Kai kuriems žmonėms nedidelę vandenyno baimę galima lengvai išspręsti. Kitiems bijoti vandenyno yra daug didesnė problema. Jei jūsų baimė dėl vandenyno yra tokia stipri, kad daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galite sirgti talasofobija arba vandenyno fobija.
Šiame straipsnyje aptarsime talasofobijos simptomus, priežastis ir diagnozę. Taip pat aptarsime gydymo galimybes ir teigiamas perspektyvas, kaip įveikti jūsų vandenyno baimę.
Kokie yra simptomai?
Talassofobija gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Kadangi fobija yra tam tikra nerimo sutrikimo rūšis, talasofobijos simptomai yra tokie patys kaip ir nerimo.
talasofobijos simptomaiGalvodami apie vandenyną, galite patirti:
- sujaudinimas ir neramumas, ypač kasdieniame gyvenime
- neramu, labiau nei įprasta
- sunku užmigti ir užmigti, galbūt nemiga
- panikos ir nerimo priepuoliai, kurie gali pasireikšti pakankamai dažnai, kad būtų panikos sutrikimas
Kai kurie žmonės, turintys nerimo sutrikimų, taip pat gali patirti panikos priepuolius. Panikos priepuolio metu galite jausti, kad jūsų širdis lenktyniauja ar daužosi, ir jus gali pykinti. Taip pat galite patirti drebulį, prakaitavimą ar apsvaigimą. Kai kurie žmonės netgi jaučia artėjančio pražūties ir atsiribojimo jausmą.
Jei bijote vandenyno, nerimo apraiškos gali pasireikšti bet kuriuo metu. Pavyzdžiui, jie gali pasirodyti, kai esate netoli paplūdimio ar važiuojate pro vandenyną. Jie gali pasirodyti, kai lėktuvu skrendate virš vandenyno.
Atsižvelgiant į talasofobijos sunkumą, galite net patirti nerimą, žiūrėdami į vandenyno nuotrauką ar net išgirdę žodį „vandenynas“.
Kas tai sukelia?
Yra įvairių priežasčių, dėl kurių kažkas gali sukelti vandenyno baimę. Dirgiklių, sukeliančių reakciją į baimę, poveikis gali sukelti fobijos išsivystymą. Šis dirgiklis gali būti traumuojantis įvykis, pavyzdžiui, beveik nuskęsti ar liudyti ryklio ataką vandenyne. Šis fobijos tipas vadinamas patirtine fobija.
Fobijos taip pat gali išsivystyti be jokios patirties ar traumos. Šio tipo nepatyriminės fobijos gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- Genetiniai veiksniai. Turint giminaičio, kuris bijo vandenyno, gali padidėti rizika susirgti talasofobija.
- Aplinkos faktoriai. Išgirdę kitus traumuojančius įvykius, pavyzdžiui, skendimus ar išpuolius vandenyne, galite sukelti vandenyno baimę.
- Vystymosi veiksniai. Jei smegenų baimės ir atsako sritis nebuvo tinkamai išvystyta, tai palengvina fobijos vystymąsi.
Svarbu žinoti, kad su talasofobija vandenyno baimė tampa automatiniu, iracionaliu atsaku, kurio žmogus negali kontroliuoti.
Kaip jis diagnozuojamas?
Gydytojas talasofobijai diagnozuoti gali naudoti įvairias priemones. Pirmiausia reikia išsiaiškinti, ar yra pagrindinė jūsų nerimo priežastis. Kai kuriais atvejais yra fizinių nerimo padidėjimo priežasčių, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas ar tam tikri neurologiniai sutrikimai.
