Kalbant apie mėnesinių ciklą, vis dar reikia atlikti daugybę tyrimų. Postmenstruacinis sindromas yra tik vienas iš pavyzdžių.
Nors dauguma žmonių yra susipažinę su priešmenstruaciniu sindromu (PMS) - dar vadinamais nemaloniais simptomais, kurie gali pasireikšti savaitę prieš laikotarpį, jo po menstruacijų atitikmuo garantuotai paliks daugelį galvų.
Nesvarbu, ar dar negirdėjote apie pomenstruacinį sindromą, ar norite šiek tiek pasigilinti, čia yra viskas, ką turite žinoti apie šią mažiau žinomą menstruacijų būklę.
Kas tai?
Postmenstruacinis sindromas yra terminas, vartojamas apibūdinti simptomus, kurie atsiranda pasibaigus žmogaus laikotarpiui.
Tai gali būti nuo fizinių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, iki emocinių, tokių kaip nerimas.
Taigi tai ne tik kitas PMS pavadinimas?
Ne. Nors po mėnesinių sindromas pasireiškia panašiu simptomų rinkiniu, kaip ir priešmenstruacinis giminaitis, jo simptomai visada atsiranda po menstruacijų.
Kita vertus, PMS visada rodo save prieš laikotarpį.
Po menstruacijų būklė taip pat siejama su intensyvesniais psichologiniais simptomais nei PMS.
Kodėl anksčiau apie tai negirdėjau?
Didžiausia priežastis paaiškinti po menstruacinio sindromo nepagaunamumą yra tai, kad jis dar nėra pripažintas pagrindinėje medicinoje.
Tiesą sakant, nėra tikro medicininio termino simptomams po mėnesinių. Taip pat nėra daug jo tyrimų.
Pavadinimas „po menstruacijų sindromas“ atsirado kaip būdas žmonėms lengviau apibūdinti savo patirtį ir daugiausia grindžiamas anekdotiniais įrodymais.
Tai nereiškia, kad jo nėra - tiesiog trūksta mokslinių tyrimų šia tema.
Kas tai sukelia?
Dėl simptomų, atsirandančių po menstruacinio sindromo, gali būti kalta hormonų pusiausvyros sutrikimas. (Manoma, kad kai kuriems žmonėms jie taip pat sukelia PMS.)
"Manoma, kad [sindromo] priežastis yra hormonų, įskaitant estrogeną ir testosteroną, antplūdis", - sako dr. Soma Mandal, sertifikuota valdybos internistė ir moterų sveikatos specialistė "Summit Medical Group" Naujajame Džersyje.
Ji sako, kad tai yra „kitaip nei PMS, kur progesteronas mažėja“.
Norint patvirtinti šią teoriją, reikalingi tolesni tyrimai.
Vis dėlto šis hormoninis antplūdis „įvyksta su anovuliacijos ciklais (kur ovuliacija neįvyko)“, - paaiškina Mandalas.
Žmonės, turintys policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS), kontraceptinį implantą ar atsparumą insulinui.
„Insulinas yra didelis veiksnys“, - sako Mandalas. „Tai gali kontroliuoti, kaip veikia kiti hormonai, tokie kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas“.
Dieta taip pat gali būti svarbi, pasak Mandalo.
Dieta su dideliu cukraus kiekiu ir daug perdirbtų maisto produktų gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jūsų kūnas „patiria didesnį oksidacinį stresą“.
„Tai savo ruožtu veikia kitus hormonus ir gali sukelti mėnesinių ciklo anomalijas ir simptomus, susijusius su po menstruaciniu sindromu“.
Ar visi, kuriems mėnesinės, tai patiria?
Tai, kad mėnesinės, dar nereiškia, kad pajusite simptomus prieš ar po mėnesinių.
Manoma, kad po mėnesinių simptomai yra rečiau nei priešmenstruaciniai.
Iki 90 proc. Menstruacijų turinčių žmonių praneša apie priešmenstruacinius simptomus, teigiama neseniai atliktame tyrime, o 20–40 proc. Patiria PMS.
Pasak holistinės sveikatos trenerės Nicole Jardim, apytiksliai 10 procentų žmonių, kurie lankosi jos praktikoje, turi sunkumų po mėnesinių.
Kokie yra simptomai?
Postmenstruacinio sindromo simptomus galima suskirstyti į du: fizinius ir psichologinius.
Apie psichologinius simptomus dažniausiai pranešama dažniau nei apie fizinius.
Jie gali apimti nuotaikos svyravimus ir nerimą ir gali pasireikšti kaip dirglumas, pyktis ar ašarojimas.
Sunkiais atvejais gali pasireikšti depresijos jausmas, miego ir susikaupimo sutrikimai arba koordinavimo problemų pastebėjimas.
