Atleidimas iš savo terapeuto gali būti tiesiog reikalingas gyvenimo pokytis.
Sveikata ir sveikata kiekvieno žmogaus gyvenimą paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.
2017 m. Rugsėjo mėn. Patekau į aklavietę. Po dviejų psichiatrinių hospitalizacijų, trijų ambulatorinių programų, begalės vaistų ir daug terapijos man buvo nuostolis. Ar turėčiau dirbti su šiuo sunkiu darbu?
Nepadėjo tai, kad mano tuometinis terapeutas iš pradžių mane klaidingai diagnozavo. Iš pradžių jis buvo tikras, kad turiu bipolinį sutrikimą. Tada tai buvo ribinis asmenybės sutrikimas. Tik tada, kai krizės klinikoje sužinojau apie antrą nuomonę, gavau teisingą diagnozę: OKS.
Žvelgiant atgal, mano obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) turėjo būti akivaizdus. Viena iš pastebimiausių mano prievartų - kai bet kada, kai sugalvojau ką nors kankinančio, beldžiau į medį daugybėje trijų, įvyko kelis kartus per dieną.
Tiesą sakant, tą rugsėjį aš beldžiau į medį 27 kartus kaskart mane suveikė. Turėdamas tiek daug trigerių, mano kaimynai turėjo manyti, kad į mano butą ateidavo daug lankytojų.
Tačiau iš tikrųjų aš nerengdavau kažkokio vakarėlio su draugais, ateinančiais ir išeinančiais iš mano vietos. Man buvo blogai.
Ir tai buvo ne tik mano bute. Tai buvo visur, kur ėjau. Suglumusi dėl savo prievartos, pradėjau belstis į medį už nugaros, tikėdamasi, kad niekas nepastebės. Kiekvienas pokalbis tapo minų lauku, bandydamas įveikti sąveiką, nesukeldamas smegenyse laido, kuris paleido OKS.
Dar tada, kai jis prasidėjo, tai nesijautė tokia didelė problema. Pradėčiau nuo skaičiaus trys, kuris buvo pakankamai diskretiškas. Tačiau kai mano nerimas pablogėjo ir mano prievarta tapo ne tokia rami, bandant tai kompensuoti, padaugėjo. Trys, šeši, devyni - kol dar nežinojau, artėjau prie 30 pasibeldimų.
Tuomet supratau, kad kažkas turi duoti. Idėja 30 kartų pasibelsti į medieną, vėl ir vėl visą dieną, man buvo nepakeliama. Problema buvo ta, kad nežinojau, ką dar daryti. Tik neseniai diagnozuota OKS, ji man vis dar buvo labai nauja.
Taigi, aš tuo metu paskambinau savo terapeutui, klausdamas, ką turėčiau daryti. Ramiu ir susikaupusiu balsu jis paprasčiausiai paklausė: „Ar bandei medituoti?“
Švelniai tariant, patarimas atrodė atmestinas.
Dar blogiau, kad jis nepaminėjo, kad kuo labiau įsitrauki į savo prievartą, tuo blogėja tavo apsėdimai - ir ciklas eina. Aš girdėjau staigmeną jo balse, kai paaiškinau, koks esu sutrikęs. - Jums reikia nutraukti savo prievartą, - jis man nurodė.
Tą akimirką galėjau mesti mobilųjį telefoną į sieną. Aš žinojau Man reikėjo sustoti. Problema buvo ta, kad aš nežinojau, kaip.
Turėdamas mažai palaikymo, ne tik blogėjo mano priverstiniai veiksniai - tęsiantis OKS ciklui, mano manijos vis labiau kankino, todėl mane vis labiau slegė.
Ką daryti, jei aš paliksiu atidarytą langą, o mano katė įsikibo į ekraną ir smarkiai krito? Ką daryti, jei vieną naktį aš neteksiu proto ir mirtinai užgniaužiau partnerį, nudurčiau katę ar nušokčiau nuo mūsų pastato stogo? O jei priežastis, kodėl man patiko tikras nusikaltimas, buvo ta, kad aš slapta kuriu serijinį žudiką? Kas būtų, jei mano lytinė tapatybė būtų ne tokia, kokią aš maniau?
