Jei esate praktikavę tai chi ar qi gong ar matėte tradicinės kinų medicinos (TCM) specialistą, galbūt esate girdėję apie dantianą.
Dantianas arba dan tianas iš kinų kalbos reiškia „eliksyro lauką“. Jis apibūdina tai, kas kai kurių manymu yra gyvybės jėgos energijos vieta kūne.
Dantiano sąvoka įsišaknijusi daoizmo ir budizmo tradicijose ir manoma, kad ji susijusi su aukštesnėmis sąmonės būsenomis.
Kas yra dantianas?
TCM dantianas yra laikomas energijos centru, panašiu į indišką joginę čakrų sampratą.
Manoma, kad jie turi „tris lobius“, vadinamus:
- jing
- qi
- šen
Manoma, kad tai subtilios energijos, palaikančios ir palaikančios kraują, kūno skysčius ir kietuosius audinius.
Pagal tradiciją praktikai puoselėja ir saugo tinkamą dantijos energijų formavimąsi ir cirkuliaciją, kad atkurtų ir skatintų sveikatą ir gerovę. Tai apima qi, arba gyvybės jėgos, ugdymą retesnėmis formomis.
Kai kurie mano, kad Dantianas yra būtinas subtiliam sveikatos ir sveikatingumo ugdymui.
Manoma, kad jie palaiko fizinio kūno vystymąsi, taip pat proto ir sielos vystymąsi sąmonės kelyje, rašoma „Journal of Daoist Studies“ 2018 m.
Dantian taip pat naudojami:
- tai chi
- qi gongas
- reiki
Tradiciniuose kovos menuose taisyklinga laikysena ir judėjimas yra derinami su kvėpavimu, norint ugdyti energiją dantijos centruose.
Svarbu pažymėti, kad nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių energijos jėgas, susijusias su dantianu.
Be to, kai kuriuose tyrimuose minimas galimas naudingas dantinio kvėpavimo poveikis, praktika panaši į diafragminį kvėpavimą.
Dantiano vietos
Kūne yra trys pagrindiniai dantianai:
- apatinis dantianas
- vidurinis dantianas
- viršutinį dantianą
Viršutinis dantianas (šenas)
Viršutinis dantianas yra labiausiai susijęs su trečiąja akimi arba Ajna. Manoma, kad jis yra kankorėžinėje liaukoje. Tai laikoma indu šienui, energija, manoma, subtilesnė už qi.
„Šenas yra dvasia ir protinga sąmonė, ir tai yra rezultatas, kai jūs savo širdį / esmę lavinate aukštyn per širdį į qi ir tada galiausiai pavystate“, - sako Martha Soffer, „Surya Spa“ įkūrėja Los Andžele. „Panašiai, jei jūsų džingas ar fizinė esmė ir qi / gyvybės jėga nėra sveika, nukentės ir jūsų psichinė būsena“.
Viršutinis dantianas
- energijos vieta
- susijusios su trečiosios akies čakra
- atitinka dvasią ir protingą sąmonę
- laikoma esanti kankorėžinėje liaukoje
- subtiliausia iš trijų energijų
Vidurinis dantianas (qi)
Vidurinis dantianas yra krūtinės centre ir yra labiausiai susijęs su širdies čakra arba Anahata. Tai siejama su užkrūčio liauka ir laikoma qi vieta.
„Qi yra subtilesnis ir mažiau tankus energijai nei džingas, o kai pakylate per dantianus, jūs taip pat evoliucionuojate per sąmonės grynumą ir energijos subtilumą, lygiai taip pat, kaip ir žvelgdami į čakras“, - sako Sofferis. „Qi, kaip ir prana, kūne yra visur, kaip ir gamtoje. Tai universalios energijos formos ir funkcijos pagrindas. “
Anot praktikų, vidurinis dantianas yra visų gyvų dalykų kibirkštis. Šio dantiano energija laikoma unikalia, palyginti su kitomis dviem.
„Čia energija yra sukurta iš mūsų vartojamo maisto ir skysčių bei oro, kuriuo kvėpuojame, ir yra tinkamai išdėstyta aplink viršutinę pilvo dalį, kur mes vartojame, virškiname ir paskirstome energiją visame kūne“, - paaiškina licencijuotas akupunktūrininkas Ali Vander Baan ir „Yintuition Wellness“ įkūrėjas Bostone.
Pasak Sofferio, kai tinkamai ugdoma žmogaus esmė (jing), jo gyvenimo jėga pakyla palaikyti vidurinį dantianą ir širdies atsivėrimą.
„Tai dažnas reiškinys nušvitimo kelyje, norint tapti atviru širdimi, mylinčiu, atjaučiančiu ir gėrio šaltiniu aplinkiniam pasauliui“, - paaiškina Sofferis.
