Stipresni kartu: kai savirūpinimas tampa bendruomenės globa

Kai rūpinamės savo bendruomene, keliame vienas kitą.

Savęs priežiūra pastaruosius kelerius metus tapo madingu žodžiu, mantra ir preke. Aukštoji pusė yra ta, kad žmonės mokosi įvairiais būdais prisiimti atsakomybę už savo gerovę.

Savarankiška priežiūra yra darbas, todėl asmeniui tenka pareiga užtikrinti, kad jo sveikata ir gerovė būtų prioritetiniai.

Deja, tai dažnai per daug supaprastinta.

Savitarną galima susiaurinti iki savijautos, kuri gali būti dalis darbo, tačiau kaip vienkartinės veiklos niekada negali pakakti žmonių išlaikymui. Savarankiška priežiūra netgi gali tapti našta.

Maža to, žmonės, kuriems reikia didžiausio poreikio, dažnai neturi paramos, reikalingos tikrai savimi.

Daugelis yra užsiėmę rūpindamiesi kitais. Žmonės, patiriantys skurdą, gali neturėti išteklių dalyvauti savęs priežiūros ritualuose. Dirbantys kelis darbus neturi laiko nieko „papildomo“. O juodaodžius užplūsta darbas, naujienos, traumos ir aktyvumas.

Būtina pereiti prie bendruomenės priežiūros.

Tai vienintelis būdas užtikrinti labiausiai atstumtų žmonių poreikius ir tai gali padėti perskirstyti išteklius tiems, kuriems jų labiausiai reikia.

Neoliberalizmas išmokė veikti kaip individai, atkreipdami dėmesį į savo sėkmę ir gerovę. Tai įtikina mus, kad esame arba turime būti visiškai nepriklausomi.

Laikantis tokio mąstymo „prisitraukite nuo bagažinės“, daroma prielaida, kad asmenys jau turi resursų, reikalingų savęs priežiūrai.

Mums reikia ir bendruomenės

Bendruomenės globa pripažįsta, kad ne visi turime vienodą prieigą prie laiko ir pinigų, kurie yra pagrindiniai priežiūrai reikalingi ištekliai.

Tai mums primena, kad mes, kaip žmonės, esame priklausomi vienas nuo kito.

Trečiasis Maslow poreikių hierarchijos lygis yra „priklausymo ir meilės jausmas“. Mes turime psichologinį artimų santykių poreikį ir daugeliui iš mūsų priklausome nuo tų santykių, kad patenkintume savo fiziologinius poreikius.

Jei sugebi praktikuotis savimi, tai puiku. Tik nepamirškite apie jus supančius žmones. Kad ir kokie esame privilegijuoti, mums vis tiek reikia žmogiško ryšio. Mums vis tiek reikia dovanoti ir gauti meilę.

Čia yra šeši būdai, kaip perkelti savo mąstymą į bendruomenės priežiūrą, atsižvelgiant į šeimos narių, draugų, bendradarbių, kaimynų, grupės narių ir kitų, su kuriais reguliariai bendraujate, poreikius.

Reguliarus registravimasis

Daugelyje kultūrų yra įprasta pradėti pokalbius ir netgi sandorius su „Kaip sekasi?“ Tai klausimas, užduodamas greitai ir automatiškai, dažnai nelaukiant atsakymo.

Užuot klausę žmonių, kaip jiems sekasi, aiškiai pasakykite, kad prisiregistruojate pas juos.

Vienas iš būdų tai padaryti yra pasakyti: „Sveiki, aš norėjau susisiekti su jumis. Kaip tu jautiesi?"

Jei žinote, kad asmuo yra ypač priblokštas ar jam sunku, galite būti konkretus.

Galite sakyti: „Ei, aš žinau, kad tu dirbi namuose ir prižiūri močiutę. Kaip jūs tvarkotės? “

Taip pat galite paklausti žmonių, ar jie randa laiko ką nors daryti, išskyrus darbą. Jei negalite padėti, galite parodyti moralinę paramą. Jei galite padėti, galite pateikti pasiūlymą.