Ką daryti, jei iš tikrųjų buvau įsimylėjęs savo psichiatrą, o mūsų netinkami santykiai reiškė, kad nebegalėsiu jo pamatyti? Ką daryti, jei aš praradau kontrolę ir nustūmiau nepažįstamą žmogų prieš traukinį ir likau kalėjime iki gyvenimo galo?
Tūkstantį kartų per dieną uždaviau partneriui klausimų, kurie atrodė niekšiški, tikėdamasi, kad tai numalšins mano baimes. (Vėliau sužinosiu, kad tai taip pat buvo priverstinė priemonė, vadinama „siekiu nuraminti“).
"Ar tu manai, kad aš tave kada nors nužudyčiau?" - paklausiau vienos nakties. Būdamas kartu septynerius metus, Rėjus buvo įpratęs prie šios absurdiškos klausinėjimo linijos. "Kodėl, jūs ketinate?" jie atsakė išsišiepę.
Visiems kitiems mano baimės atrodė visiškai absurdiškos. Bet man jie jautėsi labai labai tikri.
Kai turite OKS, manijos, priešingos viskam, staiga pasijunta labai realios. Aš buvau 99 procentais tikras dėl jų absurdo, tačiau tas 1 procentas abejonių mane laikė ant žiurkėnų panikos rato, kuris atrodė nesibaigiantis. Taip nebuvo atrodo kaip aš ... bet jei gilumoje tai būtų tiesa?
„Kas būtų, jei būtų“ yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo esmė. Tai OKS mantra. Ir palikęs savo nuožiūra, jis gali greitai ir greitai sunaikinti tave.
Žinojau, kad ši nuolatinės baimės būsena nėra tvari. Taigi, nusprendžiau padaryti ką nors drąsaus: atleidžiau savo terapeutą
Bent jau man tai buvo drąsu, nes nerimas dėl (galimai) įžeidžiančio savo terapeutą ilgą laiką laikė mane nelaisvėje. Bet kai aš jam pasakiau, kad reikia susirasti kitą terapeutą, jis suprato, skatindamas mane daryti tai, kas, mano manymu, geriausia mano psichinei sveikatai.
Tuo metu to nežinojau, bet šis sprendimas man viską pakeis.
Mano naujasis terapeutas Nojus daugeliu atžvilgių buvo priešingas mano ankstesniam terapeutui. Nojus buvo šiltas, prieinamas, draugiškas ir emociškai įsitraukęs.
Jis pasakojo apie savo šunį Tulpę ir neatsiliko nuo visų mano TV laidų nuorodų, kad ir kokios neaiškios - aš visada jaučiau giminystę su Chidi iš Gera vieta, kuris, esu įsitikinęs, taip pat turi OKS.
Nojus taip pat turėjo gaivų atvirumą - „F-bombos“ numetimas ne kartą - privertė jį pasijusti ne tolimu ir atokiu patarėju, o patikimu draugu.
Taip pat sužinojau, kad jis, kaip ir aš, buvo translytis, o tai suteikė bendrą supratimą, kuris tik sustiprino mūsų santykius. Man nereikėjo aiškinti, kas aš buvau, nes jis judėjo per pasaulį panašiai.
Nelabai lengva pasakyti žmogui, kuris iš esmės yra svetimas, „bijau, kad tapsiu serijiniu žudiku“. Bet kažkaip su Nojumi tie pokalbiai neatrodė tokie baisūs. Jis su visais mano absurdais elgėsi maloningai, su humoru ir nuoširdžiai.
Nojus tapo visų mano paslapčių saugotoju, tačiau dar daugiau - jis buvo mano nuožmiausias advokatas mūšyje susigrąžinti mano gyvenimą.