Skausmas yra vienas iš fizinių simptomų. Tai gali pasireikšti kaip skausmas skrandžio srityje, sąnariuose, nugaroje ir kakle, arba kaip galvos skausmas ir skausmas sekso metu.
Žmonės taip pat gali patirti diskomfortą makštyje, įskaitant sausumą, niežėjimą ar deginimą.
Gali atsirasti mėšlungis, nors mėšlungis po laikotarpio gali būti pagrindinės būklės, tokios kaip endometriozė, požymis.
Kiek jie trunka?
Paprastai simptomai po mėnesinių gali trukti kelias dienas.
Kai kuriais atvejais žmonėms gali pasireikšti iki 2 savaičių po laikotarpio pabaigos.
Ką galite padaryti, kad rastumėte palengvėjimą?
Pomenstruacinio sindromo gydymas panašiai kaip PMS gali būti veiksmingas.
Pabandykite valdyti savo kasdienį streso lygį ir įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir reguliariai sportuojate.
Jūs netgi galite pradėti geresnę savęs priežiūros procedūrą naudodami eterinius aliejus ir išbandydami atpalaiduojančias technologijas, tokias kaip joga ar masažas.
Dietos klausimu Mandalas pataria stebėti druskos ir kofeino kiekį bei valgyti daug vaisių, daržovių, žuvies ir neskaldytų grūdų.
Gali padėti ir papildai. „Geležies lygis natūraliai sumažėja po menstruacinio ciklo ir net nedidelis sumažėjimas gali sukelti kūno skausmus, nuovargį, dirglumą ir smegenų rūką“, - sako Mandalas.
Pasitarkite su geležies kiekiu pas savo gydytoją ir padidinkite geležies turinčiais maisto produktais, pavyzdžiui, raudona mėsa, vėžiagyviais ir ankštinėmis daržovėmis, arba kasdieniu geležies priedu.
Mandalas taip pat rekomenduoja vartoti B komplekso ir vitamino E papildus, kurie padėtų sumažinti nuovargį ir pilvo pūtimą.
Ji priduria, kad magnis, esantis tokiuose maisto produktuose kaip juodasis šokoladas, riešutai, sėklos ir avokadai, „gali padėti esant nuotaikos simptomams“.
Mažas magnio suvartojimas siejamas su jaunesnių nei 65 metų žmonių depresija.
Remiantis 2017 m. Tyrimu, magnio papildai buvo veiksmingi gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją.
Kuriuo metu turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Jei kada nors nerimaujate dėl mėnesinių sutrikimų, užsisakykite gydytojo paskyrimą.
Kad padėtumėte jiems suprasti jūsų asmeninę patirtį, laikykite savo simptomų dienoraštį, kad sužinotumėte, ar nesikeičia modelis.
Ar kiekvieno mėnesinių ciklo pabaigoje pastebite tuos pačius simptomus? O gal jie netaisyklingesni?
Taip pat verta atkreipti dėmesį į savo dienos režimo aspektus, įskaitant tai, ką valgote ir geriate bei kiek sportuojate.
Tokiu būdu jūsų gydytojas gali atmesti pagrindines sąlygas ir pasiūlyti geriausią įmanomą gydymo kursą.
Ar yra kokių nors klinikinių gydymo būdų?
Šiuo metu nėra specifinio gydymo po menstruacijų sindromu.
Yra keletas klinikinių gydymo būdų, padedančių palengvinti specifinius simptomus.
Pavyzdžiui, depresijai gydyti gali būti skiriama kognityvinė elgesio terapija ar antidepresantai.
Hormoniniai kontraceptikai, užkertantys kelią ovuliacijai, taip pat gali padėti kontroliuoti nuotaiką ir palengvinti tam tikrą skausmą.
Gydytojas ištirs, ar pagrindinė būklė, pvz., PCOS, gali sukelti po mėnesinių simptomų.
Tada, remdamiesi šia diagnoze, jie gali rekomenduoti kitus vaistus ir terapiją.
Esmė
Po mėnesinių sindromas vis dar gali būti medicininė paslaptis, tačiau niekada neturėtumėte bijoti aptarti menstruacijų problemų su gydytoju.
Kartu galite rasti būdų, kaip suvaldyti simptomus ir susidoroti su bet kokiais pokyčiais, kuriuos sukelia jūsų mėnesinių ciklas.
Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, kuri specializuojasi moterų klausimais. Kai ji nesistengia atrasti būdo užkirsti kelią migrenai, ją galima rasti atskleidus atsakymus į tykančius jūsų sveikatos klausimus. Ji taip pat yra parašiusi knygą, kurioje aprašytos jaunos aktyvistės moterys visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Pagauk ją „Twitter“.
.jpg)
