Apžvalga
Jei gyvenate su psoriaziniu artritu (PsA), greičiausiai žinote, kad tai ne tik reikalauja fizinės žalos.
Fizinis ir emocinis būklės poveikis gali smarkiai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę. Jūs patiriate ne tik skausmą, neįgalius simptomus ir nuovargį, bet ir esate labiau linkę į stresą, žemą savivertę, nuotaikų kaitą ir izoliacijos jausmą.
Svarbu suprasti, kodėl taip atsitinka, ir gydyti simptomus, kol jie dar nesunkėja. Štai kaip PsA ir depresija yra susiję ir ką galite padaryti, kad kovotumėte su simptomais.
Tai nenutrūkstamas ciklas
Žmonės, gyvenantys su PsA, dažniau patiria depresiją ir nerimą nei tie, kurie neturi PsA.
Žinoma, kad skausmas sukelia depresiją, o nerimas ir depresija gali sustiprinti skausmą. Be to, blogas miegas dėl skausmo gali sukelti dirglumo pavargimą, o tai tik sukelia didesnį skausmą, turintį įtakos jūsų psichinei sveikatai.
Taigi, galite atsidurti nesibaigiančiame cikle, dėl kurio valdyti PsA yra dar sudėtingiau.
Uždegimas ir depresija
Taip pat yra naujų įrodymų, kad depresija ir PsA yra labiau susiję, nei manyta anksčiau.
Mokslininkai nagrinėjo citokinų arba baltymų, išsiskiriančių uždegiminių reakcijų metu, vaidmenį, pvz., PsA. Šių baltymų taip pat galima rasti žmonėms, sergantiems depresija.
Vieno neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad depresija yra pagrindinis rizikos veiksnys žmonėms, sergantiems psoriaze, kuriems vystosi PsA. Jie taip pat nustatė, kad psoriaze sergantiems žmonėms, kuriems išsivysto depresija, PsA išsivystymo rizika padidėjo 37 proc., Palyginti su neturinčiais depresijos.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Valdant lėtinę ligą dažniausiai būna liūdna ar nerimas. Galite nerimauti dėl ateities ar kovoti, kad prisitaikytumėte prie naujų ribų tam, ką kada nors sugebėjote padaryti.
Bet jei jūsų liūdesio jausmas trunka ilgiau nei porą savaičių, galite sirgti depresija. Jei taip atsitiktų, turėtumėte informuoti savo gydytoją ir ištirti gydymo galimybes.
Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų JAV. Tai įvairiai veikia žmones, tačiau kai kurie simptomai yra šie:
- nuolatinis liūdesio jausmas
- jaučiasi bejėgis ir beviltiškas
- jaučiantis kaltę ar žemą savivertę
- pyktis ir irzlumas
- miego įpročių pokyčiai
- sunku susikaupti
- pasitraukiantis iš šeimos ir draugų
- apetito pokyčiai
- svorio kritimas ar prieaugis
- praradęs susidomėjimą veikla, kuria mėgaujiesi
- mintys apie mirtį ar savižudybę
Gydymo galimybės
Kadangi PsA ir depresija yra glaudžiai susiję, PsA gydant šią būklę reikėtų ne tik pašalinti fizinius simptomus, bet ir spręsti psichologinius.
Depresijos gydymas paprastai apima vaistų ir pokalbių terapijos derinį. Antidepresantai gali padėti sumažinti simptomus, ypač sunkiais atvejais.
Pokalbių terapija taip pat yra veiksminga priemonė depresijai gydyti. Psichologas ar kitas apmokytas psichinės sveikatos specialistas gali prižiūrėti ir padėti jums gydytis.
Du iš labiausiai paplitusių depresijos gydymo būdų yra šie:
- Kognityvinė elgesio terapija. Tai terapijos rūšis, kai žmonės išmoksta atpažinti ir valdyti neigiamas mintis ir elgesį, kurie gali sustiprinti jų depresiją.
- Tarpasmeninė terapija. Tai terapijos forma, kai žmonės mokosi prisitaikyti prie nesėkmių ir remiasi savo santykiais, kad padėtų jiems įveikti depresiją.
Kiti būdai sumažinti stresą
Stresas yra dažnas PsA paūmėjimo sukėlėjas. Įtraukę šiuos stresą mažinančius įpročius į savo kasdienybę, galite labai padėti valdyti savo būklę:
- Mankšta ir meditacija. Sportuodami padidinate endorfinų - cheminių medžiagų, kurios padidina jūsų nuotaiką ir energiją, gamybą. Išbandykite nedidelio poveikio pratimus, kuriuos lengvai atliekate sąnariuose, pavyzdžiui, plaukimą ar važiavimą dviračiu. Meditacija gali nuraminti lenktynių mintis ir palengvinti nerimą.
- Laikykitės sveikos mitybos. Sveika mityba gali ne tik padėti jaustis fiziškai, bet ir teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Apsvarstykite galimybę vengti alkoholio ir rūkymo, nes tai gali pabloginti jūsų simptomus.
- Raskite palaikymo tinklą. Sukurkite artimų šeimos ir draugų ratą, kurie galėtų padėti pakviesti, ypač kai kovojate su nuovargiu. Be to, forumuose ir palaikymo grupėse internete galite susisiekti su kitais, gyvenančiais PsA.
Atimti
Gyvenimas su PsA nereiškia, kad jūs taip pat turite priimti depresijos simptomus. Depresija ir nerimas gali būti veiksmingai gydomi vaistais ir pokalbių terapija. Gijimas gali užtrukti, tačiau kuo skubesnė pagalba gali labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
.jpg)
