Ar jums patinka fizinis prisilietimas? Ar masažas pasirodė naudingas skausmams malšinti nėštumo metu? Ar trokštate lepintis ir gydytis dabar, kai atėjo jūsų kūdikis?
Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, norime suteikti jums samtelį.
Paprasčiau tariant, masažas po gimdymo yra viso kūno masažas, atliekamas per pirmąsias 12 savaičių po to, kai pagimdai kūdikį. Skaitykite toliau, kad gautumėte informacijos apie tai, kaip pogimdyminis masažas gali būti naudingas ir ko tikėtis.
Pogimdyvinio masažo nauda
Nors pogimdyvinio masažo apibrėžimas gali atrodyti nieko ypatingo, jo gavimas gali būti naudingas jūsų nuotaikai ir pagreitinti gijimą.
Masažai po gimdymo paprastai apima daugybę tų pačių įprastų masažų elementų. Moterys, kurios gauna masažą po gimdymo, greičiausiai pastebės daugybę naudos savo kūnui ir nuotaikai, susijusios su masažu apskritai.
Jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, pasitarkite su savo gydytoju ir masažo specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai saugu. Kai kurie masažo terapeutai neveiks žmonėms, kuriems buvo atlikta operacija per pastarąsias 6 savaites.
Jei nėštumo metu ar anksčiau buvo kraujo krešulių, greičiausiai gydytojas jau rekomenduos vengti masažo. Kada saugu atnaujinti masažą, pasitarkite su gydytoju.
Kai kurie bendri masažo pranašumai yra šie:
- skausmo malšinimas
- streso mažinimas
- atsipalaidavimas
Nors tai yra pakankamai svarios priežastys, kodėl kiekvienas nori masažo, ypač naujos motinos gali apsvarstyti masažą. Masažas teikia ypatingą naudą jūsų sveikatai ketvirtąjį trimestrą.
Masažo nauda pogimdyvinei mamai apima:
- Sumažėjęs patinimas. Daugelis motinų pastebi, kad jų kūnas patiria per gimdymą. Masažas gali padėti perskirstyti vandenį organizme ir paskatinti skysčių perteklių nutekėjimą ir cirkuliaciją.
- Pagerinta pieno gamyba. Mamoms, siekiančioms padidinti motinos pieno kiekį, masažas gali būti puikus būdas padidinti kraujotaką ir reikalingus hormonus, kad tai įvyktų, kaip įrodo šis 2020 m. Tyrimas.
- Hormonų reguliavimas. Pogimdyminis kūnas yra vienas iš nuolat kintančių hormonų. Be prisilietimo, daugelyje masažų atliekami eteriniai aliejai, kurie gali padėti pakelti nuotaiką ir paskatinti hormonų pusiausvyrą.
- Sumažino nerimą ir depresiją. Daugelis naujųjų tėvų patiria „kūdikių bliuzą“ ar net po gimdymo. Masažas gali padėti sumažinti stresą, prisidedantį prie šių nerimastingų ir prislėgtų jausmų.
- Geriau miegoti. Visi žino, kad naujiems tėvams reikia tiek miego, kiek jie gali miegoti! Masažas gali padėti tėvams atsipalaiduoti ir paruošti kūną giliam, atstatomam miegui.
Gimdos masažas
Po gimimo slaugytojai ar akušerė greičiausiai atliko pamatinį masažą. Pagrindinis masažas yra gimdos masažo technika, kurią medicinos specialistai naudoja, kad padėtų gimdai susitraukti iki įprasto dydžio.
Manoma, kad lengvas pilvo masažas gali būti naudingas iki 2 ar 3 savaičių po gimimo, kol išaiškės lokija. Tačiau elkitės atsargiai: gimdos masažas gali būti žalingas, jei bus daromas per didelis spaudimas. Prieš bandydami pilvo masažą namuose ar su masažo terapeutu, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar medicinos paslaugų teikėju.
Pilvo masažas nerekomenduojamas 6 savaites po cezario pjūvio.
