Kas yra guggulas?
Guggul yra dervos derva, gaunama iš įvairių augalų, kilusių iš Indijos, Bangladešo ir Pakistano.
Kai kurios iš pagrindinių rūšių yra Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serratair Boswellia sacra. Visos rūšys yra Burseraceae šeima, dar vadinama smilkalų šeima.
Guggul sultys, dar vadinamos guggul, gum guggul, guggula ar gugulipid, iš augalų yra patekusios panašiai kaip klevų sirupas išgaunamas iš klevų medžių.
Guggulas šimtmečius buvo naudojamas ajurvedinėje medicinoje, holistinėje, iš augalų gautoje medicinos sistemoje, gydant įvairias sveikatos ligas, tokias kaip nutukimas, artritas ir uždegimas.
„Guggul“ sudėtyje yra augalinių junginių, įskaitant steroidus, eterinius aliejus, lignanus, flavonoidus, angliavandenius ir aminorūgštis, kurie gali būti atsakingi už įvairius jo padarinius sveikatai.
Esą jis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, jis buvo naudojamas senovės medicinoje, siekiant apsaugoti nuo įvairių ligų.
Privalumai ir panaudojimas
Guggulas giriamas dėl priešuždegiminių savybių.
Preliminarūs tyrimai rodo, kad tai gali padėti gydyti tam tikras priešuždegimines ligas, tokias kaip spuogai, egzema, psoriazė ir artritas.
Jis taip pat buvo naudojamas svorio metimui skatinti, hipotirozei gydyti ir cholesterolio bei cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.
Tačiau klinikiniai tyrimai, patvirtinantys visus šiuos privalumus ir naudojimą, paprastai yra riboti. Štai ką apie šiuos teiginius sako tyrimas.
Aknė
Ištirtas „Guggul“ potencialas gydyti spuogus.
Įrodyta, kad jis veiksmingas tiek papildomai, tiek alternatyviai gydant nodulocistinius spuogus, sunkią spuogų formą, veikiančią veidą, krūtinę ir nugarą.
Viename datuotame tyrime, kuriame dalyvavo 21 žmogus, nustatyta, kad 25 mg guggulsterono vartojimas per burną buvo toks pat veiksmingas kaip tetraciklinas - antibiotikas, paprastai vartojamas spuogams gydyti.
Be to, žmonės su ypač riebia oda į guggulsteroną reagavo žymiai geriau nei gydymas tetraciklinu.
Kitas senesnis tyrimas parodė, kad guggulo vartojimas per burną 6 savaites padėjo gydyti spuogus, nesukeldamas didelių neigiamų padarinių.
Nors šių tyrimų rezultatai atrodo daug žadantys, norint padaryti tvirtas išvadas, reikalingi naujesni tyrimai.
Egzema, psoriazė ir odos dirginimas
Egzema ir psoriazė yra neužkrečiamos odos ligos, kurias daugiausia sukelia odos uždegimas.
Daugelyje guggul gebėjimų gydyti šiuos ir kitus odos dirginimus tyrimų metu buvo tiriamas guggulo, išgauto iš Boswellia serrata augalas.
Įrodyta, kad Guggul pagrindu pagaminti kremai pagerina psoriaze ir egzema sergančių žmonių niežėjimą, paraudimą ar odos spalvos pasikeitimą ir uždegimą.
Neseniai atliktas tyrimas taip pat parodė, kad guggul pagrindu pagamintu kremu buvo gydomos odos reakcijos, kurios atsirado kaip šalutinis radioterapijos krūties vėžiui poveikis.
Nustatyta, kad guggul pagrindu pagamintas kremas pagerino odos simptomus, tokius kaip paraudimas, uždegimas, švelnumas ir skausmas, taip pat sumažino vietinių steroidinių kremų poreikį gydymui.
Vis dėlto moksliniai tyrimai yra riboti, todėl reikia daugiau tyrimų, kurie patvirtintų tariamą guggulo naudą odos sveikatai.
Hipotirozė
Skydliaukės sutrikimai yra gana dažni, ypač tarp moterų.
Hipotirozė yra būklė, kai skydliaukė gamina nepakankamai skydliaukės hormonų, kad jūsų kūnas veiktų normaliai.
Tyrimai su gyvūnais, kai kurie iš jų yra datuoti, rodo, kad guggul ekstraktai pagerina hipotirozę padidindami jodo pasisavinimą ir pagerindami skydliaukės gaminamų fermentų aktyvumą.
Vieno žmogaus tyrimo metu buvo tiriamas hipotirozės gydymas Triphladya Guggulu tabletės ir a Punarnavadi Kashayam nuoviru.
Rezultatai parodė, kad šis gydymas žymiai pagerino su hipotiroze susijusius požymius ir simptomus, tokius kaip silpnumas, nuovargis ir raumenų skausmai.