Įsijausk

Kartais mes išgyvename panašias aplinkybes. Nors socialinė ir ekonominė padėtis ir demografija keičia mūsų požiūrį į šias aplinkybes, kiekviename iššūkyje yra universalių elementų.

Dirbti su tuo pačiu sunkiu bendradarbiu, neturėti pagalbos prižiūrint vaikus ar būti karantine - visa tai varginantys klausimai, kurių galbūt negalėsite pakeisti, tačiau galite apie tai kalbėti.

Empatija nėra tas pats, kas apsigyventi šiuo klausimu, o ne dėl to, kad jaustumėtės kažkam blogai.

Empatija yra supratimas ir jausmas, ką jaučia kažkas kitas. Tai būdas patvirtinti kieno nors mintis ir jausmus ir pranešti jiems, kad jie matomi.

Dalis buvimo bendruomenėje yra sunkumų pripažinimas tiek, kiek mes švenčiame pasiekimus. Tai leidžia patirti tiek peripetijas, tiek nuopuolius.

Pateikite konkretų pasiūlymą

Mes dažnai galime nujausti, kai kitiems žmonėms sunku. Kai galime, dauguma iš mūsų mėgsta padėti.

Vienas iš savęs priežiūros trūkumų yra tas, kad sunku tiksliai nustatyti, ko jums reikia, kai jums to labiausiai reikia.

Kai kas nors sako: „Leisk man žinoti, kaip aš galiu padėti“, mes suprantame tai kaip malonų gestą. Vis dėlto tuo viskas dažnai baigiasi, nes mus apkrauna savęs vertinimas ir sprendimų kūrimo procesas.

Bendruomenės priežiūros dalis yra įvertinti, ko gali prireikti kitiems, pasiūlyti tai suteikti ir sekti, kada pasiūlymas bus priimtas.

Užuot miglotai sakę, kad esate pasirengęs padėti, numatykite jo poreikius ir pateikite pasiūlymą.

Paklauskite, ar galite pristatyti valgį jų šeimai, apsipirkti maisto prekėse, sutvarkyti nesandarią kriauklę, parengti el. Laišką, kurį jie stengiasi siųsti, ar sukurti grojaraštį su gera muzika.

Jei reguliariai registruojatės arba praleidote laiką užjausdami, žinosite, ką daryti.

Pirmenybę teikite poilsiui

Lengva garsinti užimtumą ir švęsti pasiekimus, tačiau tai dažnai sukelia disbalansą.

Turime mokėti subalansuoti darbą su likusiu gyvenimu ir nenaudoti darbo kaip blaškymosi ar pabėgti nuo iššūkių, su kuriais susiduriame.

Kai kurie stresą patiriantys asmenys gali perkelti dėmesį į darbą, bandyti padidinti produktyvumą ir siekti didesnio savivertės jausmo per nesibaigiančius darbų sąrašus.

Tačiau bendruomenės gali padėti nustatyti gerovę.

Produktyvumas tiek darbe, tiek savanorystėje, tiek namuose dažnai vertinamas labiau nei sveikata ir gerovė. Netyčia pranešame, kad produktyvumas yra geresnis nei konkuruojant su poilsiu.

Žmonėms reikia leidimo pailsėti. Šį leidimą gauna jų bendruomenė.

Jei žinote, kad kas nors dirba 60 valandų per savaitę ir jie pasirodo savanoriauti 10 valandų, priminkite, kad poilsis yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas.

Vertink jų įsipareigojimą, bet prioritetizuok jų gerovę. Jūs tiesiog galite padėti išvengti perdegimo.

Darbdaviai gali skatinti darbuotojus naudoti asmeninį laisvalaikį, siūlyti psichinės sveikatos dienas ir įgyvendinti visos įmonės poilsio dienas.

