Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Natūralu, kad nėštumo metu labai daug dėmesio skiriate savo kūdikiui - juk atrodo, kad prieš jiems atvykstant reikia tiek daug išmokti! Jūsų jaudulys (o gal ir baimė) susitikti su savo kūdikiu gali būti visiškas.
Yra begalė užsiėmimų, kurie padės pasiruošti gimdymo procesui, ir gausu knygų apie rūpinimąsi naujagimiu. Bet ką apie tai, kaip jūs rūpinsitės save po gimdymo?
Ar jūs tiesiog grįžtate į normalią būseną miego, sauskelnių keitimo ir mokymosi metu maitinti kūdikį? Paprastai ne. Tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sklandžiau atsigauti.
Ko tikėtis po gimdymo
Nesvarbu, ar turite makštį, ar C skyrių, bet kuriai naujai mamai bus nustatytas atkūrimo laikotarpis. Priklausomai nuo jūsų amžiaus, bendros sveikatos ir kiek ilgai ar sunkiai dirbote, šis atsigavimas gali būti gana greitas arba gali užtrukti.
Žiūrint iš OB perspektyvos, maždaug po 6 savaičių po gimimo turėsite paskesnį susitikimą, kad viską patikrintumėte ir išvalytumėte dėl daugumos veiklų (įskaitant seksą) - taip, 6 savaitės yra ilgas laikas!
Atkūrimo laikotarpiu jūs patirsite bet kurį arba visus šiuos dalykus:
- Kraujavimas iš makšties. Vadinama lokija, daugumai naujų mamų kraujavimas pasireiškia 1–2 savaites, o po to - nuo kelių dienų iki mėnesio.
- Dygsniai. Jei turite C skyrių, turėsite pjūvį dygsniais (arba kabėmis ar klijais). Jei gimdote makšties metu, taip pat gali būti siūlių, jei patyrėte ašarojimą ar atlikote epiziotomiją.
- Patinimas ir diskomfortas. Nuo 1 iki 6 savaičių jus skaudės „apačioje“.
- Skausmingi ar įtrūkę speneliai. Jei maitinate krūtimi, kurį laiką galite tai patirti. Taip pat galite pajusti krūtų jautrumą, kai patenka jūsų pienas ir reguliuojamas pieno tiekimas.
- Kintantys hormonai. Visiškai normalu, kad ankstyvosiomis savaitėmis po gimdymo būna labai aukštų ir labai žemų.
Patarimai, kaip atsigauti po gimdymo
Kiekvieno po gimdymo sveikimas atrodo skirtingas. Vieniems tai jaučiasi daug lengviau nei būti nėščia, o kitiems - labai sunkus metas.
Visiškai normalu jausti, kad atsigauti yra sunkiau arba lengviau, nei tikėjotės. Keli patarimai, padėsiantys jums naršyti šį kartą:
- Būkite kantrūs ir malonūs sau! Laikykitės žemų lūkesčių ir sutelkite dėmesį į poilsį bei laiką su kūdikiu.
- Nevartokite nėščiųjų vitaminų, ypač jei maitinate krūtimi.
- Gaukite gerą mitybą. Paruoškite sveikus patiekalus šaldikliams, paprašykite draugų, kad jie paruoštų patiekalų traukinį, pasinaudotų patiekalų pristatymo paslauga arba pasiimtų draugų ir šeimos narių pasiūlymus maistui atvežti.
- Sumokėkite namo valytojui, jei galite jį supti, arba leiskite šeimai ir draugams jums padėti!
- Likite hidratuotas. Vanduo yra pagrindinis jūsų sveikatos būklės žaidėjas.
- Trumpai pasivaikščiokite, kai pradėsite jaustis pajėgūs - tai daug padės jūsų nuotaikai pakelti ir pasveikti.
- Tęskite savo OB, kaip numatyta.
- Kalbėk su kuo nors! Jūsų reikšmingas kitas, mama mama, akušerė, laktacijos konsultantė, terapeutas ar tas, su kuriuo jums patinka. Po gimdymo emociškai gali būti keblus laikas, o pokalbis su palaikančiu asmeniu dažniausiai padeda.
- Miegok tiek, kiek gali. Netrukus grįšite prie įprasto režimo, todėl nesijauskite kalti, atsižvelgdami į jums reikalingą atkūrimo laiką.
Kaip mes pasirinkome šiuos po gimdymo būtinus dalykus
Tinkama įranga po ranka gali sušvelninti stresą pogimdyminiu laikotarpiu ir žymiai jaustis dienomis po gimimo.
