Gera dantų higiena prasideda reguliariai valant dantis. Laikydamiesi kasdienio šepetėlių ir siūlų, galite prisidėti prie ryškios šypsenos, mažiau ertmių ir geresnės bendros sveikatos.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kada turėtumėte valyti dantis, kaip dažnai, ir kaip tinkamai valytis patarimus.
Kiek kartų per dieną reikėtų valytis dantis?
Amerikos odontologų asociacija (ADA) rekomenduoja dantis valyti du kartus per dieną, ryte ir vakare, minkštu šepetėliu.
Kad dantų sveikata būtų optimali, ADA siūlo valyti dantis kaskart mažiausiai 2 minutes ir įsitikinti, ar valote kiekvieną dantį.
Be valymo, svarbu vieną kartą per dieną valyti ir tarp dantų. Galite naudoti dantų siūlą ar kitą tarpdančių valiklį, pvz., Siūlus ar vandens tarpą.
Tarp dantų valymas ar tarpdančių siūlas padeda pašalinti apnašas ir maisto daleles, kurios dažnai įstringa po dantenų linija ir tarp dantų.
Jei šį veiksmą praleisite per dažnai, bakterijos gali nusėsti ant jūsų dantų ar dantenų linijos, padidindamos ertmių ir kitų dantų ligų riziką.
Pasitarkite su savo odontologu apie jums tinkantį siūlą ar siūlą.
O kūdikiai ir vaikai?
Taip pat svarbu, kad kūdikiai ir maži vaikai laikytųsi geros burnos higienos, pradedant ankstyviausiu danties, žvilgčiojančio virš dantenų linijos, ženklu.
Kai tik pamatysite prasiskverbiantį kūdikio dantį, pradėkite jį valyti minkštų šerių kūdikių dantų šepetėliu. Remiantis ADA, galite naudoti nedidelį kiekį fluoro dantų pastos, maždaug ryžių grūdelių dydžio.
3–6 metų vaikai ant dantų šepetėlio gali naudoti žirnio dydžio fluoro dantų pastą. Jūs galite padėti jiems valyti dantis du kartus per dieną (ryte ir naktį) po 2 minutes kiekvieną kartą.
Kadangi vaikai yra linkę ryti dantų pastą, prižiūrėkite jų valymo seansus, kol jie galės spjaudytis valydami.
Kas atsitiks, jei nevalysi dantų?
Einant miegoti nesivalant dantų kas kartą, greičiausiai nekils ilgalaikių problemų.
Tačiau jei reguliariai praleisite vakarinį ar rytinį šepetėlį, galite padidinti dantų būklės ir komplikacijų riziką.
Dažniausia problema, atsirandanti dėl nepakankamo dažymo, yra apnašų kaupimasis ir ertmės.
Kai reguliariai nevalote dantų, ant dantų kaupiasi maistas ir bakterijos, dėl kurių ant dantų prilimpa apnašos, slidi, neryški danga.
Plokštėje esančios bakterijos gali sugadinti jūsų dantis ir sukelti jūsų emalio ardymą. Laikui bėgant, tai gali sukelti ertmių susidarymą.
Jei plokštelė ir toliau delsia, taip pat rizikuojate susirgti dantenų uždegimu - ankstyvos dantenų ligos forma. Gingivitas sukelia dantenų uždegimą, todėl jos tampa skausmingos ir dažniau kraujuoja.
Kai sunkėja dantenų uždegimas, tai gali sukelti periodontitą. Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, dėl periodontito jūsų dantenos atsitraukia nuo dantų. Tai gali sukelti kaulų netekimą ir dantų atsilikimą, kurie gali iškristi.
Ar bloga dantų higiena gali turėti įtakos kitiems jūsų sveikatos aspektams?
Prasta dantų higiena yra ne tik jūsų burnos problema. Tai taip pat gali turėti įtakos kitiems jūsų sveikatos aspektams.
Tiesą sakant, jei kasdienis dantų valymas, dantų valymas ir įprasti vizitai pas odontologą yra mažai jūsų prioritetų sąraše, galite pakelti didesnę širdies ligų riziką.
Didelio 2019 m. Tyrimo rezultatai parodė, kad gera burnos higiena gali sumažinti prieširdžių virpėjimo (AFib) ir širdies nepakankamumo riziką.