Vidurinis dantianas
- qi energijos vieta
- esantis krūtinės centre
- susijusios su širdies čakra
- universali energija kaip forma ir funkcija
- mažiau tanki nei jing energija
Apatinis dantianas (jing)
Manoma, kad apatinis dantianas yra vadinamas jingo indu, yra vienas iš trijų lobių ar esencijų, gyvybiškai svarbių žmogaus sveikatai.
Jing „yra pati svarbiausia energija, susidedanti iš genetinės medžiagos, ir yra energijos šaltinis, iš kurio sukurtas fizinis kūnas“, - sako Vander Baan.
Manoma, kad Jing yra žmogaus esmė. Sakoma, kad tai susiję su mūsų genetinio kodo išmintimi, reprodukcija ir dovanomis, kurias mums perdavė mūsų tėvai.
Pasak Sofferio, džingas yra glaudžiai susijęs su inkstais ir antinksčiais, taip pat susijęs su išgyvenimo reakcija.
„Jingas suteikia fizinei gyvybei jėgų ir noro išgyventi“, - sako Sofferis. "Jing turi panašumų su Kundalini ... tuo, kad tai yra jėgos ir fizinės, ir seksualinės jėgos, žmogaus kūno sąmonės ir vietos jausmo vieta."
Kai kurie mano, kad apatinis dantianas yra šaknies ir sakralinių čakrų derinys. Pasak Sofferio, jis yra dviejų pirštų pločio žemiau bambos ir lygiagrečiai su tarpviete.
Manoma, kad Jing yra kaip Kundalini energija. Pasak Sofferio, jis gali jaustis kaip šiluma kūne dėl savo transformuojančių savybių. Tai vadinama vidine dvasine ugnimi, kurią galima išugdyti pažadinant viršutinius energijos centrus.
Ši „jėgos šaknis“ yra tarp inkstų ir padeda cirkuliuoti vandeniu ir krauju visame kūne, sako Sofferis.
Apatinis dantianas
- jing energijos vieta
- reikšmingiausia energija, iš kurios sukurtas fizinis kūnas
- susijęs su genetika, seksualumu, reprodukcija ir atsaku į išgyvenimą
- esantis dviejų pirštų pločiu žemiau bambos ir virš tarpvietės
- susijęs su sakralinėmis ir šaknų čakromis, taip pat su Kundalini energija
Dantiano kvėpavimas
Dantiano kvėpavimas yra panašus į pranajamą arba senovės Indijos kvėpavimo valdymo praktiką. Tai tyčinė praktika, orientuota į kvėpavimo kontrolę, kuri, kaip manoma, turi subtilią gyvybės jėgos energiją.
Remiantis vienu 2017 m. 42 kolegijos studentų atliktu tyrimu, dantiškas kvėpavimas gali padėti sumažinti depresinę nuotaiką. Nedidelis 2011 m. Tyrimas parodė, kad dantiškas kvėpavimas gali padėti atsipalaiduoti ir atidžiai mąstyti.
Visai neseniai mokslinės literatūros apžvalga 2019 m. Parodė, kad dantiškas kvėpavimas gali būti naudingas sporto psichologijoje.
"Vakarų kalba tai laikoma diafragminiu kvėpavimu, kai pilvas išsiplečia į išorę kiekvieną įkvėpus, o po to susitraukia į vidų ir į viršų su kiekvienu iškvėpimu", - sako Soffer. „Krūtinė švelniai kyla ir krinta, bet kaip antrinis judesys į apatinį pilvą“.
Susikoncentravęs į vidų ir ketindamas, praktikas kiekvieną įkvėpimą įtraukia gyvybiškai svarbų kvėpavimą į apatinį dantianą.
Vanderis Baanas pažymi, kad žemesnio dantinio kvėpavimo praktika gali tiekti energiją qi ir shen energijos centrams.
Dantiano kvėpavimo pagrindai
- Atsistokite tiesia nugara ir įsišaknijusiomis kojomis.
- Vizualizuokite virvelę, einančią nuo viršugalvio per kūną ir žemyn tarp kojų. Uždėkite rankas ant apatinio dantiano, esančio dviem pirštais po pilvo mygtuku.
- Kiekvieno įkvėpimo metu įkvėpkite apatinį dantianą, pajusdami, kad jis išsiplėtė oru ir energija.
- Tęskite 5 ar daugiau minučių, sutelkdami dėmesį į energijos puoselėjimą apatiniame dantiane.
- Jei norite, tą patį galite padaryti ir kitiems dviem dantianams.
Dantiano kvėpavimo nauda
Žiūrint iš vakarų pusės, diafragminis kvėpavimas turi daug privalumų.
"Tai leidžia jūsų diafragmai labai padidinti kraujotaką, ypač gyvybiškai svarbius organus, taip pagerinant organų funkciją", - paaiškina Sofferis.
Be to, Sofferas siūlo, kad gilus pilvo kvėpavimas švelniai sureguliuoja ir tonizuoja klajoklio nervą, o tai gali pagerinti periferinės nervų sistemos adaptacinį atsaką.
