Manoma, kad maždaug 80 procentų amerikiečių tam tikru gyvenimo metu patirs nugaros skausmus. Priklausomai nuo sunkumo, nugaros skausmas ir jį lydintis uždegimas gali būti tokie sekinantys, kad jums gali būti sunku dirbti, pomėgius ir kasdienius judesius.
Dėl ūmaus (trumpalaikio) nugaros skausmo gali prireikti lovos poilsio ir vaistų nuo skausmo, tačiau lėtiniams (ilgalaikiams) atvejams reikia keisti gyvenimo būdą. Vienas tokių sprendimų galėtų būti eterinių aliejų naudojimas.
Eteriniai aliejai išgaunami iš kai kurių augalų lapų, sėklų, žiedų, vaisių ir žievės. Eteriniai aliejai naudojami aromaterapijoje arba atskiedžiami ir tepami vietiškai. Klinikiniai tyrimai parodė, kad kai kurie iš šių aliejų gali palengvinti įvairius kūno negalavimus, įskaitant skausmą.
Geriausi eteriniai aliejai nuo nugaros skausmų
Atsižvelgiant į visus galimus eterinio aliejaus pasirinkimus, gali būti painu žinoti, kurie iš tikrųjų gali padėti nugaros skausmui. Šie aliejai galėtų padėti.
1. Pipirmėčių aliejus
Bene geriausiai žinomas dėl savo mentolio atspalvių pipirmėčių aliejus yra vienas iš stipriausių gamtos nuskausminamųjų vaistų. Grynas pipirmėčių aliejus turi bent 44 procentus gryno mentolio kiekio, kuris buvo plačiai naudojamas nuo įvairių šaltinių skausmo.
2. Žiemos aliejus
Artimas pipirmėtės giminaičio žiemkenčių aliejus pasižymi panašiomis analgezinėmis savybėmis. Tiksliau, žiemkenčiuose yra metilo salicilato, kuris yra panašus į aspiriną. Jei vartojate kraują skystinančių ar kitų vaistų, pasitarkite su gydytoju, nes žiemkenčiai gali padidinti kraujavimo riziką.
3. Citrinžolių aliejus
Citrinžolių aliejus buvo plačiai ištirtas dėl priešgrybelinių savybių. Vienas tyrimas su pelėmis taip pat įvertino jo žymias priešuždegimines savybes. Sumažinus uždegimą, skausmas gali sumažėti, tačiau reikalingi tyrimai su žmonėmis.
4. Imbiero aliejus
Dažnai gaminant maistą imbieras turi ir kitokių efektų už prieskonių spintelės ribų. Ryškiausias jo privalumas yra priešuždegiminės savybės, pavyzdžiui, 2016 m. Reumatoidinio artrito tyrimas parodė.
5. Levandų aliejus
Kaip vienas iš plačiausiai ištirtų ir populiariausių eterinių aliejų levanda veikia kaip daugiafunkcis aliejus nuo įvairių negalavimų. Remiantis viena klinikine apžvalga, levandų aliejus gali padėti sušvelninti galvos ir raumenų skausmus. Tokia nauda gali pasireikšti ir nugaros skausmuose.
6. Eukalipto aliejus
Žinomas dėl priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, eukalipto aliejus gali turėti skausmą malšinantį poveikį raumenims ir sąnariams. 2015 m. Klinikinė apžvalga parodė, kad aliejus žada gydyti tokius negalavimus kaip artritas, gripas ir žaizdos.
7. Romėnų ir vokiečių ramunėlių aliejai
Nors ramunėlės geriausiai žinomos dėl savo raminančių ir raminančių savybių (priežasties, kodėl daugelis žmonių serga geria ramunėlių arbatą), eterinis aliejus turi ir kitų pastebimų privalumų. Tai apima sumažėjusį raumenų spazmą ir bendrą uždegimą. Atsargiai naudokite ramunėles, jei turite alergiją nuo ambrozijos, nes augalai yra tos pačios šeimos.
8. Rozmarinų aliejus
Rozmarinas yra ne tik kepimo žolė. Rozmarinų eterinis aliejus turi kliniškai įrodytą naudą. Tai apima sumažėjusį reumatinių sutrikimų skausmą ir menstruacijų spazmus. Toks priešuždegiminis ir skausmą malšinantis poveikis taip pat gali būti naudingas esant nugaros skausmams.
