Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sulėtintumėte plaukų slinkimą ar sustabdytumėte jų slinkimą. Bet ką daryti, priklauso nuo priežasties, kodėl netenkate plaukų.
Kai kurios situacijos, pavyzdžiui, plaukų slinkimas po nėštumo (telogen effluvium), gali išsispręsti pačios. Ir nepamirškite, kad visi plaukus lieja kasdien, o tai yra visiškai normalu.
Būtent tada, kai plaukų slinkimas yra nuolatinis, norite kreiptis į savo gydytoją. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali diagnozuoti, ar jūsų plaukų slinkimą sukelia tokie dalykai kaip skydliaukės problemos, stresas, galvos odos infekcijos, androgeninė alopecija ar tiesiog senėjimas.
Štai 22 patarimai, kaip sustabdyti plaukų slinkimą:
Dieta
1. Viduržemio jūros dieta
2018 m. Atliktas tyrimas atskleidė, kad dieta, kurioje yra žalių daržovių ir šviežių žolelių, pvz., Viduržemio jūros dieta, gali sumažinti androgeninės alopecijos (moterų nuplikimas arba vyrų nuplikimas) riziką arba sulėtinti jos atsiradimą.
Geriausi rezultatai buvo pastebėti, kai dalyviai daugiau nei tris dienas per savaitę vartojo didelį kiekį šio maisto - pavyzdžiui, petražolių, baziliko, salotų žalumynų.
2. Baltymai
Plaukų folikulai gaminami daugiausia iš baltymų, vadinamų keratinu. Vienas 2017 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 100 plaukų slinkimo turinčių žmonių, pastebėjo keletą dalyvių mitybos trūkumų, įskaitant aminorūgštis, kurios yra baltymų pagrindas.
Nors mokslininkai pažymi, kad reikia daugiau tyrimų, valgant dietą, kurioje gausu baltymų, galima išvengti plaukų slinkimo. Sveikas pasirinkimas apima tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, riešutai, pupelės ir žirniai, žuvis, neriebūs pieno produktai, vištiena ir kalakutiena.
3. Vitaminas A
Vitaminas A susideda iš retinoidų, kurie, kaip įrodyta, padidina plaukų augimo greitį. Šis vitaminas taip pat gali padėti gaminant riebalus, išlaikyti galvos odą sveikesnę ir išlaikyti daugiau plaukų.
Užpildykite lėkštę maisto produktais, kuriuose gausu vitamino A, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, saldžiosios paprikos ir špinatai.
Perskaitykite tai, jei norite sužinoti daugiau maisto produktų, kurie padeda plaukams augti: 14 geriausių maisto produktų plaukų augimui.
Papildai
4. Multivitaminai
Mokslininkai nustatė, kad vitaminai A, B, C, D, geležis, selenas ir cinkas yra svarbūs plaukų augimo ir sulaikymo procesams, ypač ląstelių kaitai. Kasdienius multivitaminus galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių ar vaistinių, arba paprašykite savo gydytojo jums jį išrašyti.
Pirkite multivitaminus internetu.
.
5. Vitaminas D
Vienas 2018 m. Tyrimas pažymėjo, kad vitaminas D yra susijęs su nesąmoninga alopecija. Trūkumų gydymas gali padėti ataugti. Pasitarkite su savo gydytoju apie 800–1000 TV suvartojimą per parą.
Įsigykite vitamino D
6. Biotinas
Biotinas - vitaminas H arba B7 - dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje organizme. Šis procesas yra būtinas plaukų gyvavimo ciklui, ir jūs galite patirti plaukų slinkimą, jei turite trūkumų. Pasitarkite su savo gydytoju apie tris-penkis miligramus kasdien.
Pirkite biotiną.
7. Pamačiau palmetto
Gauta iš Amerikos nykštukinių pušų vaisių, ši žolė gali padėti vyrams išlaikyti testosterono lygį. Vienas 2004 m. Žurnalo straipsnis atskleidė, kad maždaug 60 procentų dalyvių, vartojusių palmetto, pagerėjo plaukų augimas. Tyrimo dozė buvo 200 miligramų per parą.
Pirkite pjūklo palmetto.
8. Ženšenis
Ženšenyje yra tam tikrų fitocheminių medžiagų, kurios gali skatinti plaukų augimą ant galvos odos. Norint rekomenduoti konkrečias dozes, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Tuo tarpu pasitarkite su savo gydytoju apie ženšenio papildų vartojimą arba apsvarstykite galimybę išbandyti vietinius sprendimus, kuriuose yra šio ingrediento.
