Daugiau nei 8 milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose ir daugiau nei 125 milijonai žmonių visame pasaulyje gyvena su psoriaze.
Žmonėms, sergantiems psoriaze, yra pernelyg aktyvi imuninė sistema, dėl kurios jūsų odos ląstelės greitai auga ir dauginasi. Papildomos ląstelės kaupiasi ant jūsų odos paviršiaus ir sukelia niežtinčius, skausmingus ir pleiskanojančius pleistrus.
Kartais niežulys gali būti sekinantis, todėl jūsų simptomai gali pasirodyti nemalonūs ir nepatogūs. Beveik du trečdaliai žmonių, sergančių psoriaze, teigia, kad jų būklė yra pagrindinė jų kasdienio gyvenimo problema.
Pripažinkime, kad psoriazės diagnozė reiškia, kad norėdami kovoti su simptomais, turėsite pakeisti savo gyvenimo būdą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką galite pakeisti kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte valdyti šią lėtinę ligą ir gyventi norimą gyvenimą.
Kokių simptomų galima tikėtis
Psoriazės simptomai kiekvienam gali būti skirtingi. Vis dėlto greičiausiai patirsite:
- raudoni odos lopai, padengti sidabriškai storomis žvyneliais; pleistrai gali padengti mažas dėmes ar didelius plotus
- niežulys, skausmas ar deginimas
- sausa, įtrūkusi oda
- sustorėję, duobėti ar nelygūs nagai
Iki 30 procentų žmonių, sergančių psoriaze, taip pat gali išsivystyti psoriazinis artritas, sukeliantis patinusius, skausmingus ir standžius sąnarius.
Ką dėti ant odos
Nustačius psoriazę, odos priežiūra yra būtina jūsų kasdienybės dalis. Turėsite pereiti prie švelnių muilų ir valiklių bei investuoti į keletą gerų drėkiklių.
Štai ko reikia ieškoti psoriazės produktuose:
- muilai, kurie yra hipoalergiški, be alkoholio, be dažiklių ir be kvapiųjų medžiagų
- tiršti ar aliejingi losjonai ar drėkikliai, tokie kaip vazelinas ar taukmedžio sviestas
- bekvapiai losjonai, kuriuose yra keramidų
- kokosų arba avokadų aliejus
- kapsaicino kremas
- alijošius
- sergant galvos odos psoriaze, gydomasis šampūnas arba nereceptinis produktas, kuriame yra salicilo rūgšties arba akmens anglių deguto
Jei nesate tikri, ar tam tikras odos priežiūros produktas yra naudingas jūsų odai, galite patikrinti, ar jis turi Nacionalinio psoriazės fondo „Atpažinimo antspaudą“.
Ką rengtis
Svarbu vilkėti lengvus ir laisvus drabužius, kurie nedirgins jūsų odos. Pasirinkite švelnius audinius, tokius kaip medvilnė, šilkas ir kašmyras. Venkite audinių, tokių kaip vilna, kurie gali įbrėžti ir sudirginti odą.
Jei dėvite suknelę, bet norite pridengti kojų pažeidimus, apsvarstykite pėdkelnių dėvėjimą. Išbandykite skirtingų spalvų pėdkelnes, kad pridėtumėte savo aprangai blyksnius.
Taip pat galite dėvėti šalikus ir pirštines, kad padėtumėte uždengti savo pleistrus. Šviesesnės spalvos yra geras pasirinkimas, jei jūsų oda pleiskanoja.
Ką valgyti
Laikytis sveikos mitybos svarbu kiekvienam. Bet valgyti maistingą maistą yra dar svarbiau žmonėms, bandantiems suvaldyti psoriazės simptomus.
