Psichikos sveikatos pagrindai: psichinės ligos rūšys, diagnostika, gydymas ir kt

Kas yra psichinė sveikata?

Psichinė sveikata reiškia jūsų emocinę ir psichologinę savijautą. Turėdami gerą psichinę sveikatą, galite gyventi gana laimingą ir sveiką gyvenimą. Tai padeda parodyti atsparumą ir sugebėjimą susitvarkyti susidūrus su gyvenimo sunkumais.

Jūsų psichinei sveikatai gali turėti įtakos įvairūs veiksniai, įskaitant gyvenimo įvykius ar net genetiką.

Yra daugybė strategijų, kurios gali padėti sukurti ir išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Tai gali būti:

• išlaikant teigiamą požiūrį
• lieka fiziškai aktyvus
• pagalba kitiems žmonėms
• pakankamai miego
• sveikai maitintis
• prašydamas profesionalios pagalbos dėl psichinės sveikatos, jei jos reikia
• bendrauti su žmonėmis, su kuriais jums patinka leisti laiką
• efektyvių susidorojimo įgūdžių formavimas ir naudojimas jūsų problemoms spręsti

Kas yra psichinė liga?

Psichinė liga yra platus terminas, apimantis įvairiausias sąlygas, turinčias įtakos jūsų savijautai ir mąstymui. Tai taip pat gali paveikti jūsų gebėjimą išgyventi kasdienį gyvenimą. Psichinėms ligoms gali turėti įtakos keli skirtingi veiksniai, įskaitant:

• genetika
• aplinka
• kasdieniniai įpročiai
• biologija

Psichikos sveikatos statistika

Psichinės sveikatos problemos yra paplitusios JAV. Maždaug kas penktas suaugęs amerikietis kasmet patiria bent vieną psichinę ligą. Maždaug kas penktas 13–18 metų jaunuolis tam tikru gyvenimo momentu taip pat patiria psichinę ligą.

Nors psichinės ligos yra dažnos, jos skiriasi sunkumu. Kasmet maždaug vienas iš 25 suaugusiųjų patiria sunkią psichinę ligą (SMI). SMI gali žymiai sumažinti jūsų galimybes vykdyti kasdienį gyvenimą. Skirtingos žmonių grupės SMI patiria skirtingais tempais.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, moterys dažniau patiria SMI nei vyrai. Labiausiai tikėtina, kad SMI patirs nuo 18 iki 25 metų amžiaus. Mišrios rasės žmonės taip pat dažniau patiria SMI nei kitų etninių grupių žmonės.

Psichikos sveikatos sutrikimai

Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, penktasis leidimas (DSM-5), padeda psichikos sveikatos specialistams diagnozuoti psichines ligas. Psichinės sveikatos sutrikimų yra daugybė. Iš tikrųjų DSM-5 yra išvardyta beveik 300 skirtingų sąlygų.

Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių psichinių ligų, paveikiančių žmones JAV:

Bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra lėtinė psichinė liga, kuria kasmet serga apie 2,6 procento amerikiečių. Jam būdingi energinių, maniakinių aukštumų ir kraštutinių, kartais depresinių žemumų epizodai.

Tai gali turėti įtakos žmogaus energijos lygiui ir gebėjimui pagrįstai mąstyti. Bipolinio sutrikimo sukeltos nuotaikos svyravimai yra daug sunkesni nei mažos peripetijos, kurias kasdien patiria dauguma žmonių.

Nuolatinis depresinis sutrikimas

Nuolatinis depresijos sutrikimas yra lėtinis depresijos tipas. Jis taip pat žinomas kaip distimija. Nors distiminė depresija nėra intensyvi, ji gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Žmonėms, sergantiems šia liga, simptomai pasireiškia mažiausiai dvejus metus.