Pirkite ženšenį.
Plaukų priežiūra
9. Reguliarus plovimas
Kasdien plaunant plaukus, galvos oda gali būti sveika ir švari. Svarbiausia naudoti švelnų šampūną. Dėl griežtesnių formulių plaukai gali išsausėti ir lūžti, todėl gali slinkti.
Pirkite švelnų šampūną.
10. Kokosų aliejus
Remiantis 2018 m. Atliktų tyrimų apžvalga, mokslininkai mano, kad kokosų aliejus gali padėti išvengti plaukų pažeidimų dėl priežiūros ir ultravioletinių (UV) spindulių poveikio.
Kokosų aliejuje esanti lauro rūgštis padeda surišti plaukų baltymus ir apsaugo juos nuo lūžių šaknyje ir sruogoje. Masažuojantis kokosų aliejus į galvos odą gali skatinti geresnę kraujotaką ir padėti ataugti.
Pirkite kokosų aliejų.
11. Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus gali būti naudojamas giliai kondicionuojantiems plaukams, apsaugant juos nuo sausumo ir su tuo susijusių lūžių. Alyvuogių aliejus taip pat yra pagrindinis Viduržemio jūros dietos ingredientas, kuris gali padėti sulėtinti genetinį plaukų slinkimą.
Apsvarstykite galimybę keletą plaukų šaukštų alyvuogių aliejaus tepti tiesiai ant plaukų ir leisti jiems 30 minučių pasėdėti prieš plaunant.
Pirkite alyvuogių aliejų.
12. Švelnus stilius
Praleiskite griežtas pynes ar uodegas, kurios gali patraukti plaukus šaknyje ir gali sukelti pernelyg didelį slinkimą. Kol jūs tai darote, leiskite plaukams išdžiūti, kad nesudirgtumėte galvos. Šilumos formavimo priemonės, pavyzdžiui, garbanojimo ar lyginimo lygintuvai, taip pat gali sugadinti ar sulaužyti plaukų ašį.
13. Plaukų apdorojimas
Cheminės procedūros, tokios kaip ilgalaikės priemonės ar plaukų spalva, taip pat gali pakenkti plaukams ir galvos odai. Paklauskite savo stilisto apie alternatyvas, tokias kaip organiniai plaukų dažai ir kiti, kuriuose nėra amoniako, peroksido ar para-fenilendiamino (PPD).
Medicininis gydymas
14. Lazerio terapija
Žemo lygio lazeriai gali padėti pagerinti plaukų tankį žmonėms, turintiems genetinį plaukų slinkimą ir plaukų slinkimą dėl chemoterapijos. Ši parinktis taip pat vadinama raudonosios šviesos terapija, ir ji gali veikti stimuliuodama epidermio kamienines ląsteles.
Namų lazerinius prietaisus galite rasti nuo 200 iki 600 USD. Norint pamatyti rezultatus, gali prireikti daugybės gydymo būdų.
Pirkite namų lazerinius prietaisus.
15. Trombocitais praturtinta plazma
Į galvos odą įšvirkščiant trombocitais praturtintos plazmos (PRP), galima skatinti augimą tose vietose, kurias jau paveikė plaukų slinkimas. Kraujas praleidžiamas per centrifugą, kad atsiskirtų trombocitai, ir tada švirkščiama į galvos odą.
Vieno 2017 m. Tyrimo metu 11 dalyvių po keturių sesijų pastebėjo 30 proc. Kiekviena sesija kainuoja nuo 500 iki 1000 USD, pasak Klivlando klinikos, ir nėra apdrausta.
Vaistai
16. Minoksidilas
Kitaip žinomas kaip „Rogaine“, žinoma, kad šis be recepto (OTC) vaistas tinka maždaug dviem trečdaliams jį bandančių moterų, teigia „Mayo“ klinika.
Kiekvieną dieną skystį ar putas tepkite ant galvos odos. Šalutinis poveikis yra galvos odos dirginimas ir spuogai vartojimo vietoje. Retesni šalutiniai reiškiniai yra nereguliarus širdies plakimas ir neryškus matymas.
Pirkite minoksidilio.
17. Finasteridas
Kitaip vadinama „Propecia“, ši receptinė piliulė gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą ir netgi skatinti naują augimą. Pasak Mayo klinikos, jis yra patvirtintas vyrams ir geriau tinka vyrams iki 60 metų. Moterys, kurios yra arba gali pastoti, turėtų vengti šio vaisto.
