai presuojant.
- Reputacija: įsigykite aukštos kokybės produktų gamybos reputaciją turintį prekės ženklą.
SantraukaAukštos kokybės aliejuose naudojami tik gryni augaliniai junginiai, ekstrahuoti distiliuojant arba šaltu spaudimu. Venkite aliejų, praskiestų sintetiniais kvapikliais, chemikalais ar aliejais.
Saugumas ir šalutinis poveikis
Tai, kad kažkas yra natūralu, dar nereiškia, kad tai yra saugu.
Augaluose ir vaistažolių produktuose yra daug bioaktyvių junginių, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai, o eteriniai aliejai nesiskiria.
Tačiau įkvėpus arba kartu su baziniu aliejumi, naudojamu jūsų odai, dauguma eterinių aliejų laikomi saugiais. Būtinai apsvarstykite kitus aplinkoje esančius žmones, kurie gali įkvėpti aromatą, įskaitant nėščias moteris, vaikus ir naminius gyvūnus.
Nepaisant to, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- bėrimai
- astmos priepuoliai
- galvos skausmas
- alerginės reakcijos
Nors labiausiai paplitęs šalutinis poveikis yra bėrimas, eteriniai aliejai gali sukelti rimtesnes reakcijas ir jie buvo siejami su vienu mirties atveju.
Aliejai, kurie dažniausiai buvo siejami su nepageidaujamomis reakcijomis, yra levanda, pipirmėtė, arbatmedis ir ilang-ilangas.
Aliejai, kuriuose yra daug fenolių, pavyzdžiui, cinamonas, gali dirginti odą, todėl jų nereikėtų naudoti ant odos be derinio su baziniu aliejumi. Tuo tarpu iš citrusinių vaisių pagaminti eteriniai aliejai padidina odos reakciją į saulės spindulius ir gali atsirasti nudegimų.
Nuryti eterinius aliejus nerekomenduojama, nes tai gali būti kenksminga, o kai kuriomis dozėmis - mirtina.
Labai nedaug tyrimų ištyrė šių aliejų saugumą nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims, kurioms paprastai patariama jų vengti.
SantraukaEteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais. Tačiau kai kuriems žmonėms jie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, ypač jei tepama tiesiai ant odos arba prarijama.
Esmė
Eteriniai aliejai paprastai laikomi saugiais įkvėpti arba tepti ant odos, jei jie buvo derinami su baziniu aliejumi. Jų negalima valgyti.
Tačiau trūksta įrodymų, patvirtinančių daugelį su jais susijusių teiginių apie sveikatingumą, ir jų veiksmingumas dažnai būna perdėtas.
Esant nedidelėms sveikatos problemoms, eterinių aliejų naudojimas kaip papildomos terapijos gali būti nekenksmingas.
Tačiau jei turite sunkių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, turėtumėte aptarti jų vartojimą su savo sveikatos priežiūros specialistu.
