„Gua sha“ yra kūno ir veido nubraukimo technika, naudojama įvairiai naudai sveikatai. Tai tradicinės kinų medicinos (TCM) sistemos dalis, paminėta Shanghan Lun, kinų medicinos tekste apie ligas nuo BC 220.
„Gua sha“ apima priemonės naudojimą glostant odą ir didinant kraujotaką. Tai gali skatinti detoksikaciją, atpalaiduoti įtemptus raumenis ir skatinti gijimą.
Kas yra gua ša?
Tiesioginė gua ša reikšmė yra „nubraukti smėlį“, kuri reiškia lengvą, dėmėtą odos mėlynę po gydymo. TCM manoma, kad gua ša judina kraują ir qi.
Dažniausios būklės ir simptomai, gydomi gua sha, yra šie:
- nugaros skausmas
- pečių ir kaklo įtampa
- riešo kanalo sindromas
- teniso alkūnė
- prasta apyvarta
- randinis audinys
„TCM atveju, jei yra kraujo stagnacija ar qi blokavimas, tai yra skausmas ar liga“, - aiškina Gabrielis Sheras, ORA akupunktūros direktorius Niujorke. „Gua sha paskleidžia stovintį kraują ir energiją, palengvindamas laisvą qi tekėjimą visame kūne“.
Gua ša kartais vadinamas „šaukštelėjimu“ arba „moneta“. Taip yra todėl, kad gua ša istoriškai buvo daroma naudojant keramišką kiniškos sriubos šaukštą arba buką, gerai dėvėtą monetą.
„Šiandien praktikai dažniausiai naudoja šlifuotus įrankius, pagamintus iš nefrito, kvarco ar kaulo“, - sako Shari Auth, DACM, WTHN studijos Niujorke įkūrėja.
Jei bandysite gua sha, nesijaudinkite, jei matote lengvas mėlynes. "Nubraukimas kartais sukelia šviesias petechijas ant odos, kurios gali skirtis nuo šviesiai rausvos iki raudonos ir net violetinės", - sako Auth.
Mėlynės gali trukti nuo 1 iki 7 dienų ir nėra skausmingos ar jautrios, jei tai daroma teisingai. Negarantuojama, kad gua ša apskritai paliks žymių, ypač jei tai daroma lengvai palietus.
Mokslas už gua ša
Gua ša veiksmingumui įrodyti buvo atlikta daugybė tyrimų.
2017 m. Tyrime vyresnio amžiaus suaugusieji, turintys nugaros skausmų, buvo gydomi arba gua sha, arba karštu paketu. Nors abu gydymo būdai vienodai gerai malšino simptomus, gua sha gydomų asmenų poveikis tęsėsi ilgiau.
2014 m. Tyrime mokslininkai nustatė, kad gua sha pagerino judesių spektrą ir sumažino skausmą žmonėms, kurie dažnai naudojosi kompiuteriais, palyginti su kontroline grupe, kuri negydė.
Tyrimai taip pat parodė, kad gua ša gali sumažinti skausmą, pagreitinti raumenų atsistatymą, subalansuoti hormonų kiekį ir skatinti įvairių ligų, tokių kaip periferinė neuropatija, ar sutrikusios nervų sistemos dalies, kuri perduoda pranešimus smegenims, gijimą.
Kaip naudoti gua sha
„Gua sha“ yra paprasta atlikti ir gali būti atliekama namuose, jei išmoksite tinkamų metodų ir saugos priemonių. Prieš įtraukdami „gua sha“ į savo kasdienybę, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Ant kūno
Gua ša atliekamas palei kūno dienovidinius. Pasak TCM, meridianai yra energijos kanalai arba srautai, kur qi teka mūsų kūnuose.
Gua sha įrankis yra subraižytas skystu judesiu, kad išsisklaidytų stovintis kraujas. Ilgi potėpiai per suteptą odą su pakankamu slėgiu padeda stimuliuoti kraujotaką paveiktoje srityje. Dažnai atsiranda silpnos mėlynės, kurios atsiranda dėl kraujo tekėjimo į odos paviršių.
Praktikai dažnai dirba skausmo srityse arba atlieka guašą pagal dienovidinius, priklausomai nuo norimo rezultato. Gua sha paprastai atliekamas ant nugaros, kaklo, pečių ir kartais ant kojų.
„Nubraukus sritį tarp mentės ir slankstelių, galima sumažinti uždegimą, sustiprinti plaučius ir išsklaidyti patogenus krūtinėje“, - sako Sher.
Ant veido
Pasak Auth, veido gua sha skiriasi nuo gua sha ant kūno ir nepalieka žymių.
"Paprastai veido masažui naudojamas poliruotas įrankis, pagamintas iš nefrito ar kvarco", - sako ji. „Veido gua sha padidina cirkuliaciją ir senėjimą mažinančių molekulių, kolageno ir elastino gamybą.“
Kolagenas padeda sumažinti raukšles, o elastinas - stangrinti ir tonizuoti veidą. Ši padidėjusi cirkuliacija padeda detoksikuoti. Tai gali sukelti aiškesnę veido spalvą ir skatinti limfos nutekėjimą.
Norėdami sumažinti patinimus aplink akis
- Akių sritį patepkite losjonu ar aliejumi.
- Nuvalykite gua sha įrankį per paakių zoną ir išeikite į šventyklą iki pat plaukų linijos.
- Pakartokite tris kartus ant kiekvienos akies, tada padarykite įrankį nuo vidinio antakio kaulo kampo iki šventyklos srities.
