Po 9 ilgų mėnesių - ar net daugiau, atsižvelgiant į tai, kiek laiko bandėte pastoti, - atsisakę alkoholio, galite jaustis pasirengę atsipalaiduoti su ilgai praleista vyno taure ar pasimatymo vakarėliu su savo partneriu.
Bet jei žindote kūdikį, galite susirūpinti, kokį poveikį vyno taurė gali padaryti jūsų mažyliui.
Iš tikrųjų daugelis moterų vartoja alkoholį maitindamos krūtimi - maždaug 50 proc. Vakarų šalių krūtimi maitinančių moterų teigia, kad alkoholį vartoja retkarčiais ar dažniau. Galbūt net girdėjote, kad alus (ar apskritai alkoholis) iš tikrųjų yra Gerai jūsų pieno gamybai.
Alkoholio vartojimo žindymo laikotarpiu gairės nėra tokios konkrečios, kaip nėštumo metu (kai joks alkoholio kiekis nelaikomas saugiu), ir jūs galite išgirsti įvairesnių savo draugų patarimų.
Pažvelkime į mokslu pagrįstas rekomendacijas žindančioms mamoms dėl alkoholio, alkoholio poveikio jūsų pienui ir galimo poveikio jūsų kūdikiui.
Ką rekomenduoja profesionalai?
Pagrindiniai klausimai apie gėrimą žindymo metu
- Tai turėtų būti kartais.
- Tai turėtų būti saikinga.
- Palaukite 2 valandas po gėrimo, kad žindytumėte kūdikį.
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad žindanti mama, pasirinkusi gerti, alkoholį turėtų vartoti tik retkarčiais.
Ši grupė taip pat rekomenduoja vienu metu gerti ne daugiau kaip vidutinį alkoholio kiekį, kuris kainuoja 130 svarų. moteris prilygsta 2 uncijos alkoholio, 8 uncijos vyno arba dviem alams. Jie taip pat rekomenduoja palaukti 2 ar daugiau valandų išgėrus alkoholio, kol žindote kūdikį.
„Alkoholio poveikis krūtimi maitinančiam kūdikiui yra tiesiogiai susijęs su motinos suvartojamu kiekiu. Kai krūtimi maitinanti motina kartais geria arba suvartoja tik vieną ar mažiau gėrimų per dieną, neįrodyta, kad jos kūdikio gaunamas alkoholio kiekis yra kenksmingas “.
- „La Leche League“ išleista knyga „Moteriškas žindymo menas“
Ir, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), „Negerti alkoholio yra saugiausias pasirinkimas krūtimi maitinančioms motinoms. Tačiau nėra žinoma, kad saikingas alkoholio vartojimas (iki 1 gėrimo per dieną) nėra žalingas kūdikiui “.
2013 m. Danijos mokslininkų grupė atliko literatūros apžvalgą, kurioje įvertino 41 ankstesnio tyrimo apie alkoholio vartojimą žindymo metu rezultatus.
Jų išvada buvo ta, kad ilgalaikio alkoholio poveikio žindant poveikis nėra tiksliai žinomas.
Tačiau jų tyrimai parodė, kad jei žindanti mama neviršija alkoholio, kuris laikomas saugiu, kiekio visi moterų (vienas gėrimas per dieną), jos kūdikis neturėtų būti paveiktas pakankamai alkoholio, kad turėtų kokį nors žalingą poveikį. Dėl to jie pareiškė, kad specialios atsargumo priemonės žindančioms motinoms nėra būtinos.
Tačiau kiti ekspertai, pavyzdžiui, Mayo klinikoje, teigia, kad yra ne alkoholio kiekį, kurį įrodyta saugu kūdikiui gerti. (Taip, jūs skaitėte teisingai - kad kūdikis atsigertų.) Taigi, jei žindydami ketinate gerti alkoholį, jie rekomenduoja kruopščiai planuoti, kad jūsų kūdikis nebūtų apnuogintas.
Pažvelkime į alkoholio poveikį pienui, kad Mayo klinikos patarimai būtų šiek tiek prasmingesni.
Alkoholio poveikis motinos pienui
Alkoholis laisvai ir greitai patenka iš kraujotakos į pieną. Taigi bet kuriuo metu alkoholio koncentracija jūsų piene yra panaši į alkoholio koncentraciją kraujyje. Kyla klausimas - kokia ta proporcija?
