Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Tarsi stebėtumėte Ozo burtininką atvirkščiai. Vieną dieną visi dainuoja ir šoka. Spalvos gyvos - smaragdo miestai, rubino šlepetės, geltonos plytos - ir kitas dalykas, kurį žinote, viskas yra juoda ir balta, nudžiūvusi kaip Kanzaso kviečių laukas.
Ar jūs išgyvenate vidutinio amžiaus krizę? Kaip jūs galite pasakyti, ar tai, ką jaučiate, ar ne ar jaučiate depresiją, laipsnišką menopauzės pradžią ar įprastą perėjimo iš vieno gyvenimo etapo į kitą dalį?
Ar vidutinio amžiaus krizė yra mitas?
Kurį laiką psichinės sveikatos specialistai diskutavo, ar vidutinio amžiaus krizės yra tikros. Sąvoka „vidutinio amžiaus krizė“ nėra pripažinta psichinės sveikatos diagnozė. Ir nors dauguma žmonių gali pasakyti, kas yra vidutinio amžiaus krizė, vienas ilgalaikis tyrimas parodė, kad vos 26 dabartiniai amerikiečiai pranešė, kad juos ištiko.
Nesvarbu, kaip mes tai vadiname, ilgas negalavimas ir klausinėjimas tarp 40 ir 60 yra beveik visuotinis abiejų lyčių atstovams. Mokslininkai dešimtmečius žinojo, kad laimė pasiekia žemiausią vidurio amžiaus tašką, kol atsigauna mums senstant. Tiesą sakant, daugybė U formos grafikų atvaizduoja asmeninio pasitenkinimo smailes ir slėnius, o naujausi tyrimai rodo vyrų ir moterų skirtumus.
Taigi, kaip atrodo vidutinio amžiaus krizė moterims?
Atrodo, kad verkdamas visą kelią namo, numetęs savo koledže dirbantį vaiką. Panašu, kad suskirstyta į konferencinį pokalbį, nes nebežinai, kodėl dirbi šį darbą. Atrodo, kad susitikimo kvietimas suglamžytas šiukšliadėžėje, nes netapote viskuo, kuo planavote tapti. Kaip pabudimas vidury nakties, apimtas finansinių rūpesčių. Kaip skyrybos. Ir išsekęs rūpestingumas. Ir juosmens, kurios neatpažįsti.
Vidutinio amžiaus krizės kadaise buvo apibrėžtos pagal lyčių normas: moterys buvo dezorientuotos ir nusivylusios santykių pokyčiais, o vyrai - dėl karjeros pokyčių. Kai daugiau moterų siekia karjeros ir tampa maitintojomis, jų vidurinio amžiaus nerimas išsiplėtė. Kaip atrodo vidutinio amžiaus krizė, priklauso nuo ją išgyvenančios moters.
Kas sukelia krizę moterims?
Kaip kažkada sakė Nora Ephron, „amžinai tu nebūsi tu - fiksuotas, nekintamas“. Mes visi keičiamės, o vidutinio amžiaus krizė yra įrodymas.
Tai iš dalies fiziologinė
Perimenopauzės ir menopauzės metu besikeičiantys hormonai gali sukelti problemą arba prisidėti prie jos. Pasak Mayo klinikos gydytojų, sumažėjęs estrogeno ir progesterono kiekis gali sutrikdyti jūsų miegą, priversti nuotaiką nestiprėti ir sumažinti energijos lygį. Menopauzė taip pat gali sukelti atminties praradimą, nerimą, svorio padidėjimą ir sumažėjusį susidomėjimą tuo, kas jums patiko anksčiau.
Tai iš dalies emocinga
Kai sulauksite vidutinio amžiaus, tikėtina, kad patirsite kokių nors traumų ar nuostolių. Šeimos nario mirtis, reikšmingas jūsų tapatybės pasikeitimas, skyrybos, fizinis ar emocinis smurtas, diskriminacijos epizodai, vaisingumo praradimas, tuščio lizdo sindromas ir kita patirtis galėjo palikti nuolatinį sielvarto jausmą. Gali kilti abejonių dėl giliausių įsitikinimų ir pasitikėjimo savo pasirinkimu.
Ir tai iš dalies visuomeninė
Mūsų jaunimo apsėsta visuomenė ne visada yra maloni senstančioms moterims. Kaip ir daugelis moterų, sulaukus vidutinio amžiaus gali jaustis nematoma. Galite pajusti spaudimą užmaskuoti senstančio amžiaus požymius. Gali būti, kad tuo pačiu metu stengiatės rūpintis savo vaikais ir senstančiais tėvais.Gali tekti sunkiai pasirinkti šeimą ir karjerą, kurios neprivalėjo padaryti jūsų amžiaus vyrai. Skyrybos ar darbo užmokesčio skirtumas gali reikšti, kad turite nuolatinį finansinį nerimą.
Ką jūs galite padaryti dėl to?
Knygoje „Mokymasis vaikščioti tamsoje“ Barbara Brown Taylor klausia: „O kas, jei aš galėčiau sekti vieną iš savo didelių baimių iki pat bedugnės krašto, atsikvėpti ir toliau eiti? Ar nėra galimybės nustebti, kas bus toliau? “ „Midlife“ gali būti geriausia proga sužinoti.
