Prenataliniai vitaminai gali padėti sukurti statybines medžiagas - maistines medžiagas. Jūsų kūnas turi užaugti ir sukurti naują mažą žmogų ir išlaikyti jus sveiką.
Tačiau net ir geri, maitinantys dalykai gali būti keli.
Nuo tada, kai pradėjote vartoti prenatalinius vitaminus, galbūt nebuvote ... na ir reguliarūs. O gal pastebėjote kitų simptomų, pavyzdžiui, visada niežti.
Jūs to neįsivaizduojate - prenataliniai vitaminai kartais gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį.
Taigi, kas yra prenataliniuose vitaminuose? Ir kodėl jie kartais sukelia erzinančius šalutinius poveikius? Štai ką reikia žinoti apie prenatalinius vitaminus ir šalutinį poveikį ir ką galite padaryti dėl jų.
Koks yra prenatalinis vitamino šalutinis poveikis?
Kai kurie dažni prenataliniai vitaminų šalutiniai poveikiai taip pat yra dažni nėštumo šalutiniai poveikiai. Tai reiškia, kad kartais jūs negalite žinoti, ar jūsų prenataliniai vitaminai sukelia žagsėjimą (įskaitant pažodinius, kai jaučiate, kad galite vemti).
Prenatalinis vitaminų šalutinis poveikis gali būti dar blogesnis, kai esate nėščia, nei tada, kai nesate. Tačiau kai kurie žmonės gali nesulaukti jokio vitamino šalutinio poveikio.
Žemiau pateikiamas įprasto prenatalinio vitamino šalutinio poveikio ir kai kurių jų priežasčių sąrašas:
Virškinimo nemalonumai
Prenataliniai vitaminai apima geležį, nes jūsų organizmui šio mineralo reikia, kad jis pagamintų daug raudonųjų kraujo kūnelių, kad deguonis būtų jums ir jūsų kūdikiui. Nors geležis verčia kraują, ji gali šiek tiek užkimšti virškinimo vamzdžius.
Kartu su vidurių užkietėjimu - labai dažnas skundas - galite turėti kitų su žarnynu susijusių šalutinių reiškinių, tokių kaip:
- skrandžio spazmai
- sutrikęs skrandis
- pilvo pūtimas
- dujos
- sunkus ar plonas tuštinimasis
- deguto ar tamsios spalvos tuštinimasis
Odos ir plaukų pokyčiai
Tam tikri vitaminai gali sukelti įprastą plaukų ir odos šalutinį poveikį.
Kiti skausmai, skausmai ir pokyčiai
Geležis, kalcis, jodas ir kiti mineralai, esantys prenataliniuose vitaminuose, kartais gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant:
- dilgėlinė
- skrandžio kraujavimas
- dantų dažymas
- raumenų silpnumas
Šie mineralai taip pat gali būti visiškai ar iš dalies atsakingi už kai kuriuos poveikius, kurie taip pat būdingi nėštumo metu:
- skauda dantis ir dantenas
- skrandžio dirginimas
- greitas ar netolygus širdies ritmas
- šlapinantis dažniau
- nesugebėjimas sutelkti dėmesio - dar vadinamas „nėštumo smegenimis“, nes jūsų kūnas atlieka daugybę užduočių!
- sumišimas (žr. aukščiau)
- apetito praradimas
- daugiau burnos laistymo - ar valgant dviems tiesiog alkanas?
Kitus šalutinius poveikius, kurie gali pasireikšti nėštumo metu, gali sustiprinti prenatalinis vitaminų šalutinis poveikis. Jie apima:
- galvos skausmas
- nugaros skausmas
- raumenų skausmas
- sąnarių skausmas
- galvos svaigimas
- keistas ar nemalonus burnos skonis
- sausos akys
- neryškus matymas
- neįprastas nuovargis
Kita rizika
Per daug gero dalyko gali pakenkti jūsų sveikatai. Visiškai įmanoma vartoti per daug ar per didelę nėščiųjų vitaminų dozę.
Taip pat turite žinoti apie vitaminus ir mineralus kituose naudojamuose papilduose ar produktuose. Per didelis kai kurių vitaminų ir mineralų kiekis gali būti pavojingas jums ar jūsų kūdikiui.
Pavyzdžiui, per mažas vitamino A kiekis gali sukelti blogą regėjimą, tačiau per didelis šio vitamino kiekis gali būti toksiškas jums ir jūsų kūdikiui. Per didelis vitamino A kiekis gali pakenkti kepenims ir sukelti kūdikio apsigimimus.
Pasakykite savo gydytojui, jei vartojate ar vartojate bet kokius vitaminus, vaistus ar kremus. Nėštumo metu venkite visų vitamino A produktų, net odos kremų.
Patikrinkite, ar nėra vitamino A ingredientų:
- tretinoinas
- izotretinoinas
- retinas-A
Tiesą sakant, galite perdozuoti vitaminus A, D, E ar K. Šie vitaminai jūsų organizme išlieka ilgą laiką, o per daug gali būti rimta jums ir pakenkti augančiam mažyliui.
Kitos prenataliniuose vitaminuose esančios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, kai kurie mineralai, taip pat gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, jei išgersite per daug. Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad išgėrėte per daug papildų arba turite rimtų šalutinių poveikių.
Pasakykite savo gydytojui apie visus vartojamus vaistus. Prenataliniai vitaminai gali turėti neigiamos sąveikos su kai kuriais nereceptiniais ir receptiniais vaistais, tokiais kaip:
- skausmą malšinantys vaistai (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip Aleve, Advil, Motrin)
- vaistai nuo kraujospūdžio
- širdies vaistai
- diuretikų ar vandens tablečių
- trimetoprimas
- sulfametoksazolas
Kodėl jums reikalingi prenataliniai vitaminai?
