Dissomnijos apibrėžimas
Dissomnija vadinama miego sutrikimų grupe, dėl kurios negalite miegoti ar miego metu kyla komplikacijų.
Jie skirstomi į hipersomolenciją (dienos mieguistumas ar užsitęsęs nakties miegas) arba nemigą (negalėjimas miegoti).
Yra kelios skirtingos disomnijos kategorijos, galinčios paveikti miego įpročius. Jie žinomi kaip:
- būdingi miego sutrikimai
- išoriniai miego sutrikimai
- paros ritmo miego sutrikimai
Būdingi miego sutrikimai
Būdingi miego sutrikimai yra būklės arba sutrikimai, susiję su vidiniais miego mechanizmais arba susiję su kitais su miegu susijusiais medicininiais sutrikimais.
Psichofiziologinė nemiga
Nemiga yra miego sutrikimas, kurio metu jums sunku užmigti ir išsimiegoti.
Psichofiziologinė nemiga atsiranda, kai sužinai asociacijas, kurios trukdo užmigti. Tai reiškia, kad galite nerimauti ir jaudintis dėl negalėjimo užmigti. Tai gali sukelti stresą dėl miego ir pabloginti nemigos ciklą.
Nemiga dažniausiai gydoma derinant vaistus ir terapiją.
Narkolepsija
Jei negalite kontroliuoti, kai užmiegate, galite sirgti narkolepsija. Šis sutrikimas turi įtakos jūsų gebėjimui kontroliuoti miego ir pabudimo ciklus.
Tai reiškia, kad naktį galite gerai miegoti, o gal nemiegate, bet dieną dažnai jaučiatės mieguistas ir netinkamu laiku galite nenoromis užmigti.
Dar nėra vaistų nuo narkolepsijos, tačiau jis paprastai gydomas ir valdomas derinant vaistus ir pakeitus gyvenimo būdą.
Obstrukcinė miego apnėja
Tai yra įprastas sutrikimas, kuris dažnai atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų žlugimo miegant. Tai sukelia dažnai kvėpavimo pauzes, dėl kurių atsiranda knarkimas ir sutrinka miego įpročiai.
Gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, vengimą miegoti ant nugaros. Gydytojas taip pat gali užsisakyti nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) įrenginį, kurį naudosite miegodami.
Kiti sutrikimai
Yra daugybė kitų sutrikimų, kurie tinka vidinio miego sutrikimo kategorijai, įskaitant:
- hipersomnija
- centrinės alveolių hipoventiliacijos sindromas
- neramių kojų sindromas
- periodinis galūnių judėjimo sutrikimas
Išoriniai miego sutrikimai
Išorinius miego sutrikimus sukelia problemos ar sąlygos už jūsų kūno ribų, pvz., Aplinka, alergijos ar įpročiai.
Nemiga dėl aukščio ir maisto alergijos
Nemiga neturi būti psichologinė. Tai taip pat gali sukelti kūno pokyčiai dėl aukščio ar jūsų suvalgyto maisto, kuris nutraukia jūsų gebėjimą užmigti.
Jei pastebėsite, kad turite nemigos ar su maistu susijusios nemigos, galėsite išvengti nemigos atsiradimo sukeliančių veiksnių.
Prasta miego higiena
Miego higiena yra įprasta miego tvarka, įskaitant tinkamą mitybą ir mankštą.
Jei nepraktikuojate geros miego higienos - pavyzdžiui, neišjungdami televizoriaus miegodami ar gerdami kavą vėlai vakare - bloga miego higiena gali prisidėti prie miego sunkumų.
Naktinio valgymo sindromas
Naktinio valgymo sindromas būdingas tuo, kad po vakarienės suvartojama daugiau nei ketvirtadalis kasdienės mitybos.
Tai reiškia, kad valandomis prieš einant miegoti turite padidėjusį apetitą, dėl kurio padidėjęs kalorijų ir cukraus vartojimas negali miegoti.
Paros ritmo miego sutrikimai
Cirkadinio ritmo miego sutrikimai atsiranda, kai gyvenimo būdas ar aplinkos pokyčiai daro įtaką jūsų natūraliam paros ritmui.
Švelnus to pavyzdys - kai anksčiau žiemą pradeda tamsėti.Nors įprastas miego laikas yra 8 ar 21 val., 18 val. Galite pradėti jaustis mieguistas. nes tamsu.
Kai kurie kiti paros ritmo miego sutrikimų pavyzdžiai:
- laiko juostos pokytis
- pamaininio darbo miego sutrikimas
- netaisyklingas pabudimo laikas
- miego fazės sutrikimas
Atimti
Dissomnija yra miego sutrikimų kategorija, turinti įtakos tam, kaip jūs užmiegate ir ar jūs miegate.
Jei jaučiatės taip, lyg negalėtumėte užmigti, dienos metu jaučiatės ypač mieguistas ar kitaip paveiktas negalėjimo išsimiegoti, kreipkitės į gydytoją. Jie padės diagnozuoti, ar turite miego sutrikimų.
Jei jie negali išsiaiškinti, kas vyksta jūsų miego metu, jie nukreips jus į specialistą, kuris gali.
