Jūs ką tik padarėte kažką nuostabaus ir atnešote naują gyvenimą į šį pasaulį! Prieš pradėdami pabrėžti, ar norite susigrąžinti savo kūdikį prieš kūdikį, ar net tiesiog grįžti prie ankstesnės tvarkos, būkite malonūs sau.
Skirkite šiek tiek laiko kvėpuodami tuo naujagimio kvapu, palepinkite save, kai galite, ir leiskite kitiems jums padėti. Kuo daugiau galėsite leisti sau pailsėti ir atsigauti per pirmąsias dvi – tris savaites po gimimo, tuo geriau jausitės ir pasveiksite ilgainiui.
Kai būsite pasirengęs atsistoti ant kojų (prašau lėtai), galite apsvarstyti pilvo įrišimą - procesą, kuris yra skirtas šiek tiek palengvinti atsigavimą po gimdymo ir gali padėti jūsų kūnui greičiau išgydyti.
Tiek daug įžymybių ir įtakingiausių mamyčių tai paminėjo kaip būdą atgauti savo kūną prieš kūdikį, todėl nusprendėme giliau panirti ir pasidomėti pilvo įrišimo privalumais.
Būkite realistiški ir kantrūs sau
Nėščios kūno pokyčiai trunka 9 mėnesius - ir šis procesas apima ne tik svorio augimą, norint užauginti žmogų, bet ir organų pertvarkymą!
Taigi nėra sveika ar realu tikėtis, kad po gimdymo jūsų kūnas normalizuosis. Neverta rinktis nesveiko pasirinkimo ir nedorai elgtis su savo kūnu vardan svorio praradimo po gimdymo, todėl turėkite kantrybės sau.
Kaip veikia pilvo rišimas
Socialinė žiniasklaida galbūt įtikėjote, kad pilvo įrišimas yra nauja terapinė galimybė, tačiau ji egzistavo šimtmečius.
Trumpai tariant, pilvo rišimas apima medžiagos (dažniausiai audinio) apvyniojimą aplink pilvą. Medžiaga paprastai yra tvirtai suvyniota ir padeda palaikyti pilvą.
Tai gali būti naudinga, nes po gimdymo jūsų kūnas ir toliau patirs pokyčių, o ši pagalba gali padėti jūsų kūnui tinkamai išgydyti.
Nors ankstesnės kartos rėmėsi paprastais muslino audinio gabalėliais, šiandien pilvo rišimas gali būti įvairus - nuo tradicinių audinių ilgių iki pogimdyminių diržų, pagamintų iš įvairių medžiagų.
Susiję: Peržiūrėkite mūsų 10 geriausių pogimdyminių diržų pasirinkimus
Pilvo surišimas ir C sekcijos
Ypač jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, pilvo surišimas gali būti naudinga priemonė po gimdymo. Skirtingai nuo gimdos makšties, C pjūvį reikia perpjauti daugeliu audinių ir raumenų sluoksnių. Pilvo įrišimas gali padėti užtikrinti, kad jūsų pjūvis tinkamai gyja.
Sveikimo laikotarpis gali būti lėtesnis ir nepatogesnis moterims, kurios turėjo C skyrių, palyginti su tomis, kurios pagimdė makštį. Štai geros naujienos: Vienas tyrimas parodė, kad moterys, gimdžiusios C skyriuje ir praktikuojančios pilvo surišimą po gimdymo, patyrė mažiau skausmo, kraujavimo ir diskomforto, palyginti su tomis, kurios turėjo c skyrių ir nenaudojo pilvo.
Kodėl pilvo rišimas yra veiksmingas po gimdymo
Kai esate nėščia, jūsų kūnas auga ir išsitempia, kad tilptų jūsų kūdikiui. Organai išeina iš įprastos padėties, net jūsų pilvo raumenys atsiskiria, kad atsirastų vietos.
Bet po gimdymo jūsų kūnas turi perkelti tuos raumenis ir organus į pradinę padėtį. Kai tai bus padaryta tinkamai, pilvo surišimas ant pilvo ir aplink klubus gali padėti jūsų dubens dugnui. Tai taip pat siūlo švelnų suspaudimą, kuris saugo raumenis ir raiščius, kai jūsų kūnas gydosi.
Diastasis recti
Daugeliui moterų, nors jų organai grįžta į pradinę padėtį, po gimdymo pilvo raumenys gali natūraliai neužsidaryti per standartinį 2 mėnesių laikotarpį. Tai vadinama diastasis recti. Pilvo surišimas gali padėti išlaikyti raumenis kartu ir pagreitinti uždarymą.
Nors pilvo rišimas gali būti naudinga priemonė, geriausias būdas atsigauti po sunkios diastasis recti yra apsilankymas pas kineziterapeutą, kuris specializuojasi po gimdymo.
Ko nedaro pilvo įrišimas
Nors pilvo surišimas turi terapinės naudos, kuri gali padėti pagreitinti atsigavimą po gimdymo - arba bent jau padaryti tą pereinamąjį laikotarpį patogesnį - tai nėra stebuklinga piliulė.
Dažnai žmonės daro prielaidą, kad po gimdymo pilvo surišimas yra tas pats, kas juosmens treniruotės arba veiksminga svorio metimo dalis. Tačiau pilvo įrišimas nėra nė vienas iš šių dalykų, nes jis skirtas tik kaip palaikomasis prietaisas.
Pilvo rišimas nėra juosmens treniruotės
Jei jūsų pagrindinis tikslas yra juosmens suplakimas į klasikinę smėlio laikrodžio formą, pilvo po gimdymo surišimas nėra tai, kas jus nuveš. „Instagram“ influencerių ir įžymybių dėka juosmens treniruotės atrodė perspektyvus būdas numesti svorį ir pagerinti savo fizinį profilį. Tačiau po medicininės priežiūros šie teiginiai netenkina.
