Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
"Kaip aš galiu juos suprasti, kad tai rimta?"
Palauk. Ar bijote dėl savo saugumo ar gerovės? Nacionalinę smurto artimoje aplinkoje telefono liniją galima susisiekti visą parą, 7 dienas per pokalbius arba telefonu (1-800-799-7233 arba TTY 1-800-787-3224). Jei jaučiate nesaugumą, uždarykite šią naršyklę, išvalykite interneto paieškos istoriją ir kuo greičiau kreipkitės pagalbos.
Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Turite klausimų? Pasiekti per „Instagram“ ir tu gali būti rodomas.
Sveiki, Samai, man 17 metų ir aš įtariu, kad sergu didele depresija. Kai tik bandžiau tai iškelti savo tėvams, jie atmeta tai, kad aš esu tipiška nuotaikinga paauglė.Kaip aš galiu juos suprasti, kad tai rimta ir kad man reikia profesionalios pagalbos?
Skaitytojau, būsiu nuoširdus: jūsų klausimas priverčia mane jausti daug emocijų.
Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, man taip pat kilo rimtų problemų dėl depresijos.
Atrodė, kad ir mano tėvai nesuvokė, kokia rimta situacija. Ne todėl, kad jiems tai nerūpėjo, bet dėl jų pačių problemų su stigma, neigimu ir baime. Todėl man prireikė tragiškai ilgo laiko, kol gavau reikiamą paramą.
Taigi patarimą, kurį jums čia duodu, norėčiau žinoti prieš daugiau nei dešimtmetį.
Vis dėlto turėkite omenyje, kad nežinodamas jūsų unikalių aplinkybių negaliu duoti jums tikslių nurodymų, ką turėtumėte ar ko neturėtumėte daryti, išskyrus tai, kad sakau taip: Jūs nusipelnėte pagalbos, kurios jums reikia, kad pasijustumėte geriau. nepasiduok.
Darant prielaidą, kad jūsų tėvai nepiktnaudžiauja ir negrasina, turite tris skirtingas galimybes kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros paslaugas. Aš juos apibūdinsiu čia tikėdamasis, kad pavyks priimti sprendimą, atitinkantį jūsų konkrečią situaciją.
Kalbėkitės tiesiogiai su savo tėvais
Aš visada raginu žmones pirmiausia pabandyti surengti pažeidžiamą pokalbį, kai jie jaučiasi nesuprasti! Kartais reikia ne vieno pokalbio, kad kas nors suprastų, ką jaučiame ir ko mums iš jų reikia.
Jei tai padaryti pakankamai saugu, pateikiame keletą idėjų, kaip tiesiogiai kalbėtis su tėvais apie jūsų psichinę sveikatą.
Dalinkitės ištekliais su jais
Gali būti, kad jūsų tėvai paprasčiausiai nesupranta, kas iš tikrųjų yra depresija, o paaugliai gali ir padaryti patirk tai!
Visada galite pabandyti su jais pasidalinti straipsniu ar dviem, pavyzdžiui, apie paauglių depresiją.
Taip pat galite atsispausdinti jus kalbinantį straipsnį, paryškindami rezonuojančias dalis, kad jie galėtų vizualiai užregistruoti, kiek tai jus veikia. Taip pat yra tokių internetinių patikrinimo įrankių kaip šis, kuriuos galite naudoti kartu ir kalbėti.
Žinau, kad gali būti sunku atsiverti savo tėvams, tačiau tai yra pats tikriausias būdas padėti jiems geriau suvokti, ką išgyveni.
Įvardykite kuoliukus
Kartais tėvai klaidingai mano, kad paaugliai „išaugs“ iš depresijos, kai tai iš tikrųjų netiesa. Gali būti naudinga paaiškinti tėvams, kokią įtaką jums daro jūsų depresija.
Keletas to pavyzdžių gali būti:
- Mama, labai sunku išlaikyti mano pažymius mokykloje, nes visą laiką jaučiausi tokia beviltiška. Štai kodėl noriu su kuo nors pasikalbėti ir gauti papildomą palaikymą.
- Tėti, žinau, kad išoriškai atrodau kietas, bet kartais kyla tamsių minčių, tarsi norėčiau, kad tiesiog dingčiau. Štai kodėl noriu susirasti terapeutą, kuris turėtų patirties padėdamas mano amžiaus žmonėms susidoroti su tokiais dalykais.
