Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Kraujo grupės dietą išpopuliarino gydytojas natūropatas daktaras Peteris D’Adamo, knygos „Eat Right 4 Your Type“ autorius.
Savo knygoje ir savo svetainėje jis tvirtina, kad laikantis tam tikros dietos ir mankštos režimo, atsižvelgiant į jūsų kraujo grupę, gali būti optimizuota jūsų sveikata ir sumažinta galimybė susirgti tam tikromis sveikatos sąlygomis.
Nors už šios dietos nėra jokių mokslinių įrodymų, vis dėlto ji tapo gana populiari.
Taip gali nutikti todėl, kad dieta skatina sveiką mitybą ir mankštą, o tai naudinga žmonių sveikatai, neatsižvelgiant į jų kraujo grupę.
D’Adamo taip pat tvirtina, kad kraujo grupės atspindi mūsų protėvių genetinius bruožus, o jo mitybos planai yra pagrįsti tuo, kokiais maisto produktais tie protėviai klestėjo.
Pavyzdžiui, jis teigia, kad O kraujo grupė yra seniausia kraujo grupė, susijusi su protėviais, kurie buvo medžiotojai. Jis sako, kad žmonės, turintys O kraujo grupę, paprastai turi jėgų, yra liekni ir turi produktyvų protą.
Tai moksliškai neįrodyta. Viename tyrime netgi teigiama, kad A kraujo grupė yra seniausia.
Be to, „D’Adamo“ tam tikras sveikatos sąlygas sieja su O tipo krauju, pvz., Virškinimo problemos, atsparumas insulinui ir blogai veikianti skydliaukė. Šios sąsajos su kraujo grupe taip pat nėra moksliškai įrodytos.
Skirtingos kraujo grupės
D’Adamo kraujo grupės dietoje rekomenduojama vartoti tam tikrus maisto produktus pagal keturias kraujo grupes.
Jūsų kraujo grupę lemia genetika. Yra keturios skirtingos kraujo rūšys:
- O
- A
- B
- AB
Taip pat yra dar viena kraujo kategorija, į kurią neatsižvelgiama pagal kraujo grupės dietą. Jūsų kraujyje gali būti baltymų, vadinamų Rh. Dėl to yra aštuoni skirtingi kraujo tipai.
O tipo teigiamas kraujas yra labiausiai paplitęs tipas, tai reiškia, kad turite O kraujo su Rh faktoriumi. Atkreipkite dėmesį, kad D’Adamo kraujo grupės dietoje yra tik O tipo dieta, o ne O tipo teigiama dieta.
Ką valgyti O kraujo grupei
Anot „D’Adamo“, turintiems O tipo kraują reikėtų sutelkti dėmesį į daug baltymų valgymą, kaip kad būtų laikomasi paleo ar mažai angliavandenių turinčios dietos.
Jis rekomenduoja vartoti:
- mėsa (ypač liesa mėsa ir jūros gėrybės svorio metimui)
- žuvis
- daržovės (pažymint, kad brokoliai, špinatai ir rudadumbliai yra naudingi svorio metimui)
- vaisius
- alyvuogių aliejus
O kraujo grupės dieta taip pat turėtų būti derinama su energingais aerobiniais pratimais, sako D’Adamo.
Jo mitybos plane taip pat rekomenduojama vartoti papildus. Šie papildai turėtų būti skirti sveikatos sutrikimams, susijusiems su O tipo krauju, pvz., Virškinimo problemoms.
Kokių maisto produktų reikėtų vengti naudojant O kraujo grupę
Dieta, orientuota į mažai angliavandenių turinčią dietą, kurią „D’Adamo“ rekomenduoja turintiems O tipo kraują, vengia:
- kvieciai
- kukurūzai
- ankštiniai
- pupelės
- pieninė
- kofeino ir alkoholio
Ar veikia kraujo grupės dieta?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių kraujo grupės dietą. Daugelis tyrimų paneigė dietą, o kiti tyrimai nustatė kai kuriuos dietos pranašumus, nesusijusius su kraujo grupe.
Viename 2014 m. Tyrime teigiama, kad dieta gali būti populiari, nes joje akcentuojamas viso maisto valgymas, vengimas perdirbtų maisto produktų ir mankšta.
Šie principai siejami su daugeliu dietų ir yra gydytojų ir dietologų rekomendacijos, skirtos sveikatai gerinti ar palaikyti.
2013 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ sistemingoje apžvalgoje apžvelgta 16 ankstesnių kraujo grupės dietų tyrimų. Apžvalgoje padaryta išvada, kad nėra jokių dabartinių įrodymų, patvirtinančių kraujo grupės dietas.
Be to, dietos teorijos turi būti ištirtos, dalyvaujant dviems skirtingoms tyrimo dalyvių grupėms, kuri dalyvauja dietoje, o kuri nedalyvauja, visi turi tą pačią kraujo grupę. Tai nulems kraujo grupės dietos efektyvumą.
Kitas tyrimas, atliktas PLOS One, teigė, kad O kraujo grupės dieta sumažino trigliceridų kiekį serume, atitinkantį kitas mažai angliavandenių turinčias dietas. Tyrimas nerado ryšio tarp rekomenduojamos dietos ir kraujo grupės.
Su kraujo grupėmis susijusios sveikatos būklės
Nepaisant to, kad trūksta įrodymų, kad kraujo grupė gali nulemti sveiką mitybą, yra daugybė tyrimų, kaip jūsų kraujo grupė gali nustatyti konkrečias sveikatos sąlygas.
Kai kurie tyrimai kraujo grupes sieja su tam tikra rizika sveikatai:
- Vienas 2012 m. Tyrimas siejo mažesnę vainikinių arterijų ligos riziką su O kraujo grupe.
- Kitas 2012 m. Tyrimas parodė, kad kraujo grupė gali būti siejama su jūsų reakcija į tam tikras bakterijas ir tokias ligas kaip kasos vėžys, giliųjų venų trombozė ir širdies priepuolis.
Vis dar reikia daugiau sužinoti apie kraujo grupę ir su ja susijusias sveikatos sąlygas, kurios gali būti nustatytos būsimuose moksliniuose tyrimuose.
Kraujo grupės dietos laikymosi rizika
Nepaisant mokslinių įrodymų apie kraujo grupės dietą, dietos kultūroje tai tebėra diskusijų tema.
Keturios kraujo grupės dietos dietos pabrėžia sveiko sveiko maisto vartojimą ir mankštą, o tai gali būti naudinga jūsų sveikatai. Bet dieta vis tiek gali būti rizikinga.
Pavyzdžiui, O kraujo grupės dietoje pabrėžiamas didelis gyvūninių baltymų suvartojimas, kuris gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Vien jūsų kraujo grupė nenustato jūsų bendros sveikatos būklės, be to, be gydytojo patarimo, galite rizikuoti patys, jei imsitės kraujo grupės dietos.
Išsinešimas
Nėra įrodymų, kad kraujo grupės dieta veikia.
Galite manyti, kad jūsų O kraujo grupė suteikia jūsų kūnui tam tikrą profilį, tačiau šios teorijos ir ją palaikančios dietos nepatvirtina tyrėjai ir medicinos specialistai.
Jei jums reikia numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte geriausią jūsų, kaip asmens, elgesio būdą. Nepasikliaukite populiariomis, bet neįrodytomis dietomis, kad nustatytumėte savo valgymo ir mankštos įpročius.
.jpg)