Kasmet distimiją patiria apie 1,5 procento suaugusiųjų amerikiečių.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Generalizuoto nerimo sutrikimas (GAD) viršija įprastą kasdienį nerimą, pavyzdžiui, jaudintis prieš pristatymą. Tai sukelia žmogui nepaprastą nerimą dėl daugelio dalykų, net kai nėra jokio pagrindo nerimauti arba nėra jokio pagrindo.

Tie, kurie turi GAD, gali jaustis labai nervingi dėl dienos praleidimo. Jie gali manyti, kad viskas niekada nepasiseks jų naudai. Kartais nerimas gali trukdyti žmonėms, turintiems GAD, atlikti kasdienes užduotis ir darbus. GAD kasmet paveikia apie 3 procentus amerikiečių.

Didelis depresinis sutrikimas

Didelis depresinis sutrikimas (MDD) sukelia ypatingo liūdesio ar beviltiškumo jausmą, kuris tęsiasi mažiausiai dvi savaites. Ši būklė dar vadinama klinikine depresija.

Žmonės, sergantys MDD, gali taip susinervinti dėl savo gyvenimo, kad galvoja apie savižudybę arba bando tai padaryti. Maždaug 7 procentai amerikiečių kasmet patiria bent vieną didelę depresijos epizodą.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) sukelia pastovias ir besikartojančias mintis ar manijas. Šios mintys kyla su nereikalingais ir nepagrįstais norais atlikti tam tikrą elgesį ar priverstinius veiksmus.

Daugelis OKS sergančių žmonių supranta, kad jų mintys ir veiksmai yra nepagrįsti, tačiau jie negali jų sustabdyti. Tam tikru gyvenimo laikotarpiu daugiau nei 2 procentams amerikiečių diagnozuojama OKS.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra psichinė liga, kuri pasireiškia patyrus ar matant trauminį įvykį. Potrauminio streso sutrikimo priežastis gali būti nuo ekstremalių įvykių, tokių kaip karas ir nacionalinės katastrofos, iki žodinio ar fizinio smurto.

PTSS simptomai gali būti žvilgsniai arba lengvai nustebinti. Manoma, kad 3,5 proc. Suaugusiųjų amerikiečių patiria PTSS.

Šizofrenija

Šizofrenija kenkia žmogaus realybės ir jį supančio pasaulio suvokimui. Tai trukdo jų ryšiui su kitais žmonėmis. Tai rimta būklė, kurią reikia gydyti.

Jie gali patirti haliucinacijas, apgauti ir išgirsti balsus. Tai gali sukelti pavojingą situaciją, jei jų nebus gydoma. Manoma, kad 1 proc. Amerikos gyventojų patiria šizofreniją.

Socialinio nerimo sutrikimas

Socialinio nerimo sutrikimas, kartais vadinamas socialine fobija, sukelia ypatingą socialinių situacijų baimę. Žmonės, turintys socialinio nerimo, gali labai jaudintis dėl buvimo šalia kitų žmonių. Jie gali jaustis tarsi teisiami.

Dėl to gali būti sunku susitikti su naujais žmonėmis ir dalyvauti socialiniuose susibūrimuose. Maždaug 15 milijonų suaugusiųjų JAV kasmet patiria socialinį nerimą.

Psichinių ligų įveikimas

Daugelio psichinių ligų simptomai gali pablogėti, jei jie nebus gydomi. Kreipkitės į psichologinę pagalbą, jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas gali turėti psichinių ligų.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, apsilankykite pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Jie gali padėti nustatyti pradinę diagnozę ir pateikti siuntimą pas psichiatrą.

Svarbu žinoti, kad vis tiek galite gyventi pilnavertį ir laimingą psichikos ligą. Darbas su terapeutu ir kitais psichinės sveikatos komandos nariais padės išmokti sveikų būdų, kaip valdyti savo būklę.

Psichikos sveikatos simptomai

Kiekviena psichinių ligų rūšis sukelia savo simptomus. Tačiau daugeliui būdingi bendri bruožai.