Remiantis 2017 m. Atliktu tyrimu, tai gali nedelsiant teigiamai paveikti atsaką į stresą ir jūsų gerovės jausmą.
„Tai leidžia jums jaustis ramiau ir saugiau, užuot visą laiką buvę švelnioje kovos ar skrydžio būsenoje“, - sako Sofferis.
Tyrimai rodo, kad diafragminis kvėpavimas gali sumažinti stresą. 2017 m. Tyrimas rodo, kad tai gali pagerinti virškinimą, o 2021 m. Prieš ir po tyrimo rodo, kad tai taip pat gali pagerinti miego kokybę.
Dantiano meditacija
Yra daugybė dantiškosios meditacijos metodų iš skirtingų giminių ir išminties tradicijų.
Dantiano meditacijos metu jūsų kūnas pasiekia ramią budrumo būseną. Dėmesys į vidų sutelktas į dantiano plotą - dažniausiai apatinį dantianą.
Vaizdiniai vaizdai taip pat gali būti naudojami jūsų dėmesiui ir patirčiai pagerinti.
„Tai gali būti kondensuotos energijos, šviesos ar ugnies rutulio vizualizavimas jūsų dantiane, kuris auga kiekvienu kvėpavimu“, - sako Sofferis. „Kai energija kaupiasi, jai leidžiama absorbuotis į visus aplinkinius audinius ir būti naudingiems jiems, o galiausiai eiti natūraliu keliu aukštyn, kad būtų palaikomas kito dantiano vystymasis ir evoliucija.“
Galų gale manoma, kad jingas virsta qi, o qi - shen. Tada Šenas kyla kaip sąmonės ir intelekto energija viršutiniame dantiane.
Sakoma, kad tai sukelia sąmoningą tuštumos išgyvenimą. Pasak Sofferio, ši tuštuma yra gryno potencialo ir visuotinės sąmonės vienybės apibūdinimas.
Dantiano meditacijos pagrindai
- Pradėkite laikydamiesi laikysenos, kad paskatintumėte optimalią energijos cirkuliaciją visame kūne, ypač palei stuburą.
- Įjunkite kvėpavimą žemyn ir į savo dantianą, įjungdami diafragminį kvėpavimą (žr. Aukščiau).
- Sutelkite dėmesį į qi, esančio kiekviename įkvėpime, surinkimą dantiano srityje.
- Toliau kvėpuokite ir sutelkite dėmesį į dantiano sritį.
Dantianas ir meridianai: koks skirtumas?
Meridianai yra energijos kanalai, einantys per visą jūsų kūną. Kita vertus, Dantianas yra pagrindiniai energetiniai centrai, nepriklausantys nuo dienovidinių.
„Meridianai yra labiau panašūs į upes ar upelius (siauri, tekantys vandens telkiniai), o dantianai - kaip ežerai ar rezervuarai (didesni vandens telkiniai)“, - sako Vander Baan.
Kitaip tariant, meridianai yra labiau panašūs į greitkelius, kad qi arba gyvybės jėgos energija keliautų per kūną. Apie Dantianą kalbama apie jų atitinkamos energijos indus, konteinerius ar rezervuarus.
Dantianas prieš čakras: koks skirtumas?
Dantianas ir čakros gali būti panašios, tačiau nelaikomos tuo pačiu dalyku.
Kelios iš čakrų gali atitikti tris dantianus, tačiau manoma, kad jos iš esmės skiriasi tuo, kad dantianai yra energijos rezervuarai ar energijos laukai, o čakros yra vartai.
"Dantianas ir čakros yra abu energijos centrai, o dantianai taip pat žinomi kaip subtilių esencijų, įskaitant jing, qi ir shen, rezervuarai", - sako Sofferis.
Atimti
Dantiano istorija prasidėjo tūkstančius metų. Tai yra alternatyvių terapijų, tokių kaip reiki, qi gong ir tai chi, kūno dalis, kuri šiandien dažnai naudojama kartu su TCM.
Nėra jokių mokslinių tyrimų, rodančių, kad dantiška energija kaupiama kūne arba keliauja per jį.
Tačiau yra įrodymų, kad diafragminio kvėpavimo metodai, naudojami dantianiniam kvėpavimui, teikia daugybę naudos kūnui sveikatai.
Daley Quinn yra grožio ir sveikatingumo žurnalistė bei turinio strategė, gyvenanti Bostone. Ji yra buvusi nacionalinio žurnalo grožio redaktorė, o jos darbai pasirodė tokiose svetainėse kaip „Allure“, „Well + Good“, „Byrdie“, „Fashionista“, „The Cut“, WWD, „Women's Health Mag“, „HelloGiggles“, „Shape“, „Elite Daily“ ir kt. Galite pamatyti daugiau jos darbų Interneto svetainė.
