Nors tai ir nėra akivaizdu, išgyventi dieną yra varginantis.
Tai, kaip mes matome pasaulį, formuoja tai, kuo pasirenkame - ir dalijimasis įtikinama patirtimi gali sudaryti sąlygas, kaip elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai galinga perspektyva.
Gali būti sunku pastebėti gerai veikiančios depresijos požymius. Taip yra todėl, kad išoriškai jie atrodo visiškai puikūs. Jie eina į darbą, vykdo savo užduotis ir palaiko santykius. Ir kai jie išgyvena kasdienį gyvenimą, viduje jie rėkia.
„Visi kalba apie depresiją ir nerimą, o tai skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus“, - sako NYU „Langone Health“ psichiatrijos ir neurologijos profesorė dr. Carol A. Bernstein.
„Gerai funkcionuojanti depresija medicininiu požiūriu nėra diagnostinė kategorija. Žmonės gali jaustis prislėgti, tačiau depresija kyla klausimas, kiek laiko ir kiek tai trukdo mūsų gebėjimams tęsti savo gyvenimą? “
Nėra skirtumo tarp depresijos ir gerai veikiančios depresijos. Depresija būna nuo lengvo iki vidutinio sunkumo ir sunki. 2016 m. Maždaug 16,2 milijono amerikiečių turėjo bent vieną sunkios depresijos epizodą.
„Kai kurie žmonės, sergantys depresija, negali eiti į darbą ar mokyklą, arba dėl to labai nukenčia jų veikla“, - sako licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja Ashley C. Smith. „Tai netinka žmonėms, sergantiems gerai veikiančia depresija. Jie vis dar gali veikti daugeliu atvejų gyvenime “.
Bet sugebėjimas išgyventi dieną nereiškia, kad tai lengva. Štai ką septyni žmonės turėjo pasakyti apie tai, kaip gyventi ir dirbti sergant gerai veikiančia depresija.
1. Jautiesi, kad nuolat „klastoji“
„Dabar daug girdime apie apgavikų sindromą, kai žmonės jaučia, kad jie tiesiog„ suklastoja “ir nėra tokie kartu, kaip žmonės galvoja. Yra tokia forma tiems, kurie susiduria su sunkia depresija ir kitomis psichikos ligomis. Jūs tampate gana įgudęs „vaidinti save“, atlikti savo vaidmenį, kurį tikisi pamatyti ir patirti aplinkiniai žmonės “.
- Danielius, publicistas, Merilandas
2. Turite įrodyti, kad kovojate ir jums reikia pagalbos
„Gyventi su gerai veikiančia depresija yra labai sunku. Nors jūs galite pereiti darbą ir gyvenimą ir dažniausiai viską atlikti, jūs jų neveikiate iki galo.
„Be to, niekas tikrai netiki, kad kovoji, nes tavo gyvenimas dar nesuyra. Buvau savižudybė ir artėja prie to, kad viskas baigtųsi universitete, ir niekas manimi netikės, nes nesisekdavau ne mokykloje ar rengdavausi kaip visiška netvarka. Darbe tas pats. Turime tikėti žmonėmis, kai jie prašo paramos.
„Galiausiai, daugeliui psichinės sveikatos paslaugų yra keliami poreikiais pagrįsti reikalavimai, kai norėdami gauti paramą turite pasirodyti tam tikra depresija. Net jei mano nuotaika tikrai prasta ir nuolat svarstau apie savižudybę, turiu meluoti apie savo funkcionavimą, kad galėčiau naudotis paslaugomis “.
- Alicia, psichinės sveikatos pranešėja / rašytoja, Torontas
3.Geros dienos yra palyginti „normalios“
„Gera diena yra tai, kad galiu atsikelti prieš arba tiesiai prie savo žadintuvo, dušo ir užsidėti veidą. Aš galiu priversti būti šalia žmonių, nes mane ragina programinės įrangos trenerio darbas. Aš nesu apkabintas ar nerimas. Aš galiu praleisti vakarą ir bendrauti su bendradarbiais nejausdamas visiškos nevilties. Gerą dieną turiu dėmesio ir proto aiškumo. Jaučiuosi pajėgus, produktyvus žmogus “.
- Christianas, programinės įrangos treneris, Dalasas
4. Bet blogos dienos nepakeliamos
„Dabar už blogą dieną ... Aš kovoju su savimi, kad pabustų ir turėčiau iš tikrųjų sugėdinti save nusiprausti po dušu ir susitvarkyti. Aš pasidariau makiažą [todėl neprivalau] perspėti žmonių apie savo vidines problemas. Nenoriu nei kalbėti, nei kam nors trukdyti. Aš netikra, kad esu mielas, nes turiu mokėti nuomą ir nenoriu labiau apsunkinti savo gyvenimo, nei jis yra.
„Po darbo noriu tiesiog nueiti į savo viešbučio kambarį ir be proto slinkti„ Instagram “ar„ YouTube “. Valgysiu šlamštą ir jausiuosi nevykėliu bei žeminsiu save.