Dažni kelių psichinių ligų požymiai gali būti:

• nepakankamai valgyti ar persivalgyti
• nemiga ar per didelis miegas
• atsiribojimas nuo kitų žmonių ir mėgstamos veiklos
• jaučiant nuovargį net ir pakankamai miegant
• nejautros ar empatijos trūkumas
• patiriant nepaaiškinamus kūno skausmus ar skausmus
• jaučiasi beviltiškas, bejėgis ar pasimetęs
• rūkyti, gerti ar vartoti neteisėtus narkotikus labiau nei bet kada anksčiau
• jausti sumišimą, užmaršumą, irzlumą, pyktį, nerimą, liūdesį ar išgąstį
• nuolat kovoja ar ginčijasi su draugais ir šeima
• turintys ekstremalių nuotaikų pokyčių, kurie sukelia santykių problemų
• turėdamas nuolatinius prisiminimus ar mintis, kurių negalite išsikapstyti iš galvos
• girdi galvoje balsus, kurių negali sustoti
• turėdamas minčių pakenkti sau ar kitiems žmonėms
• negalėjimas atlikti kasdienės veiklos ir darbų

Stresas ir emocinio išgyvenimo laikotarpiai gali sukelti simptomų epizodą. Dėl to jums gali būti sunku išlaikyti įprastą elgesį ir veiklą. Šis laikotarpis kartais vadinamas nerviniu ar psichiniu sutrikimu. Skaitykite daugiau apie šiuos epizodus ir jų sukeliamus simptomus.

Psichikos sveikatos diagnozė

Psichikos sveikatos sutrikimų diagnozavimas yra daugiapakopis procesas. Pirmojo paskyrimo metu gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą, norėdamas ieškoti fizinių problemų, galinčių prisidėti prie jūsų simptomų, požymių.

Kai kurie gydytojai gali užsakyti keletą laboratorinių tyrimų, kad būtų galima nustatyti pagrindines ar mažiau akivaizdžias galimas priežastis.

Gydytojas gali paprašyti užpildyti psichinės sveikatos klausimyną. Taip pat galite būti psichologiškai įvertintas. Po pirmojo paskyrimo gali nebūti diagnozės.

Gydytojas gali nukreipti jus į psichinės sveikatos ekspertą. Kadangi psichinė sveikata gali būti sudėtinga ir simptomai gali skirtis, gali prireikti kelių paskyrimų, kad galėtumėte išsiaiškinti diagnozę.

Psichikos sveikatos gydymas

Psichinės sveikatos sutrikimų gydymas nėra tinkamas visiems, ir jis nėra vaistas. Užtat gydymu siekiama sumažinti simptomus, pašalinti pagrindines priežastis ir padaryti būklę valdomą.

Jūs ir jūsų gydytojas kartu ieškosite plano. Tai gali būti gydymo derinys, nes kai kurie žmonės turi geresnius rezultatus taikydami daugialypį požiūrį. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys psichinės sveikatos gydymo būdai:

Vaistai

Keturios pagrindinės vaistų, vartojamų psichinės sveikatos sutrikimams gydyti, kategorijos yra antidepresantai, vaistai nuo nerimo, vaistai nuo psichozės ir nuotaiką stabilizuojantys vaistai.

Kuris tipas jums tinkamiausias, priklausys nuo patiriamų simptomų ir kitų sveikatos problemų, su kuriomis galite susidurti. Žmonės gali išbandyti kelis skirtingomis dozėmis vartojamus vaistus, kol ras tai, kas jiems tinka.

Psichoterapija

Pokalbių terapija yra galimybė jums pasikalbėti su psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo patirtį, jausmus, mintis ir idėjas. Terapeutai pirmiausia veikia kaip skambanti lenta ir neutrali tarpininkė, padedanti išmokti įveikos metodus ir strategijas, kaip valdyti simptomus.

Ligoninių ir gyvenamųjų namų gydymas

Kai kuriems žmonėms gali prireikti trumpo intensyvaus gydymo laikotarpio ligoninėse ar gydymo įstaigose. Šios programos leidžia nakvoti nuodugniai gydantis. Taip pat yra dienos programų, kuriose žmonės gali dalyvauti trumpesniais gydymo laikotarpiais.

