Ką jaučia pagirios?

Apžvalga

Pagirios yra grubios. Kuo daugiau geriate naktį prieš naktį, tuo sunkesni pagirių simptomai gali pasireikšti kitą rytą.

Dažniausiai reikia tiesiog išgerti vandens, suvalgyti maisto ir jį nueiti. Bet jei išgėrėte per daug, galite pakenkti savo organizmui ir jums reikia kreiptis į gydytoją gydytis.

Pažvelkime, kaip atskirti lengvas, laikinas pagirias, kurias galite gydyti namuose, ir tas, kurioms gali prireikti papildomos medicininės pagalbos.

Kiekvienas iš šių 10 bendrų simptomų atsiranda dėl fiziologinio atsako į alkoholio buvimą virškinimo ir šlapimo sistemose, ypač skrandyje, inkstuose ir kraujotakoje.

1. Galvos skausmas

Alkoholis plečia (plečia) jūsų kraujagysles. Iš pradžių tai gali būti naudinga, nes jausitės atsipalaidavę, nes sumažėja kraujospūdis.

Tačiau po kelių gėrimų jūsų širdis pradeda greičiau pumpuoti, o kraujagyslės negali išsiplėsti tiek, kad tilptų visas kraujas. Šis papildomas spaudimas gali sukelti galvos skausmą. Kraujagyslių išsiplėtimas taip pat buvo susijęs su migrena.

2. Pykinimas ir vėmimas

Alkoholis daro dvigubą pilvo pažeidimą: keli gėrimai gali ne tik paskatinti skrandį gaminti daugiau rūgšties, bet ir neleisti ištuštinti skrandžio. Tai gali pykinti ir sukelti vėmimą.

3. Vangumas

Alkoholis gali nukreipti didesnę kraujotaką į jūsų kasos sritis, žinomas kaip salelės. Dėl to kasa gamina daugiau insulino, todėl cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti. Dėl to galite jaustis išsekę, pavargę ir nusilpę.

4. Nemiga miegoti

Alkoholis gali trukdyti jūsų miego ciklui.

Kai geriate, jūsų kūnas prisitaiko prie jūsų sistemoje esančio alkoholio, kad išlaikytų normalų 8 (ish) valandų miego ciklą. Tačiau jūsų kūnas paprastai pašalina visą alkoholį iš jūsų sistemos po penkių iki šešių valandų, tačiau vis tiek lieka prisitaikęs prie alkoholio buvimo.

Šis „atšokimo efektas“ nutraukia gilų, greito akių judesio (REM) miegą, dėl kurio kitą dieną galite jaustis kur kas labiau pavargę.

5. Pernelyg didelis troškulys

Alkoholis yra diuretikas. Tai reiškia, kad jūs priverčiate šlapintis dažniau nei įprastai, o tai gali greitai ištuštinti jūsų kūną, taip pat svarbius mineralus ir vitaminus.

Praradę skysčius dažnai šlapindamiesi, dėl to vis labiau dehidratuosite ir labai ištrošksite, ypač jei geriate karštoje aplinkoje, kuri taip pat priverčia jus prakaituoti.

6. Lenktyninė širdis

Žinoma, kad alkoholis padidina širdies ritmą. Kuo daugiau gersi, tuo labiau atsilieps tavo širdis.

2018 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 3000 „Oktoberfest“ dalyvių Miunchene (Vokietija), parodė, kad didelis alkoholio kiekis, ypač jaunesniems žmonėms, yra susijęs su tokiais simptomais kaip sinusinė tachikardija. Tai širdies ritmas, viršijantis 100 dūžių per minutę, o tai yra daug daugiau nei vidutinis širdies ritmas.

Tyrimas taip pat parodė, kad širdies ritmas padidėja, kai vartojate daugiau alkoholio, ir šis padidėjimas gali padidinti aritmijos, nereguliaraus širdies plakimo, riziką.

7. Galvos svaigimas

Galvos svaigimas yra dažnas dehidracijos simptomas, atsirandantis dėl pagirių. Kai esate dehidruotas, kraujospūdis sumažėja, o tai riboja kraujo tekėjimą į jūsų smegenis ir sukelia galvos svaigimą.

8. Koncentracijos praradimas

Alkoholio vartojimas, ypač jei jau esate dehidravęs arba dehidratuojate, gali apsunkinti susikoncentravimą ties tam tikromis užduotimis, reakciją situacijų metu ir sprendimų priėmimą.

9. Nuotaikos pokyčiai

Gėrimą lydintys cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali sukelti neigiamą nuotaiką, kuri gali apimti nerimą ir pyktį, taip pat nuotaikos nestabilumą. Tai gali pasireikšti tiek išgėrus, tiek išgėrus.