Žmonių tyrimai yra riboti. Galų gale, norint padaryti tvirtas išvadas šia tema, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Svorio metimas
Teigiama, kad Guggulas padeda gydyti nutukimą, skatindamas riebalų nuostolius ir slopindamas apetitą. Tačiau yra labai mažai aukštos kokybės įrodymų, patvirtinančių jų naudojimą šiam tikslui.
Vienas mėgintuvėlių tyrimas rodo, kad guggulas gali skatinti svorio netekimą skatindamas riebalų skaidymąsi ir taip sumažindamas riebalinio audinio tūrį.
Kitas žiurkių tyrimas parodė, kad guggulas teigiamai veikia apetitą reguliuojančius hormonus greliną ir leptiną. Tačiau neaišku, ar šis poveikis būtų taikomas žmonėms.
Viename vyresnio amžiaus žmogaus tyrime, kuriame dalyvavo 58 nutukę žmonės, pažymėta, kad guggulas vidutiniškai padidino 5 svarus (2,25 kg) daugiau svorio, palyginti su negydyta grupe.
Papildomi tyrimai parodė, kad vaistažolių papildai, kuriuose yra guggul ekstrakto, gali padėti nutukimui skatinti, skatinant svorio kritimą ir mažinant odos raukšlių storį ir kūno apimtis.
Nors šių tyrimų rezultatai atrodo daug žadantys, jie netiria guggulo poveikio būtent svorio metimui.
Galų gale reikalingi tolesni tyrimai, patvirtinantys ryšį tarp guggulo ir svorio metimo.
Hiperlipidemija
„Guggul“ yra populiarus natūralus hiperlipidemijos gydymo būdas, kuris yra medicininis terminas nenormaliai padidėjusiam cholesterolio ir trigliceridų kiekiui.
Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad guggulas gali padėti sumažinti trigliceridų, bendro cholesterolio ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.
Tačiau guggulo poveikis cholesterolio ir trigliceridų kiekiui žmonėms išlieka neaiškus.
Nors kai kurie tyrimai parodė, kad guggul turi cholesterolio kiekį mažinantį poveikį, kiti tyrimai rodo, kad reikšmingos naudos nėra.
Tiesą sakant, guggulas netgi gali padidinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį suaugusiesiems, sergantiems hipercholesterolemija, nors tai patvirtinantys tyrimai yra datuoti.
Nepaisant to, reikia daugiau tyrimų, kad suprastume guggulo poveikį žmonių cholesterolio kiekiui.
Osteoartritas
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad guggulas gali palengvinti simptomus, susijusius su osteoartritu.
Viename senesniame tyrime dalyvavo 30 žmonių, sergančių kelio osteoartritu ir kurie buvo gydomi guggul. Kelių skausmas ir kelio patinimas pagerėjo, taip pat padidėjo kelio lenkimas.
Be to, tie, kurie buvo gydomi guggul, padidino pėsčiųjų atstumą.
Kitas vyresnio amžiaus žmogaus tyrimas patvirtino panašias išvadas. Nors reikalingi papildomi tyrimai, atrodo, kad guggulas padeda gydyti žmonių osteoartritą be jokio reikšmingo šalutinio poveikio.
Diabetas
Internete galite susidurti su teiginiais apie tariamą guggulo gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir valdyti diabetą.
Tačiau naujausių įrodymų trūksta, ir daugelis gyvūnų guggulo ir jo poveikio cukraus kiekiui kraujyje buvo atlikti su gyvūnais.
Be to, vienas neseniai atliktas dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad guggulas statistiškai neveiksmingas mažinant cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Norint nustatyti, kokį poveikį guggulas turi cukraus kiekio kraujyje kontrolei žmonėms, reikia daugiau tyrimų.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Guggulas laikomas santykinai saugiu vartojant įprastą rekomenduojamą dozę.
Lengvas šalutinis poveikis gali būti odos bėrimas, viduriavimas, lengvas pykinimas, žagsėjimas ir nereguliarus mėnesinių ciklas.
Be to, vartojant dideles dozes, guggulas buvo susijęs su kepenų pažeidimu. Dėl šios priežasties žmonėms, sergantiems kepenų liga, rekomenduojama būti atsargiems vartojant guggul.
Dėl nepakankamų žmonių tyrimų, susijusių su guggulo saugumu ir veiksmingumu, galite patirti kai kuriuos šalutinius poveikius, kurie nebuvo plačiai aprašyti.
Jei turite kokių nors klausimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Dozavimas ir kaip vartoti
„Guggul“ papildų yra įvairių formų, įskaitant kapsules, ekstraktus, miltelius ir losjonus, kuriuos galima rasti internete arba kai kuriose sveiko maisto ir papildų parduotuvėse.
