Vonia gieda tavo vardą, gaudo tokius saldžius niekus, žadančius palengvėjimą kiekvienam išsekusiam, skaudančiam tavo nėščiosios raumeniui. Bet ... ar tai saugu?
Taip! Saugus maudymas vonioje yra visiškai priimtinas ir malonus, jei turite omenyje keletą atsargumo priemonių.
Maudymasis gali padėti atsipalaiduoti skaudantiems raumenims ir ramina nervus - tai tarsi šilta antklodė. Tačiau jei jūsų kūno temperatūra per daug pakyla, frazę „bandelė orkaitėje“ paverčiate nesveiku kraštutinumu, padidindama nėštumo komplikacijų ir kūdikio vystymosi anomalijų riziką.
Štai ką reikia žinoti:
Kaip saugiai maudotės?
Pagrindinis raktas? Laikykite kūno temperatūrą žemesnėje nei 101 ° F (38,3 ° C).
Sveikos nėščios moters kūno temperatūra yra apie 99 ° F (37,2 ° C) - arba apie 0,4–0,8 Farenheito laipsnius aukštesnė nei sveikos, nėščios moters.
Idealiu atveju maudysitės šiltame, maždaug 98,6–100 ° F temperatūros vandenyje. Jei norite sužinoti tikslią vandens temperatūrą, pirmyn įsigykite termometrą vandeniui laikyti - jį naudosite ir toliau, kai atvyks jūsų mažylis.
Ką daryti, jei jums patinka jūsų vonia šiltoje pusėje? 2019 m. Tyrimas apžvelgė įrodymus ir padarė išvadą, kad vandens vonios iki 104 ° F (40 ° C) nepakels pagrindinės temperatūros iki nesaugaus lygio iki 20 minučių. Tačiau svarbu žinoti, kaip reaguojate į temperatūrą.
Jei pradėsite jaustis perkaitęs, paimkite vėsų dušą arba ne šiltesnį kaip 37 ° C (100 ° F), kad sumažintumėte savo pagrindinę temperatūrą. Perkaitimo požymiai yra karščio pojūtis, prakaitavimas ir odos paraudimas. Rimtesni perkaitimo požymiai yra galvos svaigimas, pykinimas, kritimas žemyn ar alpimas.
Kokia rizika maudytis?
Yra nedaug tyrimų apie nėščias moteris ir maudynes karštame vandenyje dėl pavojaus jų kūdikiams.
Tačiau atlikus tyrimus su gyvūnais nustatyta, kad kai nėščios moters pagrindinė temperatūra yra 2 Farenheito laipsniai aukštesnė nei bazinė 99 ° F arba aukštesnė, padidėja nervinių vamzdelių defektų (NTD) rizika. Šiai rizikai įtakos turi ir temperatūros kilimo laikas bei trukmė.
Kaip minėta pirmiau, visada laikykite vandenį saugioje temperatūroje ir nedelsdami atkreipkite dėmesį į visus perkaitimo požymius.
Po vandens pertraukos nemirkykite vonioje be gydytojo ar akušerio leidimo. Kai vanduo sulūžta, vaisiaus vandenų maišelis plyšo ir kūdikis nebėra apsaugotas nuo vonios vandens ar kitų išorinių elementų. Tai padidina infekcijos riziką jums ir jūsų kūdikiui.
Taip pat turėtumėte kol kas pamiršti burbulus, vonios bombas ir specialius aliejus voniai (išskyrus „Epsom“ druską, kurią aptarsime toliau).
Mirkymas su šiais priedais gali sukelti mielių infekciją dėl to, kad jie gali pakeisti rūgščią makšties pusiausvyrą. Be to, kad mielių infekcijos nėra įdomios, nėštumo metu ne visi vaistai, gydantys mielių infekcijas.
Nenusiminkite, ramybei rasti nereikia burbulų ir parfumuotų daiktų. Uždegę žvakę ir grodami švelnią muziką, galite atnešti tiek pat ramybės, nesuerzindami savo berniukų.
O kubilai?
Jūs tikriausiai jau girdėjote, kad nėščiosios turėtų vengti karštų vonių. Šilta vonia nėra tas pats, kas kubilas.
Kubilai nuo vonių skiriasi tuo, kad vanduo nuolat perdirbamas, kad būtų palaikoma aukštesnė temperatūra, o vonios vanduo laikui bėgant atvės. Be to, kubiluose yra didesnė mikrobų rizika nei voniose.
Tyrėjai, atlikę 2011 m. Tyrimą, nustatė, kad padidėja įgimtų anomalijų, tokių kaip anencefalija, gastroschisis ir spina bifida, rizika, jei moteris ankstyvojo nėštumo metu dažniau naudojasi sūkurine vonia ar sūkurine vonia ir išlieka joje ilgą laiką (ilgiau). daugiau nei 30 minučių).
Turint omenyje rizikos veiksnius, saugiausia elgtis vengiant karštų vonių šiltų vonių naudai nėštumo metu.
Patarimai, kaip saugiai maudytis nėštumo metu
- Jaučiatės ypač skaudus ir patyręs stresą? Epsom druskos vonia palengvins skausmus, padės gydyti hemorojus ir sumažins stresą. Įpilkite du puodelius „Epsom“ druskos į šiltą vonios vandenį ir leiskite jam ištirpti prieš mirkant jame ne ilgiau kaip 10–15 minučių.
- Įmerkite termometrą į vonios vandenį arba naudokite žaislinį vaiko vonelės termometrą, kad galėtumėte stebėti vandens temperatūrą visos vonios metu.
- Perprogramuokite vandens šildytuvą, kad nėštumo metu temperatūra būtų žemesnė, saugesnė.
- Nėštumo metu nemėgstate vonių? Išbandykite šiltą kojų vonią, kad gautumėte dar vieną saugų atsipalaidavimo ir streso šalinimo variantą.
- Plaukimas yra dar vienas būdas pasinaudoti nesvarumu, kurį panardina į nėščią moterį. Tai taip pat gali suteikti jums tą patį streso mažinimo ir atsipalaidavimo tipą, kuris atsiranda maudantis vonioje. Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, būtinai paklauskite savo gydytojo ar akušerio.
- Jei jums patinka nėštumo vonios, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vandens gimdymo riziką ir naudą.
Atimti
Dauguma nėščių moterų maudosi vonioje, kad sumažintų stresą ir skausmą. Nenuostabu, kodėl: kelios uždegtos žvakės, fone grojanti švelni muzika, raminančios „Epsom“ druskos ir stiklinė ledinio vandens, kol būnate vonioje, gali būti būtent tai, ko jums reikia atsikvėpti ir protiškai pasiruošti atvykstant tavo mažylis.
Tiesiog būtinai imkitės visų papildomų atsargumo priemonių, kad būtumėte saugūs ir sveiki.
.jpg)
.jpg)
