Atpalaiduojantis mirkymas vonioje nėra vienintelė vonia, galinti turėti naudos sveikatai.
Remiantis vieno tyrimo duomenimis, raminančio, aidinčio tradicinių pučiamųjų ir mušamųjų instrumentų, dar vadinamų „garso vonia“, bangos gali padėti išvengti streso, nuovargio ir depresijos simptomų.
Kadangi stresas yra susijęs su kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ir širdies ligos, įsitraukimas į garso vonias gali būti gera prevencinė strategija, siekiant sumažinti ir lėtinių ligų riziką.
Šios temos tyrimai yra riboti, tačiau buvo tyrimų, kurie rodo, kad garso vonia, be kita ko, gali pagerinti jūsų nuotaiką ir atleisti įtampą kūne.
Garso vonios nepakeičia įrodytų gydymo būdų, tačiau jas galima laikyti mažos rizikos papildymu bet kokiems kitiems metodams, kuriuos tyrinėjote kartu su savo gydytoju.
Pažvelkime į tai, ką žinome (ir nežinome) apie garso vonias.
Kaip veikia garsinė vonia?
Žmonės teigia, kad garso vonios gali sukelti reiškinį, vadinamą „garso gydymu“. Garsinis gydymas tūkstančius metų buvo daugelio kultūrų pamėgtas namų gydymo būdas.
Paprastai garso vonia apima gulėjimą gulimoje padėtyje po dalyvavimo jogos ar meditacijos pratimuose.
Tada paslaugų teikėjas, mokantis garso muzikos muzikos technikų, naudos vieną ar kelis instrumentus, kad sukurtų raminančias, persidengiančias vibracijas.
Šios vibracijos teoriškai veda jus giliau į kontempliacijos ar atsipalaidavimo būseną, uždarant jūsų kūno kovos ar skrydžio refleksą.
Seanso pabaigoje jūsų paslaugų teikėjas jus sugrąžins į sąmoningumo jausmą prieš užbaigdamas garso vonią ir palinkėdamas jums geros kelionės.
Garso vonios instrumentai
Gilias, rezonuojančias vibracijas skleidžiantys instrumentai yra populiarūs instrumentai, naudojami garso vonioms. Jie apima:
- krištolo dubenėliai
- Tibeto dainavimo dubenys
- varpai
- gongai
Ar yra įrodyta garso vonių nauda?
Iš mokslinių tyrimų, atliktų garso voniose, kai kurie tyrimai parodė, kad jie gali teigiamai paveikti psichinę sveikatą ir fizinį skausmą.
Reikia daugiau tyrimų, tačiau pateikiame keletą išvadų, apie kurias rašyta iki šiol.
Psichikos nauda sveikatai
Garso vonios gali padėti gydyti psichikos sveikatos sutrikimus, tokius kaip depresija ir nerimas.
Vienas 2016 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 62 suaugusieji, įvertino savo jausmus prieš garso vonią ir vėl po meditacijos seanso, kuriame buvo garso vonia. Mokslininkai nustatė, kad įtampa, nerimas ir neigiamos nuotaikos po terapijos žymiai sumažėjo.
2018 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 60 dalyvių, paprašė 30 iš jų prieš operaciją klausytis Tibeto dainuojančių dubenėlių muzikos, o kitoms 30 ausinių davė be muzikos.
Atlikus analizę nustatyta, kad širdies susitraukimų dažnis ir kiti gyvybiniai reiškiniai, rodantys nerimą, pagerėjo tiems, kuriems buvo suteiktos ausinės su muzika.
2020 m. Tyrimų apžvalgoje, kurioje išanalizuoti keturi tyrimai, tyrimo dalyviai po garso vonios su Tibeto dainuojančiais dubenimis pastebėjo kančios nuotaikos, įtampos, pykčio ir sumišimo pagerėjimą.
Fizinis skausmo mažinimas
Anksčiau minėto 2016 m. Tyrimo dalyvių taip pat buvo paklausta, ar jiems skauda, ir įvertinti skausmą skalėje nuo 1 iki 5, jei jie jaučia skausmą.
Prieš garso vonią šie tyrimo dalyviai buvo linkę savo skausmą vertinti aukščiau nei vėliau. Norint patvirtinti, ar ši skausmo mažinimo tendencija pasiektų klinikinę reikšmę, reikia daugiau tyrimų.
2020 m. Apžvalgoje pagerėjo ir fiziniai simptomai, tokie kaip kraujospūdis ir širdies ritmas. Tačiau apžvalgoje padaryta išvada, kad reikia daugiau tyrimų, norint galutinai pasakyti, kad garso vonia turi tokį poveikį daugumai žmonių.
Ar garso vonia skiriasi nuo muzikos terapijos?
Garso vonia nėra tas pats, kas muzikos terapija.
Garso vonia paprastai lydi jogą ar vedamą meditaciją. Naudojami instrumentai beveik visada sukelia gilias, persidengiančias vibracijas. Tiekėjas, mokantis garso vonių technikos, groja muziką.
Garso vonia paprastai yra būdas valdyti nerimą, nuraminti nervų sistemą ir užblokuoti visas mintis ir mintis iš sąmonės, kai jungiatės su savo kūnu.
Muzikos terapija yra terapijos rūšis, apimanti muziką. Gydymą administruoja apmokytas muzikos terapeutas, o ne psichinės sveikatos specialistas.
Šio tipo gydymas gali apimti instrumento praktikavimą, įvairios muzikos klausymąsi ir muzikos veiksmo naudojimą kaip sudėtingų, sunkių emocijų apdorojimo būdą.
Išsinešimas
Garso vonia yra meditacinė praktika, kurią saugu išbandyti daugumai žmonių.
Nėra daug įrodymų, leidžiančių manyti, kad šios praktikos galimybė yra neigiamas šalutinis poveikis.
Garso vonia gali būti lengvesnė už kitas meditacines praktikas, nes norint ją išmokti nereikia daug disciplinos ar kantrybės - tereikia klausytis.
Turėkite omenyje, kad gydant nerimą ar depresiją garso vonios nepakeičia vaistų ar terapijos su licencijuotu psichinės sveikatos paslaugų teikėju.
Kadangi atsipalaidavimas yra pagrindinis šios praktikos šalutinis produktas, verta pabandyti kaip papildomą gydymo papildymą.