Gyvenimo būdo procedūros ir namų gynimo priemonės

Alternatyvūs gydymo būdai gali būti naudojami be papildomų gydymo būdų. Šie veiksmai nepašalins vien psichinės sveikatos problemų, tačiau jie gali būti naudingi.

Jie apima kuo griežčiau laikytis gydymo plano, vengti alkoholio ir narkotikų bei laikytis sveiko gyvenimo būdo, kuriame yra maisto produktų, kurie gali būti naudingi jūsų smegenims. Tai apima omega-3 riebalų rūgštis, žuvų taukų rūšį, natūraliai pasitaikančią kai kuriose riebiose žuvyse.

Psichikos sveikatos terapija

Terapijos terminas reiškia kelis pokalbio terapijos stilius. Terapija gali būti naudojama gydant įvairius sutrikimus, įskaitant panikos sutrikimus, nerimą, depresiją, pykčio problemas, bipolinį sutrikimą ir potrauminį streso sutrikimą.

Terapija padeda žmonėms nustatyti psichinės sveikatos problemas ir nesveiką elgesį ar minties modelius. Per sesijas jūs ir jūsų terapeutas galite stengtis pakeisti šias mintis ir elgesį.

Daugeliu atvejų terapeutai daugiausia dėmesio skiria aktualioms problemoms, dalykams, kurie daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, ir padeda jums rasti sprendimus tam, ką patiriate realiuoju laiku, tačiau kiekvieno gydytojo požiūris yra skirtingas. Skaitykite daugiau apie įvairius tipus ir kokių rezultatų galite tikėtis iš terapijos.

Pirmoji psichikos sveikatos pagalba

Pirmoji psichinės sveikatos pagalba yra nacionalinis visuomenės švietimo kursas. Jis skirtas mokyti žmones apie psichinės sveikatos problemų įspėjamuosius ženklus ir rizikos veiksnius. Mokymuose dalyviai sužino apie gydymo būdus ir metodus, kurie gali padėti žmonėms, turintiems psichinės sveikatos sutrikimų.

Ši mokymo programa skirta žmonėms, kurie reguliariai bendrauja su pacientais sveikatos priežiūros įstaigose.Naudodamiesi scenarijais ir vaidindami vaidmenis, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali sužinoti, kaip padėti krizę patiriančiam asmeniui atlikti profesionalų ir savipagalbos gydymą.

Psichikos sveikatos pratimai

Fiziniai pratimai puikiai tinka jūsų kūnui. Šokiai, plaukimas, vaikščiojimas ir bėgiojimas stiprina širdies sveikatą ir jėgą. Jie taip pat puikiai tinka jūsų protui. Tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.

Tačiau yra ir „pratimų“, kuriuos galite atlikti savo smegenims. Jie apima:

• Įspūdinga galios poza. Žmonės, kurie naudoja „jėgos pozas“ (dar žinomas kaip rankos ant klubų), gali pastebėti laikiną socialinio nerimo jausmo kritimą.
• Klausytis raminančios muzikos. 2013 m. Atliktas 60 moterų tyrimas atskleidė, kad žmonės, klausantys atpalaiduojančios muzikos, po streso pasveiksta greičiau nei žmonės, kurie atsipalaiduoja, bet muzikos neklauso.
• Praktikuojamas progresuojantis raumenų atsipalaidavimas. Šis procesas apima įtempimą ir po to lėtai atpalaiduoja įvairias raumenų grupes. Tai gali būti derinama su kitomis technikomis, pavyzdžiui, ramios muzikos klausymu ar kvėpavimo pratimais.
• Jogos pozos radimas. Vienas 2017 m. Tyrimas parodė, kad vos dvi minutės jogos pozų atlikimo gali pakelti savivertę ir padėti padidinti kūno energiją.

