Kas sukelia blauzdos skausmą vaikštant ar bėgant?

Jei vaikščiodami jaučiate diskomfortą apatinės kojos priekyje, galite:

• blauzdos įtvarai
• streso lūžis
• kupė sindromas

Sužinokite daugiau apie šias galimas traumas ir kaip jas gydyti bei užkirsti jiems kelią.

Blauzdos įtvarai

Medicinos pasaulyje blauzdos įtvarai žinomi kaip medialinis blauzdikaulio streso sindromas. Tai reiškia skausmą palei jūsų blauzdikaulį, ilgą kaulą apatinės kojos priekyje arba blauzdikaulyje.

Blauzdikaulio įtvarai yra kaupiamasis streso sutrikimas, kurį dažnai patiria bėgikai, šokėjai ir kariai. Tai dažnai įvyksta pasikeitus ar sustiprėjus fizinei treniruotei, kuri pervargina sausgysles, raumenis ir kaulinį audinį.

Simptomai

Jei turite blauzdos įtvarus, galite turėti:

• bukas blauzdos priekinės dalies skausmas
• skausmas, kuris padidėja atliekant didelį smūgį, pavyzdžiui, bėgant
• skausmas vidinėje blauzdikaulio pusėje
• lengvas blauzdos patinimas

Gydymas

Blauzdos įtvarai paprastai gali būti gydomi savimi, įskaitant:

• Poilsis. Nors turėtumėte vengti skausmą sukeliančios veiklos, vis tiek galite dalyvauti mažo poveikio mankštose, tokiose kaip dviračių sportas ar plaukimas.
• Skausmą malšinantys vaistai. Norėdami sušvelninti diskomfortą, išbandykite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (Tylenol), naprokseno natris (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).
• Ledas. Norėdami sumažinti patinimą, 4–8 kartus per dieną po 15–20 minučių uždėkite ledo paketus ant blauzdos.

Streso lūžis

Apatinės kojos skausmą gali sukelti nedidelis blauzdikaulio įtrūkimas, vadinamas streso lūžiu, arba neišsamus kaulo įtrūkimas.

Streso lūžį sukelia per didelis vartojimas. Tai dažniausiai pasitaiko sportuojant su pasikartojančiais veiksmais, tokiais kaip bėgimas, krepšinis, futbolas ir gimnastika.

Simptomai

Jei turite blauzdikaulio stresinį lūžį, galite patirti:

• bukas skausmas, kuris gali būti lokalizuotas tam tikroje jūsų blauzdos srityje
• mėlynės
• paraudimas
• lengvas patinimas

Gydymas

Streso lūžius dažnai galima gydyti taikant RICE metodą:

• Poilsis. Nutraukite veiklą, kuri, kaip manoma, sukėlė lūžį, kol gydytojas neišvalys. Gijimas gali trukti nuo 6 iki 8 savaičių.
• Ledas. Užtepkite vietą ledu, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą.
• Suspaudimas. Apvyniokite blauzdą minkštu tvarsčiu, kad išvengtumėte papildomo patinimo.
• Aukštis. Kuo dažniau pakelkite apatinę koją aukščiau už širdį.

Skyrių sindromas

Blauzdos skausmą gali sukelti skyrių sindromas, dar vadinamas lėtinio krūvio skyriaus sistema.

Skyrių sindromas yra raumenų ir nervų būklė, kurią paprastai sukelia fiziniai pratimai. Tai dažniausiai būdinga bėgikams, futbolininkams, slidininkams ir krepšininkams.

Simptomai

Jei apatinėje kojoje yra skyriaus sindromas, galite patirti:

• skauda
• deginimas
• mėšlungis
• sandarumas
• tirpimas ar dilgčiojimas
• silpnumas

Gydymas

Skydo sindromo gydymas paprastai apima:

• fizinė terapija
• ortoziniai batų įdėklai
• priešuždegiminiai vaistai
• operacija

Jei kupė sindromas tampa ūmus - paprastai susijęs su trauma - tai tampa chirurgine pagalba.

Gydytojas greičiausiai rekomenduos fasciotomiją. Tai yra chirurginė procedūra, kai jie atidaro fasciją (miofascialinį audinį) ir odą, kad sumažintų slėgį.

Blauzdos skausmo prevencija vaikščiojant

Pagrindinės blauzdos skausmo priežastys dažnai gali būti nustatomos kaip pernelyg didelis. Pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią blauzdos skausmui yra sumažinti fizinį krūvį.

Kiti veiksmai, kuriuos galite atlikti, yra šie:

• Įsitikinkite, kad turite tinkamą avalynę, gerai prigludusią ir palaikančią.
• Apsvarstykite galimybę naudoti ortotiką pėdoms nustatyti ir smūgiams sugerti.
• Sušilkite prieš sportuodami. Būtinai tinkamai ištempkite.
• Pasirinkite gerą pratimų paviršių. Venkite kietų paviršių, nelygių vietovių ir šiferinių paviršių.
• Venkite žaisti per skausmą.

Atimti

Jei vaikščiodami ar bėgdami turite nepaaiškinamą blauzdos skausmą, galite patirti:

• blauzdos įtvarai
• streso lūžis
• kupė sindromas

Būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad jie galėtų nustatyti jūsų diskomforto priežastį. Jie taip pat gali parengti gydymo planą, kad palengvintų jūsų skausmą ir vėl atsistotų ant kojų.