Kodėl fartingas yra sveikas?
Net jei tai dažnai laikoma gėdinga, bezdaliavimas yra įprastas ir natūralus reiškinys. Tai šalutinis virškinimo sistemos produktas darbe. Iš tikrųjų bezdaliavimas yra sveikas ir naudingas jūsų kūnui.
Jūsų kūnas gamindamas dujas gamina maistą. Jūs taip pat praryjate orą valgydami, kramtydami ar rydami.
Visos šios dujos ir oras kaupiasi jūsų virškinimo sistemoje. Dalis jo absorbuojama natūraliai, tačiau likusias dujas reikia tam tikru būdu išleisti - arba bezdaliu, arba burbuliu.
Jei nepraleidote dujų, galite patirti nemalonių, net skausmingų problemų, tokių kaip pilvo pūtimas.
Sužinokite, kodėl fartingas yra naudingas jums - ir kada tai gali reikšti problemą, kurią verta aptarti su gydytoju.
Fart nauda
Peštynės yra ženklas, kad jūsų kūnas - ypač virškinamasis traktas - veikia taip, kaip turėtų. Iš tiesų peštynės yra sveiko kūno nauda. Tai:
Nurodo, ar jūsų mityba yra subalansuota
Dieta, kurioje yra liesų baltymų, daržovių, vaisių ir grūdų, laikoma subalansuota ir sveika. Bet tai gamins dujas.
Tam tikros rūšies angliavandeniai ne visada gali būti suskaidomi virškinimo trakte. Prieš tai jie bus šiek tiek fermentuojami storojoje žarnoje, kol bus pašalinti išmatose. Ta fermentacija gamina dujas.
Jei valgytumėte tik paprastų angliavandenių dietą, galite nesudaryti tiek dujų. Tačiau tai būtų nesveika dėl kitų priežasčių. Subalansuota mityba yra sveikesnė jūsų kūnui, o ypač žarnynui, net jei jis sukelia meteorizmą.
Sumažina pilvo skausmus
Valgant, kramtant, ryjant ir perdirbant maistą, dujos kaupsis jūsų virškinamajame trakte. Jei gaminate daug dujų, tai ilgainiui gali sukelti skausmą ir diskomfortą. Bet fartingas pašalina tas dujas ir bet kokį skausmą ar spaudimą.
Gerina storosios žarnos sveikatą
Kartas nuo karto gali tekti sulaikyti dujas, kad sumažėtų meteorizmas, kai būnate kambaryje su kitais. Tačiau per dažnai laikant dujas, gali iš tikrųjų dirginti storąją žarną. Tai taip pat gali dirginti hemorojus.
Išleisti dujas visada yra sveikiau nei jas sulaikyti. Nebijokite leisti tiems bezdaliams skristi.
Mažina pilvo pūtimą
Per didelis dujų kiekis virškinimo trakte gali sukelti pilvo pūtimą arba patinimo ir pilnumo jausmą. Tai gali būti nepatogu, bet retai pavojinga.
Atsikratyti dujų, kai kyla noras, gali padėti sumažinti vidurių pūtimą ir visus simptomus.
Nustato maisto alergijas ar netoleravimą
Valgant maistą, kuriam yra alergija ar netoleravimas, jūsų kūnas sukels simptomus, kad žinotumėte, jog virškinimo traktas yra sutrikęs. Šie simptomai gali būti viduriavimas, pykinimas, pilvo pūtimas ir dujos.
Jei valgant tam tikrą maistą reguliariai atsiranda dujų perteklius, jūsų kūnas gali bandyti pasakyti, kad maistas kelia nerimą.
Pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus. Jie gali užsisakyti bandymus arba padėti sukurti pašalinimo dietą, kad sužinotų, kuris maistas ar maisto produktai sukelia dujų perteklių ir kitus simptomus.
