Negalima pakenkti raukšlėms. Kelios veido linijos gali būti malonios ir suteikti veidui charakterio. Tačiau ne paslaptis, kad daugelis iš mūsų norėtų, kad jie būtų tikrinami.
Be medicininės ar chirurginės intervencijos gali būti sudėtinga pakeisti raukšles, kai jas turite. Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, ir gyvenimo būdo pakeitimai, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte jų išvaizdą.
Šiame straipsnyje mes atidžiau išnagrinėsime aštuonis įrodymais pagrįstus būdus, padedančius išvengti raukšlių.
Kas sukelia raukšles?
Visų oda sensta, todėl mažo vaiko oda ir 90-mečio oda atrodo labai skirtingai.
Senstant oda praranda elastingumą, nes laikui bėgant kolageno gamyba sulėtėja. Šį procesą gali paaštrinti įvairūs veiksniai, įskaitant saulės spindulių poveikį, taršą ir tam tikrus gyvenimo būdo įpročius.
Senstant jūsų oda taip pat tampa plonesnė ir sausesnė. Kai jūsų odoje nėra tiek drėgmės ar tūrio, kiek anksčiau, ji taip pat gali labiau pakenkti raukšlėms.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte raukšlių?
Genetika gali vaidinti svarbų vaidmenį senstant jūsų odai. Tai vadinama vidiniu senėjimu.
Bet net jei jūsų šeima turi odą, kuri linkusi lengvai raukšlėtis, jūs vis tiek galite daug kontroliuoti savo odą ir jos senėjimą.
Nors neišvengiamai tam tikru momentu atsiras raukšlių, gerai prižiūrint odą galima padaryti ilgą kelią, kad ji kuo ilgiau liktų be raukšlių.
Žemiau yra aštuoni gyvenimo būdo veiksniai, kurie gali padėti išlaikyti jūsų odą sveiką ir jaunatvišką.
1. Apsaugokite save nuo saulės
Gerai žinomas faktas, kad saulės spinduliai gali pakenkti jūsų odai, o tai gali sukelti ankstyvą senėjimą ir raukšles.
Remiantis 2013 m. Tyrimu, reguliarus kremo nuo saulės naudojimas gali sulėtinti odos senėjimo požymius.
Norint apsaugoti odą nuo žalingų saulės ultravioletinių (UV) spindulių, būtina kasdien naudoti 30–50 SPF, net jei ji apsiniaukusi. UV spinduliai vis tiek gali prasiskverbti pro debesis, todėl nepraleiskite kremo nuo saulės vien todėl, kad jis nėra saulėtas.
Norėdami papildomai apsaugoti, dėvėkite plačią krašto skrybėlę, šviesius drabužius, atspindinčius saulę, ir akinius nuo saulės.
2. Naudokite retinoidą
Retinoidai, gaunami iš vitamino A, yra vienas iš labiausiai ištirtų anti-senėjimo ingredientų. Retinoidai, kartais vadinami retinoliu, gali padidinti kolageno gamybą, o tai padeda išpūsti odą.
Retinoidai taip pat skatina odos atsinaujinimą ir gali skatinti naujų kraujagyslių atsiradimą, o tai gali padėti pagerinti bendrą odos išvaizdą ir tekstūrą.
Yra penki pagrindiniai retinoidų tipai, kurių kiekvienas yra šiek tiek skirtingo stiprumo. Kai kuriuos galima įsigyti kremų ir gelių, kuriuos galite įsigyti be recepto, o kitus galima įsigyti tik pateikus receptą.
Dermatologai rekomenduoja pradėti nuo nedidelio kiekio, norint patikrinti odos toleranciją produktui, ir naudoti jį kas antrą dieną, kad būtų išvengta lupimo.
Pasitarkite su savo dermatologu, kad sužinotumėte, kuris variantas tinka jūsų odai.
3. Drėkinkite
Drėkiklis veikia kaip vandens gėrimas jūsų veidui.
Drėkinamieji kremai padeda maitinti ir drėkinti odą. Tai ypač svarbu senstant, o oda tampa sausesnė, todėl ji labiau linkusi į raukšles.
Tyrimai rodo, kad drėkinamojo kremo, kuriame yra hialurono rūgšties ir vitamino C, naudojimas ypač efektyviai apsaugo nuo raukšlių susidarymo ar gilėjimo.
Kreipkitės į dermatologą dėl odos rekomendacijų.
4. Likite hidratuotas
Gerai sveikatai būtina gerti vandenį. Jūsų kūnui vandens reikia beveik kiekvienai jo atliekamai funkcijai.
Be gyvybinių funkcijų, tokių kaip toksinų išpylimas iš organizmo, virškinimas ir kūno temperatūros reguliavimas, vanduo taip pat gali padėti išlaikyti jūsų odą sveiką ir drėkinamą iš vidaus.