Liemens treniruokliai dažniausiai būna pagaminti iš latekso, medžiagos, kuri skatina laikinai prarasti vandens svorį, ypač jei juos dėvite sportuodami. Bet kai pradėsite rehidruoti - kaip turėtumėte! - tas numestas svoris grįš.
Tačiau medicinos ekspertai atsargiai nenaudoja liemens treniruoklių, ypač po gimdymo, dėl galimo neigiamo šalutinio poveikio. Dėvint per stipriai ar dažnai, kyla pavojus, kad gali sutrikti kvėpavimas ir net pakenkti organams. Ir nenumatytas šalutinis poveikis, pvz., Rūgšties refliuksas ir rėmuo, yra įmanomas, kai per stipriai dėvite liemens treniruoklį.
Pilvo įvyniojimų tipai
Yra daugybė pilvo įvyniojimų, kuriuos galima naudoti rišant pilvą - tai, ką pasirinksite, yra asmeninių pageidavimų dalykas.
Tradiciniuose apklijuose yra tokio ilgio audinys, kurį rankiniu būdu apvyniojate ir sukite aplink pilvą ir klubus iki pat krūtinės. Labiausiai žinomas bengkungo pilvo surišimas, kurio kilmė yra Malaizija.
Su bengkungo pilvo įrišimu dažniausiai naudojate 9 colių pločio ir 16 jardų ilgio audinio ilgį. Tikslas - nešioti įvyniojimą mažiausiai 12 valandų per dieną, mažiausiai 30 ar daugiau dienų.
Bet jei jums labiau patinka tai, kas yra greita ir paprasta naudoti, galite apsvarstyti „iš anksto sukonstruotas“ pogimdymines juostas. Šios parinktys:
- būna ilgio diapazone nuo ilgos linijos iki pilvo
- dažnai pasikliauja „Velcro“ arba „kablys ir akis“ tipo uždarytuvais, kad jie būtų saugiai uždaryti
- kainų taškų diapazonas gali atitikti bet kokį biudžetą
Kada ir kaip apvynioti
Kada pradėsite rišti pilvą, priklauso nuo to, kaip pagimdėte, ir rišimo būdą, kurį planuojate naudoti.
Jei planuojate naudoti bengkungo pilvo rišimo metodą ir pagimdėte makštį, galite jį naudoti iš karto. Jei pristatėte per C skyrių, prieš tepdami turėtumėte palaukti, kol pjūvis užgis ir išdžius.
Jei pasirinksite modernesnio stiliaus segtuvus ar pogimdymines juostas, dažnai galite jas naudoti iškart. Tačiau prieš pradėdami rišti pilvą, visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere.
Nepriklausomai nuo pasirinkto varianto, kiekvieną dieną galite dėvėti pakuotę tiek, kiek jums reikia, kad jaustumėtės patogiai. Tačiau ekspertai rekomenduoja juos dėvėti tik nuo 2 iki 12 savaičių, nes ilgalaikis dėvėjimas gali turėti neigiamą poveikį.
Tradicinio pilvo įrišimo patarimai
Iš anksto suformuoti pilvo segtuvai yra gana neprasti. Tradicinius metodus, pvz., Bengkungą, gali būti sunkiau ištaisyti - ypač jei jūs tai darote patys. Taigi nepamirškite šių patarimų:
- „Bengkung“ įvyniojimus geriausia rišti tiesiai ant nuogos odos, kad būtų lengviau eiti į vonios kambarį.
- Pirmosiomis dienomis naudinga turėti pagalbos norint tinkamai susieti daugybę ryšių.
- Nuspręskite, ar norite išbandyti tradicinį, ar modifikuotą procesą - modifikuotą procesą lengviau atlikti patys.
- „Bengkung“ įvyniojimas turėtų būti patogus ir neturėtų trukdyti gebėti kvėpuoti ar atlikti paprastas užduotis, pavyzdžiui, sėdėti ar vaikščioti.
Saugūs pilvo surišimo patarimai
Prie pilvo rišimo yra daugybė terapinių privalumų, nesvarbu, ar naudojate tradicinį, ar šiuolaikinį metodą. Tačiau netinkamai atliekant tai yra rizika.
Per stipriai dėvėti
Pilvo rišimas skirtas švelniai laikyti pilvą vietoje ir suteikti parama kad jūsų šerdis ir dubens dugnas padėtų jūsų kūnui išgydyti.
Bet per stipriai dėvint bet kokio tipo rišiklį, tai gali sukelti per didelis spaudimas ant dubens dugno. Jūs to nenorite - tai gali sukelti prolapsą ir išvaržas.
Kvėpavimo pasunkėjimas
Tikimės, savaime suprantama, kad to turėtumėte vengti! Lemputės ženklas, kad per stipriai nešiojate pilvą, yra tas, jei stengiatės normaliai kvėpuoti. Jei dėvėdami bet kokią rišamąją medžiagą turite kvėpuoti negiliai, nuimkite ją ir sureguliuokite.
Atminkite, kad suspaudimas su rišikliu yra įprastas dalykas, tačiau jis neturėtų būti toks griežtas, kad negalėtumėte judėti ar veikti taip, kaip įprastai.
Išsinešimas
Sveikimas po gimdymo yra procesas, tačiau yra būdų, kaip padėti savo kūnui reikalingą palaikymą.
Nors norint būti saugiam, reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų, tačiau po gimdymo pilvo surišimas yra puiki galimybė padėti jūsų kūnui išgydyti. Ir tai gali būti lengvai įtraukta į jūsų kasdienybę net tada, kai atsigaunate ligoninėje ar namuose.