- Baba, jaučiu, kad dalykai, kurie man buvo svarbūs, nebeturi reikšmės. Aš nesijaučiu savimi. Geriausias būdas man padėti yra leisti man su kuo nors pasikalbėti, kad tik įsitikinčiau, jog man viskas gerai.
Laikykis savęs
Nereikia nieko atskleisti tėvams, kad jums nepatogu dalintis.
Jei nesijaučiate pakankamai saugus, kad galėtumėte atsiverti, tinka paprasčiausiai pakartoti, ko jums iš jų reikia.
Tai gali atrodyti taip:
- Žinau, kad nerimauji dėl manęs, nes myli mane. Bet aš esu labai privatus žmogus ir norėčiau rasti saugią erdvę, kuri būtų tik mano, kad galėčiau kalbėti apie savo problemas. Štai kodėl man reikia terapeuto.
- Žinau, kad nori, kad pasitikėčiau tavimi. Bet man reikia, kad pasitikėtumėte, jog žinau, ko man dabar reikia. Man reikia terapeuto.
- Jei man būtų sulaužyta ranka, jūs nebandytumėte man užmesti kaulo, ar ne? Šiuo metu man reikalinga pagalba yra susijusi su mano psichine gerove. Tikiuosi, kad jūs mane palaikysite tuo, kad padėsite susirasti terapeutą.
Prisiminti! Tu yra jūsų paties kūno ekspertas, ir tai apima jūsų protą! Nesvarbu, kuo tiki jūsų tėvai, jei kažkas nesijaučia gerai, turėtumėte gauti antrą nuomonę. Atgrasantis atsakymas nereiškia, kad jums vis tiek nereikia pagalbos.
Suburkite komandą
Kartais, nepaisant mūsų pastangų, mūsų tėvai turi savo bagažą ar pasipriešinimą, dėl kurio jiems sunku suprasti, iš kur mes esame. Jei jūsų gyvenime yra kitų suaugusiųjų, kuriuos galite pasikviesti, nedvejodami kreipkitės ir sužinokite, ar jie gali padėti jums kreiptis pagalbos.
Kalbėkitės su patikimu šeimos nariu
Tai gali būti vyresnis brolis, šauni teta ar net palaikantis senelis.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, pateikiami keli pokalbio raginimai:
- Aš galvojau, ar galėčiau pasidalinti kažkuo tikrai asmenišku, su kuriuo kovoju. Emociškai man sekasi sunkiai, bet mama išties priešinasi leisti man kreiptis į terapeutą. Ar manote, kad galėtumėte su manimi pasikalbėti?
- Ar galiu tavimi kažkuo pasitikėti? Jaučiausi labai prislėgta. Noriu pas terapeutą, bet tėtis dvejoja. Ar galėtume kartu su juo pasikalbėti?
- Jūs visada jautėtės kažkuo, su kuo galėčiau pasikalbėti, kai viskas bus blogai. Man labai reikia tavo pagalbos. Pastaruoju metu jaučiuosi siaubingai, bet Baba prieštarauja minčiai, kad apsilankyčiau terapeute. Ką turėčiau daryti?
Įtraukite mokytoją, trenerį ar patarėją
Ar jūsų mokykloje yra kažkas, kuo pasitikite, kad jus tai palaikytų?
Paklauskite, ar galite su jais kalbėti privačiai, naudodamiesi tais pačiais raginimais, kaip nurodyta aukščiau. Tai gali būti tikrai baisu, žinau, bet bandyti patiems pereiti į depresiją ilgainiui yra dar sunkiau.
Pasitarkite su savo šeimos gydytoju
Jei planuojate tikrintis, visada galite paprašyti pasitikrinti dėl depresijos ar nerimo, kai apsilankysite pas savo gydytoją. Jei neturite susitikimo, galite paprašyti savo tėvų suplanuoti tokį susitikimą ir paaiškinti, kad norėtumėte būti patikrintas kiekvienam atvejui.
Dažnai tėvai labiau pasitiki gydytoju, su kuriuo lankėtės reguliariai, nei pasitiki terapeutais ar psichiatrais, ir tai gali būti tiltas norint gauti reikalingą priežiūrą.