Dozavimo rekomendacijos labai skiriasi tarp prekės ženklų ir produktų. Paprastai geriamųjų papildų dozės svyruoja nuo 6,25–132 mg per parą.
Dozavimas paprastai grindžiamas aktyvaus guggulsterono, augalinio steroido, kiekiu, esančiu guggulo ekstrakte ar priede.
Guggul taip pat gali būti parduodamas kartu su kitomis natūraliomis žolelėmis ar ekstraktais.
Dėl nepakankamo tyrimo nėra rekomendacijos dėl naudingiausios guggul dozės.
Paprastai laikykitės dozavimo instrukcijų, esančių papildomos pakuotės galinėje pusėje, ir gerkite tik tuo atveju, jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums tai rekomendavo.
Perdozavimas
Šiuo metu nežinoma, kokia guggulo dozė sukeltų perdozavimą, taip pat koks poveikis atsirastų, jei tokia dozė atsirastų.
Guggulo be recepto dozės atrodo gana saugios, jei jos vartojamos taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
Dėl įrodymų trūkumo informacijos apie didesnių dozių toksiškumą ar galimą žalingą poveikį žmonėms yra mažai arba visai nėra.
Sąveika
Guggul gali padidinti jūsų kepenų metabolizmą kai kuriuose vaistuose.
Guggul vartojimas kartu su vaistais, kuriuos metabolizuoja kepenų fermentai, gali sumažinti šių vaistų veiksmingumą.
Dėl guggulo poveikio estrogenų receptoriams jis taip pat gali sąveikauti su hormoniniais vaistais, tokiais kaip kontraceptinės tabletės ar hormoniniai vaistai, vartojami estrogenams jautriems vėžiams, pavyzdžiui, krūties vėžiui, užkirsti.
Senesni tyrimai parodė, kad guggulas mažina tam tikrų kraujospūdį mažinančių vaistų, tokių kaip propranololis ir diltiazemas, absorbciją. Todėl vartojant guggul kartu su šiais vaistais, gali sumažėti vaistų veiksmingumas.
Guggul gali turėti papildomų vaistų ar vaistažolių sąveikos, kurios dar nebuvo ištirtos.
Kaip ir bet kurį papildą, jei šiuo metu vartojate vaistus, prieš pradėdami vartoti guggul, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Sandėliavimas ir tvarkymas
„Guggul“ papildai, losjonai, ekstraktai ir milteliai turėtų būti laikomi originaliuose induose kambario temperatūroje vėsioje, sausoje vietoje.
Venkite gaminio šviesos, karščio ir drėgmės.
Nėštumas ir žindymas
Buvo užfiksuota, kad guggulas gali veikti kaip gimdos stimuliatorius, galintis sukelti gimdos susitraukimus ir priešlaikinį gimdymą.
Tai paskatino mokslininkus rekomenduoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims vengti guggulo.
Naudoti konkrečiose populiacijose
Paprastai guggulas yra saugus daugumai populiacijų, kurios nėra nėščios ar maitinančios krūtimi.
Kai kurie senesni duomenys rodo, kad guggulas gali sumažinti kraujo krešėjimo galimybes. Todėl tie, kuriems yra kraujavimo sutrikimų, taip pat žmonės, kuriems atliekama operacija ar vartojami vaistai, turintys įtakos kraujo krešėjimui, turėtų vengti jo vartoti.
Dėl galimo guggulo poveikio estrogenų ir progesterono receptoriams tiems, kurie serga hormonams jautriomis vėžio rūšimis, tokiomis kaip krūties, kiaušidžių ir gimdos vėžys, gali tekti vengti ir jo vartojimo.
Be to, žmonės, sergantys kepenų liga, turėtų būti atsargūs vartodami guggul, nes didelės dozės buvo susijusios su kepenų pažeidimu.
Yra mažai tyrimų apie guggulo vartojimą vaikams ir paaugliams. Todėl šios populiacijos reikėtų vengti papildyti, nebent tai nurodytų sveikatos priežiūros specialistas.
Alternatyvos
Kai kurie alternatyvūs ajurvedos papildai gali suteikti naudos, panašios į guggul, įskaitant Triphala ir brahmi.
„Triphala“ yra polialbinis vaistas, kurį sudaro amla, bibhitaki ir haritaki - trys džiovinti vaisiai iš augalų, kilusių iš Indijos.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad Triphala taip pat gali turėti priešuždegiminių savybių ir sumažinti artrito sukeltą uždegimą.
Tuo tarpu brahmi yra dar viena ajurvedinė žolė, kilusi iš Rytų Indijos.
Jis taip pat gali turėti stiprių priešuždegiminių savybių, panašių į guggul. Tačiau tyrimai apsiriboja datuotais gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimais.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
