Šį mėnesį mes kalbame apie atsigavimą po gimdymo, depresiją po gimdymo ir kovą su žindymu.
Esame įsitikinę, kad atėjus kūdikiui visi tiksliai žinosime, ką daryti, ir „atsimušime“ per kelias trumpas savaites. Aš noriu tau pasakyti, kad tai jautis.
Kūdikiai yra didžiuliai, atsigauti po gimimo yra sunku, o šiandien informacijos perteklius yra labai realus. Štai kodėl turėjau dukrą, tapau doula.
Dūla yra šiuolaikinis atsakymas į senamadišką kaimą. Esame įrodymais pagrįstos informacijos ir nuoširdžios paramos vartai.
Apsvarstykite šį stulpelį savo vietoje, kad galėtumėte užduoti visus svarbius, apmaudžius, neaiškius ir gėdingus klausimus, į kuriuos kitur neatsakote. Aš čia dėl tavęs.
Koks iš tikrųjų yra [pogimdyvinis] fizinis atsistatymas ir kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Aš labai džiaugiuosi, kad paklausėte! Tai dalykas, apie kurį beveik nekalbame. Ir aš esu visi apie tai, kaip realiai patenkinti lūkesčius, nes įžymybės ir socialinė žiniasklaida nedaro mums jokios naudos su dezinfekuotomis ketvirtojo trimestro versijomis.
Aiškus lūkesčių suvokimas dabar gali suteikti jums galimybę ateityje priimti svarbius sprendimus dėl sveikatos po gimdymo.
Po gimdymo sveikimas vyksta etapais, tačiau tai priklauso nuo kelių dalykų: jūsų psichinės ir fizinės sveikatos prieš nėštumą ir nėštumo metu bei nuo gimimo detalių.
Asmeniui, kuriam gimdymas be makšties be dygsnių, bus kitokia kelionė nei tam, kuris ištvėrė ilgesnį stūmimą ir avarinį C skyrių.
Peržiūrėkite mūsų atsigavimo po gimdymo laiko juostą ir sužinokite daugiau apie tai, ko galima tikėtis iš jūsų kūno po kūdikio. Eikite lėtai per tas pirmas 42 dienas. Reikia išgydyti, susitvarkyti ir prisitaikyti prie visiškai naujo gyvenimo.
Kada kreiptis pagalbos:
- Stiprus galvos skausmas ir (arba) neryškus matymas po gimimo - patekite į ER.
- Per valandą praleidę didesnį nei slyva kraujo krešulį arba per valandą pamirkę daugiau nei vieną ligoninės lygio padėkliuką, patekite į ER.
- Greitai prasidėjęs karščiavimas ir ūmus krūtų skausmas, jei maitinate krūtimi - paskambinkite pagrindiniam slaugytojui arba skubiai kreipkitės.
- Vis dar „nesijaučia savimi“ po pirmųjų 2–3 savaičių - paskambinkite savo pagrindiniam slaugytojui ir (arba) susisiekite su „Postpartum Support International“ (PSI) ištekliais. Jei kada nors nerimaujate dėl žalos sau ar savo kūdikiui, kreipkitės į vietinę pagalbos tarnybą arba Nacionalinę savižudybių prevencijos telefono liniją 273-8255 dėl konfidencialios pagalbos.
- Šlapimo nelaikymas po 3 mėnesių (duokite arba imkite, priklausomai nuo jūsų gimimo patirties) - paskambinkite į OB-GYN ir kreipkitės į dubens dugno terapeutą.
- Skausmas atnaujinus seksą - paskambinkite OB-GYN ir kreipkitės į dubens dugno terapeutą.
Pats svarbiausias dalykas? Jei tu jus jaudina ar kam nors trukdo, tada tai pateisina pokalbį su savo gydytoju. Jei jie neturi atsakymo, raskite ką nors kito. Jei jie pasakys, kad „tik kaip yra“ susilaukus kūdikio, raskite kitą paslaugų teikėją, kuris rimtai atsižvelgs į jūsų rūpestį.
Tai galioja viskas. Klausyk savo žarnyno. Nesijaudinkite dėl savo paslaugų teikėjo (-ų) erzinimo. Tai jie ten! Paklauskite ir gaukite reikalingos informacijos.
