Apžvalga
Skausmas ir diskomfortas, susijęs su psoriaziniu artritu, gali pridaryti žalos jūsų kasdienybei. Kasdienės veiklos, tokios kaip maudymasis ir maisto gaminimas, gali tapti našta.
Užuot leidę psoriaziniam artritui sulėtinti greitį, galite pakeisti keletą gyvenimo būdo ir pagalbinių įtaisų, kuriuos galite pabandyti sušvelninti sąnarių skausme ir atlikti kasdienes užduotis.
1. Padalinkite darbus
Namų ruošos darbų nereikia atlikti iš karto. Valymą ir kitus darbus galite paskirstyti visą savaitę arba visą dieną suskirstyti į segmentus.
Jei paspartinsite savo valymo veiklą, laikui bėgant jas vis tiek atliksite, tačiau nepakenksite sau.
2. Naudokite lengvai priimtinus įrankius
Rankų skausmas yra dažna psoriaziniu artritu sergančių žmonių problema. Dėl to gali būti sunku iki galo įsisavinti reikalingus įrankius. Keli patarimai, kaip palengvinti įrankių naudojimą:
- šluotas ir šluoteles apvyniokite minkštu skudurėliu, kad juos būtų lengviau suimti
- indų su didelėmis rankenomis ir rankenomis pirkimas
- renkantis lengvus įrankius, o ne sunkius
3. Pertvarkykite savo virtuvę
Virtuvės įrankius, kuriuos dažniausiai naudojate, laikykite ant prekystalio ir lengvai pasiekiamose spintelėse. Norėdami virti vėjeliu, galite strategiškai pastatyti elektrinius prietaisus, tokius kaip maišytuvai, skardinių atidarymo įtaisai ir maisto perdirbėjai.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę atsikratyti sunkių puodų, ketaus keptuvių ir keptuvių lengvųjų indų naudai.
4. Venkite netvarkos
Jūsų namuose neturėtų būti baldų ir dekoro, kurie užimtų grindų plotą ir apsunkintų vaikščiojimą.
Atsikratykite visko, ko nenaudojate konkrečiam tikslui įgyvendinti. Išmeskite nepanaudotas dėžes ir popierius.
Apsvarstykite galimybę pašalinti dekoratyvinius kilimėlius ir metimus. Kuo daugiau daiktų, tuo sunkiau išvalyti namus.
5. Paprašykite darbdavio įvertinti darbo vietą
Apsvarstykite galimybę paprašyti darbdavio įvertinti darbo vietą, kad jūsų biuro aplinka būtų patogesnė.
Jei esate profsąjungos narys, pasitarkite su savo profsąjungos atstovu, kad peržiūrėtumėte savo teises ir galimybes darbo vietoje.
Kai kurie pritaikymai darbo vietoje, kurie gali padėti žmonėms, sergantiems psoriaziniu artritu, yra šie:
- sureguliuodami kompiuterio monitoriaus padėtį, kad neapkrautumėte kaklo
- vietoj pelės naudoti takelį
- naudojant ergonomišką kėdę
- nešioti akinius, skirtus žiūrėti į kompiuterio ekraną
- keičiant savo stalo aukštį
- padėdamas koją po savo stalu, kad atremtų kojas
- pertvarkyti darbo zoną, kad nereikėtų kelti sunkių daiktų
- derėtis su darbdaviu dėl darbo namuose tvarkaraščio
- naudodamiesi laisvų rankų įranga telefono skambučiams
- naudojantis elektroniniu balso diktantu, kad nereikėtų rašyti klaviatūra
Jei negalite dirbti dėl savo būklės, galite kreiptis dėl neįgalumo.
6. Darykite tempimo pertraukėles
Jei ilgai sėdite darbe ar namuose, taip dažnai darykite pertrauką, kad išsitiesėtumėte. Galite nustatyti žadintuvą, kad kas valandą ištemptų ar vaikštinėtų penkias minutes. Ištempimas palaiko jus švelniu ir apsaugo nuo standumo.
7. Susitikimas su ergoterapeutu
Ergoterapija orientuota į tai, kad padėtų atlikti savarankiškesnę kasdienę veiklą.
Ergoterapeutas yra puikus šaltinis, padedantis tobulinti įgūdžius, reikalingus užduotims atlikti, arba rasti alternatyvų būdą jiems atlikti.
Jie gali suteikti jums patarimų, kaip elgtis kuo mažiau skausmingai ir nepatogiai, pavyzdžiui:
- apsirengti
- maisto gaminimas ir valgymas
- judėdamas po namus
- užsiėmimas laisvalaikio veikla
- vairuoja
- einu į darbą
- dalyvaujant socialinėje veikloje
8. Padarykite savo namus „protingesniais“
Išmaniosios technologijos nuėjo ilgą kelią ir tampa pigesnės. Dabar galite prijungti savo termostatą, žibintus ir kitus prietaisus prie išmaniojo telefono, kad nereikėtų keltis, kad juos įjungtumėte ir išjungtumėte. Galbūt net galėsite juos išjungti ir įjungti naudodamiesi balso komandomis.
Taip pat galite įsigyti lempų, kurios įsijungia tiesiog palietus pagrindą.
9. Įdėkite neslystančius kilimėlius ir griebtuvus
Neslystantis kilimėlis padės sumažinti slydimo riziką vietose, kurios gali sušlapti, pavyzdžiui, virtuvėje ar vonios kambaryje. Netoliese esantys griebtuvai taip pat yra gera idėja, padedanti saugiau judėti namuose.
10. Naudokite riedėjimo krepšį ar vežimėlį
Jei turite ką nors nešiotis, naudokite ne sunkius krepšius, o vežimėlį. Galite įsigyti vežimėlį, kuris sulankstomas, kad būtų lengviau laikyti.
11. Pakelkite savo tualeto sėdynę
Apsvarstykite galimybę įrengti tualeto sėdynės pakylą. Šio tipo prisitaikantis prietaisas prideda penkis ar šešis colius prie tualeto aukščio, todėl lengviau sėdėti ir stovėti.
12. Dėvėkite patogius batus
Būtina dėvėti patogius batus. Neteisingas batų tipas gali pakenkti sąnariams arba sustiprinti sąnarių skausmus.
Įsitikinkite, kad jūsų batai turi daug vietos priekyje, taip pat tvirtą arkos atramą ir gerą amortizaciją. Venkite avėti aukštakulnius ir basutes be atramos.
13. Venkite aptemptų drabužių
Griežta apranga daro nereikalingą sąnarių spaudimą. Dėvėkite kvėpuojančius ir laisvus drabužius, kurie yra lengviau ant kūno.
14. Paprašykite pagalbos
Neversk savęs peržengti savo ribų, nes tau gėda ar gėda dėl savo būklės. Žinokite, kad gerai kreiptis pagalbos. Gera palaikymo sistema gali pakeisti pasaulį.
Atimti
Yra prisitaikantys ir pagalbiniai prietaisai, padedantys valdyti psoriazinį artritą. Nors gali kilti pagunda pirkti kuo daugiau, pirmiausia būtinai aptarkite savo galimybes su savo gydytoju.
Per didelis pasikliavimas šiais prietaisais gali sukelti daugiau žalos nei naudos, nes vis tiek turite išlaikyti savo raumenų jėgą. Susitikimas su ergoterapeutu galėtų būti raktas norint sužinoti, kokios rūšies pagalbos jums reikia kasdien.
.jpg)
