Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Spalvos daro realų poveikį žmonėms, ir atėjo laikas, kai pradėsime jomis pasinaudoti.
Praėjo maždaug mėnuo karantino, ir aš sėdėjau savo svetainėje jausdamasis nuskriaustas. Nieko ypatingo nebuvo blogo. Aš tiesiog jaučiausi „išjungtas“.
Apsižvalgiau kambaryje. Kai įsikėliau, buvau nudažęs ją neutraliai mėlynai pilka spalva. Tuo metu man pasirodė, kad ši spalva raminanti, tačiau dabar sienos jautėsi drąsiai.
Tiesą sakant, viskas apie kambarį jautėsi liūdna. Visi mano baldai ir dekoras buvo mėlynos ir pilkos spalvos atspalviai. Ryški fluorescencinė lubų lempa taip pat nepadarė nieko geresnio.
Norėdamas išbandyti save, išėjau pasivaikščioti. Saulė ir medžiai privertė mane jaustis šiek tiek geriau.
Apie patirtį vėl negalvojau tik po mėnesio, kai gavau naują užsakytą skaistalų ir aukso šviestuvą. Kai aš jį prijungiau, kambarys akimirksniu pasijuto šiltesnis ir linksmesnis.
Tuomet man pasirodė, kad paprasčiausiai būdamas aplink šiltesnes spalvas, nesvarbu, ar saulėta diena mano kieme, ar kambaryje, nuspalvintame ryškiais atspalviais, pasijutau šiek tiek geriau.
Tai privertė mane susimąstyti, kaip spalva ir šviesa gali paveikti nuotaiką ir sveikatą. Taip pirmą kartą išgirdau apie spalvų terapiją.
Kas yra spalvų terapija?
Spalvinė terapija, dar vadinama chromoterapija, remiasi idėja, kad spalvos ir spalvoti žibintai gali padėti gydyti fizinę ar psichinę sveikatą. Pagal šią idėją jie sukelia subtilius mūsų nuotaikos ir biologijos pokyčius.
Spalvų terapija turi ilgą istoriją. Įrašai rodo, kad spalvų ir šviesos terapija kadaise buvo taikoma senovės Egipte, Graikijoje, Kinijoje ir Indijoje.
"Mūsų santykis su spalva vystėsi kartu su mūsų kultūra, religija ir gyvenimu", - sako spalvų terapijos ekspertas Walaa Al Muhaiteebas.
„Spalva kaip šviesos apraiška daugeliui turėjo dievišką statusą. Egipto gydytojai nešiojo mėlynas krūtines, kad pažymėtų jų šventumą. Graikijoje Atėnė dėvėjo auksinį chalatą, norėdama parodyti savo išmintį ir šventumą “, - sako Al Muhaiteebas.
Šiandien spalvų terapija dažniausiai laikoma papildoma ar alternatyvia medicinos terapija.
Pavyzdžiui, tokie SPA centrai kaip „Sunlighten“ siūlo chromoterapines pirtis ir tvirtina, kad jie teikia naudos savo klientams.
Pirties svečiai gali pasirinkti mėlyną šviesą, jei nori atsipalaiduoti ar jaustis ramūs. Jie gali pasirinkti rausvą šviesą, jei nori detoksikuoti.
Al Muhaiteeb sako, kad ji naudoja spalvų terapiją, kad padėtų savo klientams palengvinti nerimą, palengvinti depresiją ir geriau susisiekti su savimi per spalvų dirbtuves, spalvotus kvėpavimo pratimus, meditacijas ir individualius užsiėmimus.
Mokslas už spalvų terapiją
Tiesa ta, kad mokslo remiami spalvų terapijos tyrimai vis dar yra gana riboti.
Tai labai nauja tyrimų sritis, bent jau medicinos pasaulyje. Daugelis tyrėjų man pasakė, kad susidūrė su pasipriešinimu bandydami gauti finansavimą tyrimams, susijusiems su spalvų terapija.
„Aš patyriau didelį pasipriešinimą, kai pasiūliau šviesą kaip terapinį metodą“, - sako Mohabas Ibrahimas, daktaras, medicinos mokslų daktaras, anesteziologijos docentas Arizonos universiteto medicinos koledže, Tuksone.
