Apžvalga
Podagra yra tam tikro tipo artritas, sukeliantis sąnarių, dažnai - didžiojo piršto, skausmą. Šią būklę sukelia didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.
Šlapimo rūgštis yra natūralus jūsų kūno junginys. Tačiau jei jo turite per daug, į sąnarius gali rinktis aštrūs šlapimo rūgšties kristalai. Tai sukelia podagros paūmėjimą. Simptomai yra:
- skausmas
- patinimas
- švelnumas
- paraudimas
- šiluma
- standumas
Podagra gali būti labai skausminga. Ši būklė gydoma gydytojo paskirtais vaistais. Gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant dienos raciono keitimą ir streso lygio valdymą, gali padėti išvengti ar sumažinti podagros skausmą ir priepuolius.
Maistas, galintis sukelti podagra
Maisto, kuriame gausu purino
Maistas, kuriame yra daug purino, gali sukelti podagros simptomus. Kadangi jūsų kūnas purinus suskirsto į šlapimo rūgštį, reikėtų vengti kai kurių šių maisto produktų. Tačiau ne visi maisto produktai su purinais turėtų būti pašalinti. Pagrindinės vengtinos yra organų ir liaukų mėsa bei kai kurios jūros gėrybės, tokios kaip:
- menkė
- šukutės
- vėžiagyviai
- sardinės
- ančiuviai
- midijos
- lašiša
- upėtakis
- juodadėmės menkės
- vargonų mėsa
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu purino, turėtų būti ribojami:
- kiauliena
- Turkija
- lašiniai
- antis
- aviena
- veršiena
- elniena
Kai kuriose daržovėse yra daug purinų, tačiau tyrimai parodė, kad jie nedidina podagros ar podagros priepuolių rizikos. Nors šie produktai gali būti įvardyti kaip turintys daug purino, jie yra sveikos mitybos dalis ir nėra ribojami.
- smidrai
- žiediniai kopūstai
- Žalieji žirneliai
- pupelės
- lima pupeles
- lęšiai
- grybai
- špinatai
Štai keletas patarimų, kaip laikytis mažai purino turinčios dietos.
Alkoholis
Visų rūšių alkoholis gali padidinti podagros riziką ir pabloginti simptomus. Geriant alkoholį, inkstai turi veikti, kad atsikratytų alkoholio, o ne šlapimo rūgšties. Tai gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi organizme ir sukelti podagrą.
Kai kuriose alkoholio rūšyse, pavyzdžiui, aluje, taip pat yra purinų. Jei esate linkęs į podagrą, venkite visų rūšių alkoholinių gėrimų, įskaitant:
- alaus
- vynas
- sidras
- likeris
Saldūs gėrimai
Saldūs gėrimai gali sukelti podagros paūmėjimą. Tai labiau būdinga suaugusiesiems, turintiems antsvorio ar nutukusiems. Saldūs gėrimai, pavyzdžiui, vaisių sultys, užplūsta jūsų kūną cukriais, vadinamais fruktoze. Didelis cukraus kiekis kraujyje yra susijęs su didesniu šlapimo rūgšties kiekiu, kuris kaupiasi jūsų kūne.
Jei sergate podagra, venkite ar apribokite saldžių gėrimų, tokių kaip:
- soda
- saldaus skonio gėrimai
- apelsinų sultys
- energetiniai gėrimai
- vaisių sultys iš koncentrato
- šviežiai spaustų vaisių sulčių
- saldinto limonado
- saldintos ledinės arbatos
Vaistai, kurie gali sukelti podagrą
Kai kurie vaistai gali sukelti podagros simptomus. Tai apima įprastus vaistus nuo skausmo. Net nedidelis šių vaistų kiekis gali paveikti podagrą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti pakeisti šiuos vaistus, jei pastebite daugiau podagros simptomų.