Tyrimai apie alkoholio koncentraciją motinos piene parodė, kad mama iš tikrųjų geria tik dalį alkoholio kiekio - apie 5–6 procentus pagal svorį pakoreguotos dozės.
Kaip ir alkoholio kiekis kraujyje, motinos pieno alkoholio kiekis yra didžiausias praėjus maždaug 30–60 minučių po vieno gėrimo.
Kuo daugiau geriate, tuo ilgiau alkoholis lieka kraujyje - ir piene - ir didėja koncentracija.
Kaip greitai metabolizuojate alkoholį, įtakoja jūsų svoris ir kūno sudėtis.
Jei išgersite vieną gėrimą, didžioji dalis alkoholio turėtų būti pašalinta iš jūsų sistemos maždaug per 2–3 valandas, nors tai gali skirtis.
Buvo gandų, kad kūdikiai nemėgsta alkoholio skonio motinos piene, todėl maitinasi mažiau, tačiau tyrimai parodė, kad tai nevienareikšmiška.
Alkoholio poveikis kūdikiui
Pasak La Leche lygos, kūdikiai iki 3 mėnesių amžiaus metabolizuoja alkoholį perpus greičiau nei suaugęs žmogus. Net vyresni kūdikiai alkoholį apdoroja lėčiau nei suaugusieji. Jūsų kūdikis taip pat turi nesubrendusias kepenis ir greitai besivystančias smegenis, kurios gali būti jautresnės alkoholio poveikiui.
Įrodyta, kad gėrimas retkarčiais neturi jokio kenksmingo poveikio slaugantiems kūdikiams. Tai nereiškia, kad yra ne žalingą poveikį, tiesiog nėra jokių tvirtų mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų vienaip ar kitaip.
Kasdien suvartojama daugiau nei vienas gėrimas per dieną arba per didelis žindančios motinos gėrimas greičiausiai prisideda prie blogo svorio padidėjimo, sutrikusio miego įpročių, psichomotorinių įgūdžių vėlavimo ir galbūt net pažinimo vėlavimo vėliau gyvenime.
Kūdikiai gali išgerti iki 20 procentų mažiau pieno per 3-4 valandas po to, kai mama išgėrė. Jie taip pat gali sutrikdyti miego įpročius net po vieną gėrimą, o kūdikiai, kurių mama geria silpnai, gali miegoti mažiau nei vidutiniškai.
Didelis 2018 m. Paskelbtas tyrimas parodė ryšį tarp mamų, kurios gėrė maitindamos krūtimi, ir žemesnių pažintinių rodiklių, kai jų vaikai buvo 6–7 metų.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad kūdikiai, kurie nebuvo maitinami krūtimi, bet kurių motinos gėrė, tai padarė ne turi žemesnius pažintinius balus. Jie padarė išvadą, kad tai reiškia, kad faktinis alkoholio poveikis per motinos pieną buvo atsakingas už pažinimo pokyčius, o ne tik kitus veiksnius, susijusius su geriančiomis mamomis.
Tyrimai su gyvūnais taip pat patvirtino šias išvadas. Tačiau dar nežinoma, ar poveikį smegenų vystymuisi sukeltų tikrasis alkoholis (etanolis) - ar miego ir valgymo sutrikimas, kurį kūdikiai gali patirti vartodami alkoholį.
Norint paaiškinti ir išplėsti šias pradines išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Alkoholio poveikis mamai
Galbūt girdėjote, kad alkoholis gali padėti atsipalaiduoti ir skatinti pieno tekėjimą, o ypač alus gali padidinti pieno gamybą.
Norėtume, kad tai būtų tiesa, bet pasirodo, tai tikriausiai tik miesto legenda. Daugybė tyrimų parodė, kad alkoholis iš tikrųjų mažėja jūsų hormoninis atsakas į kūdikio čiulpimą, o tai reiškia, kad, išgėrus kūdikį, slaugote kūdikį, išsiskiria mažiau pieno.
Įrodyta, kad du ar daugiau gėrimų mažina maitinančių mamų nusileidimo - pieno išstūmimo - refleksą. Laikui bėgant, tai gali sumažinti jūsų pieno kiekį dėl to, kad ne visiškai ištuštinkite krūtį kiekvieno maitinimo metu.
Senesnis tyrimas iš tikrųjų parodė laikiną pieno kiekio sumažėjimą 23 procentais po to, kai dalyvaujančios mamos turėjo tik vieną gėrimą.