Dėl šių pasirinkimų atsižvelgėme į naujų mamų apžvalgas, asmeninę patirtį ir žinomus bei pasitikimus prekių ženklus.
Perskaitykite keletą populiariausių mamų mėgstamiausių, kurie jus palaikys sveikus ir laimingus, kai pažinsite naują mažą žmogų savo gyvenime.
Kainų vadovas
- $ = mažiau nei 15 USD
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Tėvystės pasirinkimai norint atsigauti po gimdymo
Frida mama apverstas „Peri“ butelis
Kaina: $$
Nors daugelis ligoninių jus išsiųs namo su buteliu peri (tiesiogine prasme buteliuku vandeniui purkšti ant tarpvietės srities), šis išradingas „Frida Mom“ butelis yra kampuotas, kad lengviau pasiektų jūsų važiuoklę ir sulauktų aštrių atsiliepimų.
Skalavimas šiltu vandeniu kiekvieną kartą einant į vonios kambarį padeda išlaikyti jūsų švarą ir išvengti dirginančių subtilių audinių, kurie jau yra daug išgyvenę (tikriausiai nesinorės bent kelias dienas ten nuvalyti).
Sootiška „Sitz“ vonia
Kaina: $$
Kitas puikus būdas padėti išgydyti jūsų žemesnius regionus po to, kai jie atliks gimimo maratono žygdarbį? Šiltos sėdimosios vonios, kurios gali skatinti gijimą ir sumažinti skausmą.
Jūs tikrai galite naudoti savo vonią kaip sėdimąją vonią, tačiau kai kurioms moterims (ypač jei jos turėjo siūlių) skaudu įlipti ir išlipti iš vonios.
Ši vonios sėdynė yra skirta, kaip sako gamintojas, „visiems užpakaliams“ ir gali būti dedama tiesiai ant jūsų tualeto, todėl daug lengviau atsisėsti, jei jums nepatogu.
„Thena Sitz“ vonios mirkymas
Kaina: $$
Magnis ir vaistažolės, tokios kaip kraujažolė, medetkos ir paprastoji taurelė, gali padėti nuraminti ir išgydyti tarpvietės sritį po gimdymo.
Daugeliui moterų labai palengvėja kasdien atliekant vieną ar dvi sėdimas vonias su šiuo vaistažolių mišiniu.
„Medline Perineal“ šaltos pakuotės
Kaina: $$$
Šaltas pakuotes būtina turėti - rimtai.
Po gimimo jūsų apatiniuose regionuose bus tam tikras patinimas ir skausmas ar diskomfortas (tiesiog nėra lengva išstumti žmogaus galvą iš tokio mažo ploto!), Tačiau šalti paketai yra stebuklingi darbuotojai, kai reikia sumažinti skausmą ir patinimą.
Šios vienkartinės šaltos pakuotės taip pat veikia kaip absorbuojantis įklotas, nes taip pat gali kraujuoti. Jei norėtumėte juos pasigaminti namuose, perskaitykite mūsų instrukcijas, kaip naudoti padsicles.
Frida Mom Perineal patogi spurgų pagalvėlė
Kaina: $$$
Mane perspėjo, kad naujos mamos gyvenime reikia daug sėdėti ir maitinti kūdikį, tačiau niekas neminėjo, kad sėdėjimas gali SUKELTI savaitę ar dvi. Uhhh ... ką?!
Jei patyrėte ašarojimą, atlikote epiziotomiją ar tiesiog turėjote daug skausmo po gimdymo, šios spurgų pagalvėlės yra gelbėtojas.
Ši minkšta spurgų pagalvėlė iš „FridaBaby“ leidžia jums sėdėti ir šiek tiek slėgti nuo jautrių vietų. Kai kuriose ligoninėse pateikiama vienkartinė šios pagalvėlės versija, todėl visada galite paklausti savo ligoninės, ką jos teikia naujoms mamoms po gimdymo.
Organinis „Earth Mama“ spenelių sviestas
Kaina: $
Šis „Earth Mama Organics“ spenelių sviestas gaminamas iš 100 proc. USDA sertifikuoto ekologiško ir be GMO taukmedžio sviesto, bičių vaško, kakavos sviesto, alyvuogių aliejaus ir medetkų sėklų ekstrakto.
Mamos mėgsta, kad ji nėra lipni, nėra gunky tekstūros ir, kadangi ji yra paženklinta kaip saugi nuryti, dauguma jos nenuvalo iki žindymo. Tai dar vienas iš mūsų šventojo gralio produktų, skirtų naujoms krūtimi maitinančioms mamoms.
