Kaip nugalėti eritrofobiją ar raudonavimo baimę

Eritrofobija yra specifinė fobija, sukelianti pernelyg didelę iracionalią raudonavimo baimę. Žmonės, sergantys eritrofobija, patiria stiprų nerimą ir kitus psichologinius simptomus dėl poelgio ar minties paraudti.

Įveikti eritrofobiją įmanoma taikant psichologinį gydymą, pvz., Kognityvinę elgesio terapiją ir poveikio terapiją.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime eritrofobijos simptomus, priežastis, diagnozę ir gydymą, taip pat keletą išteklių, kur gauti pagalbos.

Simptomai

Kai turite eritrofobiją, raudonavimo baimė yra nevaldoma ir automatinė, kaip ir visų fobijų atveju. Eritrofobija sergantis asmuo patirs didelį nerimą dėl raudonavimo ar net pagalvojus apie paraudimą. Kai atsiranda šis nerimas, jis taip pat gali sukelti veido ir krūtinės paraudimą ir paraudimą, o tai gali dar labiau sustiprinti nerimą.

Su eritrofobija susijusio nerimo simptomai gali būti:

• padidėjęs sujaudinimas ir neramumas
• nuolatinis nerimo ar nerimo jausmas
• sunku susikaupti
• sunku miegoti naktį

Šie nerimo simptomai dažnai pasireiškia kasdieniame gyvenime, net jei asmuo nėra aktyviai raudonis. Situacijose, kurios gali sukelti tikrąjį raudonavimą, pavyzdžiui, viešas kalbėjimas, tas nerimas gali pasireikšti panikos priepuoliu.

Panikos priepuolio simptomai gali būti:

• greitas širdies ritmas
• kvėpavimo sutrikimai
• krūtinės skausmas
• prakaitas
• drebulys
• galvos svaigimas
• pykinimas

2019 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys specifinių fobijų, patiria prastesnę gyvenimo kokybę nei žmonės, neturintys fobijų. Nuolatiniai eritrofobijos simptomai gali apsunkinti normalų gyvenimą.

Žmonės, sergantys eritrofobija, gali net vengti išeiti iš namų, kad apsisaugotų nuo situacijos, dėl kurios jie gali parausti.

Priežastys

Eritrofobija gali išsivystyti iš trauminės patirties arba dėl netrauminės asociacijos. Fobija, atsirandanti dėl trauminio įvykio, yra patirtinė fobija. Fobija, kuri išsivysto nesant asmeniškai traumuojančio įvykio, yra ne patirtinė fobija.

Patyrimas

Patirtinė eritrofobija gali išsivystyti, kai žmogus patiria traumuojantį socialinį įvykį, kuris apima ar sukelia paraudimą. Tai gali padėti išvengti raudonavimo ar situacijų, kurios gali sukelti paraudimą, kad nereikėtų išgyventi šios traumos.

Kai kuriais atvejais ta trauma gali sukelti potrauminio streso sutrikimą (PTSS), kuris taip pat sukelia nuolatinį nerimą ir psichinę įtampą.

Ne patirtis

Nepatyrinė eritrofobija gali išsivystyti iš kelių skirtingų priežasčių, neturinčių nieko bendra su traumuojančiu asmeniniu įvykiu.

Kai kuriems žmonėms turint giminaičio, sergančio eritrofobija, gali padidėti eritrofobijos išsivystymo rizika. Kitiems žmonėms paprasčiausiai išgirdus apie kitą trauminį įvykį, susijusį su raudonavimu, gali išsivystyti paraudimo fobija.

Kad ir kaip išsivystytų eritrofobija, žmogus visiškai nekontroliuoja savo baimės. Jie supranta, kad baimė yra neracionali, tačiau negali kontroliuoti savo reakcijos į ją. Kai turite eritrofobiją, paraudimo baimė yra per didelė, nuolatinė ir jūsų nevaldoma.

Diagnozė

Yra keletas pagrindinių sąlygų, tokių kaip mitybos trūkumai ar nenustatytos psichinės ligos, kurios gali sukelti nuolatinį nerimą.Gavęs eritrofobijos diagnozę, gydytojas gali norėti pirmiausia atmesti šias galimas priežastis.

Jei nėra fobiją sukeliančių sveikatos sutrikimų, gydytojas gali naudoti tam tikrus kriterijus oficialiai diagnozei nustatyti.

