Mūsų plaukai dažnai yra kompasas mūsų sveikatai
Nuo švelnių ir šilkinių nuotaikų iki sausų ir trapių lūžių - jaučiasi tai, ką jaučiame. Kartais pažodžiui. Mes tiesiname, šampūnu, drėkiname, purškiame, pjauname ir spalviname, kad pasakytume norimą istoriją.Vienomis dienomis smeigtukas tiesus, kitomis - prancūziškos pynės.
Tačiau net turint visą dėmesį, plaukų struktūrą, apimtį, ir spalva gali netikėtai pasikeisti.
Plaukai yra tik vienas iš daugybės veidrodžių, rodančių jūsų sveikatą, nes tai gali parodyti disbalansą. Štai kodėl mes sukūrėme šį vaizdinį vadovą, kuris padės jums atsekti plaukų bėdų šaknį.
Štai jūsų vizualus vadovas norint pasiekti sveikus plaukus ir būti laimingesniais.
Ploni plaukai
Dušo kanalizacijoje pastebite daugiau plaukų nei įprastai? Paprastai laipsniškas įvykis, plaukų slinkimas yra baisus ir dažnai atsiranda dėl vidinio disbalanso.
Dažniausios plaukų slinkimo priežastys
- Stresas. Patikrinkite, kaip jaučiatės pastaruoju metu. „[Stresas] sukuria didžiulį kortizolio šuolį, kuris moters organizme išmes kitus hormonus“, - aiškina Elizabeth Trattner, kinų medicinos daktarė ir AZCIM sertifikuota integracinės medicinos praktikė.
- Netinkama dieta vyresniame amžiuje: „Menopause Review“ tyrimas parodė, kad menopauzės metu hormonų pokyčiai gali turėti įtakos plaukų slinkimui ar slinkimui. Tyrimas pasiūlė tiems, kurie išgyvena šį gyvenimo etapą, vengti papildų ir skirti daugiau dėmesio savo mitybai bei valgyti maisto produktus, kuriuose gausu L-lizino (kuris veikia geležies ir cinko absorbciją), baltymų, vario ir seleno.
Plaukų slinkimo priemonės
- Meditacija arba biofeedback. Kai kuriuos atvežti om jūsų nervų sistemai gali natūraliai išlyginti hormonus. Išbandykite šias streso mažinimo technikas.
- Kaulų sultinys. Šis daug kolageno turintis eliksyras palaiko visas mūsų ląsteles (taip, net ir plaukų augimo ląsteles). "Tai taip pat stato inkstus, kurie kinų medicinoje reguliuoja plaukus ant galvos", - paaiškina Trattneris.
- Geležis. Krūva ant geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, žirniai, špinatai ir kepenys. "Aš norėčiau rekomenduoti priedą, kurį galima padalyti į pusę arba maždaug 9 miligramus, vartojamus du kartus per dieną", - sako Trattneris. "Skaldydamas geležies dozes, žarnynas juda tolygiau, todėl jums mažiau tikėtina, kad užkietės viduriai".
- Išbandykite mažai glikeminę dietą. Ši dieta orientuota į sudėtingus angliavandenius ir skaidulas. Tai apima tokius maisto produktus kaip svogūnai, uogos, moliūgų sėklos, kakava, kiaušiniai ir kt.
Suteikite daugiau meilės afroamerikiečiams plaukams
- Afrikos kilmės žmonės turi trapesnius plaukus, kurie lūžio tašką pasiekia anksčiau nei kitos tautybės. Tai gali būti dėl streso, taip pat dėl natūralių plaukų greičiau pakenkiančių produktų naudojimo.
- Daugiau nei 50 procentų afroamerikiečių moterų, dalyvavusių tyrime, pranešė, kad jos patyrė pernelyg didelį plaukų slinkimą. Svarbu apsilankyti pas stilistą, kuris supranta jūsų rūpesčius ir plaukų sudėtį.
- Plaukų produktus naudokite specialiai natūralios tekstūros ar garbanotiems plaukams. „Allure“ turi fantastišką spalvų moterų sąrašą.
Kiek turėtumėte gauti geležies?Rekomenduojamas geležies maisto kiekis yra 18 miligramų vaisingo amžiaus moterims ir 25 miligramai nėščioms moterims.
Sausi arba šiurkštūs plaukai
Skirtingai nei šilkiniai minkšti plaukai šampūno reklamose, pirštais perbraukiant šiurkščius plaukus jaučiamas trapumas ir dažnai mazgai.
Dažniausios šiurkščių plaukų priežastys
- Didelis karštis. Kuo karštesnis yra jūsų plaukų džiovintuvas, tuo labiau norite, kad jis būtų iš plaukų, kad išvengtumėte žalos. Geriausias būdas džiovinti plaukus yra švelniai suvynioti juos į rankšluostį, padedant išlaikyti drėgmę jiems džiūstant. Jei džiovinimas džiovintuvu yra būtinas, rankos ilgis turi būti bent nuo 5 iki 10 centimetrų. Normalioms džiovyklėms nelikite vienoje vietoje ilgiau nei 30 sekundžių, jei jūsų džiovintuvas pasiekia 93 ° C (15 ° F).