OKS anaiptol nebuvo jo specialybė, tačiau kai nežinojo, kaip mane paremti, jis kreipėsi į konsultacijas ir tapo kruopščiu tyrėju. Mes dalinomės tyrimais ir straipsniais, aptarėme savo išvadas, išbandėme įvairias įveikos strategijas ir kartu sužinojome apie mano sutrikimą.
Niekada nebuvau mačiusi, kaip terapeutas per daug stengėsi tapti ekspertu ne tik dėl savo sutrikimo, bet ir suprasti - tiek viduje, tiek išorėje - kaip tai konkrečiai atsirado mano gyvenime. Užuot pozicionavęs save kaip autoritetą, jis į mūsų darbą žiūrėjo kartu su smalsumu ir atvirumu.
Jo noras pripažinti tai, ko nežinojo, ir aistringai ištirti visus man įmanomus variantus, grąžino mano tikėjimą terapija.
Kai mes kartu išsiaiškinome šiuos iššūkius, kai Nojus mane pastūmė už savo komforto zonos ribų, kur reikia, mano OKS nebuvo vienintelis dalykas, kuris pagerėjo. Traumos ir senos žaizdos, kurių išmokau nepaisyti, laisvai pasirodė į paviršių, ir mes plaukėme ir tais neramiais, neaiškiais vandenimis.
Iš Nojaus sužinojau, kad nesvarbu, net ir blogiausioje vietoje, visoje savo neviltyje, netvarkoje ir pažeidžiamume, vis tiek buvau vertas atjautos ir rūpesčio. Kai Nojus modeliavo, kaip atrodo toks malonumas, aš pradėjau save vertinti ta pačia šviesa.
Kiekviename žingsnyje, nesvarbu, ar tai buvo širdies skausmai, ar atkryčiai, ar sielvartas, Nojus buvo gelbėjimosi ratas, kuris man priminė, kad esu daug stipresnė, nei maniau.
Kai buvau virvės gale, nevildamasis ir riedėdamas nuo translyčio draugo praradimo iki savižudybės, ten buvo ir Nojus.
Aš jam pasakiau, kad nebesu tokia tikra, dėl ko laikausi. Kai skendi savo sielvarte, lengva pamiršti, kad turi gyvenimą, kurį verta gyventi.
Nojus vis dėlto nepamiršo.
„Aš tiesiogine prasme esu dvigubai tavo amžiaus, ir vis dėlto? Aš taipaišku, kad yra nuostabi apranga, kurią turėtum vilkėti, kai tik po saulėlydžio rieda San Francisko rūkas, o šokių muzika skamba iš klubo, prie kurio turėtum laikytis, Sam. Arba kas tau yra nuostabus atitikmuo “, - man parašė jis.
"Jūs klausėte daugybe skirtingų būdų, kodėl aš dirbu šį darbą ir kodėl aš darau šį darbą su jumis, taip?" jis paklausė.
"Štai kodėl. Tu esi svarbus. Aš esu svarbus. Mes esame svarbūs.Maži žvilgantys vaikai yra svarbūs, o maži žvilgantys vaikai, kurių negalėjome išlaikyti, buvo svarbūs “.
Kibirkščiuojantys vaikai - keistuoliai ir translyčiai vaikai, tokie kaip aš ir kaip Nojus, kurie apakino visu savo unikalumu, tačiau kovojo pasaulyje, kuris negalėjo jų sulaikyti.
„Mums vėl ir vėl sakoma, kad [LGBTQ + žmonės] neegzistuoja ir kad neturėtume egzistuoti. Taigi, kai randame kelią į pasaulio, kuris nori mus sutriuškinti, siaubingumą ... labai svarbu, kad darome viską, kad primintume sau ir vieni kitiems, jog mums tiesiog reikia likti čia “, - tęsė jis.
