Migrena yra neurologinė būklė, galinti sukelti stiprų galvos skausmą ir daugybę kitų simptomų. Galite jaustis išsekę ir irzlūs, turėsite problemų kalbėdami, galvos svaigimą ir galvos skausmą.
Remiantis Migrenos tyrimų fondo duomenimis, migrena Jungtinėse Valstijose veikia 39 milijonus žmonių. Nors tai dažna būklė, daugelis migreną turinčių žmonių išgyvena vienišumą, o tai gali dar labiau pabloginti simptomus.
Vis dėlto, pasinaudodami šia liga sergančių žmonių bendruomene, galite jaustis mažiau vieniši. Prisijungę prie migrenos palaikymo grupės ir sustiprinę savo dabartinį tinklą, galite jaustis labiau suprantami.
Perskaitykite apie tai, kaip rasti migrenos palaikymo grupę, kartu su kitais būdais sukurti tvirtą palaikymo sistemą.
Prisijungimo prie migrenos palaikymo grupės nauda
Prisijungimas prie palaikomosios migrenos grupės gali būti naudingas įvairiais būdais. Pradedantiesiems yra neįkainojama, kad kažkas tiesiog „gauna“, nepradėdamas savo istorijos nuo nulio “, - sakė Ashley Ellis, PharmD,„ Compwell “klinikinė direktorė, kuri specializuojasi lėtinėmis ligomis, įskaitant migreną, sergančių žmonių profilaktinėje priežiūroje.
Migrenos palaikymo grupė žmonėms gali suteikti galimybę be nusistatymo pasidalinti nusivylimais ir iššūkiais. Užuot atmetusi ar sumenkinusi būklės įtaką jūsų gyvenimui, palaikymo grupė gali padėti patvirtinti jūsų simptomus, jausmus ir rūpesčius.
Prisijungimo prie migrenos palaikymo grupės nauda nėra vien emocinė. Šių grupių diskusijos gali padėti sužinoti apie naujausius gydymo būdus ir patarimus, kaip sumažinti migrenos priepuolius. Be to, jei ieškote naujo gydytojo, galite paprašyti savo migrenos palaikymo grupės rekomendacijų.
Migrenos palaikymo grupės galimybės
Migrenos palaikymo grupės būna įvairių formatų. Kai kurios yra internetinės bendruomenės, kuriose galite dalyvauti pagal savo tvarkaraštį, o kitos kas savaitę rengia asmeninius ar internetinius susitikimus.
Štai keletas migrenos palaikymo grupių, į kurias reikia atsižvelgti:
- „Miles for Migraine“ - ne pelno organizacija, siekianti pagerinti migrenos ir galvos skausmo sutrikimų turinčių žmonių gyvenimą, siūlo virtualios paramos programas.
- JAV skausmo fondo programa „Pain Connection“ kas savaitę siūlo vaizdo konferencijų palaikymo sesijas.
- „Migrena Associated Vertigo Community“ yra internetinis forumas, skirtas žmonėms kalbėti apie jų simptomus, gydymą ir kitas susijusias temas.
Kaip susisiekti socialiniuose tinkluose
Socialinė žiniasklaida yra dar vienas galingas būdas susisiekti su kitais žmonėmis, sergančiais migrena. Ellis rekomenduoja socialinės žiniasklaidos platformose ieškoti # migrenos arba # migrenos supratimo, kad prisijungtų prie diskusijų apie būseną.
Taip pat galite pasidomėti šiomis migrenos palaikymo grupėmis „Facebook“:
- Lėtinio kasdienio galvos ir migrenos palaikymo grupė yra palaikomoji grupė žmonėms (ir jų artimiesiems), turintiems migrenos ir lėtinių galvos skausmų.
- Amerikos migrenos fondo vedamą judėjimą prieš migreną valdo gydytojai ir migrenos ekspertai, kurie dalijasi informacija apie klinikinius tyrimus, gydymą ir kitus naudingus išteklius.
- Lėtinis migrenos supratimas yra dar viena paramos grupė žmonėms, sergantiems migrena. Jis siūlo daugybę pogrupių, kurie yra skirti padėti konkretiems žmonėms, pavyzdžiui, mamoms, vyrams ir kariškių šeimoms, užmegzti ryšį.