Jei U kreivės mokslininkai yra teisūs, jūsų vidutinio amžiaus negalavimas gali išsispręsti senstant. Bet jei norite greičiau, o ne vėliau užmauti adatą savo pasitenkinimo matuoklyje, galite padaryti keletą dalykų. Pasitarkite su gydytoju. Daugelis vidutinio amžiaus krizės simptomų sutampa su depresija, nerimo sutrikimais ir hormonų disbalansu. Jei jaučiate vidutinio amžiaus bliuzą, gydytojas gali paskirti pakaitinę hormonų terapiją, antidepresantus ar vaistus nuo nerimo, kad padėtų pašalinti jūsų simptomus.
Pakalbėkite su terapeutu. Kognityvinė terapija, gyvenimo treniravimas ar grupės terapija gali padėti išgyventi sielvartą, suvaldyti nerimą ir suplanuoti kelią didesnio išsipildymo link.
Kalbėkitės su draugais. 2012 m. Atliktas tyrimas rodo, ką daugelis moterų žino iš pirmų lūpų: „Midlife“ yra lengviau, jei tave supa draugų ratas. Moterys su draugais jaučia didesnį gerovės jausmą nei tos, kurios to neturi. Net šeimos nariai neturi tokios didelės įtakos.
Iš naujo susisiekite su gamta. Tyrimai rodo, kad praleidžiant laiką lauke, net kelias minutes per dieną, gali pakilti nuotaika ir pagerėti jūsų požiūris. Sėdėjimas prie pajūrio, miško maudynės ir mankšta lauke kovoja su liūdesiu ir nerimu.
Išbandykite namų gynimo būdus ir sveiką mitybą. Čia dar daugiau gerų naujienų: Jūs jau sulaukėte amžiaus, kai daugiau nebereikia valgyti dėžutėje makaronų ir sūrio. Valgykite gerus dalykus - lapinius žalumynus, vaisius ir daržoves visomis vaivorykštės spalvomis, liesus baltymus. Dieta gali padėti gyventi ilgiau ir jaustis geriau. Melatonino ir magnio papildai gali padėti geriau išsimiegoti, jie taip pat gali padėti sumažinti nerimą.
Parašykite, ką nuveikėte. Ne tik tokie dideli dalykai kaip apdovanojimai, laipsniai ir pareigų pavadinimai. Užrašykite viską: išgyventas traumas, mylimus žmones, gelbėtus draugus, vietas, kurias keliavote, savanoriaudavote, perskaitėte knygas, augalus, kurių pavyko neužmušti. Šis pilkasis laikotarpis nėra visa jūsų istorija. Skirkite laiko pagerbti viską, ką padarėte ir buvote.
Ženkite link naujos ateities. Romanistas George'as Eliotas sakė: „Niekada nevėlu būti tuo, kuo galėjai būti“. Dalyvaukite internetiniuose kursuose, atlikite romano tyrimus, atidarykite maisto sunkvežimį ar startuolį. Jums gali nereikėti radikaliai pakeisti savo šeimos ar karjeros, kad iš esmės pakeistumėte savo laimę.
Perskaityk. Skaitykite knygas, kurios įkvepia, įgalina ar motyvuoja išbandyti kažką naujo.
Vidutinio amžiaus krizės skaitymo sąrašasČia yra vidutinio amžiaus skaitymo sąrašas. Kai kurios iš šių knygų įgalins ir įkvėps jus. Kai kurie padės jums liūdėti. Kai kurie prajuokins.
- Puikiai drąsiai: kaip drąsa būti pažeidžiamam keičia mūsų gyvenimo, meilės, tėvų ir vadovavimo būdą “, autorė Brené Brown.
- Sheryl Sandberg ir Adam Grant „B variantas: susidurti su sunkumais, stiprinti atsparumą ir rasti džiaugsmą“.
- Jen Sincero „Tu esi blogasis: kaip nustoti abejoti savo didybe ir pradėti gyventi nuostabų gyvenimą“.
- Elizabeth Gilbert „Didžioji magija: kūrybinis gyvenimas be baimės“.
- Barbaros Brown Taylor „Mokymasis vaikščioti tamsoje“.
- Nora Ephron „Man blogai dėl kaklo: ir kitos mintys būti moterimi“.
- Claire Cook „Šviesa: kaip išaugti nuostabiam, o ne senam“
Sidabrinis pamušalas
„Vidutinio amžiaus krizė“ gali būti kitas sielvarto, išsekimo ir nerimo, galinčio ilgą laiką pakenkti žmonėms nuo 40 iki 60 metų, vardas. Kilmė gali būti fiziologinė, emocinė ar visuomeninė.
Jei išgyvenate vidutinio amžiaus krizę, galite kreiptis pagalbos į gydytoją, terapeutą ar ką nors iš jūsų draugų rato. Sveika mityba, mankšta, gamtoje praleistas laikas ir natūralios priemonės gali padėti sumažinti jūsų simptomus, kol praeis šis pereinamasis etapas.
Moterys yra išskirtinai pažeidžiamos dėl vidutinio amžiaus negalavimo ne tik dėl pokyčių mūsų kūne, bet ir dėl to, kad visuomenė reikalauja, kad mes būtume sargai, maitintojai ir grožio karalienės. Ir to pakanka, kad kas nors norėtų išsinešti pirmąjį tornadą iš miesto.
.