Paimkite užuominą iš Astraea Lesbian Foundation for Justice. Reaguodami į COVID-19 poveikį, jie inicijavo visos organizacijos 15 dienų pertrauką. Panašiai ir lygybės fondas pailsėjo du mėnesius.

Tikrai bendraukite

Kai pasaulyje vyksta tiek daug, mes pamirštame tiesiog atsipalaiduoti ir mėgautis vienas kito draugija. Tai skiriasi nuo tikrinimo, įsijautimo ar tarnystės veiksmų atlikimo vienas kitam.

Svarbu turėti laiką kartu be minčių ir pokalbių apie blogus dalykus.

Žiūrėkite puikius filmus, apžiūrėkite naują kaimynystėje esantį restoraną, choreografuokite šokį pagal naujausią hiphopo hitą, žaiskite įnirtingą „Taboo“ žaidimą ar kartu eikite į pamoką. Didelę dalį to galima padaryti ir virtualiai.

Padarykite ką nors, kad negalėtumėte žiūrėti ar kalbėti apie naujienas. Galite pastebėti, kad savimasažas yra būtent tai, ko jums reikia norint kovoti su badavimu.

Išnaudokite šį laiką būdami kartu kaip bendruomenė, kurią nesieja vien tik jūsų bendri kovos, bet ir bendras jūsų žmoniškumas. Pats ryšys yra pakankama priežastis.

Įsikišti

Padarykite daugiau, kai esate priekabiavimo ar diskriminacijos liudininkas. Jei turite, pasinaudokite savo privilegija, kad galėtumėte pasisakyti už tuos, kurie to neturi.

Jei matote, kad baltasis bando paliesti juodaodžio plaukus, sustabdykite juos. Tvirtai pareiškkite, kad tai rasistinis elgesys, ir paprašykite jų atsiprašyti ir pasielgti geriau. Tada susisiekite su nuskriaustu asmeniu, kad sužinotumėte, kaip jie jaučiasi ir ar jiems reikia tolesnės paramos.

Po mikroagresijos kai kurie gali norėti palaikymo eskaluojant, galbūt pranešdami apie žmogiškuosius išteklius, jei taip atsitiks darbe.

Jūsų įsikišimas yra tarp pažeidžiamo asmens ir smurtautojo, o tai gali nedelsiant paneigti padėtį.

Spaudimas atimamas iš asmens, kuris būtų turėjęs nuspręsti, kaip šiuo metu reaguoti, ir nukreipia kaltininko dėmesį į jus.

Svarbi bendruomenės priežiūros dalis yra palengvinti kitų žmonių naštą ir kalbėti, kad jų nereikėtų.

Mes esame atsakingi vienas už kitą

Net tada, kai labiau derėsimės prie savo bendruomenių žmonių poreikių ir bandysime į juos reaguoti, savirūpinimas ir toliau bus būtinas.

Mums vis tiek reikės valytis, maitinti ir aprengti, susitarti su odontologais, organizuoti virtuvės sandėliukus, kreiptis į terapeutus, gerti vandenį ir stengtis labiau judinti kūną.

Atlikdami šiuos dalykus kartu ir vieni kitiems, sukuriate priklausymo jausmą ir sukuriate intymumą, kuris yra vienas iš pagrindinių mūsų poreikių.

Tai mums primena, kad mes neturėjome eiti vieni šiais keliais, bet mokytis vienas iš kito ir rūpintis jais, kai randame geresnių būdų gyventi kartu.

Iššūkiai vis kils, tačiau mūsų bendruomenės turi išteklių, kad mus visus išgyventų.

Alicia A. Wallace yra keista juodaodė feministė, moterų žmogaus teisių gynėja ir rašytoja. Ji aistringai rūpinasi socialiniu teisingumu ir bendruomenės kūrimu. Jai patinka gaminti maistą, kepti, užsiimti sodu, keliauti ir kalbėtis su visais ir niekam tuo pačiu metu „Twitter“.