Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Jei skauda apatinę nugaros dalį, toli gražu ne vienas. Apytiksliai 80 procentų JAV suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu susiduria su apatinės nugaros dalies skausmais, skaičiuoja Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas.
Kodėl stovint skauda apatinę nugaros dalį?
Laikysenos stresas yra dažniausia apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Paprastai, kai stovite ir einate, padidėjęs stuburo spaudimas gali priversti apatinius nugaros raumenis ir spazmuoti, o tai gali sukelti skausmą.
Kai kurios konkrečios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys:
- patempimai iš ištemptų raiščių
- įtempimai nuo per didelės jėgos, padėto raumeniui
- stuburo stenozė, spaudimas nervams, kurį sukelia erdvių susiaurėjimas
- stuburas
- degeneracinė disko liga, kai suskaidomi diskai tarp slankstelių, sumažindami tarpą tarp jų ir dirgindami aplinkinius nervus
Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose
Apatinėje nugaros dalyje esančiam skausmui gydyti yra keletas galimybių namuose:
- Atsipalaiduok. Kartais tiesiog atsisėdus bus atimtas pakankamai apatinės nugaros dalies spaudimas, kad skausmas gerokai sumažėtų.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Šie nereceptiniai skausmo malšintuvai apima ibuprofeną (Motrin, Advil) ir naprokseną (Aleve). NVNU galite įsigyti čia.
- Mankšta ir tempimas. Nors mankšta dažnai yra naudinga apatinės nugaros dalies skausmui pašalinti, pasitarkite su specialistu. Kai kurie pratimai gali sustiprinti skausmą. Pvz., Venkite pirštų prisilietimų ir sėdimų vietų, tačiau pabandykite tempti kinkinius. Paprastai geresnė fizinė sveikata padės sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą stovint ir atliekant kitą kasdienę veiklą.
- Atsistokite ir atsisėskite tiesiai. Jūsų laikysena yra svarbi norint tinkamai paskirstyti svorį. Padės stovėjimas ir sėdėjimas tiesiai.
- Gaukite palaikančių batų ir ortotikų. Įsigykite batų ar batų įdėklų, kurie padėtų jūsų kojas laikyti neutralioje ir palaikomoje padėtyje.
- Čiužinio atrama. Raskite čiužinį, kuris jums geriau palaiko nei jūsų dabartinis.
- Naudokite šilumą ir ledą. Kai tik skausmas prasideda, keletą kartų per dieną 20 minučių uždėkite ledo paketą ant apatinės nugaros dalies. Po 48 valandų pakaitomis naudokite ledą ir šilumą.
- Venkite sunkių kėlimų. Venkite kelti sunkius daiktus. Jei turite, nugarą laikykite tiesiai ir sulenkite kojas, kad didžiąją dalį darbo atliktų kojų raumenys.
- Numesti svorio. Jei turite antsvorio, padidėjęs svoris padidins jūsų nugaros apkrovą.
Alternatyvūs skausmai apatinėje nugaros dalyje
Kai kurie alternatyvūs apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdai yra šie:
- Masažas. Gali padėti bendrieji atsipalaidavimo ir struktūriniai masažai, skirti toms vietoms, kurios gali sukelti jūsų nugaros skausmus.
- Akupunktūra. Akupunktūros adatos gali sumažinti uždegimą ir pakeisti nervų reakciją malšinant apatinės nugaros dalies skausmą.
Medikamentinis gydymas esant apatinei nugaros daliai
Jei namuose vartojamos priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina apatinės nugaros dalies skausmo, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padės jums tai suvaldyti. Kai kurie vaistai, kuriuos gali skirti jūsų gydytojas, yra šie:
- raumenis atpalaiduojantys vaistai nuo spazmų
- aktualijos, skirtos naudoti tiesiai skausmo srityje
- kortizono injekcijos, siekiant sumažinti uždegimą
Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti kineziterapiją. Kineziterapeutas gali išmokyti konkrečių pratimų ir tempimų, kad sustiprintų nugarą ir surastų skausmą. Jie taip pat gali naudoti kitus metodus, tokius kaip:
- bendra mobilizacija
- laikysenos ugdymas
- būdai, tokie kaip elektrinė stimuliacija ir ultragarsas
Kada kreiptis į savo gydytoją
Nugaros skausmai dažniausiai praeina savaime, tačiau kartais prireikia medicininės pagalbos. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas ir lydi bet kuris iš šių simptomų:
- gilus nuolatinis skausmas
- nelaikymas
- užsitęsęs ryto sustingimas
- silpnos kojos
- skausmas, kurio neveikia veikla ar padėtis
- standus stuburas
- nutirpęs kirkšnis
- karščiavimas ar šaltkrėtis
Jei skausmas atsirado dėl fizinių traumų, pavyzdžiui, autoavarijos, apsilankykite pas savo gydytoją.
Atimti
Jei stovint kartais skauda nugarą, tai greičiausiai kyla dėl laikysenos streso. Didelė tikimybė, kad tai praeis per kelias dienas savaime arba vartojant namų gynimo priemones.
Jei skausmas tęsiasi, stiprėja ar jį lydi kiti simptomai, pats laikas kreiptis į gydytoją.