9. Sandalmedžio aliejus
Sandalmedžio aliejus turi priešuždegiminių savybių. Buvo tiriamas toks poveikis, panašus į nereceptinių vaistų poveikį. Sumažinus nugaros uždegimą sandalmedžio aliejumi, taip pat gali sumažėti skausmas.
Kaip naudoti eterinius aliejus nuo nugaros skausmų
Tinkamų eterinių aliejų nuo nugaros skausmo paieška yra tik pradžia. Be to, jūs turite žinoti, kaip tinkamai juos naudoti, kad negautumėte odos dirginimo ar kitų šalutinių poveikių. Eteriniai aliejai gali būti įkvepiami atliekant aromaterapiją, arba praskiesti ir tepami ant nugaros lokaliai arba naudojami vonioje.
Taikykite juos lokaliai
Eterinius aliejus galima naudoti masažo metu arba apvolioti tiesiai ant nugaros, tačiau pirmiausia turite juos praskiesti.
Sumaišykite iki 6 lašus pasirinkto aliejaus su 6 arbatiniais šaukšteliais nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, simondsijų ar alyvuogių aliejumi. Atlikite praskiesto aliejaus pleistro bandymą ant nedidelio odos ploto. Po 24 valandų, jei nesusidaro dirginimas, greičiausiai aliejų galite saugiai naudoti didesniame odos plote, pavyzdžiui, ant nugaros.
Gausiai užtepkite praskiestą mišinį ant nugaros, lengvai įmasažuokite, kad geriau įsigertumėte. Prieš liesdami veidą, būtinai nusiplaukite rankas, nes nenorite erzinti akių. Taip pat įsitikinkite, kad aliejus nepatenka į burną.
Įkvėpkite juos visą dieną
Eterinių aliejų įkvėpimas skausmui ir uždegimui yra dar vienas būdas. Įlašinkite kelis lašus grynų eterinių aliejų į vandenį difuzoriuje ir palikite jį veikti savo namuose ar biure. Jei reikia, per dieną į difuzorių galite įpilti daugiau aliejaus ar vandens.
Paimkite eteriniu aliejumi užpiltą vonią
Jei skauda nugarą, šilta ir atpalaiduojanti vonia gali padėti numalšinti skausmą ir uždegimą.Taip pat galite į savo vonios vandenį įpilti praskiestų eterinių aliejų, įlašindami 10 lašų į tekantį vandenį. Atsargiai lipkite į vonią ir išlipkite iš jos, jei aliejai paverčia slidžiu.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Naudojant kaip nurodyta, eteriniai aliejai neturėtų sukelti didelių šalutinių poveikių. Odos bėrimas ir dirginimas gali pasireikšti prieš tai neatlikus tinkamo skiedimo ar pleistro bandymo.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju. Turėkite omenyje, kad aromaterapija gali paveikti naminius gyvūnus, vaikus ir kitus apylinkių žmones. Atminkite, kad eteriniai aliejai yra ypač stiprūs. Be to, nevartokite jų per burną ir nenaudokite ant akių ar šalia jų.
Kitos naminės priemonės nuo nugaros skausmų
Nugaros skausmo sudėtingumas reikalauja išsamaus gydymo plano. Turėtumėte ne tik sutelkti dėmesį į skausmo malšinimą, bet ir į kovą su pagrindiniu uždegimu, kuris gali prisidėti prie jūsų nugaros negalavimų.
Kiti gydymo būdai apima
- priešuždegiminė dieta
- pagrindiniai pratimai, skirti raumenims ir jėgai apsaugoti nugarą
- ledo ir šilumos terapija
- masažas
- fizinė veikla
- fizinė terapija
- ciberžolė uždegimui mažinti
- joga ir kiti pratimai, apimantys tempimą ir lankstumą
Atimti
Moksliniai tyrimai ir anekdotiniai įrodymai vis labiau palaiko eterinius aliejus nuo įvairių negalavimų, įskaitant nugaros skausmus.
Svarbu juos naudoti saugiai, kad išvengtumėte alerginių reakcijų. Eteriniai aliejai nėra vaistas nuo nugaros skausmo. Norėdami sustiprinti nugarą, turėsite įgyvendinti kitas priemones, tokias kaip mankšta.
Kreipkitės į gydytoją, jei nugaros skausmas išlieka arba sustiprėja, nepaisant gydymo.
.jpg)
-rna-pcr-test.jpg)
