Apžvalga
Alergija yra imuninės sistemos atsakas į aplinkoje esančias medžiagas, tokias kaip žiedadulkės, pelėsių sporos ar gyvūnų pleiskanos.
Kadangi daugelis vaistų nuo alergijos gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Mieguistumą ar sausas gleivines, alergiški žmonės kartais apsvarsto galimybę naudoti kitas priemones, tokias kaip cinkas.
Cinkas yra mineralas, palaikantis jūsų imuninę sistemą ir medžiagų apykaitą. Kartu vaidinant žaizdų gijimą, jis taip pat svarbus jūsų uoslei ir skoniui.
Cinkas ir alergijos
2011 m. Atlikta 62 tyrimų analizė padarė išvadą, kad daugelio maistinių medžiagų, įskaitant cinką, trūkumas buvo susijęs su didesniu astmos ir alergijos atvejų. Ataskaitoje taip pat nurodyta šališkumo rizika, nes nė vienas tyrimas nebuvo apakintas ar atsitiktinių imčių.
Cinkas ir astma
2016 m. „Pediatric Reports“ straipsnyje buvo padaryta išvada, kad cinko papildai, be standartinio gydymo, sumažino vaikų astmos priepuolių sunkumą.
Tačiau tai neturėjo įtakos trukmei. Nors klinikinių įrodymų nėra, astma dažnai siejama su alergijomis, todėl cinkas gali būti potencialus alergijos šalintojas.
Cinkas ir atopinis dermatitas
2012 m. Atopinio dermatito tyrimas parodė, kad cinko kiekis tiems, kurie serga atopiniu dermatitu, buvo žymiai mažesnis, palyginti su kontroliniais tiriamaisiais.
Šie rezultatai parodė, kad tarp cinko kiekio ir šios alergijos gali būti ryšys, kurį reikia toliau tirti.
Kasdieniniai cinko reikalavimai
Dienos reikalavimai cinkui skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus ir lyties.
Rekomenduojama cinko mitybos norma (RDA) 14 metų ir vyresniems vyrams yra 11 miligramų per dieną, o 19 ir vyresnių moterų - 8 miligramai per dieną.
Nėščioms 19 ir vyresnėms moterims cinko RDA yra 11 miligramų per dieną.
Maisto cinko šaltiniai
Nors vištiena ir raudona mėsa amerikiečiams tiekia didžiąją cinko dalį, austrių porcijoje yra daugiau cinko nei bet kokio kito maisto. Maistas, kuriame yra daug cinko, yra:
- vėžiagyviai, tokie kaip austrės, krabai, omarai
- jautiena
- vištiena
- kiauliena
- pieno produktai, tokie kaip pienas ir jogurtas
- riešutų, tokių kaip anakardžiai ir migdolai
- stiprinti pusryčių dribsniai
Jei esate vegetaras, biologinis cinko prieinamumas jūsų dietoje paprastai yra mažesnis nei mėsą valgančių žmonių dietose. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju apie cinko papildą.
Atimti
Cinkas yra svarbus mikroelementas organizme. Be pagrindinių imuninės funkcijos, baltymų sintezės ir žaizdų gijimo vaidmenų, yra keletas požymių, kad cinkas gali būti potencialus alergijos palengvintojas.
Nors reikia daugiau klinikinių tyrimų, galite pajusti, kad cinkas gali padėti jūsų alergijai. Prieš padidindami cinko kiekį dietoje, pasitarkite su gydytoju.
Yra per didelio cinko pavojus, pvz., Pykinimas, viduriavimas ir galvos skausmai. Cinko papildai taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant tam tikrus antibiotikus ir diuretikus.