Nėra specialios dietos žmonėms, sergantiems psoriaze. Apsvarstykite galimybę pridėti maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, ypač tų, kurie laikomi priešuždegiminiais, pavyzdžiui:
- liesi baltymai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša ir ilgapelekis tunas
- augalų omega-3 šaltiniai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, linų sėklos ir sojos pupelės
- spalvingi vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, špinatai, burokėliai, moliūgai, braškės, mėlynės, mangai ir obuoliai
- riešutai ir sėklos
- pupelės
Ką įtraukti į savo kasdienybę
Nustatyti dienos režimą yra labai svarbu. Jei sergate psoriaze, įtraukite kai kuriuos iš šių elgesio į savo dienos režimą:
- mankšta, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, ėjimas, žygiai pėsčiomis ar plaukimas
- išsimaudykite po šaltu dušu ar 15 minučių vonia su šiltu (ne karštu) vandeniu ir įpilkite „Epsom“ druskos, koloidinės avižinių dribsnių ar alyvuogių aliejaus
- reguliariai drėkinti visą dieną ir iškart po maudymosi ar dušo
- prieš eidami į lauką pasitepkite kremu nuo saulės
- gerkite daug vandens visą dieną
- įtraukti streso malšinimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai
- stebėkite vaistus, simptomus ir sukeliamus veiksnius, užsirašydami juos į žurnalą arba naudodami išmaniojo telefono programą
- miegok daug
- naudokite drėkintuvą, kad jūsų namuose oras neperdžiūtų
- vartokite maisto papildus arba vaistažolių papildus, mažinančius uždegimą, pvz., žuvų taukus, vitaminą D, pieno erškėčius, alavijus, ciberžoles ir Oregono vynuoges.
Jei ketinate vartoti kokius nors papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su jūsų vaistais.
Ką iškirpti iš savo gyvenimo
Būtina vengti visko, kas gali sukelti psoriazės paūmėjimą ar pabloginti odos simptomus.
Jei sergate psoriaze, atlikite veiksmus, kad iš savo kasdienybės pašalintumėte:
- alkoholio
- perdirbtų maisto produktų
- maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, raudona mėsa ir pieno produktai
- maisto produktai, kuriuose yra glitimo, pvz., duona ir kepiniai
- kvapiosios medžiagos
- rūkymas
- muilai, kuriuose yra sulfatų
- losjonai ar kiti odos produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio (etiketėje ieškokite etanolio, izopropilo alkoholio ir metanolio)
- odą dirginančių drabužių, pavyzdžiui, vilnos
- per didelis saulės poveikis
- soliariumai
- aptempta apranga ir aukštakulniai
Žinoma, negalima išvengti visų psoriazės sukėlėjų. Ne visada galima išvengti ligų, traumų, šalto ir sauso oro bei streso. Atsižvelgus į tai, kaip šie veiksniai veikia jūsų simptomus, galite prireikus koreguoti savo kasdienybę.
Kur gauti paramą
Palaikymo grupės gali padėti jums sumažinti stresą, taip pat pateikti praktinių patarimų ir gudrybių, kaip valdyti psoriazę.
Nacionalinis psoriazės fondas siūlo individualias palaikymo grupes ir internetinius palaikymo forumus psoriaze sergantiems žmonėms.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į savo gydytoją, jei simptomai pablogėja arba sąnariai pradeda skaudėti. Gydytojui gali tekti pakeisti vaistus arba paskirti vaistų derinį, kad būtų galima valdyti jūsų simptomus.
Labai svarbu, kad apie simptomus praneštumėte gydytojui. Stenkitės kuo tiksliau apibūdinti simptomus, įskaitant tai, ar psoriazė veikia jūsų emocinę sveikatą.
Norėdami gydyti psoriazę, gydytojas greičiausiai pradės švelnesnį gydymo būdą, pvz., Šviesos terapiją ar receptinį vietinį kremą.
Tada jie pereis prie sisteminių vaistų, jei šie gydymo būdai nebus pakankamai veiksmingi.
Dėl lengvos ar vidutinio sunkumo psoriazės gydymas gali apimti:
- šviesos terapija
- vitamino D kremai, tokie kaip kalcipotrienas (Dovonex, Sorilux)
- steroidiniai kremai
- kalcineurino inhibitoriai, tokie kaip takrolimas
- akmens anglių degutas
- vietiniai arba geriamieji retinoidai
- receptiniai vaistiniai šampūnai
Norėdami gydyti vidutinio sunkumo ir sunkią psoriazę, gydytojas gali paskirti:
- geriamieji vaistai, tokie kaip ciklosporinas, metotreksatas arba apremilastas (Otezla)
- biologiniai vaistai, tokie kaip iksekizumabas (Taltz) arba guselkumabas (Tremfya)
Išsinešimas
Kai gyvenate su psoriaze, svarbu informuoti save apie tai, ko įtraukti ir vengti savo kasdienybės.
Psoriazės gydymas gali būti sudėtingas ir reikės šiek tiek išbandyti. Bet jei stebėsite savo veiksnius ir gydymo būdus, galų gale rasite sau tinkamą tvarką.