Jo žinia tęsiasi, ir su kiekvienu žodžiu, nepaisant to, kad nemačiau Nojaus veido, aš jaučiau gilius empatijos, šilumos ir rūpesčio šulinius, kuriuos jis man siūlė.
Dabar buvo po vidurnakčio ir, nepaisant to, kad ką tik blogiausiu būdu išgyvenau savo geriausios draugės netektį, nesijaučiau tokia viena.
„Gilus kvėpavimas. [Ir] daugiau kačių augintinių “, - rašė jis savo žinutės pabaigoje. Mes abu labai mylime gyvūnus, ir jis žino daug apie dvi mano kates - „Blynas“ ir „Cannoli“.
Šiuos pranešimus telefone išsaugojau kaip ekrano kopiją, todėl visada galiu prisiminti naktį, kai Nojus - įvairiais būdais - išgelbėjo man gyvybę. (Ar minėjau? Jis yra internetinis terapeutas. Taigi niekada manęs neįtikinsite, kad tai nėra veiksminga terapijos forma!)
Šiandien mano gyvenimas neatrodo panašus kaip prieš metus. Pagrindinis skirtumas? Esu laiminga ir džiaugiuosi, kad esu gyva
Mano OKS yra nepaprastai gerai valdomas iki tokio lygio, kad dažnai pamirštu, koks jis buvo, kai jis valdė mano gyvenimą.
Nojus man padėjo ne tik praktikuoti savęs priėmimą, bet ir pritaikyti įvairias terapines technikas, tokias kaip ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija. Nojus padėjo man gauti veiksmingesnius vaistus ir išplėtoti geresnes procedūras ir palaikymo sistemas, kurios leido man klestėti.
Mane vis dar šokiruoja tai, kaip daug kas pasikeitė.
Prisimenu, kai ankstesnis mano psichiatras manęs prašydavo įvertinti savo nerimą, ir tai niekada nebuvo mažesnis nei aštuoni (dešimt yra didžiausias). Šiomis dienomis, kai pranešu pats, stengiuosi prisiminti, kada paskutinį kartą nerimavau - ir dėl to man pavyko perpus sumažinti vartojamų psichiatrinių vaistų kiekį.
Dabar turiu visą darbo dieną, kurią aš labai myliu, esu visiškai blaivus, man tinkamai diagnozuota ir gydoma OKS ir ADHD, o tai pagerino mano gyvenimo kokybę, nei maniau kada nors man esant įmanoma. .
Ir ne, jei jums įdomu, aš netyčia nieko neužmušiau ir netapau serijiniu žudiku. Tai niekada neįvyks, tačiau OKS yra keistas ir keblus sutrikimas.
Nojus vis dar yra mano terapeutas ir tikriausiai ketina skaityti šį straipsnį, nes be to, kad esame klientas ir terapeutas, abu esame nepaprastai aistringi psichinės sveikatos šalininkai! Su kiekvienu nauju iššūkiu, su kuriuo susiduriu, jis yra nuolatinis padrąsinimo, juoko ir nesąmoningų patarimų šaltinis, kuris mane palaiko.
Labai dažnai gali būti pagunda tiesiog atsistatydinti ir priimti neadekvatų palaikymo lygį. Mes mokėme niekada neklausti savo gydytojų, nesuvokdami, kad jie ne visada yra tinkami (ar tinkami - laikotarpis).
Atkakliai galite rasti tokį terapeutą, kokio jums reikia ir esate jo vertas. Jei laukiate leidimo, leiskite man tai duoti pirmam. Jums leidžiama „atleisti“ savo terapeutą. Ir jei tai galėtų pagerinti jūsų sveikatą, nėra rimtos priežasties to nedaryti.
Paimkite jį iš žmogaus, kuris žino: Jums nereikia tenkintis kuo nors mažiau, nei nusipelnėte.
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą savo tinklaraštyje, Leiskime Queer Things Up!, kuris pirmą kartą paplito 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatumas, negalia, politika ir teisė ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
.jpg)
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)