- Persiplovimas. Šampūnas puikiai pašalina nešvarumus ir produktų sankaupas, tačiau taip pat pašalina riebalus - natūralius aliejus, kurie sukuria tą lengvą blizgesį. Pabandykite praleisti bent vieną dieną tarp plovimų.
- Baliklis. Norint pašalinti plaukų spalvą, baliklis priverčia kiekvieną sruogą išbrinkti, kad galėtų pasiekti vidinį ašį ir pašalinti melaniną - junginį, kuris suteikia plaukams natūralaus pigmento. Dėl nekokybiškų gaminių ar kondicionavimo procedūrų atsisakymo plaukai gali būti šiurkštūs.
- Dažai. Pasirodo, cheminiai dažai nuplėšia plaukus iš natūralių aliejų. Tai pakeičia tekstūrą, todėl ji tampa kieta ir nėra labai lengva.
Natūralios priemonės sausiems ar šiurkščiams plaukams
- Aliejaus mirkymas. Įpilkite šiek tiek srauto į spynas, masažuodami 1 šaukštą alyvuogių aliejaus nuo šaknų iki galiukų ir leiskite mirkyti 15 minučių. Oleino rūgštis, palmitino rūgštis ir skvalenas, esantys šioje virtuvės kuokštelėje, yra žinomi minkštikliai ir suteikia minkštumo. Migdolų aliejus yra dar vienas puikus pasirinkimas, kuris gali padėti atpalaiduoti plaukus.
- Dėvėk kepure. Jei esate ką tik balintas ar dažytas, darykite viską, kad dėvėtumėte didelę skrybėlę nuo saulės, kad išvengtumėte tolesnės žalos.
- Nuplaukite ryžių vandeniu. Kitą kartą ruošdami ryžių partiją, laikykite vandenį. Kad ir kaip beprotiškai tai skambėtų, tyrimuose ryžiuose rastas junginys, vadinamas inozitoliu, kuris įsigeria į pažeistus plaukus, kad išgydytų juos iš vidaus.
Susivėlę plaukai
Sunkiau ryte šukuoti ir knottier nei paprastai? Raiščiai rodo, kad pažeista jūsų sruogų odelė, kuri pakyla ir griebiasi viena ant kitos, sukurdama mazgus ant mazgų.
Dažniausios susivėlusių plaukų priežastys
- Šiluma. Plokšti lygintuvai, suktukai, lazdelės ir plaukų džiovintuvai, kad ir kokie jie būtų, sutramdo plaukus. Tai ilgainiui lemia iškilusias odeles ir šiaudinę bei susivėlusią tekstūrą. Ekspertai rekomenduoja šilumos įrankius naudoti tik kartą per savaitę.
- Per daug teptuku. Grubiai nušveitus jau pažeistus plaukus, liepsna užsidega. Vietoj to naudokite plačių dantų šukas, pradėkite nuo apačios ir judėkite aukštyn. Apsipirkite tik prieš dušą, kai jis yra sausas. Šlapias valymas gali ištiesti ir sulaužyti sruogas.
Natūralios priemonės susivėlusiems plaukams
- Mažiau nuplaukite. Šampūnas pašalina aliejų ir produktų kaupimąsi iš sruogų. Tačiau naudojamas per dažnai, jis gali pradėti kasti natūralius aliejus. Pabandykite skalbti kas antrą dieną. Jei jau naudojate kondicionierių duše, apsvarstykite galimybę pasiimti natūralų nenuplaunamą kondicionierių.
- Nuimkite ugnį. Jei šią savaitę nepataikysite į raudoną kilimą, suteikite plaukams pertrauką ir leiskite jiems išdžiūti. Jei jums reikia ištiesinti ar susirangyti, sumažinkite šilumą ir naudokite apsauginį produktą.
- Rankšluostis sausas. Išlipę iš dušo, švelniai apvyniokite spynas rankšluosčiu, kad sugertumėte drėgmę ir išvengtumėte šlapio šuns purtymo, nes tai gali sukelti trintį ir susipainioti.
Per anksti žilę plaukai
Pipiruoti plaukai gali būti žavūs arba tiesiog šokiruojantys, jei jų nesitiki. Nesvarbu, ar nusprendėte apkabinti, ar pridengti sidabrines sruogas, turėtumėte suprasti priežastis.
Dažnos žilų plaukų priežastys
- Nesubalansuota dieta. Yra tikimybė, kad negaunate pakankamai tinkamų maistinių medžiagų ar mineralų. Vienas tyrimas nurodo žemą feritino, kalcio ir vitamino D-3 kiekį. Kitas tai sieja su mažu vario, cinko ir geležies kiekiu.
- Genetika. Taip, jūsų šeima turi daug bendro su tuo, kiek matote pilkųjų. Dažnai šeimos narys turi panašią laiko juostą kaip ir jūsų.