Norėdami diagnozuoti fobiją, gydytojas naudos kriterijus, nustatytus Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktame leidime. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patvirtinti fobijos diagnozę, jei:

1. Baimė yra per didelė, nepagrįsta ir nuolatinė.
2. Baimė ir baimės poveikis sukelia tiesioginius nerimo ar panikos simptomus.
3. Baimė yra neproporcinga grėsmei, ir asmuo tai žino.
4. Dėl baimės asmuo vengia situacijų, dėl kurių jis gali patirti baimę ar susidurti su ja.
5. Neigiamai veikia žmogaus, sergančio fobija, gyvenimo kokybę.
6. Baimė yra pastovi mažiausiai 6 ar daugiau mėnesių.
7. Baimę nesukelia kita pagrindinė psichinė liga.

Jei atitiksite tam tikrą skaičių paraudimo kriterijų, gydytojas diagnozuos jums eritrofobiją ir gali nukreipti jus gydytis.

Gydymai

Yra keletas veiksmingų eritrofobijos gydymo galimybių, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, poveikio terapiją ir kitas eksperimentines terapijas. Jie įtraukia:

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

CBT yra nepaprastai efektyvus, gerai ištirtas įvairių psichinių ligų, įskaitant depresiją, nerimą ir fobijas, gydymo metodas. Naudojant CBT, didžiausias dėmesys skiriamas neigiamų minčių modelių pertvarkymui į sveikesnius mintis, o tai savo ruožtu gali skatinti sveikesnio elgesio modelius.

Vienas 2017 m. Tyrimas parodė, kad tiek asmeniškai, tiek internetu atliekamos CBT sesijos buvo naudingos gydant psichikos sutrikimus, tokius kaip fobijos. Jei turite eritrofobiją, CBT yra veiksminga terapijos galimybė, padedanti pagerinti jūsų kasdienius mintis.

Poveikio terapija

Poveikio terapija yra kognityvinės elgesio terapijos rūšis, paprastai naudojama nerimu pagrįstiems sutrikimams gydyti. Tai apima baimės poveikį saugioje aplinkoje, kad būtų galima pakartoti baimės reakciją.

Tyrimai rodo, kad poveikio terapija yra efektyviausias specifinių fobijų gydymas, net lyginant su labiau tradicinėmis terapijos galimybėmis. Žmonėms, sergantiems eritrofobija, dažnas ir saugus paraudimas gali labai sumažinti baimės simptomus.

Eksperimentinė terapija

Fobijoms ir kitiems nerimo sutrikimams gydyti buvo sukurta keletas eksperimentinių terapijų. Pavyzdžiui, vizualinė stimuliacija naudojant virtualios realybės terapiją gali imituoti poveikio terapiją klinikinėje aplinkoje.

Aurikulinė chromoterapija yra naujas fobijų gydymas, apimantis traumos („kančios scenos“) vizualizavimą, siejant ją su jautriais ausies kaušelio taškais. Tačiau norint nustatyti jų veiksmingumą gydant eritrofobiją, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Vaistas

Kai kuriais atvejais gali būti skiriami vaistai, kurie padeda sumažinti kasdienius eritrofobijos sukelto nerimo simptomus. Tai gali būti vaistai nuo nerimo trumpalaikiam vartojimui ir antidepresantai ilgalaikiam vartojimui.

Dauguma terapeutų nenori skirti trumpalaikių vaistų nuo nerimo, tačiau dėl padidėjusios ilgalaikės priklausomybės rizikos.

Kombinuota terapija

Svarbu žinoti, kad nėra vieno visiems tinkančio gydymo metodo. Nesvarbu, ką nuspręsite išbandyti, tinkamo gydymo metodo ar jų derinio paieška gali užtrukti laiko ir kantrybės.

Pirmas žingsnis visada yra kreiptis pagalbos.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei jaučiate nuolatinę iracionalią raudonavimo baimę, pats laikas apsilankyti pas savo gydytoją ar terapeutą. Jei nesate tikras, kur pradėti ieškoti pagalbos, pateikiame keletą šaltinių, kurie gali padėti rasti šalia jūsų esantį psichinės sveikatos specialistą:

• Elgesio elgesio sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas
• Nacionalinis psichikos sveikatos institutas

Jei kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, galite bet kada paskambinti į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 800-273-TALK.

Esmė

Kai sergate eritrofobija, paraudimo baimė gali neigiamai paveikti jūsų kasdienę gyvenimo kokybę. Svarbu ieškoti eritrofobijos diagnozės, kad galėtumėte pradėti gydytis.

Susitikimas su licencijuotu terapeutu ar psichologu ir aptarti gydymo galimybes gali padėti rasti geriausią požiūrį į jūsų situaciją. Su profesionalia pagalba galite gydyti ir įveikti savo eritrofobiją.