Būdama nėščia, jums tikriausiai buvo priminta vartoti prenatalinius vitaminus, tačiau galbūt niekada nežinojote, kodėl tie papildomi vitaminai buvo tokie svarbūs.
Dabar, kai jūsų kūdikis yra čia, yra tikimybė, kad jums buvo liepta žindymo metu ir toliau vartoti prenatalus, tačiau vėlgi galite būti nežinomi, kodėl to reikia. Galų gale, ar jie nėra vadinami prenatalinis vitaminai? Kodėl turėtumėte juos vartoti po gimdymo?
Pasirodo, prenataliniai (arba specifiniai postnataliniai) vitaminai yra svarbūs žindant. Taip yra todėl, kad juose yra pagrindinių mineralų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas A.
Niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją informacijos apie savo mitybą ar mitybos poreikius, mes mielai suteiksime jums šiek tiek informacijos apie vitamino A vaidmenį motinos piene.
Kodėl vitaminas A jums svarbus
Nors galite galvoti apie vitaminą A kaip apie vieną dalyką, iš tikrųjų tai riebaluose tirpių junginių grupė.
Egzistuoja dvi vitamino A formos: viena randama daugiausia gyvūniniuose produktuose ir kita augaliniuose produktuose. Kad būtų galima naudoti, abi formos turi būti paverstos retinoliu ir retinoine rūgštimi.
Kai jis patenka į jūsų kūną, didžioji dalis vitamino A jūsų sistemoje yra saugoma kepenyse, kol jis suskaidomas ir patenka į kraują.
Vitaminas A vaidina pagrindinį vaidmenį:
- tavo vizija
- sveikų organų audinių skatinimas
- imuniteto palaikymas
- sveika reprodukcija
Kodėl vitaminas A yra svarbus kūdikiui
Mes ką tik pasidalijome, kad vitaminas A yra būtinas regėjimui, augimui ir imunitetui. Na, jūsų kūdikiui taip pat reikia šių privalumų. Kai gimsta kūdikis, vitamino A atsargos yra tik minimalios, tačiau jų reikia daug, kad regėjimas vystytųsi, greitai padvigubėtų ir būtų sukurta stipri imuninė sistema.
Prieiga prie vitamino A per motinos pieną (arba mišinius) yra būtina svarbiam augimui, kuris atsiranda pirmaisiais mėnesiais. Gavęs gerą kiekį, taip pat būtinos vitamino A atsargos kepenyse, kai vyksta nujunkymas!
Nepakankamas vitamino A kiekis gali sukelti sunkių pasekmių mažiems vaikams:
- Vitamino A trūkumas yra viena iš pagrindinių išvengiamų aklumo priežasčių.
- Nepakankamas vitamino A kiekis taip pat padidina mirties ar sunkių simptomų, tokių kaip viduriavimas ar tymai, riziką.
- Tai taip pat gali prisidėti prie blogo žaizdų augimo ar gijimo.
Kiek vitamino A motinos pieno yra skirtingose stadijose
Retinolio (dar žinomo kaip vitamino A) kiekis yra didžiausias priešpienyje - pirmame piene, kurį gaminate kūdikiui. Per kitą ar dvi savaites lygis sumažėja, o vėliau subręsta piene.
Vidutiniškai priešpienyje yra nuo 800 iki 1400 mikrogramų litro (mcg / l) vitamino A, o subrendusiame piene - nuo 400 iki 800 mcg / l. Vitamino A koncentracija yra didžiausia užpakaliniame piene.
Nors tikslus vitamino A kiekis motinos piene kiekvienam žmogui skiriasi, didesnė jo koncentracija paprastai būna piene, kai kūdikiai gimsta visą laiką, palyginti su neišnešiotu. Panašiai ir tie, kurie pagimdė ankstesnius vaikus, paprastai turi aukštesnį lygį nei tie, kurie gimdo pirmą kartą.
Nėra tvirtų įrodymų, kad retinolio kiekį motinos piene įtakoja krūties uždegimas (laktacijos mastitas) ar jūsų amžius. Tačiau vitamino A kiekis gali mažėti saulės šviesoje, todėl galbūt norėsite gerai pagalvoti, prieš tam tikrą laiką palikdami motinos pieną buteliuke tiesioginių saulės spindulių.
Ar galite saugiai vartoti vitamino A maitinimą krūtimi?
Yra tikimybė, kad jūs to nedarote reikia vartoti atskirą vitamino A priedą. Daugumai žmonių, maitinantis sveika mityba ir vartojant prenatalinį vitaminą žindymo metu, yra pakankamas vitamino A kiekis.