„Žmonės sakytų, kodėl nedirbant su narkotikais? Bus lengviau paskelbti. Ir tam tikru mastu tai tiesa “, - sako jis.
Vis dėlto Ibrahimas yra atsidavęs savo darbui.
"Spalvos turi tam tikrą biologinį ir psichologinį poveikį žmonėms, ir aš manau, kad jau laikas pradėti tuo pasinaudoti", - sako jis.
Šiuo metu medicinos mokslas negali patvirtinti, ar spalvoti, ar spalvoti žibintai gydys jūsų fizinius negalavimus ar padės pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
Tačiau yra keletas įrodymų, patvirtinančių mintį, kad spalvotos šviesos gali turėti įtakos mūsų kūnui, skausmo lygiui ir nuotaikai.
Pavyzdžiui, šviesos terapija naudojama sezoniniams afektiniams sutrikimams gydyti - depresijai, kuri paprastai pasireiškia rudenį ir žiemą.
Mėlynos šviesos fototerapija ligoninėse dažniausiai naudojama naujagimių gelta - kūdikių būklės gydymui. Ši būklė sukelia didelį bilirubino kiekį kraujyje, todėl oda ir akys pagelsta.
Gydymo metu kūdikiai miegodami dedami po mėlynomis halogeninėmis arba fluorescencinėmis lempomis, kad jų oda ir kraujas sugertų šviesos bangas. Šios šviesos bangos padeda jiems pašalinti bilirubiną iš savo sistemų.
Be to, tyrimai rodo, kad dieną mėlyna šviesa gali pagerėti:
- budrumas
- dėmesį
- reakcijos laikas
- bendra nuotaika
Tačiau naktį mėlyna šviesa gali mums pakenkti, nes sutrikdo biologinius laikrodžius ar paros ritmą. Taip yra todėl, kad jis slopina melatoniną, hormoną, kuris padeda mūsų kūnams miegoti.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad naktį žiūrint mėlyną šviesą galima padidinti vėžio, diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką, nors tai nepatvirtinta.
Žaliosios šviesos ir skausmo tyrimai
Ibrahimas tyrė žaliosios šviesos poveikį migrenai ir fibromialgijos skausmui.
Šiuos tyrimus jis pradėjo, kai jo brolis, kurį kamuoja dažni galvos skausmai, pranešė, kad jaučiasi geriau praleidęs laiką savo sode su medžiais ir kitomis žalumynais.
Nors Ibrahimo tyrimai dar nėra paskelbti, jis teigia, kad jo rezultatai yra labai vilčių teikiantys. Dalyviai praneša apie mažiau migrenos per mėnesį ir mažiau stipraus fibromialgijos skausmo po 10 savaičių kasdieninės žalios šviesos diodų šviesos, sako jis.
"Iki šiol daugelis žmonių pranešė apie žaliosios šviesos naudą ir niekas nepranešė apie šalutinį poveikį", - sako jis.
„Abejoju, ar žaliosios šviesos terapija pakeis tipinius vaistus nuo skausmo, tačiau jei sugebėsime sumažinti vaistus nuo skausmo net 10 procentų, tai yra didelis pasiekimas“, - sako jis. „Tai gali turėti rimtų pasekmių skausmo kontrolės ateičiai“.
Tuo tarpu Duke universiteto medicinos mokyklos anesteziologijos ir gyventojų sveikatos profesorė, medicinos mokslų daktarė Padma Gulur tyrė spalvas filtruojančių akinių poveikį skausmo lygiui.
Ankstyvieji jos rezultatai rodo, kad žalieji bangos ilgiai sumažina ūminį ir lėtinį skausmą.
Atsižvelgdamas į opioidų epidemiją ir daugelio vaistų nuo skausmo šalutinį poveikį, Guluras sako, kad skubiai reikia nefarmakologinių galimybių padėti valdyti skausmą.
"Mes vis dar esame ankstyvosiose stadijose ... tačiau [žalia šviesa] gali reikšti pakankamai saugią ir veiksmingą vaistų alternatyvą, kuri padeda pacientams nuo skausmo", - paaiškina ji.
