Pasninkas yra procesas, kurio metu jūs tam tikrą laiką griežtai ribojate valgymą (o kartais ir gėrimą).
Kai kurie pasninkai trunka dieną. Kiti trunka ilgiau nei mėnesį. Pasninko trukmė priklauso nuo žmogaus ir jo pasninko priežasčių.
Jei nevalgius pasireiškia viduriavimas, badavimą turėtumėte nutraukti, kol simptomai pagerės. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl.
Viduriavimas nevalgius
Viduriavimas atsiranda, kai maistas ir maistinės medžiagos, praeinantys per virškinamąjį traktą (GI), per greitai juda ir išeina iš organizmo, neįsisavinami.
Viduriavimas pasninko metu gali sukelti tokius šalutinius poveikius kaip:
- dehidracija
- nepakankama mityba
- malabsorbcija
- mėšlungis
- pykinimas
- galvos svaigimas
Viduriavimas ir šalutinis poveikis, pvz., Galvos svaigimas pasninko metu, gali būti įtemptas ir pavojingas. Badaujant jūsų kūnas jau dažniau svaigsta, pavargsta ir pykina. Tai tik dar labiau pablogėja viduriuojant.
Kai kuriems žmonėms pasninko ir viduriavimo derinys gali net praeiti.
Dėl šių priežasčių rekomenduojama nutraukti savo pasninką, kol simptomai pagerės, ir tada tęsti badavimą, kai nebejaučiate viduriavimo ir jo šalutinio poveikio.
Kiti simptomai, rodantys, kad turėtumėte pasninką nutraukti
Kartu su viduriavimu apsvarstykite galimybę nutraukti greitą, jei patiriate:
- galvos svaigimas
- sąmonės netekimas
- pykinimas ir vėmimas
- pilvo skausmas
- krūtinės skausmas
Viduriavimo priežastys nevalgius
Pasninko metu viduriavimas gali atsirasti dėl per didelio vandens ir druskų kiekio virškinimo trakte. Tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant skysčių, turinčių daug kofeino, gėrimą, pavyzdžiui, arbatą ar kavą.
Paprastai nevalgius savaime viduriavimas nesukelia. Tiesą sakant, jums labiau tikėtina, kad viduriuosite sulaužę greitį, nei atlikdami pasninką. Taip yra todėl, kad jūsų žarnyno gebėjimas tinkamai veikti sumažėja, kai jis nenaudojamas.
Kitos dažnos viduriavimo priežastys yra:
- netinkama mityba
- laktozės netoleravimas
- mineralų trūkumų
- kolitas
- Krono liga
- infekcija
- alergija maistui ar vaistams
Kada kreiptis į gydytoją
Prieš pradedant pasninką arba, jei nevalgius turite sveikatos problemų, įskaitant viduriavimą, verta kreiptis į gydytoją.
Viduriavimas yra nemalonus, tačiau paprastai jis nekelia pavojaus gyvybei. Tačiau jei kartu su viduriavimu jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- kruvina išmatos (kraujas viduriuojant)
- skausmas tuštinantis
- patinimas aplink žarnyną
Viduriavimo gydymas
Gydymas skirsis priklausomai nuo viduriavimo priežasties.
Namų gynimo priemonės
Daugeliu viduriavimo atvejų galite gydyti namuose, greitai pakeisdami mitybą:
- Gerk daug vandens.
- Venkite saldžių ir kofeino turinčių gėrimų.
- Gerkite praskiestas sultis, silpną arbatą ar elektrolitų pakaitalus, tokius gėrimus kaip „Gatorade“ ar „Pedialyte“.
- Padidinkite maistą, kuriame yra daug tirpių skaidulų.
- Padidinkite maisto produktus, kuriuose yra daug kalio ir druskos.
Vaistai
Jei namų gynimo priemonės nepadeda, galite palengvinti vaistus be recepto, įskaitant:
- loperamidas (Imodium)
- bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol)
Pasninko pabaiga dėl viduriavimo
Baigdami pasninką dėl viduriavimo, apsvarstykite galimybę pradėti nuo BRAT dietos (bananų, ryžių, obuolių, skrebučių).
Šioje dietoje yra maistas, krakmolas ir mažai skaidulų. Tai padeda tvirtai išmatoms ir pakeičia prarastas maistines medžiagas.
Taip pat turėtumėte:
- Valgykite mažus patiekalus.
- Venkite kepto maisto.
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujas, pavyzdžiui, pupelių ir brokolių.
Kodėl žmonės pasninkauja?
Kai kurie žmonės pasninkauja dėl sveikatos, kiti - dėl religinių ar dvasinių priežasčių.
Pasninko gynėjai teigia, kad ši praktika duoda tokią naudą:
- sumažėjęs uždegimas
- sumažėjusi širdies ligų ir diabeto rizika
- svorio metimas
- kūno detoksikacija
- pagerėjo virškinimo trakto funkcija
Mayo klinika teigia, kad reguliarus badavimas gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir pagerinti jūsų kūno metabolizuojamą cukrų.
Tačiau yra labai mažai mokslinių įrodymų apie pasninko poveikį žmogaus protui ir kūnui.
Kadangi ilgas laiko tarpas nevalgant yra apmokestinamas kūnas, svarbu žinoti apie visas pasninko metu iškylančias problemas, tokias kaip viduriavimas.
Atimti
Viduriavimas yra dažna GI problema, kurią laikas nuo laiko patiria visi. Viduriavimas nevalgius gali būti ypač sekinantis - ir pavojingas.
Jei nevalgius pasireiškia viduriavimas, apsvarstykite galimybę sulaužyti pasninką. Viduriavimui atslūgus, jūs visada galite tęsti savo pasninką.
Jei jaučiate nerimą keliančių simptomų, tokių kaip galvos svaigimas, sąmonės praradimas, pykinimas, vėmimas ar kruvinos išmatos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