Nėščiosios grupės vitaminai taip pat vadinami prenataliniais papildais, nes juose yra vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurių reikia jums ir jūsų augančiam kūdikiui.
Gydytojai rekomenduoja vaisingo amžiaus moterims vartoti prenatalinius vitaminus, net jei jie neketina pastoti - tik tuo atveju.
Nors mūsų kūnas pasisavina geriausias maistinių medžiagų rūšis iš valgomų maisto produktų, pripažinkime, kad ne kiekvienas žmogus kasdien gali valgyti kuo įvairesnį maistą ar labai daug šviežio maisto.
Kai esate nėščia ir kamuoja pykinimas ar kerštavimai, gali būti dar sunkiau gauti 5 vaisius ir daržoves per dieną!
Be to, jūs galite nežinoti, kad esate nėščia kelias savaites ar ilgiau. Nuo pat pirmo nėštumo mėnesio vystosi daugybė svarbių kūdikių dalykų, tokių kaip smegenys ir nugaros smegenys. Štai kodėl vartojant prenatalinį vitaminą, jūs ir jūsų kūdikis buvo aprūpinti!
Pavyzdžiui, folio rūgštis yra prenataliniame vitamine, kad jūsų kūdikis galėtų užauginti sveiką nugaros smegenis ir nervų sistemą. Vitaminas A reikalingas sveikoms akims. Per mažas šio vitamino kiekis yra pagrindinė kūdikių apakimo priežastis visame pasaulyje.
Prenataliniai vitaminai gali padėti užpildyti maistinio maisto spragas ir įsitikinti, kad jūs ir jūsų kūdikis turi visus vitaminus ir mineralus, kurių reikia sveikam nėštumui ir gimdymui. Jie netgi gali padėti išlikti sveikiems po gimdymo, kol maitinate krūtimi.
Ne visi prenataliniai vitaminai yra vienodi. Skirtingos kompozicijos gali turėti šiek tiek skirtingas kai kurių maistinių medžiagų dozes. Paklauskite savo gydytojo apie geriausią.
Visi prenataliniai vitaminai yra skirti nėščiosioms ir paprastai apima:
- folio rūgštis arba folatas
- vitaminas A
- vitamino C
- vitaminas D
- vitaminas E
- vitaminas K
- vitaminas B12
- geležis
- kalcio
- vario
- cinkas
- magnis
Kaip galite valdyti prenatalinį vitaminų šalutinį poveikį?
Atminkite: prenatalinių vitaminų nauda yra didesnė už šalutinį poveikį - jei juos vartojate tiksliai taip, kaip nurodyta.
Paklauskite savo gydytojo apie geriausius prenatalinius vitaminus jums ir jūsų kūdikiui.
Išbandykite šiuos patarimus, kad išvengtumėte ar sumažintumėte prenatalinių vitaminų šalutinį poveikį:
- Prenatalinį vitaminą vartokite reguliariai ir tiksliai nurodytomis dozėmis.
- Venkite kitų multivitaminų, vitaminų, papildų ar vaistažolių, kol vartojate prenatalinius vitaminus, ypač kai esate nėščia.
- Nevartokite prenatalinio vitamino tuščiu skrandžiu - prenatalinius vitaminus gerkite su maistu arba po valgio.
- Išgerkite pilną stiklinę vandens, kad nuplautumėte prenatalinį vitaminą.
- Prenatalinį vitaminą nurykite visą. Negalima kramtyti, pjaustyti, laužyti, traiškyti ir neatidaryti prenatalinio vitamino.
Naudodami šias priemones palengvinkite vidurių užkietėjimą
- Gerkite daug vandens su savo prenataliniu vitaminu.
- Į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, avižų, šviežių vaisių ir daržovių.
- Į savo mitybą įtraukite natūralių prebiotikų ir probiotikų, tokių kaip jogurtas, bananai ir svogūnai.
- Paklauskite savo gydytojo apie kitų papildų, kurie padeda palengvinti vidurių užkietėjimą, vartojimą, pavyzdžiui, žuvų taukus ir probiotikus.
- Išbandykite prenatalinį vitaminą, kuriame yra mažiau geležies.
Jei pasireiškia daug šalutinių poveikių, tokių kaip niežulys ir skrandžio dirginimas, kai kurių prenatalinių vitaminų užpildai ar priedai gali jums netikti. Paklauskite savo gydytojo apie perėjimą prie kitokio tipo ar prekės ženklo prenatalinio vitamino.
Atimti
Prenataliniai vitaminai yra labai svarbūs sveikam nėštumui ir kūdikiui. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja juos vartoti gerai, prieš planuodami pastoti.
Prenataliniai vitaminai kartais gali sukelti nedidelį, bet erzinantį šalutinį poveikį. Tai gali būti blogiau, kai esate nėščia, nes kai kurie iš jų yra tokie patys kaip įprasti nėštumo šalutiniai poveikiai.
Prenatalinis vitaminų šalutinis poveikis nėra rimtas ir paprastai jį galima pašalinti naudojant namų gynimo būdus ir pakeitus dietą.
Pasakykite savo gydytojui, jei turite rimtų prenatalinių vitaminų šalutinių poveikių. Per daug prenatalinių vitaminų ar kitų papildų vartojimas gali būti žalingas jums ir jūsų augančiam kūdikiui. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, pasitarkite su gydytoju.