- „Daily Migraine Online“ palaikymo grupė skirta žmonėms, turintiems migrenos, lėtinių skausmų ir kitų gretutinių ligų.
- Viltis dėl migrenos siūlo diskusijas apie migrenos gydymą ir klinikinius tyrimus.
- Naujoji lėtinės migrenos palaikymo grupė teikia „svetingą ir supratingą aplinką“ žmonėms, sergantiems migrena visame pasaulyje.
- Moterų migrenos palaikymo grupė yra migrenos palaikymo grupė, skirta moterims dalytis rūpesčiais ir gauti paramą.
Patarimai ieškant palaikomosios migrenos grupės
Norint gauti kuo daugiau naudos iš palaikomosios migrenos, svarbu susirasti bendruomenę, kuri jaučiasi tinkama jums.
Pradėkite ieškodami pranešimų ar misijų, kurios jums atsiliepia. Tada pažiūrėkite, ar jie turi administratorių, kurie skatina pagarbų narių dialogą ir yra pasiryžę įsitikinti, kad tai saugi, palaikanti erdvė.
Kelias savaites išbandykite kiekvieną migrenos palaikymo grupę ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės skaitydami ir skelbdami. Čia yra keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau, kai tyrinėjate bendruomenes:
- Ar šioje erdvėje jaučiatės saugiai ir patogiai?
- Ar jaučiatės patvirtintas ir suprastas?
- Ar grupė jus pakelia ir įkvepia?
- Ar diskusijos šioje bendruomenėje verčia jus jaustis demoralizuotais ir stresais?
Turėkite omenyje, kad kiekvienoje grupėje yra skirtingas tonas, stilius ir taisyklių rinkinys, todėl jums gali tekti išbandyti keletą, kol rasite tokią, kuri atitiktų jūsų poreikius.
Kiti palaikymo tinklo kūrimo būdai
Oficiali grupė nėra vienintelė vieta, kur galima rasti palaikymą. Jūsų priežiūros komanda gali būti daugybė išteklių, leidžiančių įveikti simptomus ir suprasti gydymo galimybes. Taip pat galite atsiremti į savo šeimą ir draugus, kad gautumėte papildomos paramos.
Štai keletas patarimų, kaip sukurti palaikymo tinklą, kuris padėtų jums valdyti migrenos epizodus:
Pasidalink tuo, ką išgyveni
Migrena gali būti neteisingai suprasta būklė. Kalbėjimas apie savijautą ir informacijos apie migreną pasidalinimas gali padėti jūsų artimiesiems sužinoti, ką išgyvenate.
Nurodykite, kokios paramos jums reikia
Praneškite artimiesiems, kaip tiksliai jie gali jums padėti, sakė Ellis. Tai gali reikšti, kad lydėsite jus pas gydytoją, stebėsite savo vaikus, kol maudysitės karštoje vonioje, arba tiesiog klausysitės, kaip išlieti nusivylimą.
Praktikuokite žingsnius
Norėdami sumažinti migrenos sukėlėjų poveikį, galite būti linkę vengti socialinės veiklos ir praleisti daugiau laiko namuose. Tačiau tai gali sukelti vienatvę ir izoliaciją, todėl svarbu rasti būdų, kaip palaikyti ryšį su kitais.
Galbūt verta išbandyti veiklos valdymo metodą, vadinamą stimuliavimu. Paprastai tai apima iš anksto numatytą veiklą, kad atitiktų jūsų energijos lygį, ir reguliarias pertraukėles, kad išvengtumėte persistengimo. Spartinimas gali padėti jums mėgautis laiku su draugais ir artimaisiais, tuo pačiu sumažinant trigerius.
Atimti
Nors migrena paveikia milijonus žmonių, gyvenimas su šia liga gali jaustis vienišas. Galite jaustis nesuprasti aplinkinių žmonių ir net savo gydytojo.
Migrenos palaikymo grupės gali padėti patvirtinti tai, ką išgyvenate. Jie taip pat gali suteikti jums galimybę sužinoti apie gydymą, rasti naujų būdų, kaip valdyti simptomus, ir padėti jaustis bendruomenės dalimi.
Apsipirkite, kol rasite migrenos palaikymo grupę, leidžiančią jaustis saugiai, patogiai ir suprantamai.