Ir ne paslaptis, kad didelis gėrimas ar girtumas gali pakenkti jūsų gebėjimui saugiai prižiūrėti savo kūdikį.
Nors alkoholio vartojimas gali būti malonus, socialus ir padėti atsipalaiduoti, tai taip pat gali sukelti streso, kai nerimaujate, ar tai saugu jūsų kūdikiui.
Ar turėtumėte pumpuoti ir išpilti?
Išgėrus ir išleidus motinos pieną, išgėrus alkoholio, tai daroma ne atsikratykite motinos piene esančio alkoholio.
Alkoholis nelieka įstrigęs jūsų piene, jis eina aukštyn ir žemyn pagal tai, kiek alkoholio yra jūsų kraujyje. Taigi tol, kol kraujyje bus alkoholio, tol jūsų piene bus alkoholio. Jei jūsų kraujyje nebėra alkoholio, jūsų piene nebebus alkoholio.
Jei turite dvi taures vyno, išpumpuokite savo pieną po 30 minučių, o po valandos slaugykite kūdikį, per tą laiką pagamintame naujame piene vis tiek bus alkoholio, nes jūsų kraujyje vis dar yra alkoholio.
Vienintelė priežastis išpumpuoti išgėrus yra jūsų pačių fizinis komfortas, jei jūsų krūtys jaučiasi per pilnos ir dar ne laikas slaugyti kūdikį. (Tikrai galioja!)
Veiksmingesnis variantas yra slaugyti kūdikį prieš pat geriant, o tada palaukti 2–3 valandas (po vieno gėrimo), kad vėl slaugytumėte kūdikį.
To alkoholinio gėrimo alternatyvos
Visiškas vengimas vartoti alkoholio žindymo metu gali suteikti daugiau ramybės - ir greičiausiai tai bus saugiausia žindantiems kūdikiams. Verčiau apsvarstykite keletą alternatyvų, o ne leiskite tai nuvilti.
Jei slaugant nusprendėte vengti alkoholio, vis tiek yra būdų atsipalaiduoti ir pasimėgauti pasimatymu ar mergaičių vakaru!
Yra keletas puikių kokteilių receptų, kuriuos galite išbandyti pasigaminti namuose - juos įvertins ir kiti nėščios ar žindančios draugės! Taip pat galite paprašyti barmeno mėgstamoje vietoje, kad jis padarytų jums ką nors gaivaus ir nealkoholinio. Negėrimas taip pat gali suteikti papildomų kalorijų, kad galėtumėte mėgautis skaniu užkandžiu ar desertu. (Laimėk!)
Karšta vonia, vaistažolių arbatos, masažas ir joga yra kiti būdai, kuriais galite atsipalaiduoti vietoj taurės vyno.
Pasaulio sveikatos organizacija iš tikrųjų teigia, kad visi suaugusiųjų, „nėra saugaus alkoholio vartojimo lygio“. Jie nustatė, kad net saikingai geriantys žmonės nustoja gerti miegą, energijos lygį, svorio kontrolę ir sumažina daugelio ligų (įskaitant vėžį ir aukštą kraujospūdį) riziką.
Taigi sidabrinis pamušalas, jei žindant nuspręstumėte vengti alkoholio, yra tai, kad galite pastebėti naudą sveikatai sau ir savo kūdikiui.
Išsinešimas
Alkoholis, kurį geriate žindymo metu, iš tikrųjų patenka į jūsų pieną. Nors jūsų kūdikį pasiekia tik nedidelė dalis, kūdikiai metabolizuoja alkoholį lėčiau nei suaugusieji.
Žindymo metu vartojant šiek tiek alkoholio, tai gali turėti įtakos jūsų kūdikio miegui ir pieno vartojimui. Tačiau galutinio ilgalaikio poveikio nenustatyta kūdikiams, kurių mamos žindydamos kartais gėrė.
Žindymo laikotarpiu vartojant daugiau alkoholio, tai gali turėti įtakos pieno tiekimui, kūdikio miegui, stambiosios motorikos vystymuisi ir galbūt ilgalaikiam protavimo įgūdžių vystymuisi.
Jei žindymo metu vartojate alkoholį, geriausia slaugyti kūdikį prieš pat geriant gėrimą, tada palaukite 2 ar daugiau valandų, kol vėl slaugysite kūdikį.
Jei žindymo metu nusprendėte visiškai negerti alkoholio, yra kitų gėrimų variantų, kuriais galite mėgautis, ir kitų būdų atsipalaiduoti.