Kaip pasiruošti masažui po gimdymo
Norėdami pasiruošti masažui po gimdymo, atsipalaiduokite aplinkoje. Jei masažas atliekamas jūsų namuose, tai gali reikšti žvakių ar difuzinių kvapų uždegimą ir viršutinio apšvietimo pritemdymą.
Idealiu atveju pasirūpinsite, kad kažkas kitas būtų atsakingas už jūsų naujagimį, todėl jums nereikės jaudintis, ar jie budi, ar miega jūsų masažo metu. Nors malonu turėti mažylį šalia, kūdikio verksmai nėra pats atpalaiduojantis garsas!
Pogimdžiusiai mamai tinka daugybė skirtingų masažo būdų. Pogimdyvinis masažas gali apimti akupresūrą ir pėdų refleksologiją. Tai taip pat gali apimti švedišką masažą arba „Jamu“ masažą - tradicinį Pietryčių Azijos pogimdyvinį masažą, skirtą atpalaiduoti ir pagydyti kūną po gimdymo.
Kai kurios moterys pageidauja lengvesnio stiliaus masažo pogimdyminiu laikotarpiu, o kitos mėgaujasi gilesne technika, miofascialiniu išlaisvinimu ar kraniosakraline terapija.
Be fizinio prisilietimo, daugelyje pogimdyvinių masažų yra eterinių aliejų. Jie gali būti įtraukti į losjonus ar masažo aliejus arba išsklaidyti į orą. Prieš naudodami eterinius aliejus, būtinai pasitarkite su savo medicinos paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
Kad ir kokio tipo masažo stilių pasirinktumėte, būtinai paklauskite apie savo paslaugų teikėjo patirtį atliekant prenatalinį ir pogimdyvinį masažą. Jie turėtų būti pasirengę dirbti su jumis, kad masažo metu rastų patogias pozicijas.
Laikas
Pogimdyvinį masažą galite pradėti vos pajutę pasirengimą. Kai kurios ligoninės net po gimdymo mamai siūlo stacionarinio masažo paslaugas po gimdymo! 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad nugaros masažas vieną dieną po gimdymo žymiai sumažino naujų motinų nerimą.
Jei jums buvo atlikta C sekcija arba sudėtingas gimdymas, pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami pirmąjį masažą po gimdymo. Tam tikri masažo būdai gali būti netinkami jūsų sveikimui.
Nėra tikslaus laiko plano, kaip dažnai turėtumėte atlikti pogimdyminius masažus. Daugelis naujų mamų mėgaujasi masažais kas savaitę ar dvi per pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo, tačiau kitos gaus tik vieną ar du masažus.
Laikas, asmeniniai finansai ir sveikatos sumetimai gali padėti apsispręsti, kiek pogimdyminių masažų turite ir kaip dažnai juos atliekate.
Atimti
Mes jau seniai žinome, kad žmogaus prisilietimas gali būti galingas, o pogimdyminis masažas naudoja su prisilietimu susijusius pranašumus, kad padėtų moterims pasveikti po gimdymo.
Gimdant masažą yra begalė privalumų. Jie apima pagalbą reguliuojant hormonus, didinant pieno gamybą ir netgi mažinant patinimą.
Nors galbūt norėsite pirmąsias 12 savaičių po gimdymo kas savaitę masažuotis, galbūt norėsite tik vieno masažo. Prieš pradėdami masažo terapiją, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar akušere, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas yra pakankamai išgydytas.
Kaip dažnai atliekate masažą, yra asmeninis sprendimas, kuris bus pagrįstas finansais, laiku ir asmeniniais pageidavimais. Nėra vieno teisingo atsakymo. Taip pat galite paprašyti savo partnerio pasiūlyti jums masažą namuose!
Norėdami rasti masažo terapeutą, kuris specializuojasi pogimdyviniame masaže, paprašykite savo pagalbos po gimdymo rekomendacijų. Jūsų OB-GYN, laktacijos konsultantas, doula ar akušerė gali žinoti apie geriausią šio darbo specialistą.
Nepaisant to, jūs nusprendėte įtraukti masažą į savo pogimdyminį gydymą, tačiau nauda tikrai padės įsitvirtinti naujame gyvenime su kūdikiu.