Pasidaryk pats spalvų terapija
Nors tyrimai vis dar vykdomi, nėra nieko blogo, jei spalvas naudojate mažais būdais, kad pagerintumėte savo nuotaiką ar pagerintumėte miegą.
Saugokite savo ritmą
Kad jūsų telefono ar kompiuterio mėlynos šviesos netrukdytų jūsų paros ritmui, išjunkite jas kelias valandas prieš miegą.
Yra programinė įranga, kuri gali padėti, pvz., „Flux“. „Flux“ keičia jūsų kompiuterio šviesos spalvą, atsižvelgiant į dienos laiką, suaktyvindami šiltas spalvas naktį, o dienos metu - saulės šviesą.
Taip pat galite išbandyti anti-mėlynos spalvos akinius, kurie apsaugo nuo jūsų kompiuterio, išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ir televizoriaus ekranų skleidžiamos šviesos. Prieš pirkdami būtinai atlikite tyrimus, kad įsitikintumėte, jog jūsų pasirinkti akiniai iš tikrųjų užstoja mėlyną šviesą.
Apsipirkite prieš mėlynus šviesius akinius internete.
Naktinė šviesa
Jei jums reikia naktinės šviesos, naudokite silpnai raudonus žibintus. Tyrimų duomenimis, raudona šviesa gali paveikti paros ritmą mažiau nei mėlyna.
Pirkite raudonų šviesų naktinius žibintus internetu.
Pertraukos lauke
Jei kyla sunkumų sutelkiant dėmesį ar būnant budriems, pasivaikščiokite lauke, kur gausite daug natūralios mėlynos šviesos. Sąveika su žaliais augalais taip pat gali būti natūralus būdas palengvinti stresą.
Papuoškite spalvomis
Taip pat galite padaryti tai, ką padariau aš, ir naudoti spalvas savo namuose, kad pagerintumėte savo nuotaiką. Juk interjero dizaineriai tai rekomenduoja jau ne vienerius metus.
„Interjero dažų pasaulyje spalvų terapija paprasčiausiai naudojama pasirinkus sienų spalvą, kuri jus kalbina asmeniškai, sukuriant nuotaiką, kurią norite pasiekti erdvėje“, - sako Sue Kim, dažų bendrovės „Valspar“ spalvų rinkodaros vadovė.
„Spalvos, suteikiančios jums ramybę ir pusiausvyrą, puikiai tinka vonios kambariams ir miegamiesiems, tipiškoms poilsiui skirtoms erdvėms“, - sako Kim.
„Virtuvėse ir valgomuosiuose, gyvybingose ir socializacijai naudojamose erdvėse yra gyvų, energingų atspalvių.“
Eksperimentuokite
Taip pat nėra nieko blogo apsilankyti SPA centruose ar įsigyti sau smagių LED žibintų savo namams. Net nagų dažymas ar plaukų dažymas gali būti tam tikra spalvų terapija.
Atsargumo priemonės
Ibrahimas greitai pabrėžia, kad jo tyrimai vis dar yra labai preliminarūs. Jis nerimauja, kad prieš pasikonsultuodami su gydytoju žmonės gali naudoti žalias šviesas galvos skausmui gydyti. Nors jis nematė jokio šalutinio poveikio, jis vis tiek turi atlikti daug daugiau tyrimų.
Jei turite akių problemų, jis ragina jus pasitarti su oftalmologu.
Ibrahimas taip pat įspėja, kad staiga pradėjus sunkiai migrenai ar galvos skausmams, kurių anksčiau neturėjote, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad pašalintų visas pagrindines sveikatos sąlygas.
Esmė
Vis dar nežinome, kaip spalvos ir šviesa veikia mūsų sveikatą, tačiau mokslininkai atskleidžia daugiau informacijos.
Tuo tarpu nėra nieko blogo, jei namuose naudojate spalvas, jei tai pakelia jūsų nuotaiką.
Simone M. Scully yra nauja mama ir žurnalistė, rašanti apie sveikatą, mokslus ir tėvystę. Surask ją adresu simonescully.com arba „Facebook“ ir „Twitter“.