Skatinti limfodrenažą
- Pradėkite nuo smakro, tada braukite „gua sha“ įrankį palei žandikaulio liniją ir iki ausies.
- Perkelkite įrankį už ausies landos ir tada žemyn per kaklą.
- Pakartokite tris kartus.
Norėdami pašalinti įtampą galvoje
- Pradėkite nuo kaktos vidurio ir eikite link šventyklų, iki pat plaukų linijos.
- Kartokite tiek kartų, kiek norėtumėte.
Norėdami kontūruoti ir išpūsti nosį
- Švelniai nubraukite įrankį nosies tilteliu.
- Nuleiskite jį palei nosies šoną iki skruosto.
- Pakartokite tris kartus.
Norėdami smakrą kontūruoti ir išpūsti
- Švelniai nukreipkite įrankį nuo smakro vidurio palei žandikaulio liniją link ausies.
- Pakartokite tris kartus iš abiejų veido pusių.
Tvirtinti dekoltė
- Pradėkite nuo išorinio žandikaulio kampo šalia ausies kaušelio.
- Perbraukite kaklu tiesiai virš raktikaulio.
- Pakartokite tris kartus iš kiekvienos pusės.
Kaip dažnai turėtumėte naudoti gua sha?
Norint gauti geriausią rezultatą, reikia reguliariai praktikuoti veido gua ša. Vieną ar du kartus per savaitę yra idealu.
Kalbant apie kūną, Auth sako, kad gydymas gali būti reikalingas arba kartą per sezoną.
Kokį aliejų ir kaip naudoti
Norėdami naudoti bet kokį aliejų su gua sha įrankiu, įlašinkite kelis lašus į ranką ir patepkite aliejų ant veido ar kūno, atsižvelgiant į tai, kur naudojate savo įrankį.
Migdolų aliejus
Migdolų aliejus drėkina, mažina odos dirginimą ir netgi gali padėti sumažinti strijų atsiradimą.
Vitamino E aliejus
Žinoma, kad vitamino E aliejus padeda sumažinti hiperpigmentaciją ir raukšles, padeda drėkinti ir turi antioksidacinių bei priešuždegiminių savybių.
Jojoba aliejus
Populiarus aliejus, naudojamas daugelyje veido odos priežiūros produktų, simondsijų aliejus padeda drėkinti odą, subalansuoti natūralios aliejaus gamybą, sumažinti spuogus ir daug daugiau.
Simondsijų aliejus turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat antibakterinių savybių.
argano aliejus
Argano aliejus pasižymi daugybe senėjimą mažinančių savybių, įskaitant drėgmės grąžinimą į odą ir padeda sumažinti raukšlių atsiradimą. Be to, tai padeda pašviesinti odą ir išblukinti tamsias dėmes.
Medžiagos, naudojamos gua ša įrankiuose
Rožinis kvarcas
Vienas iš labiausiai paplitusių akmenų, naudojamų gua sha, rožinis kvarcas yra šviesiai rausvos spalvos. Kai kurie mano, kad tai yra gydomasis kristalas ir besąlygiškos meilės akmuo.
Jade
Nefritas yra dar viena įprasta medžiaga, naudojama gua ša įrankiams. Teigiama, kad nefritas skatina ramybę, pusiausvyrą ir pozityvumą, taip pat apsaugo nuo neigiamos energijos.
Ametistas
Manoma, kad ametistas gali palengvinti stresą ir sumažinti neigiamą energiją. Teigiama, kad tamsiai violetinis akmuo skatina aiškumą ir atsipalaidavimą.
Nerūdijantis plienas
Kai kurie akmeniniai gua sha įrankiai gali sulaikyti bakterijas ir jas priglausti dėl jų poringumo.
Nerūdijančio plieno „gua sha“ įrankiai nėra akyti ir vėsinantys, todėl jums nereikia jaudintis dėl to, kad įrankį valysite taip dažnai.
Kaulas
Tradiciniai gua ša įrankiai kadaise buvo gaminami iš gyvūnų kaulų, tačiau šiandien tai daroma rečiau. Dauguma „gua sha“ įrankių dabar gaminami iš akmens medžiagų.
Bian akmuo
Bian akmuo buvo naudojamas TCM tūkstančius metų. Tai akmuo, kuriame yra mikroelementų, kurie, kaip manoma, naudingi visai sveikatai.
Įrodymai rodo, kad bian akmuo gali būti naudingas reguliuojant kraujospūdį ir mažinant nugaros skausmus.
Atimti
Nors gua sha srities mokslas yra ribotas, tyrimai rodo, kad jis gali būti veiksmingas mažinant stresą, uždegimą ir skausmą. Gua sha gali būti naudinga alternatyvi terapija, naudojama kartu su kitais gydymo būdais.
Nors jūs galite atlikti gua sha namuose, patariama kreiptis į licencijuotą akupunktūrą ar kinų medicinos specialistą. Kaip visada, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
Daley Quinn yra grožio ir sveikatingumo žurnalistė bei turinio strategė, gyvenanti Bostone. Ji yra buvusi nacionalinio žurnalo grožio redaktorė, o jos darbai pasirodė tokiose svetainėse kaip „Allure“, „Well + Good“, „Byrdie“, „Fashionista“, „The Cut“, WWD, „Women's Health Mag“, „HelloGiggles“, „Shape“, „Elite Daily“ ir kt. Galite pamatyti daugiau jos darbų Interneto svetainė.