Be to, anot Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo tarnybos, bloga nėščių moterų burnos sveikata buvo susijusi su priešlaikiniais gimdymais ir mažu gimimo svoriu.
Kas 6 mėnesius apsilankę pas odontologą reguliariai valydami ir tikrindami, galite pagerinti bendrą burnos ertmės higieną ir sumažinti kitų sveikatos sutrikimų riziką.
Tinkamo dantų valymo patarimai
Žinoti, kaip valytis dantis, yra taip pat svarbu, kaip dažnai valytis kiekvieną dieną. Norėdami padidinti savo burnos ertmės sveikatą, vadovaukitės šiais dantų valymo patarimais.
Naudokite tinkamą valymo technika
Norėdami valyti dantis, padėkite minkštųjų šerių šepetį 45 laipsnių kampu šalia dantenų ir trumpais judesiais judinkite teptuką pirmyn ir atgal.
Švelniai spauskite, kad nepakenktumėte ar nesubraižytumėte dantenų. Nuvalykite visas šonus, įskaitant visų dantų kramtomus paviršius. Galiausiai, valykite liežuvį, kad pašalintumėte bakterijas.
Naudokite tinkamo tipo dantų šepetėlį
Naudoti elektrinį ar rankinį dantų šepetėlį yra asmeninis pasirinkimas.
2014 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad elektrinis dantų šepetėlis efektyviau mažina apnašas ir dantenų uždegimą nei standartinis šepetys.
Bet galiausiai tai priklauso nuo jūsų dantų higienos įpročių ir to, ką jums patogu naudoti.
ADA rekomenduoja naudoti dantų šepetėlį su minkštais šeriais. Šio tipo šepetėliai sumažina dantenų dilimo riziką.
Be to, galbūt norėsite pasirinkti dantų šepetėlį, turintį kelių lygių arba kampuotų šerių. Remiantis 2012 m. Tyrimų apžvalga, šie dantų šepetėliai naikina apnašas geriau nei įprasti plokščiais aptaisytais šeriais.
Ieškokite dantų šepetėlio, kuriame būtų ADA patvirtinimo antspaudas. Tai rodo, kad dantų šepetėlis yra ir saugus, ir efektyvus pašalinant apnašas ir sumažinant dantenų uždegimo riziką.
Pakeiskite dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius arba anksčiau, jei šepetys rodo per didelį susidėvėjimą, pavyzdžiui, šeriai nutrina.
Naudokite fluoro dantų pastą
Dantų pastos prekės ženklas nėra toks svarbus kaip ingredientai.
Būtinai naudokite fluoro dantų pastą su ADA patvirtinimo antspaudu, o tai reiškia, kad produktas atitinka ADA saugumo ir efektyvumo kriterijus.
Diegti siūlus bent kartą per dieną
Valymas tarp dantų bent kartą per dieną padeda atsikratyti maisto ir kitų dalelių, kurios gali įstrigti po dantenomis ir tarp dantų. Lengviausia tai pasiekti naudojant dantų siūlą.
Siūlas yra vaškuotų ir nevaškuotų veislių, tačiau, remiantis ADA, veiksmingumas nesiskiria.
Jūsų odontologas taip pat gali rekomenduoti kitus tarpdančių valymo įrankius, tokius kaip:
- siūlai
- iš anksto įsriegti siūlai
- varomas vandens siūlas
- maži šepetėliai, kurie siekia tarp jūsų dantų
- medinių apnašų valikliai
Prieš įsigydami bet kurį iš šių produktų, ieškokite ADA priėmimo antspaudo.
Esmė
Dantų valymas du kartus per dieną 2 minutes kiekvieną kartą gali sumažinti ertmių, dantenų ligų ir kitų burnos ertmės ligų riziką.
Laikantis ADA nustatytų šepetėlių technikos, šepetėlių pasirinkimo, dantų pastos ir siūlų gairių, taip pat galima prisidėti prie geros dantų sveikatos.
Jei turite klausimų ar rūpesčių, kaip tinkamai valyti ar kada, įsitikinkite, kad kalbėjotės su savo odontologu.
.jpg)