18. Fenilefrinas
Aktualus fenilefrinas gali padėti slinkti plaukams dėl stiliaus, skatindamas folikulų raumenis susitraukti. Dėl to sunkiau ištraukti plaukus, pavyzdžiui, valant.
Deja, turėsite stebėti šį medicininį sprendimą. Mokslininkai sukūrė specialią formulę, vadinamą AB & dash; 102, tačiau ji dar nebuvo paskelbta visuomenei.
Kiti metodai
19. Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. 1998 m. Tyrimas suskirstė 86 žmones, sergančius alopecija areata, į dvi grupes, iš kurių kedrų medienos aliejus sumaišytas su levandomis ir rozmarinais į galvos odą. Po septynių mėnesių 43 procentai tos grupės parodė savo būklės pagerėjimą.
Kiti eteriniai aliejai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra levanda, citrinžolė ir pipirmėtė. Pabandykite sumaišyti porą lašų bet kurio arba visų šių aliejų su keliais šaukštais nešiklio aliejaus, pvz., Simondsijų ar vynuogių sėklų, ir prieš skalbdami 10 minučių tepkite ant galvos odos.
Pirkite eterinius aliejus.
20. Svogūnų sultys
Žmonės, turintys alopecijos plotą, du kartus per dieną tepdami žalias svogūnų sultis į galvos odą.
Nors šio gydymo tyrimai yra riboti, sultys, atrodo, skatino augimą beveik 87 proc. Nedidelio 2014 m. Tyrimo dalyvių. Kaip tai veikia? Mokslininkai mano, kad magija slypi svogūnų sieros kiekyje.
Pirkite svogūnų sultis.
21. Masažas
Mes žinome, kad galvos odos masažas jaučiasi gerai, bet ar jis gali padėti ir plaukams augti? Gal būt.
Vienas nedidelis 2016 m. Tyrimas parodė, kad dalyviai per 24 savaites matė rezultatus su vos keturių minučių masažu per dieną.
Pirkite galvos masažuoklį.
22. Joga
Streso sukeltas plaukų slinkimas gali gerai reaguoti į jogą. Išbandykite šias stresą malšinančias jogos pozas, kad išvengtumėte plaukų slinkimo ir sulėtintumėte juos: šuo žemyn, lenkimas į priekį, kupranugario poza, pečių stovėjimas, žuvies poza ir kelio atsiklaupimas. „YouTube“ galite nemokamai rasti šias pozas.
Kodėl plaukai slenka?
Plaukai ant galvos išgyvena gyvenimo ciklą, kuris apima augimą, poilsį ir slinkimą. Žmonėms įprasta netekti maždaug 100 plaukų per dieną.
Jei staiga prarandate, prarandate pleistrus arba apskritai sumažėja, galite kreiptis į savo gydytoją.
Kai kurie išsiskyrimai yra laikini ir gali gerai reaguoti į dietos, tam tikrų gydymo būdų ar gyvenimo būdo pokyčius. Kiti nuostoliai gali būti nuolatiniai arba nesibaigti, kol nebus gydoma pagrindinė būklė.
Iki 40 metų maždaug pusė visų vyrų patirs plaukus dėl paveldimų sąlygų, tokių kaip androgeninė alopecija (vyrų nuplikimas). Panašiai daugiau nei pusė moterų patirs genetinį plaukų slinkimą (moteriško plikimo būdą) iki 70 metų.
Kitos plaukų slinkimo priežastys:
- sveikatos sutrikimai, tokie kaip alopecija areata, galvos odos infekcijos ar trichotillomanija (plaukų traukimo sutrikimas)
- hormoniniai pokyčiai dėl nėštumo, gimdymo, menopauzės ar skydliaukės problemų
- vaistai ar papildai, pvz., vartojami nuo vėžio, padidėjusio kraujospūdžio, depresijos ar artrito
- spindulinis gydymas tokioms ligoms kaip vėžys
- fizinis ar emocinis stresas
- stiliaus praktiką, pavyzdžiui, dėvėti griežtus kuodus ar uodegas
Išsinešimas
Apsvarstykite galimybę susitarti dėl apsilankymo pas savo gydytoją, jei staiga ar stipriai slenka plaukai. Kai kurios sąlygos, pvz., Skydliaukės problemos, gali neatsakyti į namų gynimo būdus ir reikalauti gydyti pagrindines priežastis.
Taip pat nepamirškite, kad bet koks jūsų naudojamas gydymas gali trukti nuo šešių mėnesių iki metų, kad būtų galima pagerinti tas sritis, kuriose plaukų slinkimas jau įvyko.