Galimos priemonės žiliems plaukams
- Vaistažolės ir papildai. „Ho Shou Wu arba Fo Ti buvo naudojami kinų medicinoje tūkstančius metų siekiant pagerinti kepenų ir inkstų energiją“, - sako Trattneris. Tai gali turėti atgaivinančių savybių, kurios gali grąžinti plaukams spalvą.
- Chna. Jei nenorite padengti pilkos spalvos, apsvarstykite galimybę naudoti natūralius chna dažus, kurie pavers jūsų plaukus turtingu vario-aukso tonu.
- Kavos dažai. Taip pat galite išbandyti kavą. Tiesiog sumaišykite 4 šaukštus maltos kavos su 2 puodeliais kondicionieriaus ir padarykite du stiprius puodelius kavos. Po įprasto šampūno nuplaukite arba pamirkykite plaukus atvėsusia kava, tada įmasažuokite kondicionierių. Palikite vienai valandai, tada voilà! Atminkite, kad kofeinas absorbuojamas per odą. Šis gydymas turėtų būti laikomas papildomu kofeino vartojimu, ir visi, kurie riboja kofeino kiekį, gali norėti to neišbandyti.
- Plaukams tinkamas maistas. Graikiniai riešutai yra puikūs vario šaltiniai, kurie padeda pridėti jūsų spynų pigmento. Kiti plaukams draugiški ingredientai yra žuvis, brokoliai, sėklos ir lapiniai kopūstai, kuriuose yra daug omega-3.
Garbanoti plaukai
Kartais skrupulas tiesiog negali prisijaukinti tų skraidančiųjų, kurie nepaiso gravitacijos.
Dažnos garbanotų plaukų priežastys
- Jūs naudojate netinkamus produktus. Pagrindinė plaukų garbanojimo priežastis yra plaukų stiprumo sumažėjimas bėgant laikui. Sumažėjęs plaukų stiprumas gali atsirasti dėl nesubalansuotos mitybos ar griežtų plaukų produktų.
- Jums reikia kirpimo. Išaugę plaukai nereiškia, kad turėtumėte griovius dažnai apipjaustyti. Maždaug kiekvieną mėnesį atsigaivinę, pradės formuotis skilinėjantys plaukai ir plaukai pasirodys garbanoti.
- Jūs patyrėte traumą. „Garbanoti plaukai yra ilgalaikė problema, pastebėta praėjus maždaug šešiems mėnesiams po pirminio trauminio įvykio, kuris gali būti bet koks - nuo artimo žmogaus mirties iki viruso“, - aiškina Trattneris. Remiantis kinų medicina, chi ir yin trūkumas, pvz., Stresas, blokuoja gyvybinę esmę ir kraujo tekėjimą, maitinantį plaukų kapiliarus ir folikulus.
Natūralios priemonės nuo garbanotų plaukų
- Paimkite šaunius dušus. Lygiai taip pat, kaip karštas vanduo atveria veido poras, atveria ir jūsų plaukų odeles. Norėdami išlaikyti sruogų apsaugą, prauskitės drėgnais ar vėsiais dušais.
- Naudokite natūralų šampūną. Kai kuriuose šampūnuose randamos cheminės medžiagos, tokios kaip natrio laurilsulfatas, pašalina plaukų aliejų ir garbanos. Gerai valykite tokiais produktais kaip „Trader Joe“ arbatmedžio „Tingle“ ar „Dr. Bronners All-In-One“.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Dažniausiai plaukų sveikatą galima ištaisyti iš vidaus stebint, ką valgai ir kaip valdai streso lygį. Tačiau yra atvejų, kai plaukai yra didesnės problemos simptomas.
"Moterims svarbu patikrinti hormonų ir skydliaukės kiekį, nes visa tai gali prisidėti prie plaukų slinkimo", - sako Trattner. Net menkiausias disbalansas šiame subtiliame vyrų ir moterų hormonų šokyje gali sulėtėti.
"Jei moteris gauna daugiau plaukų ant veido, ji taip pat turėtų kreiptis į savo gydytoją, kad būtų patikrinta dėl policistinių kiaušidžių sindromo", - sako Trattner.
Bet jei neturite stulbinančių simptomų, kurių plaukai yra mažiau nei blizgantys, gera žinia yra tai, kad jūsų plaukai dažnai pakoreguos kursą po kelių nedidelių gyvenimo būdo pakeitimų. Ir kas žino, galbūt net pamatysite kitų sveikatos patobulinimų.
Larellas Scardelli yra laisvai samdomas sveikatingumo rašytojas, gėlininkas, odos priežiūros tinklaraštininkas, žurnalų redaktorius, kačių mylėtojas ir juodojo šokolado mėgėjas. Ji turi savo RYT-200, studijuoja energetinę mediciną ir mėgsta gerą garažų pardavimą. Jos raštu aprėpiama viskas, pradedant sodininkyste patalpose ir baigiant natūraliomis grožio priemonėmis, ji pasirodė „Biustas“, „Moterų sveikata“, „Prevencija“, „Tarptautinė joga“ ir „Rodale“ organinis gyvenimas. Sulauk savo kvailų nuotykių „Instagram“ tinkle arba perskaityk daugiau jos darbų savo svetainėje.