Gėrimas taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, jei jau turite psichinės sveikatos būklę arba naudojate alkoholį kaip emocinės sveikatos įveikimo mechanizmą. 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad daugelis žmonių teigia, kad gerdami jaučiasi agresyvesni ar net jaučia didžiulę emocijų dalį, ypač jei jie priklausė nuo alkoholio.

10. Pažinimo funkcija

Badaujant galite jaustis daug mažiau budrūs, mažiau atsiminti dalykus ir mažiau priimti logiškus sprendimus. 2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad šie kognityvinės funkcijos aspektai buvo labai paveikti pagirių simptomų laikotarpiu.

Kaip gydyti pagirias?

Pirma: gerkite vandenį! Daugelis pagirių simptomų atsiranda dėl dehidracijos.

Štai keletas kitų patarimų, kaip greitai atsigauti nuo pagirių:

• Valgyk. Alkoholis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Užpildykite angliavandenių, pavyzdžiui, krekerių ar duonos, kad normalizuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Valgykite maisto produktus, supakuotus su vitaminais, tokius kaip kiaušiniai, žuvis, riešutai ir avokadai, kad padėtumėte papildyti išeikvotas maistines medžiagas. Ar negalima išlaikyti maisto? Gurkšnokite ploną daržovių sultinį.
• Gerkite vaistus nuo skausmo (bet ne Tylenol). Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) ar aspirinas, gali padėti pašalinti skausmus. Tiesiog venkite acetaminofeno (tilenolio). Vartojant kartu su alkoholiu, jis gali pakenkti kepenims.
• Nebandykite „šuns plaukų“ metodo. Alkoholio vartojimas, kai esate alkanas, gali pabloginti simptomus arba tiesiog trumpam juos silpninti, kol jie grįš.

Peržiūrėkite šiuos papildomus mokslu paremtus pagirių sprendimus.

Kiek alkoholio sukels pagirias?

Kiek reikia išgerti norint pagirių, priklauso nuo daugelio veiksnių. Kai kuriems žmonėms gali prireikti tik vieno ar dviejų gėrimų, kad kitą dieną pasigertų ir pasijustų pagirūs. Kiti gali gerti kur kas daugiau ir vėliau pajusti minimalius simptomus.

Pakankamai gerdami alkoholį galite toleruoti alkoholį. Tai atsitinka, kai jūsų kūnas išmoksta prisitaikyti prie alkoholio ir gamina daugiau fermentų, kad skaidytų alkoholį jūsų sistemoje.

Kiti veiksniai, turintys įtakos alkoholio kiekiui, kurį galite toleruoti, yra šie:

• Amžius. Senstant jūsų kūnas gali mažiau sugebėti metabolizuoti alkoholį. Taip yra todėl, kad jūsų kūne yra mažiau bendro vandens kiekio, kad praskiestumėte alkoholį jūsų sistemoje.
• Genetika. Kai kurie žmonės turi geną, dėl kurio jų kūnas mažiau sugeba metabolizuoti tam tikras alkoholio medžiagas, todėl jie gali net negalėti išgerti vieno gėrimo, kol pajus nemalonius simptomus, pavyzdžiui, odos paraudimą ar nosies užgulimą.
• Svoris. Kuo esate sunkesnis, tuo ilgiau gali užtrukti, kol pajusite alkoholio poveikį. Taip yra todėl, kad jūs turite daugiau kūno apimties, per kurią alkoholis gali pasklisti.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Gėrimas per daug gali apsinuodyti alkoholiu. Tai veikia daugelį jūsų kūno įprastų funkcijų, pavyzdžiui, kvėpavimą, temperatūros reguliavimą ir širdies ritmą. Apsinuodijimas alkoholiu gali būti mirtinas arba turėti rimtų ilgalaikių pasekmių.

Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą, jei jums ar kam nors, kurį geriate, pasireiškia šie simptomai:

• jaučiasi dezorientuotas
• mėtosi
• turintys priepuolių
• turinti išblyškusią, melsvą odą
• lėtas kvėpavimas (įkvėpimas ir iškvėpimas rečiau kaip aštuonis kartus per minutę)
• nereguliarus kvėpavimas (tarp kiekvieno kvėpavimo einant 10 ar daugiau sekundžių)
• jaučiasi neįprastai šaltas
• praranda sąmonę ir negali pabusti

Išsinešimas

Gerkite vandenį ir valgykite maistą, kad išsklaidytumėte pagirių mėlynę.

Pagirių simptomus įmanoma sumažinti valgant maistą ir geriant daug vandens, kol vartojate alkoholį, tačiau jūs galite padaryti tik tiek, kad jo išvengtumėte.

Apribojimas, kiek alkoholio išgeriate vienu metu, yra efektyviausias būdas sumažinti pagirių galimybę. Ir pabandykite išgerti su aplinkiniais žmonėmis. Gera idėja turėti ką nors, kas praneštų, jei galbūt vartojate per daug.