„Argi ne laikas, per kurį širdis praktikuoja savo vaidmenį judėjime, kurį vadiname meile?“ - klausia Markas Nepo „Pabudimo knygoje“, kasdienių skaitinių rinkinyje, kurį skaičiau kiekvieną dieną 3 metus.
Tai istorija apie tai, kaip mano lėtinė sunkiai įveikiama migrena leidžiama aš augau ir tai, kaip mano būklė taip pat padėjo man nustoti saugoti savo santykius, kad jie galėtų išaugti į tikrus ryšius ir sukurti meilės pėdsaką, kurį apčiuopiu.
Mano istorija su migrena
Didžiąją gyvenimo dalį turėjau migreną. Kai man buvo epizodinė migrena, mano simptomai buvo pykinimas, vėmimas, pulsuojantis skausmas ir jautrumas šviesai. Gulėčiau tamsoje, praradusi laiko gabalus.
Aš nesupratau, kad mano kūnas ir emocijos prašo sulėtinti tempą, giliai pažvelgti į save. Bet aš neklausiau - tik prieš kiek daugiau nei 2 metus, kai kūnas rėkė.
Dėl dažnų migrenos epizodų įvyko trys skubios pagalbos apsilankymai ir dvi ligoninės viešnagės. Vienas jų truko ilgiau nei 2 savaites.
Kai išėjau iš ligoninės, man vis dar skaudėjo, o migrenos epizodas, patekęs į ligoninę, tęsėsi daugiau nei 9 mėnesius. Pamenu, paklausiau, ar man bus diagnozuota lėtinė migrena. Aš taip bijojau to termino. Vienas nuostabus gydytojo padėjėjas atsakė: „Na, Megan, mes tikimės, kad ne“.
Kai išėjau iš ligoninės, man buvo diagnozuota lėtinė neišsprendžiama migrena.
Mano dabartinis gydymas susideda iš trijų prevencinių vaistų ir Botox nuo migrenos, dietos, kurios metu išvengiu migrenos sukeltų maisto sukėlėjų, papildų, kasdienės meditacijos ir terapijos.
Aš vis dar turiu dvi raketas per savaitę, kai kurios iš jų trunka 2, 3 ar 9 dienas, tačiau man mažiau skauda ir aš labiau kontroliuoju, leisdamas man mėgautis visu gyvenimu.
Esu tikintis, karys ir visada sieksiu tobulėjimo, tačiau išmokau būti dėkingas už dabartinę akimirką, būti atviras pažeidžiamumui ir puoselėti savo sąžiningus santykius.
Net sergant lėtine migrena, aš vis tiek esu filmų kūrėjas, operatorius, pedagogas, šokėjas, dukra, sesuo, partneris ir - didžiausias džiaugsmas - dviejų jaunų dukterėčių teta.
Gyvenimas, pertrauktas
Kai man buvo epizodinė migrena, turėjau visą laiką atšaukti planus.
Esu labai aktyvus, per daug pasiekęs perfekcionistas ir socialus drugelis. Taigi, kai negalėjau dalyvauti su savo artimaisiais arba buvau pakeistų planų priežastis, buvau nuniokota. Bet aš visada galėjau grįžti į gyvenimą, kai pasijutau geriau, todėl dažnai niekam nesidalinau savo simptomais.
Bet kai prasidėjo mano neišsprendžiami epizodai, negalėjau dirbti, šokti ar bendrauti taip, kaip anksčiau.
Mano šeima, draugai ir kolegos paskambino manęs patikrinti, bet aš pasislėpiau, tikėdamasis, kad kol pasirodysiu iš savo tamsos, man bus geriau.
Buvau prislėgta. Nenorėjau, kad jie mane taip matytų, ir nenorėjau, kad mano santykiai su jais pasikeistų. Nerimavau, kad partneris mane paliks, nes man per daug pakelti, ir nerimavau, kad manęs nepriimtų į darbą, nes atrodžiau per silpna.
Maniau, kad jei slėptųsi pakankamai ilgai, mano būklė pagerės ir aš vėl grįšiu į gyvenimą, kaip kad buvo anksčiau, ir niekas nežinos skirtumo.
Akimirka aiškumo
Aš neprašiau pagalbos ir slėpiau savo skausmo stiprumą.
Kol galų gale prieš 2 metus turėtas migrenos epizodas mane atvėrė ir supratau, kad į savo gyvenimą turiu įnešti meilės ir sąžiningumo.
Aš supratau, kad turiu mylėti save iki galo, ir iš to išmokau mylėti savo migreną dėl to, ko ji mane išmokė.
„Vien tik bandymas mylėti kitus, prieš tai nemylint savęs, reiškia pastatyti namus be tvirtų pamatų“ - tai man miela Yungo Pueblo citata. Nesusidūręs su savo migrenos iššūkiais, bijojau pokyčių, neleisdamas gyvenimo klostytis ir iki galo neįsileidęs žmonių, nestatydamas savo pamatų.
Vienas iš santykių, kurie labiausiai išaugo progresuojant mano būklei, yra santykiai su tėčiu.
Panikos priepuolio metu jis laikė mano ranką. Jis ir mano pamotė atsisėdo šalia manęs, kai pirmą kartą suleidau naujų prevencinių vaistų į šlaunį, ir abu prisijungė pildydami spalvinimo knygas, kai tai buvo viskas, ką galėjau padaryti, kad nustotų drebėti nuo nerimo.
Santykių keitimas
Išmokau labiau užjausti save, pasitikėti, kad tai yra mano kelias ne veltui.
Dabar prašau savo šeimos ne visada klausti, kaip jaučiuosi. Tai padeda prisiminti, kad man yra daugiau nei migrena, ir patarimą, kurį aš labai rekomenduoju.
