Po nakties gėrimo neretai pagirias lydi gerklės skausmas ir užkimęs balsas.
Alkoholis gali išsausinti burną ir gerklę. Kartu su nakties kalbėjimu ar šaukimu per garsią muziką šis sausumas gali sukelti nemalonų gerklės ir balso stygų uždegimą.
Alkoholis taip pat yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis priverčia dažniau šlapintis ir padidina vandens netekimą iš jūsų kūno. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti dehidraciją, kuri gali sukelti pykinimą ir apsvaigimą.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime geriausias gerklės skausmo gydymo galimybes išgėrus - ir išnagrinėsime būdus, kaip pirmiausia užkirsti kelią jo atsiradimui.
Kaip nuraminti gerklę išgėrus
Kelios be recepto (OTC) galimybės ir namų gynimo priemonės gali padėti nuraminti gerklę ir balso stygas po nakties gėrimo. Greičiausiai savo namuose jau turite viską, ko reikia daugumai šių priemonių.
Likite hidratuotas
Gėrimas daug vandens ar kitų skysčių gali padėti kovoti su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu.
Gėrimas taip pat gali sukelti elektrolitų disbalansą dėl padidėjusio šlapinimosi. Maisto produktų ar gėrimų, kuriuose yra natrio, kalio ir kitų būtinų mineralų, vartojimas taip pat gali padėti papildyti šiuos elektrolitus.
Maistinių medžiagų turintys, sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, tamsūs lapiniai žalumynai, avokadai ir brokoliai, yra geriausias elektrolitų šaltinis, tačiau jei dėl pagirių sunku valgyti kietą maistą, taip pat galite pabandyti vartoti mažai cukraus turinčią sportinį gėrimą, elektrolitų papildus. , arba sriubos sultinys.
Poilsis
Gausiai pailsėję, gerklė ir balso stygos suteikia galimybę pasveikti. Jei prieš naktį buvote vėlai, galite miegoti mažiau valandų nei įprastai, o miego trūkumas gali prisidėti prie jūsų nuovargio.
Net jei jūs miegojote visą naktį, tyrimai parodė, kad gausus gėrimas pablogina miego kokybę vėlesniuose miego etapuose.
Druskingo vandens skalavimas
Daugelis žmonių mano, kad gurkšnojantis sūrus vanduo nuramina gerklės skausmą.
Norėdami nuplauti sūrų vandenį, pabandykite sumaišyti ketvirtadalį ir pusę arbatinio šaukštelio druskos su 8 uncijos šilto vandens.
Gurkšnokite vandenį ir gerklinkite vandenį gerklės gale maždaug 30 sekundžių. Pakartokite, kiek reikia.
Garinis dušas
Kvėpavimas drėgme iš garingo oro gali padėti sumažinti gerklės dirginimą ir skausmą. Taip pat galite pabandyti užpildyti kriauklę karštu vandeniu ir kvėpuodami šiltu oru uždengti galvą rankšluosčiu.
Gerklės pastilės
Čiulpiant pastiles, saldainius ar kosulio lašus, galima skatinti seilių gamybą, kuri padeda drėkinti gerklę.
Daugelyje ne biržos pastilių taip pat yra tokių ingredientų kaip heksilresorcinolis, kurie, kaip nustatyta, gali padėti gerklės skausmui.
Šilti gėrimai su medumi
Daugelis žmonių mano, kad šilta arbata padeda nuraminti dirgintą gerklę. Daugelis arbatos rūšių, pavyzdžiui, žalioji ar imbierinė arbata, taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti suvaldyti dirginimą.
Kofeinas gali turėti dehidratacinį poveikį, todėl, jei norite gerti žaliąją arbatą, galite naudoti veislę be kofeino.
Medus ištisas kartas buvo namų gynimo priemonė nuo gerklės skausmo ir kosulio. Dauguma įrodymų yra anekdotiniai, tačiau 2013 m. Tyrime nustatyta, kad tai padėjo sumažinti gerklės skausmą po tonzilių pašalinimo operacijos.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
Nereceptiniai NVNU, tokie kaip ibuprofenas ar naprokseno natris, gali padėti sumažinti gerklės patinimą ir uždegimą. NVNU taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą, kurį sukelia gėrimas.
Kaip išvengti gerklės skausmo ir kitų pagirių simptomų
Vienintelis tikras būdas išvengti pagirių ar bet kokių jos simptomų yra visų pirma vengti gėrimo. Mėgautis naktimi su gėrimais nereiškia, kad esate pasmerktas kitą dieną praleisti ant sofos.
Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite sumažinti pagirių tikimybę.
- Gerti saikingai. Ligų kontrolės ir prevencijos centras saiką apibrėžia kaip vieną gėrimą moterims ir du gėrimus per vieną dieną vyrams.
- Venkite gėrimų, kuriuose gausu giminingų medžiagų. Kongenai yra fermentacijos proceso šalutiniai produktai, kurie buvo susieti su sunkesniais pagirių simptomais. Viskyje, tekiloje ir konjake yra daug giminingų medžiagų, o degtinės, džino ir romo - mažai.
- Gurkšnokite vandenį visą naktį. Vandens buteliuko laikymas po ranka gali išlaikyti gerklės drėgnumą visą naktį ir sumažinti dehidracijos riziką. Paprastai gera idėja yra suvartoti po vieną stiklinę vandens už kiekvieną turimą alkoholinį gėrimą.
- Venkite garsių klubų ar barų. Turėdamas kalbėti per garsią muziką, gali patempti balso stygas, o kitą rytą gerklė gali skaudėti ir subraižyti.
- Išsimiegokite prieš naktį. Miego trūkumo nuovargis gali prisidėti prie pagirių simptomų. Pakankamas miegas naktį prieš išeinant gali padėti iš anksto gerai pailsėti.
Kiti galimi veiksniai
Daugelyje klubų ir kitų vietų, kur patiekiama alkoholio, taip pat grojama garsi muzika. Riksmas, dainavimas ar garsus kalbėjimas gali įtempti jūsų balso stygas ir kitą dieną palikti tave balsu.
Jei esate kažkur ypač karšta arba negeriate pakankamai vandens, burna ir gerklė gali išsausėti, net jei nevartojate alkoholio.
Jūsų balso stygos paprastai yra apsuptos apsauginėmis gleivėmis, tačiau jei šios gleivės išdžius, jūsų balso stygoms gali būti padaryta žala.
Alkoholis taip pat susilpnina jūsų imuninę sistemą, o tai gali padaryti jus labiau linkusį susirgti virusine infekcija, dėl kurios skauda gerklę.
Paprastas peršalimas ir dauguma gripo tipų paprastai užtrunka mažiausiai 24 valandas, kad sukeltų simptomus po infekcijos. Mažai tikėtina, kad simptomai atsiras ryte po gėrimo, nebent jūsų organizme jau buvo virusas.
Alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) paūmėjimą. Dažnas GERL simptomas yra gerklės skausmas.
Atimti
Daugelis žmonių, pabudę nuo pagirių, patiria gerklės skausmą ir užkimusį balsą.
Yra keli būdai, kaip palengvinti gerklės skausmą, įskaitant poilsį, arbatos gėrimą ar pastilių vartojimą. Buvimas hidratuotas ir gausus poilsis yra dvi geriausios pagirių simptomų mažinimo strategijos.
Saikingas gėrimas ir hidratacija naktį gali padėti išvengti pagirių dar neprasidėjus.
.jpg)
.jpg)
-any-favors.jpg)