„Turiu daugiau blogų dienų nei gerų, bet man sekėsi klastoti, todėl mano klientai mano, kad esu puiki darbuotoja. Man dažnai siunčiamos pagarbos už savo pasirodymą. Tačiau viduje žinau, kad neatlikau tokio lygio, kokį žinau “.
- Kristianas
5. Norint išgyventi blogas dienas, reikia nepaprastai daug energijos
„Nepaprastai sunku išgyventi blogą dieną. Aš tikrai dirbu, bet tai nėra mano geriausia. Užduotims atlikti reikia daug daugiau laiko. Yra daug žvilgsnių į kosmosą, bandant atgauti savo proto kontrolę.
„Manau, kad aš lengvai nusiviliu savo bendradarbiais, nors žinau, kad jie niekaip negali žinoti, kad man sunki diena. Blogomis dienomis esu labai savikritiškas ir linkęs nenorėti viršininkui rodyti jokio savo darbo, nes bijau, kad jis pamanys, jog esu nekompetentinga.
„Vienas iš labiausiai naudingų dalykų, kuriuos darau blogomis dienomis, yra prioritetinių užduočių nustatymas. Žinau, kad kuo stipriau stumiuosi, tuo didesnė tikimybė subyrėti, todėl įsitikinu, kad sunkesnius dalykus darau tada, kai turiu daugiausia energijos “.
- Courtney, rinkodaros specialistas, Šiaurės Karolina
6. Galite stengtis sutelkti dėmesį ir pajusti, kad pasirodote ne pagal savo galimybes
„Kartais nieko nepadaroma. Aš galiu visą dieną būti ilgai ištvermingame, arba prireikia visos dienos, kad užbaigčiau kelis dalykus. Kadangi esu viešųjų ryšių srityje ir dirbu su asmenimis ir įmonėmis, kurios puoselėja puikų tikslą, kuris dažnai traukia žmonių širdį, mano darbas gali mane įtraukti į dar gilesnę depresiją.
„Aš galiu dirbti su istorija, o kol rašau mašiną, ašaros teka mano veidu. Tai iš tikrųjų gali būti naudinga mano klientui, nes turiu tiek daug širdies ir aistros apie prasmingas istorijas, bet tai yra gana baisu, nes emocijos apima taip giliai.
- Tonya, publicistė, Kalifornija
7. Gyvenimas su gerai veikiančia depresija yra varginantis
„Mano patirtis rodo, kad gyvenimas su gerai veikiančia depresija yra visiškai alinantis. Tai dienos praleidimas šypsodamasis ir priverčiantis juoktis, kai jus kamuoja jausmas, kad žmonės, su kuriais bendraujate, tik pakenčia jus ir jūsų egzistavimą pasaulyje.
„Tai žinojimas, kad tu nenaudingas ir deguonies švaistymas ... ir darai viską, kas tavo galioje, kad įrodytum tą neteisingumą būdamas geriausias studentas, geriausia dukra, geriausias darbuotojas, koks tik gali būti. Kiekvieną dieną jis eina virš ir už kito, tikėdamasis, kad iš tikrųjų gali priversti ką nors pajusti, jog esi vertas jų laiko, nes nesijauti toks, koks esi “.
- Meaghanas, teisės studentas, Niujorkas
8. Prašyti pagalbos yra stipriausias dalykas, kurį galite padaryti
„Prašymas pagalbos nepadaro jūsų silpnu žmogumi. Tiesą sakant, tai daro jus visiškai priešingai. Mano depresija pasireiškė per rimtą girtavimą. Taigi rimtai, iš tikrųjų aš praleidau šešias savaites reabilitacijoje 2017 m. Aš tiesiog droviuosi 17 mėnesių blaivybės.
„Kiekvienas žmogus gali turėti savo nuomonę, tačiau visos trys mano psichinės sveikatos trikampio pusės - alkoholio vartojimo nutraukimas, pokalbių terapija ir vaistai - buvo labai svarbūs. Tiksliau sakant, vaistai man padeda palaikyti lygią būseną kasdien ir buvo sudėtinga mano gerėjimo dalis “.
- Kate, kelionių agentė, Niujorkas
„Jei depresija labai veikia jūsų gyvenimo kokybę, jei manote, kad turėtumėte jaustis geriau, tada ieškokite pagalbos. Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją - daugelis yra apmokyti kovoti su depresija - ir kreipkitės į terapeutą.
„Nors dėl psichinių ligų vis dar yra didelė stigma, sakyčiau, kad mes pradedame pamažu matyti, kad stigma mažėja. Nėra nieko blogo pripažinti, kad turite problemų ir galite pasinaudoti pagalba “.
- Danielius
Kur gauti pagalbos dėl depresijos Jei patiriate depresiją, bet nesate tikri, kad galite sau leisti terapeutą, pateikiame penkis būdus, kaip prieiti prie kiekvieno biudžeto terapijos.
Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos tikslas - kuo geriau išnaudoti patirtines keliones, išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos raštas pasirodė, be kita ko, „Thrillist“, „Men's Health“, „Travel Weekly“ ir „Time Out New York“. Aplankyk ją dienoraštis arba „Instagram“.