Yra maža tikimybė, kad jei jūsų kepenyse nepakanka vitamino A atsargų ir per mažai laikotės dietos, jums reikės papildo, kad jūsų motinos piene būtų pakankamai vitamino A. Tačiau tai yra reta.
Jei manote, kad negaunate pakankamai vitamino A (ar bet kurio kito vitamino), prieš pradėdami vartoti vitamino A priedą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali atlikti bandymus ir pasiūlyti patarimų, kad įsitikintumėte, jog jūs ir jūsų kūdikis gaunate reikiamą sumą.
Ar jūsų kūdikis gali gauti per daug vitamino A, jei jį papildote?
Riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, gali susikaupti motinos piene, o per didelis vitamino A kiekis gali būti žalingas kūdikiui. Kitaip tariant, nevartokite papildomų vitamino A kiekių, nebent gydytojas nustatys, kad turite rimtą trūkumą, ir nenurodys daryti kitaip.
Jei jūsų kūdikis suvartoja per daug vitamino A, galite pastebėti:
- jų kaukolės kaulo minkštėjimas
- pulsuojantis jų minkšta vieta
- išpūtę akių obuolius
- nesugebėjimas priaugti svorio
Kas laikoma saugiu vitamino A kiekiu
Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja 1 200–1 300 mcg vitamino A per parą, jei maitinate krūtimi, atsižvelgiant į jūsų amžių. Tik jei negaunate šios sumos (atsižvelgiant į savo prenatalinį ar postnatalinį vitaminą), norėtumėte pasikalbėti apie papildus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Tam tikra prasme įprasta rekomendacija yra 700 mcg, kai nesate nėščia ar maitinate krūtimi. Nėštumo metu esate skatinami palaikyti 750–770 mcg vitamino A kasdienėje dietoje.
Šalutinis per didelio vitamino A poveikis
Vitamino A perteklius gali neigiamai paveikti jūsų mažylį, tačiau šalutinis poveikis gali būti rimtas ir jums.
Per didelis vitamino A kiekis suaugusiesiems gali sukelti:
- kaulų skausmas
- regėjimo pokyčiai
- odos pakitimai (bėrimai, lupimasis / įtrūkimai, pageltimas)
- galvos skausmas
- pykinimas ir vėmimas
- jautrumas saulės šviesai
- Plaukų slinkimas
Lėtinis pernelyg didelis vitamino A kiekis gali sukelti:
- kepenų pažeidimas
- spaudimas smegenims
- osteoporozė
- inkstų pažeidimas
- per didelis kalcio kaupimasis
Nors vitamino A suvartojimas gali padėti sumažinti šiuos simptomus, turėtumėte pranešti savo gydytojui dėl tolesnių tyrimų ir bet kokių papildomų gydymo būdų, kurie gali būti reikalingi.
Vietinis vitaminas A (retinolis) maitinant krūtimi
Atsižvelgiant į tai, kad nėštumo metu buvo didelis „ne“, galite susimąstyti, ar žindymo metu galite atnaujinti odos retinolio procedūras.
Mažiau vitamino A bus absorbuojama per vietinius tepalus nei per burną vartojamus papildus. Dėl to gali būti gerai, kad kūdikis maitins krūtimi po to, kai naudosite vietinį vitamino A kremą, jei jų burna nesiliečia su odos plotu, ant kurio buvo tepamas kremas.
Tačiau nėštumo metu dažniausiai saugiausia vengti kremų, kurių pagrindas yra retinolis ir maitinimas krūtimi. Prieš naudodami retinolio pagrindo produktą, perskaitykite visus gamintojo įspėjimus ir aptarkite su savo gydytoju.
Jei po gimdymo turite specifinių odos ar alergijos problemų, nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali suteikti jums daugiau patarimų.
Esmė
Motinos pienas gali suteikti jūsų kūdikiui tiek daug nuostabių privalumų, įskaitant vitaminą A.
Svarbu įsitikinti, kad gaunate reikiamą kiekį vitaminų ir maistinių medžiagų, kad būtumėte sveiki, kartu užtikrindami aukščiausios kokybės motinos pieną ir savo mažyliui.
Jei turite klausimų apie mitybos poreikius žindymo metu, nedvejodami aptarkite juos su savo gydytoju. Taip pat galite kreiptis į laktacijos konsultantą, kad gautumėte patarimų ar rekomendacijų.