Vieną kartą net paėmiau „atostogas“ nuo migrenos, savaitę apie tai nekalbėdamas. Pajutau, kad daug labiau mėgaujuosi savo laiku su šeima ir draugais.
Aš atsiriboju nuo skausmo, eidama dėmesingo pasivaikščiojimo link, nurodydama dalykus, kuriuos matau kaip vaikas. Aš savo migreną vadinu „mano„ Porkchop “- įrankiu, kurio išmokau iš kūno ir kūno„ Curable “programos.
Taip pat rekomenduoju vizualizuoti jūsų skausmą. Kai aš pirmą kartą bandžiau tai padaryti, skausmas buvo tik spalva, giliai raudona spalva, kuri pateko į vieną ausį, o iš kitos - ne. Dabar tai gyvybinga, sultinga žalia.
Kartą vieno mano neišsprendžiamo epizodo metu man pasirodė vizualizacija. Aš buvau dviese: vienam skaudėjo, bet kitam pasveiko, o mes vaikščiojome vienas šalia kito paplūdimyje.
Įprastai grįžtu prie šios vizualizacijos. Užgijęs mano variantas mano skausmingą save nukreipia šešėliu, o mes ilsimės su mama.
Ši patirtis taip pat pakeitė mano santykius su mama, kuri pralaimėjo kovą su krūties vėžiu, kai buvau 16 metų. Buvau tokia jauna, kad tuo metu nevisiškai apdorojau praradimą.
Ir kažkaip per savo neįveikiamą migrenos kelionę aš atsiskleidžiau ir pamačiau ją. Rašiau jai laiškus, kalbėjausi su ja meditacijų metu ir paprašiau jos pagalbos.
Ilgainiui ėmiau jausti, kaip ji man šypsosi, laikydama ranką.
Sidabrinio pamušalo radimas
Vienas iš didžiausių mano atliktų pokyčių - daugiau kalbėti apie savo migreną. Aš vis dar atsargus, neleidžiu tam drumsti visos mano kalbos, bet tam tikrais būdais išmokau ją normalizuoti.
Tokiu būdu migrena yra mažiau bauginanti, mažiau panaši į baisią pabaisą vidury nakties ir labiau kaip mano gyvenimo sezoną, kuris, kaip ir visa kita, pasikeis.
Taip pat įkūriau atskirą „Instagram“ paskyrą „@healwithmeg“, kurią sukūriau kaip išeitį ir pozityvią erdvę.
Ironiška, kad nors ši paskyra yra vieša, manau, kad galiu pasidalinti sąžiningesniais jausmais apie savo patirtį su migrena nei su savo asmenine sąskaita, nes mano sekėjai vyksta panašiose kelionėse.
Bet kalbėdamasis su mažais vaikais apie migreną, galvoju apie kiekvieną kartą būdamas su dukterėčiomis ir diskutuodamas, kaip bus būti lėtinių skausmų mama.
Nors anksčiau visiškai saugodavau dukterėčias nuo savo būklės, pamažu pradėjau dalintis. Dabar jie kalba apie maisto produktus, kuriuos galiu valgyti. Jie žino, kad ledinės kepurės yra mano galvos skausmai, ir dažnai mėgsta jas dėvėti, kad galėtų būti panašios į mane.
Per vieną įsiliepsnojimą aš vis tiek norėjau pereiti į jų namus, todėl sesuo maloniai mane pasiėmė. Kai ji pasakė dukroms, kad ketina mane pasiimti, viena mano dukterėčia iš tikrųjų pavaizdavo mano seserį pažodžiui pasiėmęs mane, kad aš buvau per ligotas, kad pats nueisčiau prie automobilio.
Vis dėlto aš išmokau pamatyti sidabrinį pamušalą. Aš noriu padėti jiems išmokti empatijos, užuojautos ir atjautos. Aš jiems kasdien rodau kartu su šeima, kad jėga gali būti pažeidžiama.
Visada geluos, kai negaliu daryti to, ko noriu, arba negaliu dalyvauti visapusiškai. Ir tai yra iššūkis, kuris tęsis, nes vieną dieną planuoju pati tapti mama.
Net jei šeimos narys visiškai sutinka su planais, kuriuos reikia keisti, dažnai esu labiausiai nusiminusi. Bet būtent tais laikais aš turiu būti labiausiai šalia, nes nesu tikras, kas bus kitą dieną.
Sužinojau, kad tai yra procesas, priimti gyvenimo tėkmę.
Išsinešimas
Kažkas man kartą pasakė, kad „lėtinis neįveikiamas“ yra du blogiausi žodžiai anglų kalba.
Ir nors yra akimirkų, valandų, dienų ir savaičių, kai ištveriu atsparų migrenos epizodą ir nekenčiu tų žodžių, aš juos pamilau, vertinau ir dėkoju už tai, ko mane išmokė.
Esu dėkinga, kad galiu čia sėdėti ir rašyti tai savo kieme su saule ant veido ir dėkingumo ašaromis akyse, ir žinau, kad visada siekiu dangų kaip gėlė su stipriomis šaknimis ir nesibaigiančiu ieškojimu. augimas. Esu dėkinga, kad galite perskaityti šiuos žodžius ir, tikiuosi, pasimokyti iš mano patirties.
Aš dėkoju jums ir dėkoju savo lėtiniam, sunkiai įveikiamam kiaulienos kiaulienui už visą užsispyrimą ir grožį.
Megan Donnelly, 38 m., Yra operatorė ir pedagogė, gyvenanti Los Andžele ir Čikagoje. 35 metų jai buvo diagnozuota lėtinė sunkiai įveikiama migrena. „Instagram“ galite stebėti jos gydymo kelią.
-injections-for-men.jpg)
.jpg)