Aspirinas arba acetilsalicilo rūgštis padidina šlapimo rūgštį kraujyje. Net ir mažos aspirino dozės gali sukelti podagrą. Tyrimai rodo, kad šis aspirino poveikis labiau būdingas moterims nei vyrams.
Diuretikai ar vandens tabletės padeda gydyti tokias ligas kaip aukštas kraujospūdis ir edema ar kojų patinimas. Šie vaistai veikia atsikratydami vandens ir druskos pertekliaus iš organizmo. Tačiau jie taip pat gali sukelti šalutinį per daug šlapimo rūgšties kiekį organizme sukeliantį podagrą. Diuretikai apima:
- chlorotiazidas
- chlortalidonas
- hidrochlorotiazidas
- indapamidas
- metolazonas
- spironolaktonas
Kiti vaistai taip pat gali sukelti simptomus:
- AKF inhibitoriai
- beta adrenoblokatoriai
- angiotenzino II receptorių blokatoriai
- ciklosporinas
- chemoterapiniai vaistai
Kitos podagros paūmėjimo priežastys
Dehidratacija
Kai esate dehidruotas, jūsų kūnas neturi pakankamai vandens ir inkstai negali atsikratyti šlapimo rūgščių pertekliaus taip gerai, kaip paprastai. Tai gali suteikti jums daugiau podagros simptomų. Viena iš priežasčių, kodėl alkoholis nėra naudingas podagrai, yra tai, kad jis dehidratuoja. Gerkite daug vandens, kad pašalintumėte šlapimo rūgštį.
Arsenas
Net žemas arseno poveikis gali būti susijęs su moterų podagra. Ši cheminė medžiaga yra kai kuriuose pesticiduose ir trąšose. Natūraliai jo taip pat yra dirvožemyje, vandenyje ir kai kuriuose vėžiagyviuose.
Diabetas ir prediabetas
Suaugusiesiems, sergantiems diabetu ar prediabetu, gali būti didelis hormono insulino kiekis. Tai gali sukelti per daug šlapimo rūgšties organizme, sukelti sąnarių podagros simptomus.
Sužalojimas ir uždegimas
Kai kurių sąnarių, ypač didžiojo piršto, pažeidimas taip pat gali sukelti podagros priepuolį. Tai gali atsitikti todėl, kad sukelia uždegimą ir pritraukia šlapimo rūgšties kristalus į sąnarį.
Nutukimas
Svorio padidėjimas ir nutukimas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, pabloginti podagros simptomus. Yra keletas priežasčių, kodėl taip gali atsitikti. Riebalinės ląstelės gali gaminti daugiau šlapimo rūgšties. Kuo daugiau sveriate, tuo sunkiau inkstams pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš jūsų kraujo. Be to, per didelis svoris gali padidinti insulino kiekį jūsų organizme, kuris taip pat padidina šlapimo rūgštį.
Kiti veiksniai
Kiti veiksniai gali sukelti šlapimo kiekio padidėjimą, dėl kurio gali atsirasti podagros priepuolis:
- stresas
- infekcijos
- staigi liga
- hospitalizacija
- operacija
- ekstremalūs orų pokyčiai
Išsinešimas
Atminkite, kad ne visi veiksniai paveiks jūsų podagros simptomus. Jūs geriausiai pažįstate savo kūną; galite įvertinti, kurie gyvenimo būdo veiksniai blogina ar sukelia podagros priepuolį.
Gerkite visus vaistus, kaip nurodyta. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus nuo skausmo, kurie padės jums valdyti simptomus.
Veskite kasdienį maisto dienoraštį. Stebėkite, ką valgote ir geriate, ir ar turite kokių nors podagros simptomų. Taip pat įrašykite visus vartojamus vaistus ir papildus. Tai gali padėti sužinoti, kas sukelia jūsų podagros priepuolius. Aptarkite savo veiksnius su savo gydytoju.
Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu, kaip pakeisti dietą, kad išvengtumėte maisto produktų, kurie gali sukelti paūmėjimą.