Remiantis 2015 m. Atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo sveika moterų grupė, buvo nustatyta, kad didesnis vandens kiekis gali turėti įtakos odos drėkinimui ir tai gali teigiamai paveikti odos fiziologiją.
Kitas 2017 m. Tyrimas parodė, kad geriant melisų lapų ekstraktą, kuris paprastai yra arbatoje, gali padidėti odos elastingumas ir ištaisyti audinių pažeidimai.
5. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų
Tikriausiai esate girdėję posakį: „Tu esi tai, ką valgai“. Kalbant apie jūsų odos senėjimą, tai ypač pasakytina.
Didelis Nyderlandų 2019 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 2700 dalyvių, parodė, kad mitybos įpročiai yra susiję su veido raukšlėmis, ypač moterims.
Tyrimo duomenimis, moterys, kurių mityboje yra didelis kiekis raudonos mėsos ir nesveikų užkandžių, dažniausiai turi daugiau veido raukšlių nei moterys, kurios į savo racioną įtraukia daugiau vaisių.
Maistas, kuriame yra daug priešuždegiminių ar antioksidacinių savybių, taip pat gali pagerinti odos elastingumą ir apsaugoti nuo odos pažeidimų ir priešlaikinio senėjimo. Kai kurie šių savybių maisto produktai ir gėrimai yra šie:
- Žalioji arbata
- alyvuogių aliejus
- lašiša
- avokadai
- granatai
- linų sėklos
- daržovės, ypač morkos, moliūgai, lapiniai žalumynai, paprikos ir brokoliai
6. Miegokite ant nugaros
Remiantis 2016 m. Tyrimu, jūsų miego padėtis gali turėti įtakos raukšlių susidarymui. Tyrimas parodė, kad žmonės, miegantys ant šono ar pilvo, yra linkę į mechanines suspaudimo jėgas, kurios gali pagreitinti raukšlių susidarymą, taip pat iškreipti veido odą.
Vienas iš būdų to išvengti yra pabandyti miegoti ant nugaros, o ne ant šono ar pilvo.
Šilko pagalvių užvalkalai taip pat gali būti malonesni jūsų odai nei medvilnė, nes jie sukuria mažiau trinties ir padeda išvengti odos įbrėžimų.
7. Nerūkykite
Tabako dūmai pažeidžia kolageną ir elastiną - skaidulas, kurios suteikia odai elastingumo ir tvirtumo.
Be to, cigaretėse esantis nikotinas sutraukia jūsų kraujagysles. Tai sumažina odos kraujotaką. Todėl jūsų oda negauna tiek deguonies. Tai taip pat apribos svarbias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas A, kurios gali patekti į jūsų odą.
Pasak Mayo klinikos, su cigaretėmis susijusi šiluma taip pat gali sukelti raukšles. Be to, pakartotinis lūpų valymas įkvėpus gali sukelti priešlaikinį raukšlių susidarymą aplink burną.
2013 m. Tyrimas, atliktas su 79 vienodų dvynių poromis, parodė, kad rūkantys dvyniai turėjo žymiai daugiau raukšlių nei jų nerūkantys kolegos.
Jei šiuo metu rūkote, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie rūkymo metimo programą, kuri padės mesti.
8. Atpalaiduokite veidą
Pakartotiniai veido judesiai, pvz., Prisimerkimas, susiraukimas ar lūpų suvalymas, gali pagreitinti raukšlių susidarymą.
Jei pastebite, kad dažnai prisimerkiate, tai gali būti ženklas, kad reikia pasitikrinti akis arba kad jums reikia stipresnio akinių ar kontaktinių lęšių recepto. Naujo recepto gavimas gali būti naudingas ir jūsų odai, ir akims.
Jei dažnai susiraukiate ar susiraukiate, galite ieškoti būdų, kaip palengvinti stresą. Keli naudingi streso valdymo būdai:
- Reguliari mankšta
- gilaus kvėpavimo pratimai
- joga
- meditacija
- dėmesingumas
Išsinešimas
Raukšlės yra neišvengiama senėjimo dalis, tačiau yra žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami sulėtinti jų progresą ir užkirsti kelią naujų formavimuisi.
Gyvensenos veiksniai, tokie kaip dieta, kurioje gausu vitaminų, geriama daug vandens, apsaugoma oda nuo saulės, nerūkoma ir valdomas stresas, vaidina pagrindinį vaidmenį išsaugant odą sveiką ir jaunatvišką.
Retinoido ir drėkiklio, kuriame yra hialurono rūgšties ir vitamino C, naudojimas taip pat gali būti veiksmingas siekiant išvengti raukšlių atsiradimo.
Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl produktų, kurie gali padėti išvengti raukšlių, būtinai susisiekite su savo gydytoju ar dermatologu.
.jpg)