Gydytojui nustačius, kad jūsų fobijai nėra jokios fizinės priežasties, jie gali remtis Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostikos kriterijais, kad nustatytų konkrečios fobijos - šiuo atveju - talasofobijos - diagnozę. Šie diagnostikos kriterijai gali apimti:
- nuolatinė pernelyg didelė, nepagrįsta vandenyno baimė
- greitas reagavimas į kovą ar skrydį veikiant vandenynui
- visiško vengimo vandenyno
- nuolatinė vandenyno baimė mažiausiai 6 mėnesius
- pripažinimas, kad nerimas yra neproporcingas vandenyno grėsmei
Tam tikras diagnozės kriterijų skaičius padės jūsų gydytojui nustatyti, ar turite talasofobiją.
Ar yra veiksmingas gydymas?
Įveikti vandenyno baimę įmanoma naudojant tinkamo tipo terapiją. Gydymo variantų yra daug ir gali prireikti šiek tiek laiko rasti jums tinkantį gydymą.
pagalbos fobijoms rastiJei bijote vandenyno ar kitos fobijos, darančios įtaką jūsų gyvenimo kokybei, yra organizacijos, kurios gali padėti:
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI): NAMI turi telefono ir teksto krizių liniją.
- Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIH): NIH turi išsamų išteklių, skirtų skubiai ir ilgalaikiai pagalbai, sąrašą.
- Elgesio elgesio sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas (SAMHSA): Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija turi įrankį, leidžiantį rasti psichinės sveikatos gydymo paslaugas jūsų vietovėje.
- Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: savižudybių prevencijos gelbėjimosi ratas yra nemokamas visą parą per parą teikiamas šaltinis, padedantis krizę patiriantiems žmonėms.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra gydymo galimybė, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama neigiamų minčių ir elgesio pakeitimui sveikesniais. Viename 2013 m. Tyrime mokslininkai naudojo neurografinius metodus, kad nustatytų CBT poveikį kai kuriems fobiniams sutrikimams.
Fobijos gali sukelti matomą suaktyvėjimą ir pokyčius smegenų nerviniuose keliuose. Tyrėjai nustatė, kad CBT turi didelį teigiamą poveikį nervų takams žmonėms, turintiems specifinių fobijų, tokių kaip vandenyno baimė.
Kita gydymo galimybė vadinama poveikio terapija, kuri iš tikrųjų yra CBT pogrupis. Dauguma fobijas turinčių žmonių aktyviai vengia objekto ar situacijos, kurios jie bijo, o tai gali pabloginti fobiją. Poveikio terapija veikia žmogų baimę saugioje aplinkoje.
Dėl talasofobijos tai gali apimti vaizdus arba vaizdo įrašus su vandenyno vaizdais, kai ranka yra psichinės sveikatos specialistas. Galų gale, tai gali reikšti net apsilankymą paplūdimyje ar panirimą į vandenyną pirštus vėl su profesionalu šalia jūsų. Laikui bėgant, toks saugus poveikis gali sumažinti bendrą vandenyno baimę.
Taip pat yra keletas eksperimentinių fobijų gydymo procedūrų, tokių kaip ausies ausies chemoterapija ir virtualios realybės terapija. Abi terapijos priemonės priklauso nuo smegenų regėjimo sistemų. Tačiau kadangi jie yra palyginti nauji, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti jų efektyvumą.
Vaistai nebūtinai rekomenduojami žmonėms, bijantiems vandenyno, nes aukščiau paminėta terapija yra labai sėkminga. Tačiau žmonėms, kuriems reikia trumpalaikės pagalbos dėl nerimo simptomų, vaistas gali būti pasirinkimas.
Esmė
Talassofobija arba vandenyno baimė yra specifinė fobija, galinti neigiamai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Jei manote, kad jums reikia pagalbos įveikiant vandenyno baimę, psichinės sveikatos specialistas gali padėti.
Talasofobija gali būti gydoma taikant kognityvinę elgesio terapiją ir poveikio terapiją, kurių abiejų sėkmės lygis yra didelis. Laikui bėgant, išgyvenus vandenyno baimę, galima atkurti jūsų gyvenimo kokybę.