„Solimo“ storos „Maxi“ pagalvėlės su „Flexi-Wings“
Kaina: $ (parduodama pakuotėse po 20)
Taip, mes vėl „ten apačioje“. Dažniausiai kelias dienas ar savaites po gimdymo patirsite kraujavimą (pvz., Sunkų periodą), neatsižvelgiant į tai, ar turite makštį, ar C skyrių.
Nors tikriausiai iš ligoninės gausite keletą ginorminių įklotų, dažniausiai namuose verta turėti pakuotę. Negalite nieko įdėti į makštį (pvz., Puodelį ar tamponą) 6 savaites po gimdymo, todėl jums reikės šių megabsorberų.
„Frida Mom“ vienkartiniai apatiniai drabužiai po gimdymo
Kaina: $$
Kadangi galite nenorėti sugadinti šilko apatinių drabužių kraujo dėmėmis, vienkartiniai apatiniai drabužiai yra puiki idėja porai savaičių po gimimo.
Tai yra minkštesni ir geriau laikantys įklotai geriau nei tinklinės močiutės kelnaitės, kurias gausite ligoninėje, ir yra aukšto liemens, todėl jos nespaudžia jūsų pjūvio, jei turite C skyrių.
Giminės drąsiai slaugančios miego liemenėlės
Kaina: $$$
Jūsų krūtys gali būti skausmingos ir nepatogios, nes reguliuoja pieno tiekimą, todėl minkšta ir patogi maitinanti liemenėlė yra būtina. Yra daug slaugos liemenėlių su puodeliais ir apatinėmis juostelėmis, kurios jaučiasi „normaliau“, kai tik išeisite, tačiau patogi miego liemenėlė yra geriausia pirmosioms dienoms ir naktims.
Ši minkšta medvilninė „Kindred Bravely“ liemenėlė suteikia tam tikrą atramą, yra pakankamai patogi miegoti ir lengvai traukiama į šalį žindyti (nėra klipų, su kuriais būtų galima maišytis 2 valandą ryto).
Sumažinkite „Tumbler“ su šiaudais
Kaina: $$$
Gerai hidratuotas yra svarbus būdas pasveikti ir išlaikyti energijos lygį, kai sutelkiate dėmesį į savo mažylį.
Šis milžiniškas buteliukas (50 uncijų) neleis jums pernelyg dažnai keltis dėl pildymo, o gėrimas kelias valandas bus šaltas.
Rožinio gandro po gimdymo nuotaikos palaikymas
Kaina: $$$
Nors prieš vartodami bet kokio tipo papildus (ypač jei maitinate krūtimi), būtinai turėtumėte pasikalbėti su savo OB-GYN ar akušere, daugelis mamų prisiekia šiuo vaistažolių papildu, padedančiu reguliuoti savo nuotaiką po gimdymo.
„Kūdikių bliuzas“ yra tikras, ir šis vitaminų ir žolelių mišinys gali padėti, nes jūsų hormonai reguliuojasi savaitėmis ir mėnesiais po gimimo.
Jei pastebite, kad turite liūdnų ar beviltiškų minčių, kurios tęsiasi ir po pirmųjų savaičių, susisiekite su savo OB ar psichinės sveikatos specialistu.
Vidurių laisvinamieji milteliai MiraLAX
Kaina: $$
Pats gimimas, hormonai ir vaistai nuo skausmo yra receptas nuo vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas + skaudanti važiuoklė = nesmagu.
Gydytojas gali suteikti jums receptinį išmatų minkštiklį arba rekomenduoti švelnų be recepto išmatų minkštiklį, pvz., „MiraLAX“. Jūs norėsite pradėti vartoti iš karto ir tęskite savaitę ar dvi po gimdymo, kol tarpvietės sritis šiek tiek pasveiks, o tuštinimasis bus taisyklingas ir minkštas.
Pagrindinės priežiūros ibuprofeno tabletės
Kaina: $
Daryk. Ne. Praleisti. Tai. Tikrai - jei tai padaryti nurodo gydytojas, tiesiog pirmas kelias dienas (ar savaites) vartokite ibuprofeną kas 6 valandas, kad pašalintumėte patinimą ir diskomfortą.
Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar nerimaujate dėl vaistų vartojimo žindymo metu, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Atimti
Ankstyvos dienos su kūdikiu yra brangios, o rūpinimasis savimi gali padėti jomis mėgautis visaverčiau.
Jūs ką tik pasiekėte svarbų laimėjimą ir nors atsigaunant kūnui ir protui bus nepatogumų, yra daugybė išteklių, kurie padės jums jaustis išgydant ir pereinant į motinystę.