Jei jūsų patikimas asmuo negali padėti? Galite (ir turėtumėte!) Nuolat klausinėti, kol sulauksite žmogaus, kuris klausosi. Čia svarbiausia jūsų psichinė sveikata. Neleisk niekam atkalbėti nuo savęs propagavimo.
Judėk pirmyn be jų
Tai yra „paskutinė išeitis“, kai atrodo, kad niekam nepavyksta jūsų išgirsti.
Kai kurie iš šių variantų galiausiai įtrauks jūsų tėvus, o kai kurie gali ne - žinosite, kuris variantas jums yra pats prasmingiausias.
Pabandykite žengti pirmą jų žingsnį
Kitaip žinomas kaip „atleidimo prašymas, o ne leidimas“. Pabandykite užsiregistruoti į konfidencialią svetainę, pvz., „TeenCounseling“, norėdami pasikalbėti su kuo nors, o su savo patarėjo pagalba įtraukite savo tėvus. Galite jiems išsiųsti DUK puslapį, kad jie būtų patenkinti idėja.
Pasakykite savo tėvams, kad norėtumėte išbandyti mėnesio terapiją, kad sužinotumėte, ar ji naudinga. Kartais, jei imsitės iniciatyvos, tėvai labiau linkę į šį klausimą žiūrėti rimtai!
Raskite patarėją savo mokykloje
Truputis savęs atskleidimo: kai buvau paauglys, galų gale turėjau nueiti pagalbos.
Daugelyje mokyklų yra kažkas, vadinamas „krizių patarėju“, ir neprivaloma pranešti apie tai jūsų tėvams, išskyrus kraštutinius atvejus, pavyzdžiui, dėl pavojaus sau ar kitiems.
Kai kuriose mokyklose taip pat yra psichologų, su kuriais galite planuoti laiką. Kreipkitės į patikimą mokytoją ar darbuotoją, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kas jums prieinama.
Mokėkite už tai patys
Taip, tai gali brangiai kainuoti, ypač jei neturite daug (ar visai!) Pinigų. Šiame vadove yra prieinamos terapijos galimybės.
Priklausomai nuo valstijos ir šalies, kurioje gyvenate, jūsų terapeutas gali arba neprivalės pranešti apie tai savo tėvams. Geriausia atlikti nedidelį tyrimą internete, kad išsiaiškintumėte, kokia rizika yra susijusi.
Ieškokite papildomų išteklių
Yra daugybė kitų internetinių šaltinių, kurie nėra konsultaciniai, tačiau gali padėti jums padėti šiuo metu. Kai kuriuos iš šių išteklių galite rasti čia.
Atsakomybės apribojimas: nors tiesa, kad naudodamiesi internetine terapija lengviau meluoti apie savo amžių, kad galėtumėte naudotis šiomis paslaugomis, nerekomenduojama, nes sąžiningumas yra būtinas norint gerai atlikti terapiją kartu! Taip pat yra teisinių komplikacijų, kurios gali turėti įtakos jūsų terapeuto gebėjimui toliau praktikuotis.
Ką padarysi, skaitytojau, prašau nepasiduoti!
Jūs nusipelnėte pagalbos. Jūs nusipelnėte palaikymo. Jūs nusipelnėte jaustis geriau.
Nors norėčiau, kad tėvai dirbtų geriau, kad tai būtų teisinga pirmą kartą, jums gali prireikti papildomų pastangų, kad gautumėte reikiamą pagalbą.
Vis dėlto prašau žinoti, kad stengtis verta. Jūsų gyvenimas yra to vertas.
Paimkite jį iš ten buvusio suaugusiojo: jis gali būti geresnis ir bus geresnis, jei bus tinkamai palaikoma. Sėkmės!
Samas Dylanas Finchas yra sveikatingumo treneris, rašytojas ir žiniasklaidos strategas San Francisko įlankos srityje. Jis yra pagrindinis „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius ir vienas iš jos įkūrėjų „Queer Resilience“ kolektyvas, sveikatingumo trenerių kooperatyvas, skirtas LGBTQ + žmonėms. Galite pasisveikinti toliau „Instagram“, „Twitter“, Facebookarba sužinokite daugiau adresu SamDylanFinch.com.