Ar yra ryšys tarp miego trūkumo ir depresijos po gimdymo?
Tai yra puiku klausimas. Visi juokauja apie miego trūkumą ir tai, kaip baisu yra susilaukus kūdikio, tačiau miego trūkumas yra rimtas. Taip yra ir po gimdymo.
Mokslininkai nustatė reikšmingą ryšį tarp jų. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nemiga ir prasta miego kokybė yra susiję su didesniais depresijos simptomais nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio metu.
Kito tyrimo metu buvo stebimos 80 motinų, siekiant ištirti ryšį tarp miego, pogimdyminės depresijos ir „pačios suvoktų motinos ir kūdikio emocinių santykių“. Tyrimo metu nustatyta „reikšminga koreliacija“ tarp blogo miego ir neigiamo motinos suvokimo.
Kad ir kas paskatino jus užduoti šį klausimą, noriu, kad žinotumėte, jog yra išteklių jums palaikyti. Čia yra keletas variantų:
- Kreipkitės į OB-GYN arba pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kad gautumėte reprodukcinio psichologo / psichiatro rekomendacijas.
- PSI yra nuostabi organizacija, turinti vietinius ir internetinius įrankius. Tai gali jus sujungti su teikėjais ir taip pat talpina savaitines virtualaus palaikymo grupes.
- Taip pat įrodyta, kad po gimdymo doulos labai veiksmingai teikia palaikomąją priežiūrą. Jie gali išspręsti jūsų miego situaciją, pasiūlyti neteisingą palaikymą, apžvelgti kai kuriuos atspindinčius psichinės sveikatos klausimynus ir prireikus susisiekti su specialistais.
Kad ir ką nuspręstumėte daryti, prašome žinoti, kad yra jėgų prašyti pagalbos. Tai ne laikas „išsišiepti ir pakęsti“ ar sumažinti savo patirtį.
Žindymas buvo siaubingas ir skausmingas 11 savaičių. Žindymo ekspertai nebuvo naudingi. Kada laikas pasiduoti?
Jūs turite mano širdį! Žindymas / maitinimas krūtimi yra ne kas kita, o mes priversti manyti, kad tai bus vėjelis. Man gaila girdėti, kad tavo kelionė buvo tokia sudėtinga.
Kadangi neturiu visų faktų - reikia apsvarstyti begalę veiksnių, nuo tiekimo iki spynos iki spenelių susirūpinimo - pasakysiu tik tiek: 11 savaičių motinos pienas yra dovana jūsų kūdikiui. Tai darydami sumažėjote kūdikio tikimybę susirgti SIDS ir padėjote padėti jų imuninės sistemos ir mikrobiomo pagrindą.
Žindymas yra emocingas ir iššaukiantis; pasirodyti kiekvieno maitinimo metu, kai tai buvo baisi patirtis, yra kito lygio įsipareigojimas. Tu neįtikėtinas! Noriu jus pagirti ir suteikti jums leidimą iš naujo įvertinti jūsų žindymo kelionę.
Turite daug galimybių: galite išspręsti problemas su kitu laktacijos konsultantu jūsų vietovėje (čia ieškokite IBCLC) arba susisiekite su virtualia paslauga, pvz., „Pacify“ arba „Lactation Link“, jei ketinate patekti į 6 mėnesių ženklą ( optimizuoti žindymo imunitetą didinančius privalumus).
Arba galite pereiti prie vien tik pumpavimo arba apsvarstyti pieno ar donoro pieno naudojimą. Visa tai yra vienodai tinkami variantai.
Apskritai manau, kad šerti yra geriausia. Jūs ir kūdikis esate diadas, vadinasi, esate dvi visumos dalys. Jūsų sveikata ir savijauta yra vienodai svarbu jūsų kūdikiui.
Įvertinkite aukščiau pateiktas galimybes, pasikalbėkite su tais, kuriuos mylite ir kuriais pasitikite, ir pasiremkite tuo, kas jums, kaip vienetui, yra prasmingiausia. Linkiu tau sėkmės!
Mandy Major yra motina, sertifikuota pogimdyminė doula PCD (DONA) ir „Major Care“, telehealth startuolio, siūlančio nuotolinę doula priežiūrą naujiems tėvams, įkūrėja. Sekite paskui @majorcaredoulas.
.jpg)
.jpg)