Psichikos sveikatos tyrimas

Kai kalbate su savo gydytoju ar terapeutu apie savo psichinę sveikatą, jie gali atlikti keletą tyrimų, kad būtų nustatyta diagnozė. Šie veiksmai gali apimti fizinį tyrimą, kraujo ar laboratorinius tyrimus ir psichinės sveikatos klausimyną.

Klausimų serija padeda gydytojams suprasti jūsų mintis, atsakymus ir reakcijas į įvykius ir scenarijus. Nors šis testas neduos rezultatų iš karto, jis padės jūsų gydytojui geriau suprasti, ką jūs patiriate.

Venkite atlikti psichinės sveikatos testus internete. Nors tai gali šiek tiek suprasti simptomų priežastis, jų nevaldo sveikatos priežiūros specialistai. Klausimai ir atsakymų variantai gali būti ne tokie konkretūs, kaip gali būti gydytojas ar terapeutas asmeninių bandymų aplinkoje.

Psichinės sveikatos atkūrimas

Daugelis psichinės sveikatos problemų turinčių asmenų gali sėkmingai rasti gydymą. Tai reiškia, kad galite pasveikti. Tačiau kai kurios psichinės sveikatos problemos yra lėtinės ir tęsiasi, tačiau net ir jas galima išspręsti tinkamai gydantis ir įsikišus.

Norint atsigauti po psichinės sveikatos sutrikimų ar problemų, reikia nuolat skirti dėmesio savo psichinei ir bendrajai sveikatai, taip pat laikytis visų elgesio terapijos metodų, išmoktų iš terapeuto.

Kai kuriais atvejais gali prireikti nuolatinio gydymo, pvz., Vaistų; kiti gali kažkada nustoti juos naudoti. Ką sveikimas reikš jums, skiriasi nuo pasveikimo kitam žmogui.

Psichikos sveikatos suvokimas

Psichinė sveikata yra gyvybiškai svarbus sveikatos priežiūros specialistų rūpestis. Daugelis žmonių žino fizinių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, požymius ir simptomus. Bet jie gali nesugebėti tiksliai nustatyti fizinio nerimo, PTSS ar panikos padarinių.

Informavimo kampanijos yra skirtos padėti žmonėms suprasti šiuos įprastus požymius ir simptomus.

Kasmet daugiau nei 40 milijonų amerikiečių patiria tam tikrą psichinę ligą. Žinojimas, kad jie nėra vieni, gali pakviesti žmones kreiptis į specialistus. Gydymas yra pagrindinis norint palengvinti simptomus ir palaikyti sveiką, aktyvų gyvenimą.

Psichinė sveikata paaugliams

Pasak Nacionalinio psichinės ligos aljanso (NAMI), maždaug 21 proc. Amerikos paauglių nuo 13 iki 18 metų patyrė sunkų psichinės sveikatos sutrikimą. Pusei bus sutrikimas, kol jiems sukaks 14 metų.

Nemažą dalį jaunimo ypač paveikė depresija. Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, maždaug 13 procentų 12–17 metų amerikiečių 2017 m. Turėjo bent vieną didelę depresijos epizodą.

Tiesą sakant, Amerikos pediatrijos akademija (AAP) pritaria visuotinei 12–18 metų depresijos patikrai. Šiuos patikrinimus gali atlikti pirminės sveikatos priežiūros gydytojas.

Paauglių požymiai ir simptomai

Psichinių ligų požymiai ir simptomai gali būti pašalinti nuo neramių paauglystės metų. Bet tai gali būti ankstyviausi psichinės sveikatos sutrikimų ar problemų, kuriuos reikia gydyti, numatytojai.

Paauglių psichinės sveikatos problemų požymiai yra šie:

• savigarbos praradimas
• per didelis miegas
• praradęs susidomėjimą veikla ar mėgstamais pomėgiais
• staigus ir netikėtas akademinių rezultatų sumažėjimas
• svorio kritimas ar apetito pokyčiai
• staigūs asmenybės pokyčiai, tokie kaip pyktis ar agresija