Reiškia sveiką žarnyną
Papildomi tootsai gali būti sveikesnio žarnyno mikrobiomo kaina. Gera žarnyno sveikata ir klestinti bakterijų kolonija gamina daugiau dujų. Taip yra todėl, kad šios bakterijos gali lengviau valgyti ir skaidyti maistą skrandyje ir žarnyne.
Nors tai gali sukelti dujų perteklių, tai yra geras ženklas - tas, kuris jums sako, kad viskas gerai jūsų virškinimo trakte.
Skamba sveikatos pavojaus signalas
Dujų perteklius arba nepaprastas meteorizmo kvapas gali būti galimos sveikatos būklės ar problemos požymiai. Šie simptomai gali būti jūsų kūno būdas pranešti, kad kažkas yra ne taip. Tai gali būti maisto netoleravimas. Retai tai rodo rimtesnę problemą, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžį.
Kiek fartingas yra normalu?
Vidutiniškai žmogus kasdien gamina 14–23 bezdalius. Priklausomai nuo to, ką valgote, ir jūsų gyvenimo būdo, galite patirti šiek tiek mažiau ar net daugiau.
Dažniausiai sugadinsite vėją, jie bus bekvapiai, net neaptinkami. Tačiau kartais bezdaliai gali būti kvapnesni ar garsesni nei įprastai.
Pernelyg didelis bezdaliavimas yra daugiau nei 25 kartus per dieną. Nors galite ir nesilaikyti tuščių skaičių skirtukų, dažnai galite suprasti, kai dujos dažniau praeina, pagal tai, kaip dažnai pastebite perteklinį tiesiosios žarnos slėgį.
Ar daug yra sveika?
Reguliariai daužytis yra normalu, net sveika. Daug dairytis nebūtinai yra blogai, tačiau tai gali būti virškinimo problemos ar netinkamos dietos požymis.
Vienas iš paprasčiausių korekcijų, susijusių su dujomis, yra tai, kad užtikrinant tinkamą baltymų ir augalų, pvz., Vaisių, daržovių ir grūdų, pusiausvyrą, jūsų dienos racione.
Jei manote, kad dažnai laužote vėją, pirmiausia pabandykite subalansuoti maisto grupių dalį lėkštėje. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Taip, šie maisto produktai gamina dujas, tačiau jie padeda subalansuoti jūsų skrandžio bakterijas, todėl dujos gali būti reguliariau išstumiamos.
Be to, vietoj kramtomosios gumos išpjaukite dujų pripildytus gėrimus, tokius kaip soda ar gazuotas vanduo, ir popmėtines mėtas, kad gaivų kvapą gautumėte daugiau.
Valgant dietą, kurioje yra mažai skaidulų ir daug paprastųjų angliavandenių, gali susidaryti mažiau dujų, ji nėra sveika dėl įvairių priežasčių. Jūsų kūnui reikia gero maisto pusiausvyros, kad būtų galima reguliuoti virškinimą, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir reguliariai palaikyti kojas.
Kada kreiptis į gydytoją
Perduoti papildomus kiekius retai kelia susirūpinimą. Vis dėlto, jei jaučiate, kad daugiau nei įprastai verčiate vėją - arba kai jaučiate skausmą ar diskomfortą - susitarkite su gydytoju.
Jie gali norėti peržiūrėti jūsų simptomus ir atlikti tyrimus, kad pabandytų suprasti, kas sukelia padidėjusį meteorizmą.
Jei manote, kad per parą praeinančių bezdalių skaičius didėja, taip pat jaučiate skausmą, pykinimą, vėmimą ar viduriavimą, susitarkite su gydytoju. Tai gali būti virškinimo problemos požymiai ir simptomai, kuriuos reikia spręsti.
Atimti
Reguliariai praeinančios dujos yra ženklas, kad jūsų kūnas ir virškinamasis traktas dirba taip, kaip turėtų. Nežymūs dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padidinti arba sumažinti bet kurią dieną vėją.
Apskritai bezdaliavimas yra sveikas. Kiekvienas žmogus kasdien padaugėja, net jei ne visada tai užuodžiate ir negirdite.
.jpg)
